总是压制自己的心情，我要怎么保护自己的情感？

从题主的叙述中来看，你渴望得到一份对等且专一的感情。但偏偏命运总分配给你有女朋友的男生。也许你认为就是命运在跟你开玩笑，但实际上这是由于你的个人行为造成的一种现象。否则，为什么你总是喜欢上有女朋友的男生而陷入感情纠结呢？下面我们就通过一些心理问题的分析，让你明白自己产生这种心理现象的原因，并找到如何面对感情的正确方式。💖一、了解吸引力法则产生的效应。物以类聚，人以群分。人总是倾向于跟自己的同类待在一起。而能把分散的人集中起来形成一个群体的就是这个群体的灵魂人物。一般被这个灵魂人物召集到一起的分散的人身上，总会有这个灵魂人物的一些影子，也就是说他们具有某种共性，正是由于这种共性，这个灵魂人物才能把人们吸引过来，从而形成一个团结的群体。如你所说。：“我喜欢我的上司，可是最近才知道他有女朋友。也是他自己谈话中告诉我的。我发现虽然自己可以克制自己的情绪，平时可以和他正常聊天。但是却很难消解这种难过，失望的心情。因为之前也试过喜欢有女朋友的男生，总是爱而不得让我觉得很疲累。我对自己的感情运势越来越没信心。”看似是你先喜欢了他，后来随着进一步的了解，才发现他有女朋友，然后又陷入了情感的纠结。但实际情况是当你发现一个人有女朋友后，没有及时与他保持距离，才产生了后续情感纠结。你纠结的根源，还是不愿意放弃一个你认为可能适合你的对象。包括你后来轻描淡写诉说以前也喜欢过一些有女朋友的男生，但后来都以失败告终的过往。充分说明了一个问题。就是你在该终止一段感情的时候没有做出明确表态，反而给了他们一个幻想脚踏两船的机会。从而让自己纠结痛苦。所以你应该从主观意识上去和这些非单身的男士保持距离，这样自然就不会吸引到此类感情的困扰。💖二、明确你感情失败的主导原因💕1.认清脚踏两船的男人心理希望你能意识到一个问题，当一个男人对一段感情忠诚的时候，他不会和另一个对自己表达好感的女人保持暧昧关系。但你所接触的这些男人，似乎在意识到你对他们有好感的时候，就告诉你他们有女朋友，但同时还跟你进一步的交流。甚至有走向和你暧昧不清的事态苗头，这就说明他们心理即不想和现任女友分开，还期望拥有更多的暧昧关系。如你所说：“我宁愿他对我比较冷淡点，因为这样我可以把更多注意力放在别的事情身上。可是最近感觉他好像乐意和我聊更多话题，包括他小时候的事情，带前女友见父母，父母对他的教育等等。可能我和他的界限感很不一样。这些深入的话题，我一般很少和别的男生聊过。”他作为你的上级领导。在感觉到你喜欢他的时候。告诉你自己已经有女朋友，发现你对并没有对他冷淡下去，于是开始试探和你谈论自己的生私生活，这就证明他对你在抱有一种幻想，他希望同时能和你进一步保持相对亲密的关系而不是保持距离。💕2.及时终止无意义的暧昧关系从吸引力的法则上讲，如果你需要一份专属于自己的爱情，那么在知道对方有女朋友的时候就要从自己的内心到自己的言行上与这些非单身的男人，保持距离。打消他们的幻想。让他们主动远离你。而你的时间，也没有必要浪费在这些人的身上。当你有了充足的时间，你就会有更多的时间空间去认识真正适合你的人。而不会因为陷于和这些人的感情纠葛中而错过了良缘。💖三、如何处理好职场关系💕1.和异性上级保持安全距离在职场中我们要明确自己的职业规划和理想。与上级保持安全距离。将主要精力放在讨论工作问题上。回避暧昧不清的私人关系。从你的叙述中来看，你并不是一个情商很高，可以在感情中游刃有余的人。所以不建议你和你上级谈恋爱。即使他是单身，因为这样会分散你的一些注意力，甚至对你工作产生负面的影响。💕2.技巧性的回避私人话题当你想和一个人保持距离的时候，要尽量规避一些私人话题。如果那个人是你的上级，还主动和你交流的时候。你可以以倾听为主，尽量少去回复，少发表个人意见。一来二去对方就会觉得没有意思。从而打消和你交流私人话题的意愿。如你所说：“因为和他聊天中，我其实很多时候是分心的，因为我总是压制自己的心情，谈到他女朋友和前女友这类话题，我心情不好，可是因为感觉对方是我上司，而且感觉他还算信任我，我觉得这时候摆出冷淡疏远的态度也不合适，可是一直听他聊，我也没有很快乐。”所以既然不开心，就应该让这种现象尽量少出现。推荐三种方法来委婉回避交流私人话题。💕1.通过转移法来回避没有必要的私生活交流，比如你说有一个工作上的急事要和他汇报。讲话题转移到工作上。💕2.通过事件处理法，来避开独立相处的空间。比如你说和客户订好了时间，现在要离开处理业务问题。💕3.通过电话干扰法离开现场。你可以设置累死电话铃声的闹铃，或者拨打徐你电话让自己脱身，以接电话处理事情为借口，制止私人话题继续。💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗总而言之，希望你明确自己理想的生活状态和你自己行为是有不可分割的联系。很多时候，看似是命运的安排，其实是你的意愿在主导着命运的运行。如果你渴望一份属于自己的感情，就要首先明确自己需要的是什么。然后按照自己的标准去寻找那个适合你的人。而不是让自己的时间浪费在一些对感情不专的男生身上。你要明白这些脚踏两船的男人即使抢到了也不会让你幸福，所以根本没有纠结的必要。他们并不是你需要的伴侣。

题主，你好呀。我是小白没烦恼，希望能帮你带走烦恼。先隔空给你一个大大的拥抱！在此呢，提出一些我的看法和建议，希望能帮助到你呀。先来分析一下题主遇到的具体问题，并尝试解读与分析。❓❓我要怎么保护自己的情感？❓我喜欢我的上司，可是最近才知道他有女朋友。也是他自己谈话中告诉我的。我发现虽然自己可以克制自己的情绪，平时可以和他正常聊天。但是却很难消解这种难过，失望的心情。因为之前也试过喜欢有女朋友的男生，总是爱而不得让我觉得很疲累。我对自己的感情运势越来越没信心。我宁愿他对我比较冷淡点，因为这样我可以把更多注意力放在别的事情身上。可是最近感觉他好像乐意和我聊更多话题，包括他小时候的事情，带前女友见父母，父母对他的教育等等。可能我和他的界限感很不一样。这些深入的话题，我一般很少和别的男生聊过。可能他性格比较外向，开朗，所以和别人聊这些的时候并没有有很多防备心。因为和他聊天中，我其实很多时候是分心的，因为我总是压制自己的心情，谈到他女朋友和前女友这类话题，我心情不好，可是因为感觉对方是我上司，而且感觉他还算信任我，我觉得这时候摆出冷淡疏远的态度也不合适，可是一直听他聊，我也没有很快乐。❤️人是很难控制住自己的感情的，喜欢一个人没有错，但是要有分寸噢。你在文中也说了，他是有女朋友的人，那是否就不应该在报有希望了呀。很多时候，他找你聊天，可能也只是想找一个倾诉的对象，没有过多的意思。如果真的喜欢，不妨等等看。如果只是一般喜欢，那就没有必要一直把他放心上呢，静静等待吧。如果他和他女朋友感情不合了，你说不定也有机会呢。❤️我不认可“勇敢”追求，虽然能给自己一个答复，但这是在破坏别人感情。就算不能放弃，那也不能插足他们之间，这是人品问题。你得弄清楚你对他的喜欢是友情的还是爱情的，你可以喜欢和他做朋友的感觉，这是没问题的。但是如果你喜欢他，想要拆散他和他的女朋友之间的爱情，那就是不道德的行为，要尽力地克制自己的这种念头。❤️要保持冷静和理智。虽然我们经常说爱情是疯狂的、是盲目的，但是人和动物的最大区别在于，动物是靠欲望行事，饿了就吃，困了就睡，而人是靠理智行事，要遵从道德规范标准。❤️喜欢一个人一定是因为他身上有你欣赏的地方，如果你想获得属于自己的爱情，就应该努力提升自己，让自己变得更加优秀，每个人都会有自我实现的需要，如果你能满足这个层次的需要，那么会获得满满的成就感和自豪感，这个时候就不会那么容易被感情的事情所困扰了。总之，爱情不是喜欢一个人这么简单，要想收获爱人，应该先要提升自己、实现自己的价值，这样才会获得更优质的爱情。❤️“可是因为感觉对方是我上司，而且感觉他还算信任我，我觉得这时候摆出冷淡疏远的态度也不合适，可是一直听他聊，我也没有很快乐。”如果心理一直过意不去，不妨把想法大胆的说出来吧，找个时间好好的聊一聊，把心结给打开，也不必因为他是你上司就过于拘谨，可以尝试着，委婉的表达。🌟综上，是我的一些看法和建议，仅供参考，希望能帮助到你呀。🌟我是小白没烦恼，世界和我爱着你。🌟祝好。

留言中可以看到题主因为喜欢上有女朋友的上司而压制自己的心情，感到难过又不知所措。希望下面的回复一定程度上能够为你应对这个难题，拓展一些思路：一、尝试理解自己感情模式背后的影响因素从留言可以了解到题主不是第一次喜欢上有女朋友的男生。饱尝爱而不得之苦的你也充满了疲累和无力感。然而多次体验的话说明这背后是有一些影响到你的心理机制。由于留言中没有过多展示题主的家庭环境和过往的情感经历。这里就不做过多的猜测和引申。只是作为一个可以参考的方向抛砖引玉：这样的多次重复的体验某种意义上在心理学上会被称作“强迫性重复”，这样的重复往往是最开始的状态对个人产生了比较大的影响力，或无法弥补的遗憾，或无法控制的局面，因此会不自觉地在今后的生活中希望这种“重复”找回掌控感。这些都只是猜测，需要题主根据自己的实际情况了解其中的可能性。二、自己明确边界，在对私与对公方面做好区分从题主的表述来看，似乎某种程度上是把双方的关系的决定权放在了对方的身上：我宁愿他对我比较冷淡点，因为这样我可以把更多注意力放在别的事情身上。然而，这样的方式无益会让你在关系中越来越被动，无论是和上司的私人的关系还是和上司的上下级关系。如果清楚了自己不去做“横刀夺爱”的事情，那么除了压制自己的心情外，更重要的是在行动上也做出一些分割。从和上司的聊天内容来看，的确会过多地暴露他自己的私人生活。除了摆出冷淡疏远的态度外，不妨以一种坦诚的态度和上司沟通这样的表达可能对你产生的困扰。毕竟，在私人生活中不存在所谓的“上下级”。当然如果要有这个沟通不是一件容易的事情，毕竟工作上上下级的关系是客观存在的。所以这部分秉承坦诚且为了维系良好的关系来进行交流。如果是通情达理的人是可以明白这部分的界限；如果不是，那么上级的做法本身也构成某种意义上的骚扰，这点需要自己明确更多的立场。希望以上分享能够给你带来启发。我是不探究人性，只关爱人心的林心理师，祝福你。

题主你好！我是江61。首先，感谢你的信任，愿意将自己的烦闹告诉我们。你得知自己喜欢的上司有女朋友，上司似乎还主动接触你，谈论私事，你想压抑自己的欲得不能得情感，非常理解此刻的心情，难以相对若无其事地与上司面谈。你很不易，抱抱你，给你安慰。你询问怎么保护好自己的情感。我来试着回答你的问题。一、恋爱我喜欢我的上司，可是最近才知道他有女朋友。也是他自己谈话中告诉我的。你又恋爱了，可是你爱的人不是单身，他有女朋友，而且你是第二次遇到此类事情。为什么？你的上司知道你的心思，所以，他在“不经意间”向你传递一个信息，他已经有了女朋友。1、难过消除的原因我发现虽然自己可以克制自己的情绪，平时可以和他正常聊天。但是却很难消解这种难过，失望的心情。因为之前也试过喜欢有女朋友的男生，总是爱而不得让我觉得很疲累。我对自己的感情运势越来越没信心。吸引力法则吸引力法则指思想集中在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物就会被它吸引而来。有一种我们看不见的能量，一直引导着整个宇宙规律性的运转，正是因为它的作用地球才能够在46亿年的时间里保持着运转的状态。大多数人只是认为某个人充满魅力我们就容易被TA吸引，但实际情况远比这个复杂的多。吸引力一方面与我们自身具有吸引力的个人特征有关，但它还取决于对方的需要、偏好、愿望和处境。吸引力的基础是与他人发生有奖赏意义的奖励，但是这些奖赏经历表现的渠道多种多样，我们未必总是能意识到这些影响选择的所有因素。就像你说的那样，上司吸引你的基础是你对关注、爱的需求的渴望。上司恰逢此时关注了你，以你需要的方式给你你需要的，所以，你动心了，被吸引了，这种心动，难以消除。原生家庭的影响你提到你的两次恋爱都是对方有女朋友，两次都是爱不可得，你形容你的心是很疲惫的。因为，你的内心存在着一种渴望得到爱是你过去得不到的，也就是原生家庭中你缺失的爱，你在现实中一直寻找。这种需要的模式其实是一样的。只要这类人出现，他的特质正好是你需要的，你被他们吸引了，似乎找到了需求的感觉。所以，你会不自觉地围在这样一类人身边转悠。2、情感压抑的原因因为和他聊天中，我其实很多时候是分心的，因为我总是压制自己的心情，谈到他女朋友和前女友这类话题，我心情不好，可是因为感觉对方是我上司，而且感觉他还算信任我，我觉得这时候摆出冷淡疏远的态度也不合适，可是一直听他聊，我也没有很快乐。你听到他在谈论自己的女朋友，心里不舒服，这是正常的心理反应。说明此时你在乎他的感情投入在何方。你内心向往他能把心思花在你的身上，但是，他却告诉你，他放在女友身上，你就产生了妒嫉之心，心情不好。妒嫉那个未曾谋面的那个人。你的种种感受还源于你对上司的猜测，感觉他还算信任你。所以，萌生心里有爱不可得这颗刺，时刻刺痛你，让你难受。你想接近上司，又碍于其官位限制，也可能是职业的素养限制着你，觉得你们现在也可能仅仅是工作关系，所以不能把心思表露出来。你就压抑自己的情感，憋着自己难受。到底该不该附和他的言论，你没了主意，没有快乐的感觉等。3、界限不清我宁愿他对我比较冷淡点，因为这样我可以把更多注意力放在别的事情身上。可是最近感觉他好像乐意和我聊更多话题，包括他小时候的事情，带前女友见父母，父母对他的教育等等。可能我和他的界限感很不一样。这些深入的话题，我一般很少和别的男生聊过。可能他性格比较外向，开朗，所以和别人聊这些的时候并没有有很多防备心。你的意识里，希望上司能够对你不那么主动和热情，这样你就可以克制自己，渐渐地从暗恋变成正常的同事关系，也可以移情别恋。但是，上司却乐意和你聊天，话题也非常多，包括自己小的时候。你认为这是比较私密的话题，你不愿意和不太亲近的人聊起的话题。所以，你认为上司有点界限不清。这也让你不知所措。界限心理学中说，界限是指在人际关系中，个体清楚地知道自己和他人的责任和权力范围，既保护自己的个人空间不受侵犯，也不侵犯他人的个人空间。所有的关系都有界限，它主要分为外部界限和内在界限两种。外部界限包括身体界限和物资界限，内在界限则包括心理界限和情绪界限。而私密话题就是个人的心理界限。很多人界限模糊，其中包括侵犯隐私，表现在过程阐释、窥探隐私或者过度暴露等。上司讲一些童年的事情，对于同事关系的你，的确有界限模糊的现象。让你会产生误会和遐想。二、客观分析你的内心充满矛盾的原因就在于：1、猜测上司是否喜欢你上司接近你，和你讲自己的童年的故事，可能有些越界，也可能上司为了表示自己是和蔼可亲的人，让你对他没有距离感，所以，会用过去私密的事情告诉你，本意并不是说，我们之间可以达到亲密无间，什么话都可以拿来说。上司也是对你信任。但是，你却猜想上司对你有好感，喜欢你，产生了不必要的、更多的联想。你非常想知道上司是怎么想的，为什么既有女朋友，又和你说些私密的话题，界限不清。2、没有将工作关系与个人关系分离从你整个的表述中，可以看出，你的注意力始终关注着上司怎么对你个人的关系问题上，而非从工作角度理解他与你交流的目的，也就是你把工作关系和个人关系混为一谈。也就是，当你确定是在谈论工作时，就直接进入主题，不谈私人的事情。工作之外的私下交流，如果你的确感到他有越界的话语时，你可以直接说出来，你对他的话题是什么态度，也可以委婉的告诉他，你的生活态度。还可以只听，不发表任何意见。总之，要让对方知道你是怎么看待两个人的私人关系。3、一直追寻童年不可得到的爱你的痛苦也有童年的不可得的结果。两次喜欢的人都是有女朋友的人，我猜这两个人都是能够对人体贴，会细心照顾人、理解他人又比较成熟稳重的人，是你一直向往的人，所以，见到这类人，你就容易非常感兴趣、心动。喜欢一个人本身不是什么大问题，出问题是你在还不清楚对方的身份状态时，就先把感情倾注在上面，让自己陷入其中，痛苦不堪。如果，换个方式，在投入感情之前，把别人的私生活状态摸清楚，避免自己陷入情网中，不能自拔的而境地。三、如何保护真实情感1、情感独立从原生家庭的阴影里走出类，在情感上做一个独立自主的人。我不知道你的原生家庭的生活状态，但是从你的话语和分析中，猜你曾经是缺爱，需要填补的的人。怎么保护自己的情感，让自己走出童年的阴影，就是：学会爱自己学会爱自己就是重视自己：做自己想做的事情：告诉自己，我是最重要的，你的情感归于你自己。每周给自己安排一个专属的时间，做自己想做的事情。奖励：每做完一次自己认为比较难的事情，就给自己一个奖励，让情感有依靠。仪式感：在你完成了一个心愿的时候，选择一件有纪念意义的东西，作为里程碑的见证，情感的见证。亲人同事的支持：在你有进步的时候，他们及时给你肯定，让你感到自己被关注、看见和被爱的，情感得到支持。你做了这四条，做到真正的爱自己，给自己情感一个归宿。你做了自己，你的情感就得到了保护。关注自己的需求关注自己的需求，知道自己什么时候拒绝及理由，什么时候接受他人的请求和帮助。具体表现在知道如何设定自己、他人之间的界限。你提到上司不知道他的言论对你造成了什么影响，你要让他知道你的需求，就是底线在哪里。这是尊重自己需求的关键所在。独立人格建立一种信念，我的存在、我的生活与你对我好与不好没有关系。坚持独立自主。感情上不依附于任何人，不受任何人的干扰和支配。在阿德勒眼中，理想的人际关系大概是“我爱你，但与你无关”。他的主要思想是“课题分离”。即他认为每个人的课题都是分离又独特的。我怎么爱你，这是我的课题，而你要不要接受我的爱，这是你的课题。我情感独立，是我的课题，你爱我是你的是课题，与我课题无关。2、界限分清你前天提到了界限问题，你自己有自己的界限，但是无法不敢表达自己设定的界限，是因为你没有注意到你需要在两者之间需要设定界限，你只关注设定界限可能会出现的最坏的情况。无法忍受设定界限引起的心理不适。所以，你出现前面犹犹豫豫地担心两个人的关系相处不好等问题。关系是阻碍你设定健康罪魁祸首。那么，既然你自己有自己的界限，就要让上司知道你的界限是什么，需求是什么，界限分清，关系才能理清，情感才能保住。表达的方式明确告知：用简单直白的措辞，直截了当告诉对方你的需求。比如上司又在说自己比较私密的事情，可以直接告诉他，我对你的儿时不太感兴趣，可以聊聊别的吗？直言不讳：明确提出自己的期望。每次压抑不言的含蓄，都是自我的消耗；每次左右遮掩，都是彼此的疏远。比如说：他又在谈论女朋友的事情，你可以直言不讳地说，你在我面前提你的女朋友，你说：我们不要再继续这个话题，这是你们之间的事情，我不想知道。消除内心的不安：设定界限后，两个人的关系会出现很大的变化，你的心里也会产生内疚、担心、悲哀、懊悔或者尴尬等情绪，这都是正常的。在不安的情绪出现时，可以感受它，不必关注它，因为过度的关注会让情绪蔓延。三个不要：不要为界限道歉、不要动摇、不要说太多。物理界限与上司在工作上保持一定的物理界限，及个人空间和能够接受的身体接触程度。情感界限表达自己的感受和分享个人信息时讲究分寸，不把私密的事情毫无保留地分享出去，尤其是上司。作为倾听者，对于上司越界情感暴露情况，不进行评价和干涉，只做一个听者或者拒绝的听者即可。你要清楚，分清界限不等于自私，而是在看透世事之后，理性地与身边的人，包括上司保持恰当的距离；也不等于背叛，而是坚守自己的底线和原则，保护彼此关系和情感不受到伤害。3、把守底线把守底线，无论是在对上司还是对同事，都有自己做事的最低的限度和必要条件。在自己的能力范围内的事情尽量做好，这与你和他人的关系无关。超越能力的事情，超越道德的事情，关系再好，也不能触碰。守住底线，是守住你做人起码的尊严，代表你的自信。你若让人尊重你，你就要先尊重自己，尊重自己的情感，有自己的做人底线，敢于向其他人说“不”，维护自己的尊严和情感。4、以平和态度看待事情在你的自述中谈到了你的担忧和发生过的种种事情，那是你成长过程中必不可少的经历，不要作为负担始终记在心里，成为真的心里负担。放下心里包袱，以平和的心态看待发生过的事情。告诉自己，我那时不成熟，出现问题，在所难免。现在随着年龄、阅历、心态的成长，我总结了经验教训，过去的问题，已经得到改正。我看重的是现在和未来，如何成长，让自己更加优秀。让自己对待事物的态度变得平和，也是情感寻找到一个安稳的归宿。题主，期待你摆脱过去加给自己不应有的情感束缚，看请清事情发生的原因，解决的办法，就是爱自己，做自己。最后，祝题主安好！

能够感觉的到题主内心的苦恼和纠结，一方面题主很喜欢对方，另外一方面对方有了女朋友，可能对方“有女朋友”这个条件也就阻碍了题主向对方靠近和进一步的感情发展，就像题主所说的那样“爱而不得”。题主提到自己之前也有过同样的情况出现，同样对方也是有女朋友的，那么这就不得不说这可能是题主潜意识里的一种“习惯性思维”，需要题主去觉察自己在这两次的关系当中，都获得了什么，在这样的关系当中，心里又是什么样的感受。个人提供一些信息在这里供题主做为参考，很多时候自己也不知道为什么会这样做的事情，通常是潜意识自我在支配着自己的思想和行为，潜意识自我需要通过这些行为来满足自己的需求，在潜意识自我的认知里，只有这样做才可以，没有别的方式。题主总是“爱而不得”，也可以说是潜意识自我想要的就是这种“爱而不得”，至于为什么会这样，就要题主去觉察认识了解自己在这个关系过程中的感受之后才会明白。从另外一个角度来看，或者说是潜意识自我不敢去追求“爱有所得”，至于为什么说不敢去追求，就要去了解在题主的潜意识里都压抑了什么，在题主的成长经历当中发生了什么事情，以至于影响到了题主的亲密关系发展。我们都知道，在谈恋爱选择对象的时候会选择单身的没有对象的，原因是什么呢，是因为选择单身的做对象相对来说会比较轻松，可以名正言顺的跟对方在一起，有足够的自由快乐，享受对方对自己比较多的关注关爱，不需要面对社会的指责。反过来假如对方有对象了自己还要去跟他相处，相当于是在跟别人“抢夺”关注关爱，自己不仅得不到足够多的关注关爱，无法名正言顺的在一起，还会面对社会对已经和对方的指责，给彼此都带来很大的压力，两个人在一起无法获得足够的自由和快乐，感情自然也就很难稳定和谐发展。这样一比较，也就会凸显出问题所在，相比之下人们都会选择压力小的自由快乐多的感情发展。当然，也有一部分人会选择压力大自由快乐少一些的感情发展，只要自己能够接受法律又允许，那也不会有人追究，如果自己都无法接受的话，那就要考虑做出调整改变了。题主想要保护自己的情感，就需要先清楚的知道自己想要追求的是什么样的情感，是自由快乐多一些的爱情，还是其他的情感。至于题主在感情当中总是压抑自己的真实想法，可以考虑找一个合适的老师做心理咨询，学着去在适当的时候遵从内心的感觉去表达自己。

你好！我是心探教练，学乃身之宝。从你的描述中，我感受到了你内心的压抑、疲惫、难受、失望、痛苦，以及不知所措。你因喜欢上司，但上司有女朋友而带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你试着接受自己的状态。因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。你说到你喜欢上了上司，最近才知道他有女朋友，这种爱而不得的状态让你很疲惫，难过、失望，虽然你可以正常和他聊天，但你内心很难受，总是压制自己的情绪，其实你这样的状态换做其他人，都极有可能和你一样，因为爱具有排他性，爱而不得，谁都会难受，更何况他是你的上司，他和你说话又很难拒绝，所以你要试着接受自己的状态，“看见”那个内心难受失望，但暂时又不知道怎么做的、痛苦的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。更重要的是，让你试着理解自己和接纳自己，才有可能促进现状的改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。其次，我建议你理性看待自己的状态。因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。理性看待，需要你做到以下三点：一是明白，他有女朋友，你也可以表达对他的喜欢。当然这么说，并不是要你破坏他和他女友之间的感情，而是希望你能明白，如果你能和他说出你的喜欢，你们之间的状态或许会改变，因为他可能选择你，和他女友分手，这样你就不必承受爱而不得的痛苦，也可能是他知道了你喜欢他，但他告诉你你们不可能，他只是把你朋友，那么你也就没有那么难过了，因为你知道了答案。二是明白，别人和你的界限感，是需要你自己来确立的。也就是说，如果你觉得他和你的界限感不一样，而你又不想和他说明你对他的喜欢，那么你就可以和他说，以后尽量少和你谈论他的现任和前任，这样你的心情也会好些。因为他知道了你的界限在哪里。三是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的。当你发挥出主观能动性之后，你的状态自然会改变，而你和他之间的关系状态也会随之改变。再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些。当你理性看待自己的状态后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。比如，你可以问问自己，是否做好准备和他说明自己对他的情感，如果还没做好准备，那就给自己一些时间好好想想，或是说出口，这样你压抑的情绪就可以被释放，或是选择接受现实，不再过多被他影响到，这样你也能心情好些；如果你选择说出口，他告诉你你们不可能，他只是把你当作好朋友，那你就只能暂时接受现实，这样你的心情也会好些，因为你明确知道了他的真实想法；你还可以在他边界感不是很明确，让你内心很不舒服时，使用“不含敌意的坚决”这种沟通方式，即“你拒绝他，告诉他不愿听他谈论前任和现任，你的态度很坚决，但你是没有敌意的”，这样他也可能意识到自己的做法让你不舒服，进而有所改变，也不会影响到你们的上下级关系。退一步讲，就算影响到了上下级关系，你也可能意识到，那样的后果你也是极有可能承受的，也就是说，你要看到自己的力量，那些让你担忧的事情没有那么可怕，这样也能让你心情好些；你还可以把内心的各种负面情绪和值得信任的亲朋好友倾诉一下，这样也会让你心情好些，因为负面情绪一旦流动起来，就有了疗愈的作用；你还可以在自己难受时，尝试转移注意力的办法，让自己不再一直处在负面情绪中，等等，总之你要知道自己是可以做些事情来改善现状的。当你开始行动后，内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。希望我的回答能帮到你，如果你想进一步沟通，可以点击底部的“找教练解读——在线对话”，我将一对一和你交流。

你好题主：看到你的描述，看到了你对上司的情感，内心是喜欢的，可是又是矛盾的，因为上司有女友，所以你在克制这种情感，想要保持一种正常的工作上的交往。但是上司好像看出你的喜欢，可能对你生出一份信任感，于是会更多地向你谈论他的一些私事、家事，这些又再度刺激了你的情绪，使得你需要加倍去克制自己。又因为他是上司，又不想把事情做得那么难看，所以你很压抑、难受，无法消解。非常理解你的心情。同时也看出你是一个在情感上十分有分寸的人，有自己的道德原则的人。其实你的困惑涉及到两个关系问题，一是亲密关系，二是上下级关系，这是我们重要的两个关系，不可避免，也是容易出一些问题，因为亲密关系是指一个人爱的能力，上下级关系指向工作的能力，爱和工作的能力是一个人心理健康的标志之一，是不可或缺，我们现在结合你的情况一一分析。一、亲密关系喜欢上司，这很正常，从情感上来说，在工作的交往中日久生情无可厚非，说明你有爱人的能力。当你得知上司有女友而选择中止喜欢上司，说明你是有道德原则的，你不但能爱，还能让自己不去爱，这都呈现了你对待情感的态度和把控力，这些都是你的意识层面上的想法和行为。但其实人还有潜意识的一面，即内心可能对这种生硬地斩断是不接受的，你还在暗暗地喜欢着上司，所以你才无法消解，难过、失望。也可以说，你可以投入一段关系，但离开一段关系有些难度，分离有些困难，有些藕断丝连的味道，纠缠不休。也从你说，“因为之前也试过喜欢有女朋友的男生，总是爱而不得让我觉得很疲累。”得知，你种分离的困难不只体现在和上司，在之前其他男生身上也有过体验。那这可能就是一种重复、模式，有可能比较容易被有女友的男性所吸引，知情后又觉得这样不道德，内疚，于是被迫分开，但我猜想你内心是不甘心的。这就是你疲累的原因，两种力量在消耗、打架。看起来是上司在打你聊天，但两个人的能量是互相的，如果你是拒绝的姿态，他是会接收到的。如果你是暧昧不清的，上司会嗅着这种味道而来。也就是说你一生活中也不太会拒绝别人，不管情感还是别的，你可以觉察一下。二是上下级关系。这可视为一种权威关系，你说因为是上司，所以尽管不再想和他聊天，但不好意思拒绝。担心破坏关系，是担心他不再信任你了吗，还是担心他会处罚你，甚至开除你。不敢拒绝，说明你不敢真实地表达你自己，也说明你对他没有那么信任。如果真的信任，就可以表达喜欢，也可以表达拒绝，还不让关系破坏。同时又可以理解成你真的放下他了，只把他当作上司对待，而上司会对下属使用权力的。这也同样体现你对权威的不信任，或者说对权威的过度认同，认同了权威会处罚人的一面。上司找你聊他的女友和原生家庭，是出于信任，也可能是出于拒绝你的内疚，聊这些话题显得与你近些，也许是想得到你的理解。但是我认为上司在这点上边界也有些不清，给你造成一种错觉，不知所措。如果是单纯的上下关系，那老板对你讲这些，说明信任，能成为职场中的朋友，也是一件幸事。困为之前的事，你有所顾虑，所以还没有从情感模式中完全退回到上下级的关系模式中来，造成进退两难。三、解决策略1、真实表达自己的想法和感受。当老板找你聊天，你可以表达：你对我说这样我会很难受的，厘清你和他的关系。也可以找个理由走开，试上几次，他会知趣走开。2、如果老板因为你的拒绝而生气，或真的处罚你，那这样的老板你迟早一天会离开。所以要克服自己的被拒绝敏感。3、处理自己的分离难，可能回忆自己的成长经历，有没有经历过什么分离事件。4、给自己支持，你是值得爱和被爱的，是有价值的，多肯定自己，给自己增加信心。

沉住气，上司还没结婚，假如有一天他分手了那你抓住机会去表白心意，如果还在恋爱中途劈腿喜欢你说明他也不靠谱，你要做的就是按部就班，从普通朋友做起提升自己的价值，然后不要太关注这个人因为你抓得太紧就像沙子会溜走，好好工作，再结交几个别的朋友，注意力分散。是你的他从来都是你的，不是你的强求不来，你可以提升自己，工作能力，善解人意，等人格魅力，不动声色的成长，说不定会吸引别的蝴蝶来到你的身边，至于上司，到时候闹掰了影响工作，要他向你走来你才有戏，所以按部就班是最好的选择。说不定还有别的同事喜欢你上司呢？先做普通朋友，工作伙伴，升级关系没有到那个地步会输的很惨，要打胜仗需要智慧，他朝你走来，他过来迎你，双向奔赴才能赢。好好赚钱，人格独立，优秀的人最有魅力了，无声胜有声，打扮自己…加油，说不定遇到和你上司一样优秀的男生。这些都有可能

题主你好~看的出来这段感情的压制让你很难过，也从你的描述中看到你倾向于这段感情没有进展没有未来。不知道是因为之前试过和有女朋友的男生表达过心意被拒绝过，让你以为上司也会拒绝，感情不会有发展；还是认为对方有女朋友我不能介入她们的感情让你不能明面上和他袒露自己的心意呢？或者不确定对方对自己的感情让你对他不能表露自己的情感？对方和你讲他小时候的事家庭的事，前女友女友的事确实是很隐私的话题，这样对异性袒露自己有时确实会有亲近的作用，也不排除因为亲近而想去袒露，而这给你造成困惑——我们俩是什么关系，你为什么会给我讲这些？包括可能在生活中还有其他容易让人感到迷惑的行为。而对方又没有表露出对关系的确认是什么关系（是上司？是朋友？是二者兼顾？还是？），所以确定你们是什么关系的难题就抛给了你。所以你可以想一想选择用什么方式方法来确认你们是什么关系？或者也可以像现在一样用这种方式选择不确认是什么关系。可以把你的担心你的顾虑写下来，以及对应自己可能会面对的情况，帮助你去分析和选择。以上希望可以帮助到你~我是谷哒，世界和我爱着你。

矛盾心理要解决，必然是要做出抉择的，鱼与熊掌不可兼得，既想和喜欢的上司继续保持愉快的聊天，又想对方不提到其女友，如果自己不做出抉择的话，只有一种可能，就是等上司和女友分手。这种可能性是存在的，但是何时发生，需要多久，都是未知的，在等待的过程中必然还是遭受矛盾心理的折磨。而且就算分手了也还是有爱而不得的可能性。但是题主发现没有，上司还挺喜欢和你交流的，也许他是个外向的人，但不是每个外向的人都能和下属聊到小时候的事、前女友等一些深入话题的。不妨就试着站在上司的角度分析，为什么他喜欢和你交流。能让上司卸下防备愉快聊天的人也是不多的，题主也许比较善解人意，很容易让人亲近，也许是你和上司观点比较一致，人总是喜欢倾诉给认同自己的人听。分析出的结果就是题主的个人魅力所在。试想，上司女友如果得知对方有这么一个善解人意的下属，心里不舒服的绝对是她。综上所述，题主如果不想放弃，那就继续，而且可以告诉上司“能不能别说和女朋友的事情啊，我一个单身的人听起来怎么听都像是在给我撒狗粮。”题主如果是想所爱有所得，那完全可以用个人魅力吸引到其他单身男性，毕竟和上司谈恋爱一旦分手一定是尴尬到离职的地步。

题主您好！先抱抱你，已经通过您的文字感觉到了您的失落、尴尬、为难和困惑。失落的是，遇到一个喜欢的人，对方偏偏有了女朋友；尴尬的是，对方还是自己的领导，每天低头不见抬头见；为难的是，自己想和对方保持距离，不想听对方关于私事的倾诉，但碍于对方的热情和信任，又觉得自己如果疏远对方会显得好像有点不近人情；困惑的是，怎么处理和这位领导的心理距离和现实中的距离，如何让自己不那么痛苦？可能每天面对职场上的大事小事就已经够累的了，再加上这档情感方面的难题横在自己面前，这么多层关系裹在一起，你一定感觉很疲惫吧，不仅身体疲惫，精神也疲惫吧？估计工作上的劲头、效率也多少会受到一些影响。再抱抱你！如果你想让这段关系简单一些，职场上没有那么多负担，如果你想重获快乐，首先你要弄清楚，他在你的心中的定位是什么。人与人之间的关系定位都可以是多维的，即使只是单纯的同事关系，也有远近亲疏之别，信任的等级也是不同的。对于那些可靠的、靠谱的、能够彼此信任、能够互为支撑、能够彼此亮出自己的后背的同事，我们会将其视为“战友”，这种情谊在职场中是非常难得的，一旦拥有，一定要好好珍惜。而这种战友之情，不是靠日常聊天和普通的工作能够甄别、检验和培养起来，而是靠一桩又一桩具有相当规模的“战役”中建立起来的感情，所谓“日久见人心”，所谓“事儿上见人心、看人品”，需要长期的观察、磨合，在你职场中最需要的时候，战友是可以扶你一程、拉上你一把的。所以，你的这位上司是否能够在职场中（非闲聊中），能够给予他的下属，不仅仅包括你，还包括部门其他人，他能否给予你们职场上的有效指导、引导，能否率先垂范，能否在战役中挺身而出，能否赏罚分明，能力和实力是否足够，简而言之，首先你要思考的是，他是否是一位称职的、优秀的领导。如果他首先就不是一位足够服众和称职的领导，恕我直言，他和你之间在职场中的闲聊，不会给公司以及你个人成长创造任何价值，甚至会给作为下属的你很大心理负担，不管你是否喜欢他，他的闲聊都会占用你宝贵的时间和精力。如果他是一位能够服众、优秀的、称职的领导，如果在工作之余和下属闲聊一下，只要不耽误大家的正事，是无可厚非的。领导也是人，大家是去上班的，不是去禁欲念经的，所以，这都很正常。之所以你感觉到别扭，是因为你对他心存好感，才会不自在。这时候，你就要考虑，在职场中，自己的价值所在和位置所在，这样思考很理性，好像不近人情，但是这是你首先需要考虑的。如果你是一个很有价值的存在，位置也不是菜鸟和新人，而是可以独当一面的员工，那么，你和他之间就是互相欣赏、互相认可的。否则，你只是他的情绪的宣泄口，他可能也察觉出你对他的好感，所以可以没什么顾忌地向你吐槽一些私密的事情。如果你只是一个人的情绪出口，你只能提供对方情绪价值，却无法给你的组织和单位创造工作价值，那么，你们之间就不会存在真正意义上的互相尊重、欣赏和认可。你在公司的位置，以及在这位领导心中的位置都将容易被取代。所以，姑娘，给你的建议是：❤首先判断对方在工作中而非闲聊中，是否是一位好领导。如果不是，那就少闲聊吧，你们在一起多想想为公司如何创造价值才是正途；如果他是一位称职的领导（不带滤镜的分析，同时参考其他同事对你的领导的评价），那么，多向你的领导学习他身上值得学习的地方，让自己快速成长起来，让自己独挡一面，不管你的领导是否还在，你都能游刃有余处理工作，确立自己在公司中的价值地位，这样，你们之间才会存在真正意义上的互尊互重。❤不要只在聊天中了解一个人，还要在一次次事儿上、一次次“战役”中去考察一个人的人品和能力，这样你才会判断出他是否值得你去信任。如果他能够在你以及其他下属需要的时候挺身而出、身先士卒，那么他就是一个值得你们去信任和学习的人，否则，保持一定距离为妙。❤关于如何有礼貌地又不得罪人的保持距离。1.首先是心理距离：抽离出男女暧昧之情最好的方式就是定位自己在公司中的价值，分析自己在价值链中的位置，制订职场奋斗的目标，快速学习、快速成长，这样，你的心智空间就被事业心占用，就少一些儿女情长；2.然后是现实中的社交距离：如果不得不陪领导聊天，你又不想听他讲私事，最好的方式，就是你多提问，问关于职场中的事情，这样一方面让领导觉得你有上进心，你也可以得到领导的指导，另一方面又规避了聊私事的不快和尴尬。时间久了，你领导也不傻，他也会觉察到自己一个劲儿聊私事，你却想聊工作的状况，到时候尴尬的就不是你，而是他了，他也自然会闭嘴。最后想说的是，如果他是一位好领导、好战友，如果你想珍惜一位好领导、好战友，最好的方式就是和他继续保持职场中的互相信任、互相尊重的上下级或者同事关系，如果掺杂了其他复杂的感情关系，极少有人能够处理好，你极有可能失去这段纯粹的战友之情，那将是比现在更加痛苦的事情，希望你不要遇到。再次抱抱！

对方是你的上司，在办公室之中，办公室里面所有的人都是同事关系，这一层关系是没有办法改变的，为了让彼此的合作，为了让这个公司更好的运营下去，这份工作，这份职场里面的关系最好要纯粹一些，也就是说你们从开始是同事关系。到了最后的话，这份关系最好也是同事关系，除非某一方从这个公司辞职不干了，再也不来了，那么两个人可能会从前同事的关系变成一个浪漫关系，或者是其他关系都是有可能的只不过当下你们都在同一家公司最好还是，要专业一点。最好还是不要把一些私人的感情夹杂在职场上面，可能你的上司也没有意识到他自己做出的事情，因为他经常说一些自己的私人的事情给你，所以就给你带来一种错觉，认为你们之间在私下关系是非常好的，但其实不是这样的，最真实的情况是他可能只是想要找一个发泄的渠道。他想要找一个倾诉的人，然后这个人之一可能正好就是你，而对方也正好有一个女朋友，这样的话，你其实在职场上面的话，跟他是同事关系，可能是比较好的同事关系，再加加上对方是性格比较开朗的这些话语不仅仅对你说过，也有可能对其他人说过，他的私下其实是有自己的亲密关系的。也就是说所以他不需要另一份亲密关系了，你也没有必要再去挤进去，让自己自讨苦吃，最好还是专业的用更加纯粹的眼光来看待这件事情。你曾经也体验过某些类似的感情，会让你非常的劳累，感觉到自己不被尊重，自己的情感也会被慢慢的忽视，这样肯定是不行的。所以为了更好的保护自己，最好还是要努力的提醒自己，这这是职场而已，不要想着跟自己的上司发展什么什么私下的喜欢之情之类的关系，这是不需要的，也是不太可能的。而且也非常没有必要，我们还是要拓展自己的交友渠道，不能把自己的一些眼光仅仅放在自己的一亩三分地里面的小圈子里面。可能是当下的你并没有遇到比上司还要好的男人所以才，会把眼光放在他这里，他已经是一个名花有主的人了。也许对方还比较信任你，但是在最后的话，我们还是要知道自己要抽身出来，对方信任你，也许他也信任其他人，并没有什么特殊的？他只是一个很普通的人，而且也已经有女朋友了，我们一定要保持好这个端正的态度，然后让自己的三观能够更加正直一些。同时你也可以在倾诉室里面谈一谈自己这方面的看法，看一看其他人的想法是否和你不一样，然后会给自己带来一些重要的启发，作为爱岗敬业诚信友善的心探教练，我推荐你阅读《我的内在无穷大》《小习惯》《你可以善良但要有底线》《自我与本我》，祝好哦。ZQ🐳