能量很低时就会自闭，想远离其他人，感觉自己很多余？

题主你好呀！🌿当遇到有挑战的事情，或者和别人有分歧的时候，就感觉自己能量低，信心不足。在和别人有良好互动的时候，就觉得自己充满能量。能感觉到你现在比较低落、无助，抱抱你呀。🌿你想调整自己的状态，让自己有能量，意思应该是希望自己在遇到挑战和争执的时候，也有能量去面对和解决，对吗？🌱我愿意陪你聊一聊，希望让你看到更多的可能性。接纳自己🌱我感觉你对自己能量不足这件事情挺在意的，很急切地想要改变。由于基因和后天环境的影响，有些人是能量更强，有些人就是能量更弱，就好像人有高矮胖瘦的区别一样，这是无所谓好坏的。🌻对于这个能量弱的自己，我们不必去苛求，接纳自己就是这样的状态。改变角度🌱你的能量低的状态，有一部分是由于自己的内耗严重。其实和人起争执是很常见的情况，有些人和对方争吵一番就过去了，不会再去想，他的能量就没有被过度消耗。你因为各种担心害怕，在自己的心里反反复复思考、焦虑，就对你造成了严重的能量消耗。🌻这时你可以尝试把你的精力拉回自己身上，换一个角度来看待问题。比如你在面对有挑战的事情的时候，感觉自信心不足，你可能会内耗在“怎么办？我可能做不好，我可能会失败，别人会怎么看我？我好差劲，他们都会不喜欢我。”那么现在就尝试关注自身，改成“我为什么要这么在意这件事情，失败了真的很严重吗？最坏的结果是什么，我能承受吗？”你会发现事情常常没有你想的那么糟糕。寻求帮助🌱你提到自己不愿意麻烦同事，不开心只能自己吸收。为什么你会这样想呢？是担心别人不接纳你吗？是不是你曾经在寻求帮助的时候遭到过拒绝？🌻希望你稍微大胆一点，尝试着对一些关系较好的同事表达你的感受和需求。在不是很麻烦的情况下，大部分人都会乐意帮忙的，因为这样也能体现他们的价值感。当然，如果对方不愿意帮忙，你也可以再想别的办法，但至少你说出来，就不用总是自己一个人承担了。增加能量的方法🌱你自己对不同情况下的自己也有很清晰的觉察，你知道在什么情况下能量低，什么情况下有能量。这是一个很棒的发现。🌻既然你知道什么能带给你能量，就尽量多去做那些给你能量的事，多接触那些给你能量的人。而对于消耗你能量的事和人，能远离就尽量远离。🌻还有很多普遍适用的增加能量的法：亲近大自然、写日记、冥想、学习……你可以都去尝试，从中发现最适合自己的方法，成为一种习惯保留下来。我是青木晴，世界和我爱着你。

题主，你好！看到你的描述，很心疼你，感受到你的懂事，也能感受到你内心的忧伤，当你有所觉察，并积极的勇敢的面对问题的时候，你就走在改变的道路上了。题主首先描述了，在工作经历中，题主可能觉察到自己的能力有些低，做不好的时候会想逃离，想一个人呆着，即使自己想着一个人去消化问题，但是第二天这种感受还是会影响到你。题主描述的具体事情：题主认为自己在工作中，如果做不好使，题主内心的想法是不给别人，公司带来麻烦，自己的情绪不能带给别人。这一点，我想说题主真的太善良，太为人着想了，但是我想告诉题主，并不是像你想的那样，不开心不是只能自己吸收，有很多办法的。题主想要获得能量，在帮助别人的时候，题主会有价值感和快乐，在与别人发生争执的时候，不善于表达自己，其实内心也会有委屈是这样吗？我不知道题主的具体情况，我想问下题主，你是什么时候开始觉察到这种感受的呢？除了工作中有这种感受，在其他的地方有这种感受呢？题主的家庭氛围如何呢？根据题主的描述，我感受到的，也许不准，希望题主不要介意，其实题主有些不是很自信，讨好型的，题主你认为呢？因为我曾经就是题主说的这样子，总是想要把好的一面给别人，万一不好，内心就会不舒服，不想见人喜欢帮助别人，能给我带来快乐，但是与人争吵时，常常会后退，成全了他人，委屈了自己。当你觉察到这种性格给你带来不舒服的感受时，不是说这种性格不好，而是每种性格都有各自的优缺点，但是我们感受到不好，就可以改变，因为我们就是治愈自己的专家。不知道题主的具体情况，给题主一些小建议，希望能够帮助到题主。①学会爱自己爱自己是一生中最浪漫的事情。我想题主也觉察到自己的忍让与付出并没有得到相应的反馈。我们都不尊重自己，爱自己，别人怎么会爱我们，尊重我们呢？怎么爱自己呢？就是尊重自己的感受，不开心了，告诉别人，我不开心了，有事情等下再说。接纳自己的不足。这件事情我没做好，没关系，我会尽量去弥补，尽量去改正的，而不是去自责。②学习表达自己的感受学会爱自己后，最重要的是表达自己的感受，你只有表达了，别人才会知道你的感受和想法。也更有利和别人沟通。③多运动每个人都有自己的情绪和委屈，但是我们不能一直把这种感受憋在心里，对我们的身心健康不是很好，可以通过跑步，游泳，慢跑，来发泄自己的情绪，让自己平静下来。④寻找专业的心理咨询师的帮助其实，看着小情绪不是很重要，但是日积月累会让我们丧失自信，专业心理咨询师可以采取倾听共情的技术，运用改变认知，改变我们对事情的看法。当然题主也可以多看心理学的书籍《蛤蟆先生去看心理医生》《被讨厌的勇气》《当下的力量》等等，也可以参加心理工作坊。生活中，很多人都有各自的问题，你不是一个人，不要怕，只要不放弃，一切都会越来越好的。世界和我爱着你。

楼主，你好，我是小海葵彩虹方糖，很开心可以听到你的心声，也希望从我的经验给到的一些建议可以对你有一些小小的帮助。🍏楼主正面临着以下几个问题：1.自信心受挫：当遇到有挑战的事情时，会觉得自己能量低，觉得自己什么都做不好。2.人际交往受影响：当不自信的时候，会进而想远离其他人，远离同事，不和他们有任何交流，一个人吃饭一个人回家。3.情绪很糟糕，且无法排解。长期在内耗当中，能量一点点耗散，担心对不起同事，对不起公司。进而更加怀疑自己解决问题的能力。🌸首先，需要肯定的是楼主必定是非常善良的人，倾向于内归因，总是会把事情没有做好归结为自己的原因，这样的思维方式的人，大多都责任心很强。同时也很关心他人对自己的看法，而且楼主提到担心自己没有做好会愧对公司。这些恰恰反映了当楼主遇到挑战的时候，在楼主去行动的时候外部动机占了主导。🌻“关于内在动机和外在动机。人在外部环境影响下所产生的动机叫做外部动机。如为了逃避责罚而想考高分。由个体内在需要引起的动机叫做内在动机。如因为对挑战本身的兴趣而努力思考和行动是内部动机。”🍎所以建议：🍬一、当面对挑战时，试着觉察下心里出现的念头，并尝试记录下来。觉察这个时候出现的念头更多的是关于如何完成这个挑战的思考，是对挑战的分析，解决问题办法的思考。还是不由自主冒出假如没有完成任务自己会被怎样看待的忧虑。如果是后者的话，那么就是外部动机过于强烈了，压力水平过高，进而影响问题解决的效率。不管是动机还是压力，都是中度水平最有利于我们去问题解决的效率。所以需要去调整动机的水平和来源，渐渐将外部动机转化为内部动机，专注于事物本身，去行动和努力。在这个过程中，在我们行动的时候，如果产生了不利于问题解决的观念干扰了行动力的话，可以直接忽略。保持好奇心，不要过度预判结果，努力行动，静待花开遍是好的心态的样子。如果那些气馁出现，那些焦虑情绪出现怎么办？当那些担心害怕出现，给它们贴上标签，直接放进回收站🗑。对于已经发生的失败也是如此，过去的事情都已经过去了，人家说失败是成功之母，积极观念留下，那些耗费心神的看到贴上标签放进回收站。过段时间再看看，我们成功放了多少耗费能量的观念进回收站里了。🍬二、要感知自己的情绪，明确自己的需求试着把自己的情绪写下来，可以在日程里记下来，并且评分了解自己动机背后的需要，我们在放大别人需要的同时，往往就压抑了自己的需要。人若不清楚自己的需要，就无法树立正确的目标，长此以往，成就感和自我价值感就会弱。当我们觉察自己的需要，并一点点去努力的时候，未来便会越来越好。🍬三、客观看待自己和他人的优势和劣势，若要比较便做正确的比较，尽量不要将不确定的信息纳入比较的依据，厚彼薄此亦是耗能的。不知道楼主是否有总是觉得别人很出色的想法，觉得别人一定更厉害。这一点也是要去觉察的，这是一种在思维上我们经常会犯的错误，很多时候我们都在作茧自缚而不自知。人无完人，每个人都有自己的短处和长处，既然可以在这个工作岗位上，至少是经过面试和认可的，那么就要相信自己。想想自己的闪光点和特长。发挥自己的长板。🍬四、关于工作的具体问题可以多跟领导去沟通，跟他说你的想法，寻领导和同事的支持帮助和反馈。对于工作本身，想想自己是否真的尽了全力，花了多少的时间精力和想法聚焦于此，下一次可以更加全力以赴吗？🍬五、关于人际关系，那是互相的信任和彼此需要，需要现实的沟通和了解。如果我们都没有问过，观察了解别人的看法，就盲目地认为别人会对自己失望是不是有些武断，不仅对自己不公平也对别人不公平呢。试着以零和的心态去跟同事交流吧，不设限，不预判，真诚地去沟通，不去计较结果如何，说不定有奇迹哦🌼以上是一些个人建议，去觉察面对挑战时我们的动机和需要，认可自己，人总是在进步的路上，这就意味着当下的自己是不够好的，人人都是如此。若你此刻是想进步的，并且愿意付诸努力，便拿到了通往自信大门的钥匙。找到可以突破的一小步，一点点去进步吧，让能量一点点回来吧

题主，你好！“觉得自己什么都做不好”是事实还是只是一个想法？会不会是遇到那些挑战的事情，促发了自动思维“觉得自己什么都做不好”，进入了“无能”的状态，然后引发了相关的情绪（比如低落、失望）。能量低的时候，自然想远离其他人，远离同事，这也算是一种自保。但根本原因还是因为有这样的想法“觉得自己做什么都做不好”。可以尝试去看看这个想法“觉得自己什么都做不好”是不是真的？这是“事实”还是只是一个“想法”。有时候，头脑也会欺骗我们，自动过滤掉那些你做的还不错的。题主愿不愿意尝试，列出你做的还可以的那些事情？如何评价“做的好/做不好”“做的好/做的不好”，是谁给的评价，是同事/领导还是你自己？有没有可能，题主是一个对自己高要求的人，可能常人看来做的还OK的，题主觉得做的还不够好。另外，公司的一些事情，刚开始做不好，也是很正常的，是有一个学习的过程，所以有一些公司会给新入职的员工指派一个师傅，如果没有师傅的话，可以尝试向有经验的同事请教学习。3.如何提升能量？抽点时间周末参与公益项目，感受自己和他人的连接尝试着练习表达自己的感受/想法运动（慢跑、游泳、瑜伽、散步、跳舞、打拳击…)找一个当下适合你的运动觉察（觉察自己的情绪和想法），头脑有一些负性想法的时候，不要认同那些想法，质疑它们不要对自己太严苛，多肯定自己，肯定自己做的好的那些方面，多想想做的好的那些事情头脑念头多的时候，不要想太多，把注意力焦点从头脑拉回来放在身体丹田处，感受自己的身体，感受身体在承托着你跟大自然接触，赤脚踩在草地上，抱抱大树，在清新的空气里发发呆跟以往的同学/朋友交往，交流聊天留意饮食，多吃一些带来生机的食物冥想，每天花点时间～30分钟，把注意力从外在让你紧张有压力的人事物收回，回到你的内在祝好！

嗯，你好，我也同意下面海虹说的话，当你遇到挑战的时候，你是不是想过我不行？如果你有这个我不行的想法出来，自然就整个身体的能量就会降低了。这种自动思维，你可以识别一下，是不是这样？你可以想一下这个想法从哪里来的？是有人总对你说你不行，然后你把别人的话固化到自己的想法中了吗？如果要想改变的话，你可以经常对自己说赞美的话，列出自己的长处，对自己说你可以的，你可以试一试，即使失败了，也没有什么，不会改变你生命美好的本质！你说别人帮助你，你就很舒服，是的，你值得拥有这些美好！你很棒！

楼主你好！从你的表述我感觉你是外向的性格。当你从外界得到支持的时候，就会觉得能量很高，但是得不到支持的时候就会觉得能量很低。内向和外向的区分就是遇到问题，喜欢自己思索解决还是喜欢求助于外界了，内向的人自己就可以把自己能量充满，外向性格的人需要求助于外界了。所以感觉上你比较偏外向性格。可以在网上做相关测试测试一下了。然后，既然从同事那里很难得到支持，你可以尝试从其他的地方找支持了，比如加入读书群，一块读书，你也可以能量满满充电的。世界和我爱着你！

看到你的问答，太深有体会了，因为我也是这样的一个人，其实本质上来说，题主你是一个自我价值感很低的人，很敏感，很脆弱。但是亲爱的，这不是你的错，不是因为你工作中才有的问题，是你从小就有这种体会和感受，那你知道为什么吗？请允许我冒昧的猜测一下，题主应该生活在一个爱很匮乏的原生家庭里，从小被忽略长大，懂事安静，不敢给家人带来麻烦。自己的需求没被满足过，也从来不敢表达自己的需求和感受，因为被忽略，被拒绝。是这样吗？别人随便的一句话就可以让你内心起波澜，改变是个很漫长的过程，学会和自己呆着，觉察自己的情绪很重要，要不断的不断的告诉自己，我长大了，可以保护自己了。