有关违规的内疚焦虑心理，严重影响了日常生活怎么办？

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。能够感受到此时此刻你内心深深的内疚，自责，渴望被理解。允许并接纳自己当下会有内疚，自责的情绪感受，因为你当时的行为举止是违背自己真实意愿的，但同时你一定要相信，在那个当下你所做的这个选择和决定，是你那一刻所能做的最好的选择和决定，是那一刻最适合你的。所以，尝试跟自己当下内疚自责的情绪感受待在一起，去体验，觉察，感受，梳理自己情绪背后隐藏的需求，比如，渴望被肯定，被鼓励，害怕被否定，被批评，而这一部分对你来说意味着什么，是否当它们不能被很好地回应和满足时，就意味着你真的很糟糕，你不够好，而你是无法接纳这样的自己的，然后寻求更好地回应和满足自己内在需求的方式和方法。比如，通过努力学习更好地提升自己，尝试学习接纳真实的，不完美的自己，允许自己不够完美，自己做不到一百分，而这并不代表自己就是一个不够好的人，只能说明自己的能力是有欠缺的，而这对每个人来说都一样。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。