害怕第一次疼痛，有点性恐惧，怕发生又紧张怎么办？

你好，能感受到你的恐惧和紧张，似乎有很多的不放心，让你觉得有困难有压力。我选择切入的视角是：1.爱与性爱一个人，就会有亲密、激情和承诺。双方父母见面似在贴合“承诺”这一项，但我们又需要觉察，到底是为了满足长辈的愿望，到了年龄就该嫁娶，找个人过日子。还是自己感受到在爱情里的迷恋和扶持。您用的是“和男友关系还可以”，似乎个人的感受是回避的，是不温不火的。对于性的紧张，似乎和感受不到爱情带来的喜悦和美满有一些联系。有些名家也曾说一个人不大可能和自己最爱的人步入婚姻。每个人说的话都来源于自己的经历。我主观上觉得，钱钟书和杨绛都是彼此人生中的最爱。虽然他们也曾被其他人所追求和暗恋。和自己最爱的人进入性关系是很和谐和愉悦的。壹心理有李银河女士的52堂性学课，可以做一些了解。看看新时代女性的风范。2.尊重“男朋友也没有因为这件事分手可是每次退缩的好像是我”这段描述，让人了解到男友对您的尊重，您也对这样的尊重感到有一种满足感。看到您对其他答主的回复，觉得他们有认真在看您写出来的心声，你也抱有一种满足感。您非常期待能够获得尊重。并且对于是否有被尊重是比较敏锐的。可能就是因为尊重的存在，才让这段关系一直都存续着。如果这满足了你的内心诉求，那么全然让自己稳稳地坐在被尊重的阶梯上，敞开心扉呼吸新的空气，变得能够了解对方的感受和情绪，看到关系里的弹性，让自己不再穿着牢固的铠甲，是值得尝试和探索的。3.自我探索的雷达已经开启“此刻心情是平静的”，这种感受是很NICE的，并且有过这种感受的人，都希望在日常生活中常常保留这种感受。似乎你喜欢的是自我探索，并且对于独处也不会觉得寂寞，反而是享受独处的。那么需要去思考（不人云亦云），你的世界观众什么是爱与被爱？你最想为自己做的事情是什么？婚姻对你来说到底意味着什么呢？最后留言表达下对题主提问的感谢，将来可能我也会成为一个母亲，这个问题锻炼了我，怎么样帮助自己的孩子，使她更快乐。

#你好，我是谷一。虚怀若谷始终如一的谷一。♥认识到自己紧张的根源是什么❀在题主的描述中我们一直使用的是男朋友这个词，那么即使我们之间的关系还可以，即使双方父母也已经见面了。但是谈对象和婚姻却是有本质的不同的，我们是不是可以看看自己紧张的根源究竟是什么呢？是因为怕发生关系还是因为惧怕发生关系后所带来的一切；❀女孩子与男孩子有很多的不同，尤其在我们中国传统教育的影响下，社会化的价值观念引导教育女孩子谈性是一件很羞耻的事情，所以多年来可能我们自己并没有觉得怎么样，但是潜意识却给了最好的回答，正如你当下不是不接受男朋友，也不是不接受性关系，而是恐惧；❀且不论我们的恐惧是来源于别人所谓的痛还是怕婚前性行为给你的生活带来一些影响，而当下的你对于这种影响并没有做好接受的准备，你需要先从思想上或者身份上给自己一个准确的身份，告诉这件事情可以发生了，或许我们的接受能力才会更强一点呢。♥让自己的内心慢慢的接受。❀环境对人的影响总是多方面的，有些来源于内在有些来源于外在，不管当下的人对于婚前性行为对于发生关系有着怎样的认识，终究大部分人会受到自己原始性教育性引导的影响，我们要尊重自己的内心，不可操之过急，让自己的内心接纳和认可，这件事情也会顺其自然的有解决方案的；❀对于你所恐惧的第一次的问题，紧张的感觉这些问题没有人可以给你准确的回复，毕竟每个人的体质不同，所经历的感情状态也不一样，为此别人说的我们当做参考就可以，不用左右我们的思想。正如生活中大部分女性生孩子会经历骨开十指之痛，但是我也见过很多没有经历这一痛苦的妈妈；❀别人说是别人说，自己经历是自己经历，别人的答案永远都代替不了自己的答案，你要明白你内心真正的恐惧和担忧是什么，这会是解决问题的根本，彼此喜欢彼此确定是一件很好很棒的事情，让这样的关系更好的延续下去，维护这段感情的方式有很多，一起面对一起解决。祝好。

题主您好！先抱抱，女人真的不容易，一生要经历很多疼痛，月经痛，生孩子痛，做爱时也有可能经历疼痛。所以，女人真的要善待自己，并且与善待自己的人相爱。首先恭喜你，你找到了一个对你温柔以待的男朋友，可以推测，他应该是个很有耐心的人，没有因为你的临阵拒绝而责怪、疏远你，他愿意等你慢慢放下对性的恐惧，以享受的姿态来迎接性，一个人对性的态度，同样也能反应一个人日后相处的态度，相信，你们未来会成为很好的伴侣，他会包容你的很多事情，让你感觉很舒服，而非逼迫、压迫。听完我这样说，你可能会有一种自责心理，会对男友有内疚之情，其实大可不必，因为一个女孩子变成女人的重要节点上，总会有一些紧张、为难，再加上多年来国内性教育的缺失，让我们对性有一些误解，也没有很好的渠道去疏解这种恐惧、去解开这些误解。可能你的男友很有可能内心清楚这些，所以才不急于往前推进。接下来的几点小建议供你参考，希望会舒缓你对疼痛的恐惧：1.第一次做爱时，难免会疼痛，但是，放松会让疼痛减轻，放松的小技巧有很多，比如，预计感觉疼痛的时候，深呼吸，深吸气是为了更好的呼气，呼气的同时，身体自然会放松，阴道壁也会跟着舒张，如果你不确定阴道壁是否放松，有一个明显的可以供你判断的地方是肛门，如果你的肛门是放松的，阴道壁也肯定不会是紧张的，如果你感觉肛门明显是收紧的，那么阴道也肯定是收紧的，这会让进入很困难。如果实在抗拒男友的进入，你可以尝试采用女上男下的体位，你自己控制进入的力度和节奏，配合呼吸和肌肉的放松。你的男友是理解你的，相信他也能接受这样的体位。2.以上是身体放松、减轻疼痛的小技巧，在心理层面，把做爱当做是爱的水到渠成，因为精神相爱，所以身体才会相通，做爱，不是可怕、肮脏、羞耻的，而是健康的人性下的正常需要，是相爱男女之间互动的一种健康的方式。所以，在做爱的过程中，脑中多回忆一些和男友平时亲密有爱的互动画面，这样会让你更加放松释怀。3.平时，可以尝试做一些拉伸运动，比如瑜伽，可以增强身体柔韧性和呼吸的配合。让你的身心少一些紧绷和紧张，其实，做爱就相当于相爱的二人之间的互动瑜伽，二人之间的从身体到灵魂之间的修炼，如果这样转换一下思维，你就会把性爱看成是一种非常纯洁、美好、高境界的活动。4.可以请男友协助你，你们一起做放松训练，一起做瑜伽运动，这样，他就会更好的配合你，互动会更加有技巧。所有的技巧，不光是从他人学来的，还是由心而生，由爱而生，相信只要是真爱，只要爱的坚定，付出一些疼痛、付出一些学习技巧的精力和体力，总是值得的，爱，是学习的过程，遇到良伴，好好相爱，共同学习成长，更是重生的过程。愿每一位女性都能在相伴此生的各种疼痛中浴爱重生。

题主你好！我们国家在性教育方面相对比较保守，难得你勇敢地提出来，在这里进行探讨。从你的字里行间，在性方面，你偏向于在结婚的时候，行周公之礼。在结婚之前，你不排斥性行为，但是，你担心性后的意外状况会影响当下的生活。如果你追求夫妻之间的性和谐，想尝试性生活的美好和愉悦的感觉，我在这里科普一下。女性的性器官是造物主造出的唯美器官，性交的那个部位也是产道，是婴儿分娩的通道。婴儿那么大都能出来，因此，我们的产道是坚韧的。至于有的人说第一次会痛，在排除先天性的窄小外，两情相悦很重要，两个人不能心急，要有必要的前戏，水到渠成的时候，才能温柔的开始。如果心急粗鲁，不顾及女方的生理结构，不仅会痛，还会让女方产生后遗症，影响以后的夫妻生活，是得不偿失的行为。因此，婚前体检和婚前性知识的储备及性生活的专业指导是很有必要的。我是楚明灯，世界和我爱着你。

亲爱的，看到了你的倾诉，明白你的担忧，女生在第一次的时候的确会手足无措，又害怕又期待呢！而且跟自己喜欢的人第一次为爱鼓掌是美好的呢！和男朋友关系还可以，也经历了挺多双方父母也见面了，我们互相都很喜欢彼此，这一点很好，有爱的性生活才会更有质量呀！在性上面会有点性恐惧，可能是很多人说第一次很痛，还有就是怕性影响当下的生活。害怕是可以理解的，不过你太多的专注在害怕上越是这样就会越害怕，其实男生也会害怕的呀，是相互的。他第一次进入也会疼，这个保护屏障也会需要他努力才可以顺利击破。开始之前想清楚这是不是你想要的结果，能不能承担后果，如果可以，也乐意就放心尝试。消除害怕的感觉，最好的就是足够的放松，把氛围搞好，他可以转移你的注意力呀，亲你呀，挑逗呀，你们多做一些互动的准备，自然就可以减缓这种恐惧了。万事开头难，不要总想着疼，想着你们对彼此的爱可能会好点，再试试呗！

你们互相都喜欢彼此，然后双方的父母也见面了，可能彼此的关系也有更进一步的发展了，但是男女朋友的关系毕竟和夫妻关系是不一样的，夫妻关系往往是奔着传宗接代结婚生子去的，而现在我们可以看到社会上大多数男女朋友关系的话，他们也并不一定就会走入婚姻的殿堂，对吧。所以说实话，女生的内心也会多多少少有一些不安。你也可以扪心自问看看，是不是内心会有一担忧呢？假如说彼此并没有最后走到一起，那是不是现在发生关系，会不会有点亏损呢？而且你也没有经历过这种太多的肢体接触，所以就对于那些自己不知道的第一次去尝试的东西会有些恐惧。所以说综合来看的话，不能够现在就去尝试，而是能够等到你们真正结婚了之后再去尝试的话，或许会更好一些，那个时候的话，双方也都知根知底了，然后不管是什么后果，两个人也可以起去承担了，而且到时候也会有很多人鼓励你们赶紧的生生二胎，生三胎之类的。现在你的内心已经出现了很多的恐惧情绪，还有很多紧张情绪，这个时候的话，你的情绪都是属于正常的，应每个人都可能会对于性关系的发生会有一些恐惧因为我们，通常是对于自己不太熟悉的不太认识的东西会感到，一些不了解一种油然而生的，恐惧感会一直围绕着自己？所以说当你们之后结婚了的话那么每天都去尝试一下，或者说，每个几天尝试一下的话就不会有那种陌生感了会以为这种关系是非常正常的，夫妻伴侣间的接触也是非常正常的，具体来看就是当对方要进入的时候你会比较害怕，你们都互相喜欢，所以还是需要去互相照顾。而且你的紧张也可以在今后的经历中慢慢退散与释放，推荐你能够进行必要的心理咨询，能够与心理咨询师谈一谈自己对于性关系上面的一些探讨，还有爱情的一种维持的状态，到底是怎样才可以维持的更持久更好呢？我们也知道因为性生活它是属于一种助推器助燃器，他能够让你们的爱情关系会变得更加稳定，但是如果没有的话，可能也不会有太多的影响，那你们之后的话，更稳定的时候的话，可以有更多的这方面的探索，这也没有任何的大碍呀，你们可以给自己更多的耐心，也可以与朋友们谈谈你现在的处境吧，继续加油吧。ZQ🐳

楼主，你好！我是心理倾听师李璇，很高兴能看到你的困惑，为你敢于分享的勇气点赞👍🌻探讨了一个私密的问题，的确像你听说的，第1次会痛。需要好多勇气去承受。☘️和男友互相喜欢，也经历了很多风浪，父母也都认可彼此。和他在情绪到位的情况试过几次，可是每次在那一瞬间就会觉得特别紧张，害怕。你可以体验一下，你害怕和紧张是因为痛，除了痛还有没有其他的感受吗？🐳我们也可以试着缓解一下这个感觉。想像种子发芽要破土的时候，那一刹也会痛。经过了那一次之后，它有更广阔的生长空间，会体会不同的感受。🌈我们也可以试一试，两个人在一起时听一下轻音乐，调一个柔软的灯光，空气里弥漫着玫瑰的香味。在放松的状态，疼痛的感觉会缓和一点。希望给你提供一个不同的视角，我会一直在这里陪着你，祝你早日走出困境。