实习护士，到医院半年多了，害怕上班，怎么办？

亲爱的题主，您好：看到了您描述的遭遇，感到您在实习期间似乎非常的担心，害怕和焦虑。尤其是到了最近，经常害怕自己做错事情，害怕被批评，在这种情况下，您坚持了半年多，真的是非常的不容易。由于您现在已经出现了一些躯体化的症状，比如说焦虑的睡不着觉，精神紧张，偶尔还心悸。鉴于这种情况已经脱离了心理咨询的范畴，所以建议您到医院的精神科去看一下，也许精神科医生会给你开一些处方，吃一些药，这样的话会对您的帮助比较大。等您情况稍微稳定下来之后，咱们可以一起来探讨一下，到底发生了一些什么样的事情。根据您的描述，我猜测是不是有这样一种可能性，就是您每天都非常担心会被医院里的同事批评和责骂，害怕自己做不好。那么我将会从经不起批评这一个角度来和你一起探讨能为你做些什么。01经不起批评有两种表现方式：1防御模式：反驳，辩解，攻击对方。简单来说就是骂回去（骂别人）。2内化模式：自我说服，自我攻击。简单来说就是骂自己。您选择的表现形式看起来应该是第2种。受到批评后人会变得很焦虑，为了缓解这种焦虑，我们会把它合理化-自我说服：他们批评是因为我确实做的不好，我太没用！在此过程中自我价值感变低，会强迫自己吸纳任何指责。在这部分指责当中，急于改正的部分就会演化成焦虑情绪，改不掉的部分就会演化成自责自罪，自我贬低。总结这两种表现方式，我们可以发现两条规律，第一是我们把批评放大了，甚至听到外界不经意的声音，都能化为对自己的批评，第2条我们把注意力放在情绪上，而不是在解决问题上，比如您会觉得怎么自己这么没用这种懊悔的情绪上，而不是去把精力放在怎样做的更好上。情绪的发生永远是最快的，被戳痛的感觉让人下意识做出否认攻击反应，理智压根不管用，所以要优先处理这些习惯性的给自己插刀的内在反应。02为什么会经不起批评呢？首先我们要思考一点：我是所有批评都经不起吗？很显然应该不是。我们经不起批评的部分是，我潜意识里隐隐知道自己真的做的不好，但是意识里没有清楚的觉察和准备，不想承认不接纳的那个我。03心理学里面有一个概念叫做自体确认感，就是我对自己的能力和状态的了解程度。自体感越强就越经得起批评，第一他很确定自己能力强的部分，不会什么乱七八糟的批评都接收进来自我怀疑，第二很确定自己能力的不足和力所不及的部分并且接纳，情绪上有所准备，犯错时可以更聚焦于解决这件事上。反之自体感越弱越经不起批评，因为它很难进行自体确认，会情不自禁向外界求取确认感，把外界各种信号放大，当他人批评自己的a点时，他就会拿来佐证自己的全部。04怎样让自己经得起批评呢？我们可以多自我觉察，自我承认，更加详细的了解自己。什么时候觉察呢？在每个被批评而情绪反应剧烈的时刻。例如：1觉察，当我自责的时候，这其实是我自己的一种自动化反应，因为您过去一直都是这么做的。2找到原因：我怕领导骂，害怕通不过实习3挖掘更深层次的原因：我隐蔽的希望自己是一个强大的，能立刻适应实习的完美的护士。4信念突破：护理工作本来就很复杂，需要长年实践多练习才能做好，才实习半年就表现完美，本来就不合理不现实，是小我的妄念5自我承认：是的，我目前做不到如此的好，这就是我。6自我接纳：我才实习期，实习生即便犯了错误也是可以被理解的。7升华：这次犯错是为了避免以后的无数次犯错，可以更好的帮助和挽救病人您看经不起批评的这个自己其实很宝贵，可以借机反复进行自体确认感练习，变得越来越了解自己。把受到攻击的感受作为梯子爬向内在世界看到和接纳更多面的自己。突破妄念，活得越来越轻松真实。希望我的回答能够帮到您，祝您生活愉快。

楼主，你好！我是smile。当我在看完了你的描述以后，对你想要问的问题有了一定的了解，于此，也给你一个四维空间的抱抱。从你描述中提到的问题，以我的想法来看，你害怕上班，其实更多的是害怕自己做错事，害怕被骂，所以，才会对上班这件事感到害怕。因为可能在实习期间，自己做错过事，被人骂过，所以，正因为有了这些体验，所以，也让当下的自己退缩和逃避了，因为在你内心深处是害怕自己犯更大的错误，亦或是自己不太能承受做错事的后果，所以，也才导致了你现在害怕上班，一上班自己的情绪波动就很大。其实，你会有当下这种心理和行为出现，也是一件很正常的事情，毕竟也有不少人在遇到问题时，都会有相似的反应，因为不是每个人都能在问题面前，可以坦然去处理的。所以，会去逃避问题，也是一件很正常的事情，因为逃避也是为了把伤害降到最低，为了让自己规避掉一些灾难化事情。于此，我也总结了一些方法来帮你缓解当下的情况，希望可以在一定程度上帮到你。（1）可以尝试一些放松疗法来缓解当下自己紧张的情绪，比如说，冥想，深呼吸法，都可以在一定程度上让我们个体放松下来。（2）可以和自己玩得好的朋友聊天，说出自己的想法和感受，进一步释放自己的情绪。（3）当自己情绪不好时，可以采用运动，音乐，日记，等方式来释放情绪，而不是一直把过多事情憋在心里。（4）试着去转移自己的注意力，可以去做自己感兴趣的事，而不要让自己长时间处于情绪过于紧张的情景中，无法自拔。（5）试着去接纳当下最为真实的自己，而不是过于去逃避当下真实的自己，而是要去和当下这个自己不断地和解。世界和我爱着你祝好

你好题主，感受到你在实习期间的焦虑，担心，害怕等各种复杂的情绪，在实习半年多的这段时间里，每天都出现这样的情绪吗？那么在面对这些问题的时候，你平时都是怎么做的呢？有没有学的释放自己的情绪呢？不知道，你在医院上班的时间里是否有发生过一些事情，比如说你犯了多大的错误，又影响到了医院的相关工作还是影响到了病人？我觉得你可以进行思考，然后把它罗列下来，慢慢地分析自己害怕的原因是什么？如果在上班期间，没有发生过任何大的错误，那就是我们过于担心过于焦虑了，那就要更放心，自己去做任何的事情，因为那仅仅是担心而已，它并不是事实。但是如果是在业务上出现过一些错误，我们是否该继续学习，继续深造自己或者多与同事之间交流而提升自己的能力呢？现在调整状态，对于你来说还是比较重要的，可以选择每天下班之后去跑步半个小时来释放自己的负面情绪，另外，还可以在平台多听一些冥想，比如做有关疗愈自信心，释放负面情绪的冥想。还可以在房间里闭上眼睛，看着自己害怕的样子，对自己说是的，我看到你了，谢谢你，我爱你对就这样子去感受自己的情绪，如果有情绪浮现出来，慢慢地感受他，然后跟他融合在一起，再回想一下，在过去小的时候是否有被严厉的批评过呢？或者被严厉的指责过？看着小时候的那个自己，对他说，我看到你了，谢谢你我爱你，我也看到了，你坚强的那一面。深呼吸，好好的抱一抱自己。然后再通过书写的方式把害怕上班的原因通通都写出来。如果通过自己的努力，还没有能够缓解情绪，你也可以选择去做心理咨询，跟咨询师一起探讨其中的原因以及该如何走出困境。也要感谢学校辅导员，感谢他拒绝了你的请求，通过这样子的方式，你才能够去面对自己害怕的这一面，如果这次实习的机会是你聊愈自己的好机会，那么在今后的工作与生活中，你都能够一切如意，你真能够拥有良好的心态去面对各种问题。所以换另一个角度来思考，就把这次实习的机会当成历练自己，成长自己的好机会吧！加油，祝你一切顺利呀，相信你会越来越好。

是害怕上班还是害怕在医院上班？你能区分吗？如果是害怕上班，害怕做错事，被批评指责，那可能是刚入职的焦虑，害怕自己不好、不完美，害怕被权威指责，被同事嘲笑，这大概跟原生家庭有关。比如父母觉得你不够好，不够优秀，经常批评指责你，让你感觉羞愧，自尊低。如果是害怕在医院上班，是否对医院的环境有些不适应呢？比如看到病人的伤残死亡，感受到死亡焦虑？现在你为了毕业坚持实习，可是度日如年，应该是焦虑情绪作祟。这些事能得到家人的理解吗？有必要也可以求助于咨询。

亲爱的题主，你好我是Kelly，看完你的题，很心疼，抱抱。但是你很棒，已经坚持半年了呢。我今天刚写了关于去医院恐惧的心理，还有不愿意去看亲戚朋友生病的人，不是我不愿意去看，而是看完后我有很多天情绪低落，或者失眠。今天的书写里，我看到了自己早期的创伤。🧚‍♀️我和你分享一下我经历的一些事情：1:童年的时候甚至二三岁开始，我都记得死亡，以前都是大院子，经常有老人死亡，或者院子里的人意外事故等。学了心理学才了解，13岁的孩子神经元还没有发育好，也有人建议不要让孩子过早接触死亡，《身体不会忘记》这本书都会写，有些事情身体会记得。1:身体莫名的不舒服。2:莫名的、周期性发作的、难以控制的情绪。3:想要改变却改变不来的情况。症状是一种「不完整的事件」，也就是那个被隔离、被阻绝在意识之外的部分，特别身体出现我们说的“自动化反应”，就如你说情绪不稳定，莫名哭泣，害怕上班，可以静下来去冥想。这是一个很好的觉察机会，静下来可以看看：为什么会害怕，这个害怕的感觉和过去发生的什么事，感受是一样的，我们去追踪，去面对，慢慢通过书写，我找到越来越多被压抑的情绪。2:以我个人经历，童年的时候看一些恐怖片也会留下阴影。👬👫【人际关系】题主说害怕做不好，害怕被骂，感觉题主在实习的时候也有一些委屈，但是据我一些家人，朋友在医院上班的经历，也说过这些感受，很多人都有这样的经历。1:因为特殊职业，严谨，严苛，不允许出错，后面熟能生巧就胜任了。2:我相信很多医生或者护士长对事不对人，遇到这样的情况先稳定情绪，然后虚心学习，请教。3:建立良好的人际关系，会让你在新环境中获得安全感，帮助你战胜压力。4:主动学习，当一件事情做之前，先思考，避免出错，或者先请教，再去执行。5:有机会和喜欢的老师日常多探讨，或者医生，护士长，克服恐惧。6:平常心，刚进职场都会遇到，以前我也经常被骂哭。👨‍👩‍👦【家人支持】能感受题主被家人呵护，父母都很爱你，支持你不去。但是反过来。同时如果题主可以克服这个问题，战胜恐惧，用家人的支持和爱克服这些问题，压力。或者有问题多和同学或者闺蜜聊聊，看看心情会不会改变。🤝【关于高敏感】对环境人际关系敏感，题主可以看看《高敏感是天赋》，看看能否把敏感转到专业领域去。✊【寻找意义感】1:医生，护士都是救死扶伤，在这个世界上没有你们，很多病人的痛苦就无法得到帮助。关于“工作的目的”“如果生命没有意义，不可能伟大。如果工作没有意义，生命也难有意义。”——吉姆·柯林斯（代表作《基业长青》）“人一生有两个日子意义重大：出生那天，以及知道为什么活着的那天。”——马克·吐温（代表作《百万英镑》《汤姆·索亚历险记》）“让爱可以看见，这就是工作。”——纪伯伦（黎巴嫩作家）2:相信自己，这半年从零开始都能克服困难，夸你一句：你真棒👍，突破当下就是成长。题主加油哦我是Kelly世界和我爱着你

题主你好，看到你的问题时新的一天已经快过去了，你今天的心情怎么样？作为实习护士，你在工作期间很痛苦，你的家人心疼你，并没有给你压力，你为了能够拿到毕业证，选择留下来坚持，但想到还有两个半月时间，现在已经很难受了，不知道自己能不能坚持下来，希望得到帮助。看到你的问题，回忆自己多年前的实习经历，作实习护士期间确实有时挺煎熬。你想到上班就焦虑，怕出错、怕被骂，这可能是很多实习生都会有的，面对新的环境，自己不能完全胜任的工作，大多数人都会焦虑。我们基本上也都是提心吊胆的工作，一边吐槽一边干，时间长了，习惯了就好了。护理工作确实压力大，即便是老护士，有时也有不想干了的想法。但如你所说，半年来一直情绪不稳定，不明所以的大哭，焦虑到睡不着觉，偶尔心悸，这就需要先处理情绪了，调整好自己的情绪，才能更好的渡过实习期，顺利的拿到毕业证。调整情绪的方法：1、可以多和家长、老师、同学聊一聊，谈谈自己的感受，也看看适应良好的同学在遇到同样的问题时是怎么想的、怎么做的。2、业余时间放松自己，做些自己喜欢的事。比如听音乐、户外运动、唱歌跳舞等等。3、调整认知，学着从不同的角度看问题，比如，你怕做错事被骂，可能是你对自己要求高，这让你痛苦，从另一个角度看，这也促进你不断进步。如果你太过痛苦，必要时寻求专业帮助。我是晓澜，希望可以帮到您！

亲爱的题主你好！抱抱你🫂能感受到你的恐惧和焦虑，同时也为你的勇敢点赞👍对于实行那么害怕了还坚持去上班，你确实很坚强。对于你的描述，害怕上班，害怕做错事情被骂，请问你是在班上做错事情被骂过呢？还是在学校老师或同学这样对待过你？还是小时候做错事情被骂过，被否定过？让你这么的没有安全感。不管出于哪一个原因，事情都过去了，勇敢的面对，对过去我们感谢它，可以让我们看到自己脆弱的一面，闭上眼睛，将手放在潜意识的位置，告诉他：谢谢你，以这种方式来提醒我，以后我会勇敢的面对”（最好将这个创伤做个处理，做一个交还）你一定可以的，你可以做到最好，每晚睡前做个放松练习，可以深呼吸，也可以冥想。还可以将手机声音调小一些，播放一本书，听着入睡。祝福你开心快乐！越来越好。