34岁单身,熬夜精神萎靡,如何变得自律从而改变现状

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#拖延#熬夜
由于从初中就养成的熬夜习惯,长大后,一直无法做到早睡早起,每天都要12点1点才睡,如果有心事或者压力大,则要更晚,由于熬夜,皮肤变得很差,头发也快掉光,智商和情商也很低,每天精神萎靡,为了平衡每天生活中遇到的压力斗争负面结果,必须要刷更多视频弥补,形成一种恶性生态,让我很难进步,从而无法成家,职业也无成长,但是父母年纪越来越大,给我的成家压力也越来越大,如何改变这种状态

由于从初中就养成的熬夜习惯,长大后,一直无法做到早睡早起,每天都要12点1点才睡,如果有心事或者压力大,则要更晚,由于熬夜,皮肤变得很差,头发也快掉光,智商和情商也很低,每天精神萎靡,为了平衡每天生活中遇到的压力斗争负面结果,必须要刷更多视频弥补,形成一种恶性生态,让我很难进步,从而无法成家,职业也无成长,但是父母年纪越来越大,给我的成家压力也越来越大,如何改变这种状态

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你好呀,能够明白你在现实层面的焦虑:熬夜、皮肤、头发、职业、婚恋、家里父母的年纪。我们一起来聊一聊这些话题吧。1.熬夜因为城市化的进程快于很多西方国家,我们的生活节奏也变得越来越快。我了解的互联网大厂996的工作者,大部分都是10点多起床,晚上2点睡算一个平均水位。如果说想在12点之前睡着,那么很有可能2点才入睡;那么当2点成为一个平均水位,想必有比较多的人变成了4点才入睡。渐渐地就变成了一种睡眠习惯。加上手机里短视频很多平台都有,看一个5分钟的视频,可能接下来半小时就会睡不着。然后再刷一个,如此循环。我们先不评定这个习惯的好坏,而是要认识到现在的生活,和我们20来岁时的生活,的确存在了比较多的差异。它们存在着,给我们生活带来便捷的同时,人类必然也付出着一定的消耗成本。【认识外因,减少内疚】如果我们像祖先原始人类那样,需要付出很多的体力劳动,来盖屋子做衣服种粮食采果子,可能入睡就不会那么困难。而现代人,付出的都是脑力劳动,越是到晚上越是容易兴奋。我们尊重城市发展的客观规律,也需要尊重大脑对于这个客观规律的适应性。题主对于皮肤和头发问题,在34岁的时候,开始有了一些焦虑,用“头发都快掉光了”来形容。可能每天都掉一把又一把头发。但可能是头发分叉,有些分叉的头发营养不足,就新陈代谢掉了。你现在的发量经过打理或者变换发型,它能做到让你美美的哒。2.职业社会上流行一句话,35岁是一条卡在那里的线。35岁之后换行业找工作会不上不下很困难。首先,35岁的时候,表示一个人已经能够比较认清自己喜欢哪个行业。可能不会像大学填专业的时候,听家长的话,要完全采纳别人的建议。35岁是一个最好的思维独立的年纪!!!是一个放下追求无谓的融入,放下迷茫的年纪。焦虑随着人类文明而存在,跟是否35岁的关系并没有那么大。西方有70多岁的梅耶马斯克依然做着模特;东方有80多岁的老爷子硬朗得很,说话极有条理,也是做着模特。可能他们有幸运的地方,就是周边没那么多人碎碎念。被家庭支撑和认可。那么如果我们的生活被一些哀怨的委屈巴巴的声音所影响,给自己透透气,思考需要为了自己做些什么?才能解放未来呢?建议阅读一些历史类的书籍和人物传记,有助于提升信念力,方法可能就会水到渠成。3.父母年纪大了感觉得到你隐隐的沉重的心理负担,就像24节气的惊蛰一样,固定地可以从潜意识蹿上来搅扰你内心的宇宙。国家现在的老年人退休福利是闪闪发光的。小辈赡养父母的同时,也需要观察国家政策福利,系统地综合地了解后再判断如何选择。借助社会支持和协作,完善老年人的晚年生活。老年人也最好有自己的社交圈子,做自我觉察,减少被他们的恐惧和害怕感染自己。家中如果缺乏独立人格的养分,一味地图共生,对任何一位成员都会带来损伤。这里也提一下让你焦虑的婚恋,结婚到底是为了父母的期望结,还是为了自己呢?现代婚姻,不再是说个媒拉郎配,男方、女方有着平等的权利去了解对方,以辨析三观是否匹配。越是不那么在意得失,才越有可能获得爱与被爱的能力,去争取美好的幸福。忠诚于照料自己灵魂的女性,永远值得尊重!

你好呀,能够明白你在现实层面的焦虑:熬夜、皮肤、头发、职业、婚恋、家里父母的年纪。我们一起来聊一聊这些话题吧。1.熬夜因为城市化的进程快于很多西方国家,我们的生活节奏也变得越来越快。我了解的互联网大厂996的工作者,大部分都是10点多起床,晚上2点睡算一个平均水位。如果说想在12点之前睡着,那么很有可能2点才入睡;那么当2点成为一个平均水位,想必有比较多的人变成了4点才入睡。渐渐地就变成了一种睡眠习惯。加上手机里短视频很多平台都有,看一个5分钟的视频,可能接下来半小时就会睡不着。然后再刷一个,如此循环。我们先不评定这个习惯的好坏,而是要认识到现在的生活,和我们20来岁时的生活,的确存在了比较多的差异。它们存在着,给我们生活带来便捷的同时,人类必然也付出着一定的消耗成本。【认识外因,减少内疚】如果我们像祖先原始人类那样,需要付出很多的体力劳动,来盖屋子做衣服种粮食采果子,可能入睡就不会那么困难。而现代人,付出的都是脑力劳动,越是到晚上越是容易兴奋。我们尊重城市发展的客观规律,也需要尊重大脑对于这个客观规律的适应性。题主对于皮肤和头发问题,在34岁的时候,开始有了一些焦虑,用“头发都快掉光了”来形容。可能每天都掉一把又一把头发。但可能是头发分叉,有些分叉的头发营养不足,就新陈代谢掉了。你现在的发量经过打理或者变换发型,它能做到让你美美的哒。2.职业社会上流行一句话,35岁是一条卡在那里的线。35岁之后换行业找工作会不上不下很困难。首先,35岁的时候,表示一个人已经能够比较认清自己喜欢哪个行业。可能不会像大学填专业的时候,听家长的话,要完全采纳别人的建议。35岁是一个最好的思维独立的年纪!!!是一个放下追求无谓的融入,放下迷茫的年纪。焦虑随着人类文明而存在,跟是否35岁的关系并没有那么大。西方有70多岁的梅耶马斯克依然做着模特;东方有80多岁的老爷子硬朗得很,说话极有条理,也是做着模特。可能他们有幸运的地方,就是周边没那么多人碎碎念。被家庭支撑和认可。那么如果我们的生活被一些哀怨的委屈巴巴的声音所影响,给自己透透气,思考需要为了自己做些什么?才能解放未来呢?建议阅读一些历史类的书籍和人物传记,有助于提升信念力,方法可能就会水到渠成。3.父母年纪大了感觉得到你隐隐的沉重的心理负担,就像24节气的惊蛰一样,固定地可以从潜意识蹿上来搅扰你内心的宇宙。国家现在的老年人退休福利是闪闪发光的。小辈赡养父母的同时,也需要观察国家政策福利,系统地综合地了解后再判断如何选择。借助社会支持和协作,完善老年人的晚年生活。老年人也最好有自己的社交圈子,做自我觉察,减少被他们的恐惧和害怕感染自己。家中如果缺乏独立人格的养分,一味地图共生,对任何一位成员都会带来损伤。这里也提一下让你焦虑的婚恋,结婚到底是为了父母的期望结,还是为了自己呢?现代婚姻,不再是说个媒拉郎配,男方、女方有着平等的权利去了解对方,以辨析三观是否匹配。越是不那么在意得失,才越有可能获得爱与被爱的能力,去争取美好的幸福。忠诚于照料自己灵魂的女性,永远值得尊重!

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题主你好!“熬夜,皮肤变得很差,头发也快掉光,智商和情商也很低,每天精神萎靡,为了平衡每天生活中遇到的压力斗争负面结果,必须要刷更多视频弥补,形成一种恶性生态,让我很难进步,从而无法成家,职业也无成长。”怎样才能改变现状呢?我们一起来梳理一下吧。熬夜对身体的坏处,题主已经深有感悟。我相信,你也试着早早上床,但还是没有最终改掉这个习惯,我们对自己多少是有些自责的。我们知道一个行为习惯的养成是长时间反复强化某种行为的结果。对于睡觉的时间规律,一旦养成,我们的身体就形成了生物依赖——不到点即使上床也睡不着,由于没有睡意,就会不自觉地玩手机,刷视频。视频给予我们强烈的感观刺激,我们的大脑会兴奋,进而就更难入睡。要改变这种现状,我们就要重新建立身体与床的联系,让大脑知道,躺在床上就是要睡觉,大脑得到了这样的指示后才会发出信息让我们的眼睛不由自主地闭起来,进入睡眠状态。如何让床与身体建立联系呢?那就是一旦我们决定上床睡觉就闭上眼睛,不接受其他信息的刺激,把手机放在另一间屋,关上灯。刚开始的时候,会睡不着,这是很正常的。睡不着,我们就静静地躺在床上,可以练习腹式深呼吸,把注意力放在一呼一吸之间,体会空气慢慢从鼻腔流入身体,让身体完全放松。把放松的身体完全交付给床。还可以在上床半小时前,洗一个热水澡,喝一杯牛奶,睡觉时听一听纯的轻音乐,这些方法都有助于改善睡眠。最好在11点前睡觉,让身体和各个器官得到良好的复元。缓解压力最好的方法就是长期坚持运动。运动时我们的大脑会释放出一些令人快乐的化学元素,让我们感到愉悦,对减压和缓解不良情绪都有益。题主可根据自己的爱好,作出选择,贵在坚持才有效。克服旧习惯的过程,也是增加我们的意志力,延迟满足自己需要的过程,通过这个过程,我们就能提高自己的自律能力。一个小小的改变,就可能影响到你的人生。再就是对压力要有一个合理的认知。每个人生活和工作中都会有压力,适当的压力,可以激发我们的意志力,压力太大,影响到工作和生活,就需要有意去调节压力。我们要学会区分哪些压力是我们通过努力可以改变的,哪些压力是目前我们的能力不能解决的。对于短期内通过努力能解决的,我们就要采取相应的措施,具体的行为去做。比如,晚睡,通过上述方面进行半月到一月的调式,我们的生物钟就会改过来,形成新的作息时间表。对于暂时不能解决的,我们就要放下焦虑,从长远去考虑,或者暂时不去考虑。内驱力(实现自己愿望的强烈程度,自我驱动的能量),决定着一个人的行为是否会改变,能否取得成功。内驱力强,就能改变。在改变的过程中,我们要看到自己每天的进步,自我鼓励,自我督促。如果自律不行,可采用一些他律的方法,如断网或让身边的人到点拿走手机。改变环境,也可促成自己改变一些旧的习惯行为。《活出心花怒放的人生》—彭凯平/闰伟著,这是一本适合青年读的枕边书,对青年生活、工作中的困扰有良好的指导作用,对青年的身心健康也有帮助。题主可以读读。想到的,就这些,希望对你有点启发。祝好!

题主你好!“熬夜,皮肤变得很差,头发也快掉光,智商和情商也很低,每天精神萎靡,为了平衡每天生活中遇到的压力斗争负面结果,必须要刷更多视频弥补,形成一种恶性生态,让我很难进步,从而无法成家,职业也无成长。”怎样才能改变现状呢?我们一起来梳理一下吧。熬夜对身体的坏处,题主已经深有感悟。我相信,你也试着早早上床,但还是没有最终改掉这个习惯,我们对自己多少是有些自责的。我们知道一个行为习惯的养成是长时间反复强化某种行为的结果。对于睡觉的时间规律,一旦养成,我们的身体就形成了生物依赖——不到点即使上床也睡不着,由于没有睡意,就会不自觉地玩手机,刷视频。视频给予我们强烈的感观刺激,我们的大脑会兴奋,进而就更难入睡。要改变这种现状,我们就要重新建立身体与床的联系,让大脑知道,躺在床上就是要睡觉,大脑得到了这样的指示后才会发出信息让我们的眼睛不由自主地闭起来,进入睡眠状态。如何让床与身体建立联系呢?那就是一旦我们决定上床睡觉就闭上眼睛,不接受其他信息的刺激,把手机放在另一间屋,关上灯。刚开始的时候,会睡不着,这是很正常的。睡不着,我们就静静地躺在床上,可以练习腹式深呼吸,把注意力放在一呼一吸之间,体会空气慢慢从鼻腔流入身体,让身体完全放松。把放松的身体完全交付给床。还可以在上床半小时前,洗一个热水澡,喝一杯牛奶,睡觉时听一听纯的轻音乐,这些方法都有助于改善睡眠。最好在11点前睡觉,让身体和各个器官得到良好的复元。缓解压力最好的方法就是长期坚持运动。运动时我们的大脑会释放出一些令人快乐的化学元素,让我们感到愉悦,对减压和缓解不良情绪都有益。题主可根据自己的爱好,作出选择,贵在坚持才有效。克服旧习惯的过程,也是增加我们的意志力,延迟满足自己需要的过程,通过这个过程,我们就能提高自己的自律能力。一个小小的改变,就可能影响到你的人生。再就是对压力要有一个合理的认知。每个人生活和工作中都会有压力,适当的压力,可以激发我们的意志力,压力太大,影响到工作和生活,就需要有意去调节压力。我们要学会区分哪些压力是我们通过努力可以改变的,哪些压力是目前我们的能力不能解决的。对于短期内通过努力能解决的,我们就要采取相应的措施,具体的行为去做。比如,晚睡,通过上述方面进行半月到一月的调式,我们的生物钟就会改过来,形成新的作息时间表。对于暂时不能解决的,我们就要放下焦虑,从长远去考虑,或者暂时不去考虑。内驱力(实现自己愿望的强烈程度,自我驱动的能量),决定着一个人的行为是否会改变,能否取得成功。内驱力强,就能改变。在改变的过程中,我们要看到自己每天的进步,自我鼓励,自我督促。如果自律不行,可采用一些他律的方法,如断网或让身边的人到点拿走手机。改变环境,也可促成自己改变一些旧的习惯行为。《活出心花怒放的人生》—彭凯平/闰伟著,这是一本适合青年读的枕边书,对青年生活、工作中的困扰有良好的指导作用,对青年的身心健康也有帮助。题主可以读读。想到的,就这些,希望对你有点启发。祝好!

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每个人都是灯塔,无论是提问、还是回答,透过文字都能照亮更多人的内心,这是属于我们共同的能量。你好,我是心探教练放飞,感受到了你的苦恼,长期熬夜,导致身心受挫,长达10多年的习惯,在你认为无法改变,现在更加担心自己的状态,认为会影响到一切,包括婚姻和父母对你的期待。深呼吸,尽可能让自己冷静下来,当我们处于完全静心状态时,原有的智慧具足会被再次激发出来。我们一起来看看问题所在。🌹1.抱有怎样的信念,拥有怎样的行为和结果地图不是你的疆域,你的认知才是你的疆域。就像“井底之蛙”,青蛙的认知就是它的整个世界。人类也是如此,我们看到的就是我们的整个世界;事情的真相也来自于我们的认知,就像“盲人摸象”。而每一个让我们受够了的困局,一定是大脑中有一个愚蠢的信念。比如熬夜带给你的痛苦,只要找到背后支撑它的信念就可以实现改变。当你这样做的时候,背后的假设是什么?找出这个假设,你的困局中一定有一个你习以为常的假设,你把它看成真理。睡不着/有压力——带来熬夜的结果——无法接受熬夜带来的痛苦——通过刷视频来应对——产生更大压力/更多负罪感——压力更大——更睡不着,如你所说,就这样形成了这样的恶性循环。人生活在一个循环中,恶性循环或良性循环,就像现在的你,处于“问题—决定—行动—结果”这个循环。我们试着换一个信念来看看:熬夜是长此以往养成的习惯——既然是习惯就可以通过养成新的习惯来替代——从而收获新的生命状态。🌹2.通则不痛、通则不痛,看见就有选择权建立在对(1)的认知,是因为背后持有的信念,支撑了你反复熬夜的行为,带来相应的结果。当我们改变信念时,自然行为、结果也会得到改变。你现在已经深受“熬夜-压力大-刷屏对抗压力-继续熬夜”这种认知的煎熬,甚至产生了焦虑情绪。换一个假设,换一种行动,你将收获新的成果。应对焦虑最好的方法就是:回到当下,因为当下是有行动的。可以通过制定一些行动计划,来培养自己新的习惯,来代替刷视频比如读书、写字、自由书写(想写什么就写什么,随着自己的思绪自由书写)。当产生焦虑情绪或熬夜睡不着时,可以闭目冥想,把注意力放在自己的呼吸上,关注一呼一吸,是最好的“活在当下”的方法。你不出发,如何到达。《跳出头脑融入生活》一书送给你。人类的烦恼来自于我们的思维。🤝如果自己无法完成,建议你找心理咨询专业人士帮忙。希望能够给到你新的视角,看见事情的更多真相,让自己拥有更多选择,世界和我爱着你。❤️想要继续沟通,可点击右上角或底部的“找教练”,我将一对一与你壹起交流成长。

每个人都是灯塔,无论是提问、还是回答,透过文字都能照亮更多人的内心,这是属于我们共同的能量。你好,我是心探教练放飞,感受到了你的苦恼,长期熬夜,导致身心受挫,长达10多年的习惯,在你认为无法改变,现在更加担心自己的状态,认为会影响到一切,包括婚姻和父母对你的期待。深呼吸,尽可能让自己冷静下来,当我们处于完全静心状态时,原有的智慧具足会被再次激发出来。我们一起来看看问题所在。🌹1.抱有怎样的信念,拥有怎样的行为和结果地图不是你的疆域,你的认知才是你的疆域。就像“井底之蛙”,青蛙的认知就是它的整个世界。人类也是如此,我们看到的就是我们的整个世界;事情的真相也来自于我们的认知,就像“盲人摸象”。而每一个让我们受够了的困局,一定是大脑中有一个愚蠢的信念。比如熬夜带给你的痛苦,只要找到背后支撑它的信念就可以实现改变。当你这样做的时候,背后的假设是什么?找出这个假设,你的困局中一定有一个你习以为常的假设,你把它看成真理。睡不着/有压力——带来熬夜的结果——无法接受熬夜带来的痛苦——通过刷视频来应对——产生更大压力/更多负罪感——压力更大——更睡不着,如你所说,就这样形成了这样的恶性循环。人生活在一个循环中,恶性循环或良性循环,就像现在的你,处于“问题—决定—行动—结果”这个循环。我们试着换一个信念来看看:熬夜是长此以往养成的习惯——既然是习惯就可以通过养成新的习惯来替代——从而收获新的生命状态。🌹2.通则不痛、通则不痛,看见就有选择权建立在对(1)的认知,是因为背后持有的信念,支撑了你反复熬夜的行为,带来相应的结果。当我们改变信念时,自然行为、结果也会得到改变。你现在已经深受“熬夜-压力大-刷屏对抗压力-继续熬夜”这种认知的煎熬,甚至产生了焦虑情绪。换一个假设,换一种行动,你将收获新的成果。应对焦虑最好的方法就是:回到当下,因为当下是有行动的。可以通过制定一些行动计划,来培养自己新的习惯,来代替刷视频比如读书、写字、自由书写(想写什么就写什么,随着自己的思绪自由书写)。当产生焦虑情绪或熬夜睡不着时,可以闭目冥想,把注意力放在自己的呼吸上,关注一呼一吸,是最好的“活在当下”的方法。你不出发,如何到达。《跳出头脑融入生活》一书送给你。人类的烦恼来自于我们的思维。🤝如果自己无法完成,建议你找心理咨询专业人士帮忙。希望能够给到你新的视角,看见事情的更多真相,让自己拥有更多选择,世界和我爱着你。❤️想要继续沟通,可点击右上角或底部的“找教练”,我将一对一与你壹起交流成长。

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题主,你好。看到你的文字,字里行间感受到你的压力和着急,你迫切的想要改变这个状态,但是现在又无从下手,恋爱、工作方面都是不如意,不顺心。一、先说你的内心状态,如果你对自己的状态觉察清晰,还有人帮助你确定你的状态,这本身就是一个重要的疗愈过程,情感确定,理解你的感受和想法。相当于于你从这些情绪中能够抽离出来,使用第三只眼来看自己。从这些情绪中抽离,不被它们淹没,不被它们压倒,能够思考这些情绪,随着你对这些情绪思考的增加,这个情绪里面的能量会减弱,会消退。原理就是这样的。从你的文字里,我感受到的你是着急的,焦虑不安的,如果有压力的话,心理这些压力是放不下的,直到这些压力处理了这个张力才会下降。否则的话,这个压力的张力一直会在你的心理持续,让你煎熬。也许在你的心理想的是,怎么办,这些事情和压力怎么办,如何解决这些压力或当下的困境,实现现实的改变。这些现实的改变是你的最终目标,在这些现实目标没有实现之前,你一直再想办法,怎么去实现这些目标。这样想,会让你感到头疼和不安。为了减少这些焦虑不安,你不断地刷视频来对抗这些负面情绪,结果是恶性循环,休息得更不好了。这些现实的任务就像是大山一样压在你的心理,让你一刻都不能轻松。二、说说你的现实困境。你说到这些生活的压力让你无法成家,这是什么意思?我猜想的是你的状态不利于你谈恋爱,或者是异性对你的状态容易产生不满,你们之间交往不愉悦,影响恋爱的结果。还有一种可能是你的状态不佳,你对恋爱无法投入或是无法建立亲密关系,导致恋爱的不顺利。确实,你的状态会影响恋爱的进展和交往。对方一定希望你是积极向上的,情绪稳定的,有责任感能承担的人,能处理事情的人。如果你的状态不好,整个人给对方的感受会不佳。遇到挑剔的异性,也许会挑剔你,而不是安抚帮助你调整这些不佳的状态。因此,要恋爱顺一些,还是要先调整自己的状态。这些焦虑不安的状态是和你心理的一些想法、愿望和感受有关,这些需要你和咨询师具体去探索分析,觉察和接纳自己,关注当下,不过度的矫正一些想法,当你能够安稳下来,在去实现这些目标或是交往时,你给人的感觉就是踏实稳定积极的,自然就会有好的结果。三、要破解这个当下的困境,需要从日常生活的减压开始。你现在的状态的根源在于你对日常的压力敏感,过度思考,焦虑不安。然后导致状态不好,交往不顺。这些对日常压力的纾解,就需要结合一些具体的事件去分析,我在这里无法帮你分析了。你可以列出来,一项项的去分析,实在不行也可以找个咨询师帮你分析。四、当你感到情绪浓烈时,你可以尝试做做以下的事情:1、根据你的喜好,做一些你喜欢做的事情,比如唱歌、跑步、吃个喜欢的零食、看风景等等。2、找朋友大聊,不管什么有用的没用的,吐吐槽,磨叨磨叨。如果没有这样的朋友,可以打打倾诉电话,吐槽后,心理会舒服一些不要压在心理难受不安。3、关于找对象的问题,如果你的周围合适的不多,就需要找同学、朋友给你介绍,或者是参加一些相亲的活动,即使遇不到合适的也可以锻炼自己的表达能力和交往能力。4、你父母那里,也可以做好解释,也可以让家里人给你多介绍一些。5、根据你的性格,你的理想对象的性格特点,你可以告诉周围人,你喜欢的类型,最好让他们给你介绍适合你的人,比如你的消费和你的经济相匹配,对方要是喜欢奢侈消费,这样的就明显不合适。又比如,有的只想享受恋爱的美好,没打算在几年内结婚,这样的我认为也不适合。祝好

题主,你好。看到你的文字,字里行间感受到你的压力和着急,你迫切的想要改变这个状态,但是现在又无从下手,恋爱、工作方面都是不如意,不顺心。一、先说你的内心状态,如果你对自己的状态觉察清晰,还有人帮助你确定你的状态,这本身就是一个重要的疗愈过程,情感确定,理解你的感受和想法。相当于于你从这些情绪中能够抽离出来,使用第三只眼来看自己。从这些情绪中抽离,不被它们淹没,不被它们压倒,能够思考这些情绪,随着你对这些情绪思考的增加,这个情绪里面的能量会减弱,会消退。原理就是这样的。从你的文字里,我感受到的你是着急的,焦虑不安的,如果有压力的话,心理这些压力是放不下的,直到这些压力处理了这个张力才会下降。否则的话,这个压力的张力一直会在你的心理持续,让你煎熬。也许在你的心理想的是,怎么办,这些事情和压力怎么办,如何解决这些压力或当下的困境,实现现实的改变。这些现实的改变是你的最终目标,在这些现实目标没有实现之前,你一直再想办法,怎么去实现这些目标。这样想,会让你感到头疼和不安。为了减少这些焦虑不安,你不断地刷视频来对抗这些负面情绪,结果是恶性循环,休息得更不好了。这些现实的任务就像是大山一样压在你的心理,让你一刻都不能轻松。二、说说你的现实困境。你说到这些生活的压力让你无法成家,这是什么意思?我猜想的是你的状态不利于你谈恋爱,或者是异性对你的状态容易产生不满,你们之间交往不愉悦,影响恋爱的结果。还有一种可能是你的状态不佳,你对恋爱无法投入或是无法建立亲密关系,导致恋爱的不顺利。确实,你的状态会影响恋爱的进展和交往。对方一定希望你是积极向上的,情绪稳定的,有责任感能承担的人,能处理事情的人。如果你的状态不好,整个人给对方的感受会不佳。遇到挑剔的异性,也许会挑剔你,而不是安抚帮助你调整这些不佳的状态。因此,要恋爱顺一些,还是要先调整自己的状态。这些焦虑不安的状态是和你心理的一些想法、愿望和感受有关,这些需要你和咨询师具体去探索分析,觉察和接纳自己,关注当下,不过度的矫正一些想法,当你能够安稳下来,在去实现这些目标或是交往时,你给人的感觉就是踏实稳定积极的,自然就会有好的结果。三、要破解这个当下的困境,需要从日常生活的减压开始。你现在的状态的根源在于你对日常的压力敏感,过度思考,焦虑不安。然后导致状态不好,交往不顺。这些对日常压力的纾解,就需要结合一些具体的事件去分析,我在这里无法帮你分析了。你可以列出来,一项项的去分析,实在不行也可以找个咨询师帮你分析。四、当你感到情绪浓烈时,你可以尝试做做以下的事情:1、根据你的喜好,做一些你喜欢做的事情,比如唱歌、跑步、吃个喜欢的零食、看风景等等。2、找朋友大聊,不管什么有用的没用的,吐吐槽,磨叨磨叨。如果没有这样的朋友,可以打打倾诉电话,吐槽后,心理会舒服一些不要压在心理难受不安。3、关于找对象的问题,如果你的周围合适的不多,就需要找同学、朋友给你介绍,或者是参加一些相亲的活动,即使遇不到合适的也可以锻炼自己的表达能力和交往能力。4、你父母那里,也可以做好解释,也可以让家里人给你多介绍一些。5、根据你的性格,你的理想对象的性格特点,你可以告诉周围人,你喜欢的类型,最好让他们给你介绍适合你的人,比如你的消费和你的经济相匹配,对方要是喜欢奢侈消费,这样的就明显不合适。又比如,有的只想享受恋爱的美好,没打算在几年内结婚,这样的我认为也不适合。祝好

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题主,你好!仅仅通过短短200字左右的描述,想要对你目前压力山大的状态提出一点建议,我觉得相当难。即便这样,我仍然希望在回答中和你聊上几句,在你感到焦虑的时候,能陪伴你一起看到更多的可能性。【躺平无法躺赢】如今社会上有两个经常被人们热议的词语,一个是内卷,一个是躺平。在你的文字描述中,刷手机到深夜,“无法做到早睡早起”,“每天精神萎靡”,似乎和网络上一些拒绝内卷选择躺平的年轻人很像。因此,非常感谢你觉察到这一点,并且勇于暴露自己,把这样一个带有共性的问题抛出来让大家有机会在此一起探讨。同时,你也提到了之前的做法看似把个人的欲望降到很低,但后果却是“很难进步,从而无法成家,职业也无成长”。你的看见本身也是一种力量,只有当我们看见问题,我们才能开始转变。【享乐不是快乐】法国有一位知名的心理学家雅克·拉康,他提出了关于“享乐”的概念。简单来说,享乐是感官上的满足,不需要付出什么努力都能够得到,而且容易沉溺对其上瘾。用手机刷视频从这个角度来说,就是一种享乐。这种享乐会让我们暂时投入其中,回避压力和冲突,但就像吸毒一样,当享乐一旦停下,更大的空虚和痛苦的感觉就会涌上心头。相反,快乐是面对压力和挑战迎难而上获得进步之后的喜悦,会让人感到充实,良好的感觉也更加持久。【改变从5%开始】文中你提到你熬夜的习惯已经持续差不多二十年,导致你“皮肤变得很差,头发也快掉光”。目前,你想要有所改变,但也请你做好心理准备,这将是一件不容易的事情,可能需要很多的时间一步一步走下去。千里之行始于足下,李松蔚老师有一本新书,叫做《5%的改变》,在此推荐给你。你可以从将入睡时间提前半个小时开始,逐渐过渡到一个小时甚至两个小时,也可以从将刷视频的时间缩短半个小时开始,逐渐用其他你需要做的事情来代替,不骄不躁,慢慢来。最后,希望题主握紧人生的方向盘,踩下油门,朝着你期待的目的地出发吧!

题主,你好!仅仅通过短短200字左右的描述,想要对你目前压力山大的状态提出一点建议,我觉得相当难。即便这样,我仍然希望在回答中和你聊上几句,在你感到焦虑的时候,能陪伴你一起看到更多的可能性。【躺平无法躺赢】如今社会上有两个经常被人们热议的词语,一个是内卷,一个是躺平。在你的文字描述中,刷手机到深夜,“无法做到早睡早起”,“每天精神萎靡”,似乎和网络上一些拒绝内卷选择躺平的年轻人很像。因此,非常感谢你觉察到这一点,并且勇于暴露自己,把这样一个带有共性的问题抛出来让大家有机会在此一起探讨。同时,你也提到了之前的做法看似把个人的欲望降到很低,但后果却是“很难进步,从而无法成家,职业也无成长”。你的看见本身也是一种力量,只有当我们看见问题,我们才能开始转变。【享乐不是快乐】法国有一位知名的心理学家雅克·拉康,他提出了关于“享乐”的概念。简单来说,享乐是感官上的满足,不需要付出什么努力都能够得到,而且容易沉溺对其上瘾。用手机刷视频从这个角度来说,就是一种享乐。这种享乐会让我们暂时投入其中,回避压力和冲突,但就像吸毒一样,当享乐一旦停下,更大的空虚和痛苦的感觉就会涌上心头。相反,快乐是面对压力和挑战迎难而上获得进步之后的喜悦,会让人感到充实,良好的感觉也更加持久。【改变从5%开始】文中你提到你熬夜的习惯已经持续差不多二十年,导致你“皮肤变得很差,头发也快掉光”。目前,你想要有所改变,但也请你做好心理准备,这将是一件不容易的事情,可能需要很多的时间一步一步走下去。千里之行始于足下,李松蔚老师有一本新书,叫做《5%的改变》,在此推荐给你。你可以从将入睡时间提前半个小时开始,逐渐过渡到一个小时甚至两个小时,也可以从将刷视频的时间缩短半个小时开始,逐渐用其他你需要做的事情来代替,不骄不躁,慢慢来。最后,希望题主握紧人生的方向盘,踩下油门,朝着你期待的目的地出发吧!

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题主,你好。看到你的挑战,我很有感触。睡眠质量的确会影响身体健康和心理状态,曾经,我也特能熬夜。最严重的时候,一晚上都睡不着。现在,我已经可以做到挨枕头秒睡了。首先我要恭喜你,你有察觉到这是不健康的习惯,有改变的意识,这是好事。你说是从初中养成的习惯,目前34岁,推算一下,有差不多二十年了。这是一段相当长的时间,已经持续了这么久养成的习惯,现在想要去改变,不是一朝一夕能够做到的。那么,你要接纳这一点,而不是总想,”我要早睡,哎呀我怎么又熬夜,早睡好难。”越想越睡不着,就别想这些了。我有看到你说有心事,压力大的时候会刷视频。第一,遇到心事,压力大,因为不清楚你具体遇到了什么事,我也只能浅显地说,你要学会调节自己的心态。如何调节呢?有很多这方面的书籍都可以学习,壹心理平台上也有,选择有具体方法,可以落地实操的书籍,学习调节心态和转念的方法。第二,你想什么时间入睡呢?确定一个明确的时间。比如打算十点入睡,那么睡前一个小时就不要再做让大脑活跃的事了。刷视频是会让大脑持续活跃的,如果你真的渴望早睡,停止刷视频吧。睡前一小时的仪式可以是,做做瑜伽,冥想,洗个热水澡,放一些舒缓的轻音乐做做深呼吸,都可以让自己平静下来。可能一天两天,或者一个月两个月,没办法让你立马做到十点入睡。毕竟你已经熬夜二十年了。我自己是用了半年,因为每个人情况不同,我不能保证你也能在半年内养成早睡的习惯。但是只要你持续去做这些睡前仪式,一定达成早睡的目的。第三,找一个可信的人监督你做这件事,甚至可以来一个协议。如果当天没有这么去做,付给监督人XX钱。经济上的付出,有助于增强你完成这件事的动力。第四,先定一个小目标,连续30天完成早睡睡前仪式。当你达成这个小目标后,给予自己一份奖励。吃顿好吃的,买一件新衣服,任何事情或事物都可以,只要是你喜欢的就行。以上就是我的回复啦,希望可以帮到你,祝早日养成早睡习惯。我是陈佳,世界和我爱着你。

题主,你好。看到你的挑战,我很有感触。睡眠质量的确会影响身体健康和心理状态,曾经,我也特能熬夜。最严重的时候,一晚上都睡不着。现在,我已经可以做到挨枕头秒睡了。首先我要恭喜你,你有察觉到这是不健康的习惯,有改变的意识,这是好事。你说是从初中养成的习惯,目前34岁,推算一下,有差不多二十年了。这是一段相当长的时间,已经持续了这么久养成的习惯,现在想要去改变,不是一朝一夕能够做到的。那么,你要接纳这一点,而不是总想,”我要早睡,哎呀我怎么又熬夜,早睡好难。”越想越睡不着,就别想这些了。我有看到你说有心事,压力大的时候会刷视频。第一,遇到心事,压力大,因为不清楚你具体遇到了什么事,我也只能浅显地说,你要学会调节自己的心态。如何调节呢?有很多这方面的书籍都可以学习,壹心理平台上也有,选择有具体方法,可以落地实操的书籍,学习调节心态和转念的方法。第二,你想什么时间入睡呢?确定一个明确的时间。比如打算十点入睡,那么睡前一个小时就不要再做让大脑活跃的事了。刷视频是会让大脑持续活跃的,如果你真的渴望早睡,停止刷视频吧。睡前一小时的仪式可以是,做做瑜伽,冥想,洗个热水澡,放一些舒缓的轻音乐做做深呼吸,都可以让自己平静下来。可能一天两天,或者一个月两个月,没办法让你立马做到十点入睡。毕竟你已经熬夜二十年了。我自己是用了半年,因为每个人情况不同,我不能保证你也能在半年内养成早睡的习惯。但是只要你持续去做这些睡前仪式,一定达成早睡的目的。第三,找一个可信的人监督你做这件事,甚至可以来一个协议。如果当天没有这么去做,付给监督人XX钱。经济上的付出,有助于增强你完成这件事的动力。第四,先定一个小目标,连续30天完成早睡睡前仪式。当你达成这个小目标后,给予自己一份奖励。吃顿好吃的,买一件新衣服,任何事情或事物都可以,只要是你喜欢的就行。以上就是我的回复啦,希望可以帮到你,祝早日养成早睡习惯。我是陈佳,世界和我爱着你。

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亲爱的题主,你好!看了你的文章,能感觉到你对目前的生活状况很焦虑!先给你一个大大的拥抱以表示我对你的安抚!你从初中就开始这种夜睡的习惯,现在想在短时间内改掉,明显是件很艰巨的任务。我觉得你可以先从自我认识开始,在自己身上找一下原因。你除了工作外,平时主要做些什么呢?这些事情是你必须要做的呢?还是没有什么目标,闲着想消磨时间呢?若没有生活目标,就容易丧失生活动力,整天无所事事的确需要用其他方式来打发时间。这种方式是不会有什么产出的,只是在消耗自己。所以你会觉得生活没有成就感,一旦出现比自己优秀的人,你自己就会感到有压力,又要通过看视频的方式来缓解,如你所说进入了一个恶性循环中!所以你目前首先要建立自己生活目标,当然这目标是你目前可以通过努力做到的,切实可行的目标,而不是空中楼阁。当你有了目标,如同大海中一叶轻舟看到灯塔一样,明确自己的位置,也清楚前进的路线!希望我的回复能帮到你!

亲爱的题主,你好!看了你的文章,能感觉到你对目前的生活状况很焦虑!先给你一个大大的拥抱以表示我对你的安抚!你从初中就开始这种夜睡的习惯,现在想在短时间内改掉,明显是件很艰巨的任务。我觉得你可以先从自我认识开始,在自己身上找一下原因。你除了工作外,平时主要做些什么呢?这些事情是你必须要做的呢?还是没有什么目标,闲着想消磨时间呢?若没有生活目标,就容易丧失生活动力,整天无所事事的确需要用其他方式来打发时间。这种方式是不会有什么产出的,只是在消耗自己。所以你会觉得生活没有成就感,一旦出现比自己优秀的人,你自己就会感到有压力,又要通过看视频的方式来缓解,如你所说进入了一个恶性循环中!所以你目前首先要建立自己生活目标,当然这目标是你目前可以通过努力做到的,切实可行的目标,而不是空中楼阁。当你有了目标,如同大海中一叶轻舟看到灯塔一样,明确自己的位置,也清楚前进的路线!希望我的回复能帮到你!

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题主你好呀!🌿每天熬夜到午夜,精神压力大,刷视频停不下来,形成了一种恶性循环,已经严重影响到你的身体和精神状况,对你的生活和工作也有一定程度的影响。想必你为此苦恼了很久,压力很大。🌱从初中开始就养成的习惯想要改过来,确实不是一件容易的事情。但是我们可以尝试着去做一些努力,只要慢慢的有一点点的改进都是好的。🌱人的心理有一个规律,当我们过多的担心和考虑一件事情,常常会妨碍了我们做这件事情。🌱我想你现在可能对你的这种无法入睡的状态感到很烦恼,常常考虑这件事情。当你越是烦恼,大脑就越静不下来,大脑一直处于活动状态,就更加难以入睡。🌻当你又一次难以入睡的时候,先试着放下焦虑,不要去和失眠做对抗,不去想怎么才能入睡。🌻刷短视频这一类的事情就不要留在睡前做了,因为电子产品的光线,声音不断的转换,会刺激我们的大脑,即使大脑觉得很累了,也没办法平静下来。🌻可以做一些轻松舒缓的事情,帮助你入睡🌻1.冥想冥想有很多种,有一些是专门针对睡前的,一边听一边跟随着语音讲解进行呼吸和头脑的练习,可以帮助我们更好的舒缓神经,进入睡眠状态。🌻2.看书睡不着,不如趁这个时间看一看长久以来想看又没看的书,随着你的思绪进入到书中,你的内心可能会平静下来。如果能助眠,那就睡吧,如果不能助眠,那也是一个学习的好机会。🌻3.记录有时候睡不着是因为我们头脑里面有太多想法的情绪,不如坐起来把他们倾注在笔端,当这些想法和情绪被表达出来之后,就不会顽固的占据在你的大脑。🌻特别注意的是在使用这些方法的时候就专心的这些事情,不要一边做一边想着,希望能快点入睡。当这些方法用了几次并没有很明显的效果的时候,也不要太快放弃,即使不能让你入睡,只是让你感觉有一点点的放松,那就是作用的体现。🌻另外睡眠的环境也是值得我们注意的,如说光线、空气、声音等等。留意你的睡眠环境,把这些影响你的因素也处理好。祝慢慢变好!我是青木晴,世界和我爱着你。

题主你好呀!🌿每天熬夜到午夜,精神压力大,刷视频停不下来,形成了一种恶性循环,已经严重影响到你的身体和精神状况,对你的生活和工作也有一定程度的影响。想必你为此苦恼了很久,压力很大。🌱从初中开始就养成的习惯想要改过来,确实不是一件容易的事情。但是我们可以尝试着去做一些努力,只要慢慢的有一点点的改进都是好的。🌱人的心理有一个规律,当我们过多的担心和考虑一件事情,常常会妨碍了我们做这件事情。🌱我想你现在可能对你的这种无法入睡的状态感到很烦恼,常常考虑这件事情。当你越是烦恼,大脑就越静不下来,大脑一直处于活动状态,就更加难以入睡。🌻当你又一次难以入睡的时候,先试着放下焦虑,不要去和失眠做对抗,不去想怎么才能入睡。🌻刷短视频这一类的事情就不要留在睡前做了,因为电子产品的光线,声音不断的转换,会刺激我们的大脑,即使大脑觉得很累了,也没办法平静下来。🌻可以做一些轻松舒缓的事情,帮助你入睡🌻1.冥想冥想有很多种,有一些是专门针对睡前的,一边听一边跟随着语音讲解进行呼吸和头脑的练习,可以帮助我们更好的舒缓神经,进入睡眠状态。🌻2.看书睡不着,不如趁这个时间看一看长久以来想看又没看的书,随着你的思绪进入到书中,你的内心可能会平静下来。如果能助眠,那就睡吧,如果不能助眠,那也是一个学习的好机会。🌻3.记录有时候睡不着是因为我们头脑里面有太多想法的情绪,不如坐起来把他们倾注在笔端,当这些想法和情绪被表达出来之后,就不会顽固的占据在你的大脑。🌻特别注意的是在使用这些方法的时候就专心的这些事情,不要一边做一边想着,希望能快点入睡。当这些方法用了几次并没有很明显的效果的时候,也不要太快放弃,即使不能让你入睡,只是让你感觉有一点点的放松,那就是作用的体现。🌻另外睡眠的环境也是值得我们注意的,如说光线、空气、声音等等。留意你的睡眠环境,把这些影响你的因素也处理好。祝慢慢变好!我是青木晴,世界和我爱着你。

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楼主您好,看了你的描述,能够理解你的那一种心情,自律对于我们来说,是一种不小的挑战,希望我的分享能够给你带来一些启发……在文中所说的自律管理,其实也就是所谓的时间管理。现在职场的我们都有以下的现象:每天睁开眼,所面对的都是一堆琐事,每件事看起来都必须要做,但一天下来往往每件事都做得虎头蛇尾,为什么会产生这样的问题?时间也没少用,但最终的成效却不大。每天刷手机的时间却很长,有时候刷着刷着就忘记了时间。其实你可以这样做;把每天的工作列一个清单,在清单上面,分为今天必须完成的和今天不必完成的,然后按照这个清单,试着做一天的工作,看看会有什么样的效果。在工作中,我们经常看到大家一上班的时候就拼命的工作,这是因为,早上的精力最好,我们就应该在精力最好的时候,把重要的工作完成,然后再把一些机械重复的事情,放在后面做。把时间花在重要的事情上,这样事情做起来才会事半功倍。那你有没有听说过时间管理的四象限法则?把事情分为重要且紧急,重要不紧急,紧急不重要,不紧急不重要四类。做过简单的排序,我们应该先做重要且紧急的事情,接着是重要,不紧急的事情,再滋事紧急,但不重要的事情,最后是既不紧急又不重要的事情。说出顺序来,大家都明白也能理解,往往在工作中,我们优先做的是“紧急的事情”,不管它重不重要。我们可以给自己定一个小目标,当我们完成这一个目标的时候,可以给自己一个小小的奖励。就好比如,如果你把这件事情做完了,那么就给自己多几分钟的刷手机,小视频的时间。在这里给你介绍一个非常著名的时间管理的办法:番茄时间管理法;使用番茄工作法,选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后进行短暂休息一下(5分钟就行),然后再开始下一个番茄。每4个番茄时段多休息一会儿。番茄工作法极大地提高了工作的效率,还会有意想不到的成就感。很多事情,刚开始执行起来的时候很困难,但你坚持不懈得下去,那么你就成功了。以上是我的分享…

楼主您好,看了你的描述,能够理解你的那一种心情,自律对于我们来说,是一种不小的挑战,希望我的分享能够给你带来一些启发……在文中所说的自律管理,其实也就是所谓的时间管理。现在职场的我们都有以下的现象:每天睁开眼,所面对的都是一堆琐事,每件事看起来都必须要做,但一天下来往往每件事都做得虎头蛇尾,为什么会产生这样的问题?时间也没少用,但最终的成效却不大。每天刷手机的时间却很长,有时候刷着刷着就忘记了时间。其实你可以这样做;把每天的工作列一个清单,在清单上面,分为今天必须完成的和今天不必完成的,然后按照这个清单,试着做一天的工作,看看会有什么样的效果。在工作中,我们经常看到大家一上班的时候就拼命的工作,这是因为,早上的精力最好,我们就应该在精力最好的时候,把重要的工作完成,然后再把一些机械重复的事情,放在后面做。把时间花在重要的事情上,这样事情做起来才会事半功倍。那你有没有听说过时间管理的四象限法则?把事情分为重要且紧急,重要不紧急,紧急不重要,不紧急不重要四类。做过简单的排序,我们应该先做重要且紧急的事情,接着是重要,不紧急的事情,再滋事紧急,但不重要的事情,最后是既不紧急又不重要的事情。说出顺序来,大家都明白也能理解,往往在工作中,我们优先做的是“紧急的事情”,不管它重不重要。我们可以给自己定一个小目标,当我们完成这一个目标的时候,可以给自己一个小小的奖励。就好比如,如果你把这件事情做完了,那么就给自己多几分钟的刷手机,小视频的时间。在这里给你介绍一个非常著名的时间管理的办法:番茄时间管理法;使用番茄工作法,选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后进行短暂休息一下(5分钟就行),然后再开始下一个番茄。每4个番茄时段多休息一会儿。番茄工作法极大地提高了工作的效率,还会有意想不到的成就感。很多事情,刚开始执行起来的时候很困难,但你坚持不懈得下去,那么你就成功了。以上是我的分享…

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题主,你好!我是暖心女孩1219。💧你的问题是———长期熬夜造成精神萎靡,如何做到自律,从而改变这种状态?对于这个问题,我们首先要养成健康的生活方式。只有做到生活规律,每天才有精气神,从而达到自律生活。那么,我们该如何做到生活规律呢?我有以下几点建议:🌻早睡早起☀️每天定时早睡早起,晚上9点以后不喝水,避免早醒。☀️可以早上7点起床,晚上10点睡觉。每天这样坚持,就会迎来一个非常棒的生活状态!🌻多吃蔬菜水果☀️蔬菜水果含有丰富的维生素C,多吃对身体有益。☀️常吃蔬菜水果还可以调节心情,保持一种良好的精神面貌!🌻养成良好心态☀️无论每天遇到什么不开心的事,都要保持好心态,多往好处想。☀️有了平稳健康的好心态,做事才会顺利,才能一天比一天更快乐!🌻多运动☀️生命在于运动,如果不运动,身体会变差,会产生很多疾病。☀️用辛苦赚来的钱去看病,不是得不偿失吗?与其生病后花钱治病,不如提前保持身体健康。☀️运动除了对身体有益,也丰富了我们的日常生活。每天早上,很多人在跑步;晚上饭后,很多人在散步。这就是一种健康的生活状态!🌻写日记☀️养成每天写日记的习惯,可以记录心事,也可以做每日总结。这样每天都在进步!不是很好吗?☀️有句话是这样说的,自律给我自由!只有做到自律,才能获得自己想要的东西,过上自己想要的生活!加油!🌹🌹🌹

题主,你好!我是暖心女孩1219。💧你的问题是———长期熬夜造成精神萎靡,如何做到自律,从而改变这种状态?对于这个问题,我们首先要养成健康的生活方式。只有做到生活规律,每天才有精气神,从而达到自律生活。那么,我们该如何做到生活规律呢?我有以下几点建议:🌻早睡早起☀️每天定时早睡早起,晚上9点以后不喝水,避免早醒。☀️可以早上7点起床,晚上10点睡觉。每天这样坚持,就会迎来一个非常棒的生活状态!🌻多吃蔬菜水果☀️蔬菜水果含有丰富的维生素C,多吃对身体有益。☀️常吃蔬菜水果还可以调节心情,保持一种良好的精神面貌!🌻养成良好心态☀️无论每天遇到什么不开心的事,都要保持好心态,多往好处想。☀️有了平稳健康的好心态,做事才会顺利,才能一天比一天更快乐!🌻多运动☀️生命在于运动,如果不运动,身体会变差,会产生很多疾病。☀️用辛苦赚来的钱去看病,不是得不偿失吗?与其生病后花钱治病,不如提前保持身体健康。☀️运动除了对身体有益,也丰富了我们的日常生活。每天早上,很多人在跑步;晚上饭后,很多人在散步。这就是一种健康的生活状态!🌻写日记☀️养成每天写日记的习惯,可以记录心事,也可以做每日总结。这样每天都在进步!不是很好吗?☀️有句话是这样说的,自律给我自由!只有做到自律,才能获得自己想要的东西,过上自己想要的生活!加油!🌹🌹🌹

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题主你好,前两年我的状态跟你很相似,失恋的打击,压抑的居住环境,没有成就感和钱途的工作,父母和社会的压力,让我习惯了晚睡早起,大概讲讲我是怎么一点点改善的,希望对你有一点帮助。首先是换个环境。我19年毕业后追求前任去了一线城市,边谈恋爱找工作,最后选择了一家工贸一体的小公司,住在公司宿舍,上下铺的铁床,生锈的铁窗,所以我十分羞于让别人知道我住在哪里,也很讨厌跟别人视频通话。不久后,前任因公司调动去了外省,异地恋真的太难了,我跟他提了分手,然后我做了一件让我之后每次想起他,都无比庆幸的事情,就是我删掉了所有能联系到他的方式。以后的日子变得更难熬了,好像每一段熟悉的路都在提醒我,我是真的爱他,也是真的失去他了。我不敢喝酒,喝多就会哭很久,然后吐一地。我开始变胖,变秃,而且每天都在胡思乱想,甚至觉得活着变得很没意思。最后在20年,我入职满一年,公司让我续签的时候,我提了离职。接着我用手上的一些钱,包括医保里面的钱,自己去做了个小手术,一周后,我康复了,在交接期开始找下一份工作。然后是从头出发。第二份工作找的很顺利,这是一个中型企业,每天要加班到八点,大小周。新公司离之前工作的地方很远,我基本不会触景生情了,而且我没有经验,刚开始的时候非常忙,只有下班了才会胡思乱想。这时候,我依旧很晚睡,然后早起化妆,居住的地方变小了,但是装修很新,半夜邻居夫妻有点吵,但是合租比整租便宜很多。三个月试用期过后,我的薪资涨幅很大,然后我发现,赚钱真的很开心。到了21年初,我有了一些存款,然后换了一个整租的房子。房间很大,但是位置有点偏,装修很旧,很潮湿,这让我对中介找的房子失去了信心。住了六个月后,我和同事在豆瓣上找到一个房东,然后整租了一套很棒的两室一厅。至此,我终于住上了一间亮堂堂的,干干净净的房子,工作步入正轨,薪资比开始时翻了三倍,手上也有了一些积蓄。最后是取悦自己。我试过很多早点入睡的办法,都没有任何效果,我接受了自己可能永远都会失眠多梦,所以我就打算通过健身来改变一下精神面貌。之前办的年卡基本没去几次,所以这次我请了一个月的私教。每次练完满头大汗真的很爽,但是吧,体脂降了,体重没变。一个月后,我觉得以后一定会自己好好练,结果嘞,没有私教,我真的懒得动,运动这条路对我而言走不通。在21年8月份,我搬新家之际,我在朋友的朋友的朋友圈,领养了一只布偶。然后我终于找到了一个爱好,就是当铲屎官。毛毛一开始很乖,颜值高,会踩奶,经常打呼噜,我的失眠一下子就被它治好了。虽然几个月后,它学会了凌晨跑酷,啊这个不提了不提了。总之,就很惊奇,心态变化后,我很少胡思乱想了,因为现状让我非常满意。21年国庆的时候,我在公司楼下领养了一只小流浪猫妹妹,寸步不离地照顾了七天后,她真的好可爱,我好喜欢!她也好依赖我,每天早上我要起床上班的时候,就坐在我肚子上踩奶。因为妹妹的到来,毛毛的性格变得一点都不矜持,然后被绝育了。接下来的日子就很快,22年3月,因为疫情在家办公三个月,还好屯了很多猫粮猫砂,我和两只猫都顺利度过了。现在我父母每次打电话都是两件事,第一催婚,第二埋怨我养猫花钱。我一点都不想体谅他们的感受,因为我知道现在这样的生活是我想要的,而且来之不易。我知道自己将来可能不会有很大的成就,可能不会结婚,他们不能接受,但我能接受这样普通且开心的自己。对我而言,要么不活,要么为自己而活,说的极端一点,儿女不应该是父母的奴隶,不要让他们用浅薄的学识,刻薄的话语,语重心长地支配你的后半生。综上,我的建议是,早点存钱,也别怕花钱,爱别人,但最爱自己。

题主你好,前两年我的状态跟你很相似,失恋的打击,压抑的居住环境,没有成就感和钱途的工作,父母和社会的压力,让我习惯了晚睡早起,大概讲讲我是怎么一点点改善的,希望对你有一点帮助。首先是换个环境。我19年毕业后追求前任去了一线城市,边谈恋爱找工作,最后选择了一家工贸一体的小公司,住在公司宿舍,上下铺的铁床,生锈的铁窗,所以我十分羞于让别人知道我住在哪里,也很讨厌跟别人视频通话。不久后,前任因公司调动去了外省,异地恋真的太难了,我跟他提了分手,然后我做了一件让我之后每次想起他,都无比庆幸的事情,就是我删掉了所有能联系到他的方式。以后的日子变得更难熬了,好像每一段熟悉的路都在提醒我,我是真的爱他,也是真的失去他了。我不敢喝酒,喝多就会哭很久,然后吐一地。我开始变胖,变秃,而且每天都在胡思乱想,甚至觉得活着变得很没意思。最后在20年,我入职满一年,公司让我续签的时候,我提了离职。接着我用手上的一些钱,包括医保里面的钱,自己去做了个小手术,一周后,我康复了,在交接期开始找下一份工作。然后是从头出发。第二份工作找的很顺利,这是一个中型企业,每天要加班到八点,大小周。新公司离之前工作的地方很远,我基本不会触景生情了,而且我没有经验,刚开始的时候非常忙,只有下班了才会胡思乱想。这时候,我依旧很晚睡,然后早起化妆,居住的地方变小了,但是装修很新,半夜邻居夫妻有点吵,但是合租比整租便宜很多。三个月试用期过后,我的薪资涨幅很大,然后我发现,赚钱真的很开心。到了21年初,我有了一些存款,然后换了一个整租的房子。房间很大,但是位置有点偏,装修很旧,很潮湿,这让我对中介找的房子失去了信心。住了六个月后,我和同事在豆瓣上找到一个房东,然后整租了一套很棒的两室一厅。至此,我终于住上了一间亮堂堂的,干干净净的房子,工作步入正轨,薪资比开始时翻了三倍,手上也有了一些积蓄。最后是取悦自己。我试过很多早点入睡的办法,都没有任何效果,我接受了自己可能永远都会失眠多梦,所以我就打算通过健身来改变一下精神面貌。之前办的年卡基本没去几次,所以这次我请了一个月的私教。每次练完满头大汗真的很爽,但是吧,体脂降了,体重没变。一个月后,我觉得以后一定会自己好好练,结果嘞,没有私教,我真的懒得动,运动这条路对我而言走不通。在21年8月份,我搬新家之际,我在朋友的朋友的朋友圈,领养了一只布偶。然后我终于找到了一个爱好,就是当铲屎官。毛毛一开始很乖,颜值高,会踩奶,经常打呼噜,我的失眠一下子就被它治好了。虽然几个月后,它学会了凌晨跑酷,啊这个不提了不提了。总之,就很惊奇,心态变化后,我很少胡思乱想了,因为现状让我非常满意。21年国庆的时候,我在公司楼下领养了一只小流浪猫妹妹,寸步不离地照顾了七天后,她真的好可爱,我好喜欢!她也好依赖我,每天早上我要起床上班的时候,就坐在我肚子上踩奶。因为妹妹的到来,毛毛的性格变得一点都不矜持,然后被绝育了。接下来的日子就很快,22年3月,因为疫情在家办公三个月,还好屯了很多猫粮猫砂,我和两只猫都顺利度过了。现在我父母每次打电话都是两件事,第一催婚,第二埋怨我养猫花钱。我一点都不想体谅他们的感受,因为我知道现在这样的生活是我想要的,而且来之不易。我知道自己将来可能不会有很大的成就,可能不会结婚,他们不能接受,但我能接受这样普通且开心的自己。对我而言,要么不活,要么为自己而活,说的极端一点,儿女不应该是父母的奴隶,不要让他们用浅薄的学识,刻薄的话语,语重心长地支配你的后半生。综上,我的建议是,早点存钱,也别怕花钱,爱别人,但最爱自己。

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你想有所改变,但觉得要改变太难了。听起来你期望成家,也期望职业上有发展的,但如果这个期望仅仅只是因为外部的原因,我们还是很难真的去做去达成的。我的经验会猜测可能这些期望混杂了很多外界的压力,而不是自己内心,完全为自己的期望。但具体是不是这样还需要去探讨你的具体的情况。如果是这样的话也许你需要想想你的期望有多少是自己内心真正自由的期望,有多少是为了别人而要达到的期望。其实我们每个人感觉到一些自由之后,每个人都有巨大的潜能,能做成很多事情。如果我们从很小的时候就习惯了接受别人的观点,尽管别人的观点可能出发点是为了我们好,是为了帮助我们,但我们还是会丧失掉一些那种自主的自由,从而在我们的内心深处就会有一些冲突,意识层面觉得要去做很多事情,但无意识中却有一股强大的力量在阻碍我们。毕竟,我们的生命都很宝贵,为外界而活还是有太多遗憾。

你想有所改变,但觉得要改变太难了。听起来你期望成家,也期望职业上有发展的,但如果这个期望仅仅只是因为外部的原因,我们还是很难真的去做去达成的。我的经验会猜测可能这些期望混杂了很多外界的压力,而不是自己内心,完全为自己的期望。但具体是不是这样还需要去探讨你的具体的情况。如果是这样的话也许你需要想想你的期望有多少是自己内心真正自由的期望,有多少是为了别人而要达到的期望。其实我们每个人感觉到一些自由之后,每个人都有巨大的潜能,能做成很多事情。如果我们从很小的时候就习惯了接受别人的观点,尽管别人的观点可能出发点是为了我们好,是为了帮助我们,但我们还是会丧失掉一些那种自主的自由,从而在我们的内心深处就会有一些冲突,意识层面觉得要去做很多事情,但无意识中却有一股强大的力量在阻碍我们。毕竟,我们的生命都很宝贵,为外界而活还是有太多遗憾。

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题主:您好!💗从您讲述的故事中感受到您对当下的生活状态有所觉察并愿意寻求方法达成改善,我由衷地为您的勇气点赞!🍀自律不是一朝一夕的事,但也不是无法达成改善的。心理学上讲觉察是改变的开始。🍀您改变现状的动力有多大,成功改变的可能性有有多大。自我觉察,再加父母年纪大了,给您的成家压力,都是您想改善的直间接动力。🍀首先从减少熬夜开始,预定一周有三五次不熬夜。因为问题的形成不是一朝一夕养成的习惯,改变也就不可能速战速决,允许自己有时候做不到。🍀其次早睡早起锻炼身体,可以约上朋友彼此监督,更有助于早练。或者选择自己喜欢的运动项目,持之以恒。🍀最后将工作或兴趣所在投入精力,做好该做的事,细化分解目标,从微小行动开始,内化每次达标后的积极体验。🍀我是一蓑烟雨,希望我的分享能够帮到您!

题主:您好!💗从您讲述的故事中感受到您对当下的生活状态有所觉察并愿意寻求方法达成改善,我由衷地为您的勇气点赞!🍀自律不是一朝一夕的事,但也不是无法达成改善的。心理学上讲觉察是改变的开始。🍀您改变现状的动力有多大,成功改变的可能性有有多大。自我觉察,再加父母年纪大了,给您的成家压力,都是您想改善的直间接动力。🍀首先从减少熬夜开始,预定一周有三五次不熬夜。因为问题的形成不是一朝一夕养成的习惯,改变也就不可能速战速决,允许自己有时候做不到。🍀其次早睡早起锻炼身体,可以约上朋友彼此监督,更有助于早练。或者选择自己喜欢的运动项目,持之以恒。🍀最后将工作或兴趣所在投入精力,做好该做的事,细化分解目标,从微小行动开始,内化每次达标后的积极体验。🍀我是一蓑烟雨,希望我的分享能够帮到您!

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你好,看到你的倾诉,挺替你担忧,感觉你压力很大,矛盾重重,生活很苦恼。是啊,现在生活中处处充满了高压,的确非常不容易。你长期熬夜,当然会对身体健康造成伤害。睡好觉能美容,稳定情绪,保持身体健康的平衡,是最好的养生。但是你为了生活工作,估计不上自己的休息,听起来我也不好受,能看出来你是一个追求上进的人,善良,会体谅父母的感受。我们来聊一下你烦恼的部分。第一,你担心自己因为不能进步而影响成家。嗯,你是个男士对吧,男人的确承受着成家立业的重任,太不容易了。现在晚一些结婚的,甚至不结婚的人越来越多。我想问一句,结婚是你自己目前的期待吗?我想说结婚这件事虽然和事业、经济关系很大,但也不是必要的。因为我所了解的,也不是有事业有经济条件的人就一定有让人满意的婚姻生活。也不是工作不够优秀就遇不到彼此理解相互珍惜的伴侣。找一个合适自己的有缘人是需要自己去权衡和争取的。第二,你担心你的父母因为你不能马上成家有所失望,你觉得他们在给你压力?成家又能立业是大部分父母对孩子的期望。但是实际情况我们是多照顾自己的需要,还是更在乎父母的感受,确实是很难选择。我想人生是自己的,我们结婚工作是为了自己的追求,还是仅仅只为了照顾父母的期待。当然最好是能让自己满意,父母也高兴,但是事实上是不容易两全其美。很多情况是我们自己找的伴侣父母不满意,父母帮你找的你又不满意,就算结婚了也不能保证没有烦恼,这样的事很多了,对吧。人生有很多选择,选择什么,放弃什么,什么是重要的,什么是次要的,先满足实现什么,都需要自己来把握。人生是自己的,你想让人生是什么样的,你有仔细考虑过吗?第三,我感觉到你对自己的现状不太满意,面对现实有点无力。你有和熟悉的人交流过吗?有做过减轻压力的活动吗?在我们面对压力的时候,需要学习一下如何正确的面对压力,要保护好自己的身心健康。因为身心健康了,才能保证我们能正常生活和拥有良好的心态面对一切。人生有很多东西可以去追求,优秀、财富是我们唯一想要的吗?追求也要看实际情况,它们可以是一个方向和目标,我们可以分步骤去实现。还想问一句这些是因为自己渴望,还是为了别人的看法?我们如何渡过自己人生,是需要去思考的,要什么,舍什么?为了优秀伤害自己的身体值不值得?有没有更喜欢更适合我们的生活可以做选择?面对这么多压力和痛苦,可不可以尝试调整一下自己的状态:你可以换一个工作吗?你可以调整一下对自己的期待吗?你可以多照顾一下自己吗?人生需要的是平衡,不是在短时间内事事圆满。希望我能给你一点启发,祝你找到调整自己的方向,快乐健康前行🙏

你好,看到你的倾诉,挺替你担忧,感觉你压力很大,矛盾重重,生活很苦恼。是啊,现在生活中处处充满了高压,的确非常不容易。你长期熬夜,当然会对身体健康造成伤害。睡好觉能美容,稳定情绪,保持身体健康的平衡,是最好的养生。但是你为了生活工作,估计不上自己的休息,听起来我也不好受,能看出来你是一个追求上进的人,善良,会体谅父母的感受。我们来聊一下你烦恼的部分。第一,你担心自己因为不能进步而影响成家。嗯,你是个男士对吧,男人的确承受着成家立业的重任,太不容易了。现在晚一些结婚的,甚至不结婚的人越来越多。我想问一句,结婚是你自己目前的期待吗?我想说结婚这件事虽然和事业、经济关系很大,但也不是必要的。因为我所了解的,也不是有事业有经济条件的人就一定有让人满意的婚姻生活。也不是工作不够优秀就遇不到彼此理解相互珍惜的伴侣。找一个合适自己的有缘人是需要自己去权衡和争取的。第二,你担心你的父母因为你不能马上成家有所失望,你觉得他们在给你压力?成家又能立业是大部分父母对孩子的期望。但是实际情况我们是多照顾自己的需要,还是更在乎父母的感受,确实是很难选择。我想人生是自己的,我们结婚工作是为了自己的追求,还是仅仅只为了照顾父母的期待。当然最好是能让自己满意,父母也高兴,但是事实上是不容易两全其美。很多情况是我们自己找的伴侣父母不满意,父母帮你找的你又不满意,就算结婚了也不能保证没有烦恼,这样的事很多了,对吧。人生有很多选择,选择什么,放弃什么,什么是重要的,什么是次要的,先满足实现什么,都需要自己来把握。人生是自己的,你想让人生是什么样的,你有仔细考虑过吗?第三,我感觉到你对自己的现状不太满意,面对现实有点无力。你有和熟悉的人交流过吗?有做过减轻压力的活动吗?在我们面对压力的时候,需要学习一下如何正确的面对压力,要保护好自己的身心健康。因为身心健康了,才能保证我们能正常生活和拥有良好的心态面对一切。人生有很多东西可以去追求,优秀、财富是我们唯一想要的吗?追求也要看实际情况,它们可以是一个方向和目标,我们可以分步骤去实现。还想问一句这些是因为自己渴望,还是为了别人的看法?我们如何渡过自己人生,是需要去思考的,要什么,舍什么?为了优秀伤害自己的身体值不值得?有没有更喜欢更适合我们的生活可以做选择?面对这么多压力和痛苦,可不可以尝试调整一下自己的状态:你可以换一个工作吗?你可以调整一下对自己的期待吗?你可以多照顾一下自己吗?人生需要的是平衡,不是在短时间内事事圆满。希望我能给你一点启发,祝你找到调整自己的方向,快乐健康前行🙏

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晓婉解答:1、【关注问题】你所提到自己不满意的这些方面也许与熬夜存在着某些联系,但熬夜并不是这些事情的根源,熬夜表示不背这个锅。有很多人都喜欢熬夜,但是熬夜并没有给他们带来纠结和困扰,如果你不熬夜了,你提到的这些问题就会自己解决吗?是因为熬夜才出现了后面这一系列问题,还是这些问题本身就存在?所以突破点并不在熬夜上,而在于这些问题本身。正因为这些问题得不到解决,你当然要寻找一些释放压力的出口,因此才有了熬夜这个你不喜欢的习惯。如果你白天的压力能够得到一些缓解,晚上入眠也会相对轻松一些。2、【逐个击破】你可以把生活中遇到的问题拿过来讲一讲,请大家给你出出主意。无法成家,是因为什么原因也可以讲一讲,我们一起帮你想想办法,把这些问题逐个解决,你的熬夜难题就不攻自破了。

晓婉解答:1、【关注问题】你所提到自己不满意的这些方面也许与熬夜存在着某些联系,但熬夜并不是这些事情的根源,熬夜表示不背这个锅。有很多人都喜欢熬夜,但是熬夜并没有给他们带来纠结和困扰,如果你不熬夜了,你提到的这些问题就会自己解决吗?是因为熬夜才出现了后面这一系列问题,还是这些问题本身就存在?所以突破点并不在熬夜上,而在于这些问题本身。正因为这些问题得不到解决,你当然要寻找一些释放压力的出口,因此才有了熬夜这个你不喜欢的习惯。如果你白天的压力能够得到一些缓解,晚上入眠也会相对轻松一些。2、【逐个击破】你可以把生活中遇到的问题拿过来讲一讲,请大家给你出出主意。无法成家,是因为什么原因也可以讲一讲,我们一起帮你想想办法,把这些问题逐个解决,你的熬夜难题就不攻自破了。

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  • 独生子女母亲,担心在外实习的女儿,空下来焦虑越强
    1回答 · 2025.05.19 22:43:29
  • 您好!请问自己异性朋友关系很好,怎么去平衡和把控?
    3回答 · 2025.05.19 20:49:47
  • 不敢去人多的地方,睡觉也不敢关灯,我这是怎么了?
    1回答 · 2025.05.19 20:23:39

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