上班，对于额外的工作不耐烦，怎么调整自己?

看题主的问题，我想你需要解决的是情绪管理及提升认知两方面的问题。🌻一、首先我们来分析一下你产生烦躁及抗压能力低的原因。如你所述：“我是一个27岁的男生,在写字楼工作,情商不高,急性子。平时睡眠不好,心情很容易烦躁,这时候假如自己身上工作比较繁琐或者繁重,对于领导或者同事额外增加给自己的工作甚至不喜欢的工作内容,会表现得很烦躁。”27岁已经不少了，你应该有较为完善的自我情绪管理能力，但从你的叙述中发现你并不具备这样的能力。你的情绪受外界环境因素的影响较大。容易情绪波动。这都会对你的心情造成一定的影响，而正因为这些影响，导致了你烦躁、睡眠不好等生理现象，这是一个恶性循环的效应。下面我们来帮你分析一下，如何正确面对这种情况。☀1.明确情绪管理的必要性。在职场中，有一个不成文的规定，那就是任何人都需要承担一些非本职内的工作。因为很多时候，一些工作内容无法完全划分清楚所属岗位。这时就有一些临时的工作是需要你额外承担的，这是每一个成年在职场的人所要面对的问题，并不是你一个人要面对这种情况。因此没有必要因此产生不平衡的心态。出现这种问题，你要正确的去对待，不要产生抗拒的心理，也不要因此而让自己产生无谓的烦躁情绪。因为这个工作既然派给你了，你积极的去完成，和先抗拒后完成的效果是不一样的。前者，你会给大家造成一个工作积极进取的态度。后者会让大家觉得你尖酸刻薄，多一点活都不去干。这边是善于情绪管理，与不懂情绪管理所达成的两种截然不同的效果。既然这个工作已经派到你头上，迟早需要你去完成，为什么不选择前者，给大家留一个较好的印象呢？☀2.阅读有关情绪管理方面的书籍。在这个世界上没有绝对的公平，很多时候我们在职场都会遭遇不公、不公平的对待，比如说多分配给你一些工作或付出的劳动和报酬不匹配等。这些都是有可能遇到的问题。但很多时候，我们并没有能力与这种现象相抗衡。只能被动的去接受，然后自我消化负面情绪。因此建议你多阅读一些关于情绪管理方面的书籍，能有效控制自己的情绪，别在职场给人留下急躁，不服从安排的负面印象。此外，你还要明白，很多时候处理好人际关系也能帮你减轻一些工作上的负担，有时候多帮别人做一些工作也能得到别人在工作上的一些帮助，这是相辅相成的。如果给人一种乐于助人的印象，也可能会在其他方面给自己带来意想不到的收获。☀3.学会合理拒绝额外的工作。刚刚我们说了职场上一些不可避免的额外工作，但很多时候一些额外工作是人为因素造成的，那就是一些倚老卖老的员工将自己的工作去分给新人来完成。凭借自己的工作资历，就压榨新进员工。面对这种现象，我们要不急不躁。以不卑不亢的态度告诉对方，这个是你分内的工作，不是我分内的工作，我可以帮你完成，但希望你不要总将自己应该完成的工作交给别人做。你要让对方明白你替他完成这个工作是出于你的勤劳与大度，而不是你怕得罪他。要让对方明白你并不是好欺负的，这样下次他再想把自己的工作推给你时，会掂量一下后果，毕竟他们也不希望自己在同事面前造成偷奸耍滑欺负新人的负面印象。⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐🌻二、提升自我认知。在心理学上有一个“镜中我效应”。它是由美国的查尔斯·霍顿·库利提出的。“镜中我应”的内涵是，就像我们只能从镜子里看到自己的长相。一个人的自我观念，一个人的自我观念是由与其他人的交往中形成的。一个人对自己的认识，是其他人对于自己看法的反映。它所具有的这种自我感觉是由别人的思想、别人对于自己的态度所决定的。如你所述：“这使得我在别人的印象很不好,很不稳重,抗压能力不好。”你极有可能是在部分人正面和侧面给你的一些评价中，对自己产生了这些印象。这就可能是镜中我效应造成的。但实际上你并非像你所说的这样。因为很多时候在职场，不该你做的工作交给你完成，如果你不去做的话，别人还会指责你不勤奋，你自私。这是一个非常不公平的现象，但很多时候我们是没有办法去及时正面理论的。所以没有必要因为别人的言论而对自己的认知产生偏差。你要树立正确的三观。明确是非，了解自己是怎样一个人，并且坚持去做自己认为对的事情。在职场中，对于不公平的事件，即要以正确的态度去抗衡，也要学会顺应大环境适度妥协。多阅读一些有关于人际交往的书籍，可以有效帮助你在职场中与他人沟通。⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐最后祝你在职场中思想越来越成熟，掌握与人沟通的良好方式，调整好应对职场的心理状态。最终获得更广阔的晋升空间！

题主你好👋关于你的问题我有以下建议工作中感到不耐烦，很可能是因为工作压力太大。要培养工作中的耐心态度，还得先学会工作中的压力管理。我建议你反思不耐烦的原因。本来就很忙的时候，还有同事来问问题，这时候你不耐烦的深层原因是什么？是担心自己手头的工作无法按时完成？因为同事耽搁了你自己的进度？你需要找到真正导致你不耐烦的原因。知道了这些担忧以后，你不妨质疑它的真实性。比如，停下来五分钟，真的会让你无法按时完成吗？很可能不会。看清楚这一点，能消减你的不耐烦情绪。如果你经常不耐烦，在不那么忙的时候，不妨检查一下：你对工作的期待。你是一个计划性强、非常追求做事效率的人吗？你会给自己排满日程吗？如果确实如此，尝试降低你对工作的期待值。早上开始工作前，给自己“打好预防针”，比如：我知道有很多事情等着我去完成，但过程中可能会忽然出现更多的事情，我要做好准备。越是在你繁忙的时候，你就越要保持对自我的关注，观察自己的想法、情绪，以及身体感受。当你发现自己肌肉绷紧、心跳加速、脸发烫时，你要意识：这是你感受到了压力。发现压力后，你要及时缓解。比如：给自己1分钟的休息时间，强迫自己放慢呼吸、放松身体；也许闭上眼睛，感受自己的呼吸，这都能显著缓解你的紧张感。有些人可能觉得放松很难，这很可能是把注意力集中在了自己身上，于是放大了自己的负面感受。但是，如果你能站在对方的角度，看到对方的困境，唤起你的同理心，那或许你就没那么不耐烦了。教你个小诀窍：在你对同事的求助，感到不耐烦的时候，先停顿一下，不要立刻做反应，而是深呼吸，看向同事的眼睛，感受对方的情绪。这能帮你换位思考，保持开放友善的态度，降低焦虑感。你还可以放盆绿植在桌面。研究证实：绿植能有效缓解工作压力，能帮你保持耐心和平静。绿植还能作为一个“耐心提醒”，在觉得自己要失去耐心的时候，看一眼，提醒自己做五次深呼吸。另外提醒你时刻检查自己的身体状况。工作忙的时候，我们容易疏忽对自己的照顾。身体缺水、能量不足、睡得少、办公室吵，这些都容易让你情绪失控。越是忙碌，就越需要照顾好自己，及时补充水分。让自己身体舒服非常重要。哪怕再忙，也要记得和同事微笑着说早安，营造和谐友好的工作氛围。这一方面是提醒自己保持积极正面的态度；另一方面是通过微笑，告诉大脑你感到开心。科学研究发现，哪怕是逼着自己笑，也可以让大脑误以为你真的感到开心，这能帮你调节情绪。

题主你好！我是羯傲不寻🐳🌻看到了你在平台描述的问题和困惑，你说自己对额外的工作或者不喜欢的工作会表现的非常反感和烦躁，因为这样你感觉别人对你的印象也不太好，觉得你不稳重，抗压能力不太好。🌻还是挺能理解你的心情的，本职工作能好好完成就已经很辛苦了，面对额外的工作心里会烦躁那也是人之常情，很欣赏你的直率和勇气，你的自我觉知也很棒！愿意这样来剖析自己，想要让自己变得更好，想要让自己调整好负面情绪。👇针对你的问题，帮你分析梳理一下:🐳【如实接纳自己的情绪】🍃从你的描述中来看，你是一个急性子，你自认为情商不高，说明你在工作中也比较迅速、敏捷，做事喜欢干脆利落，为人处世肯定也是比较直来直去，或许这样的性格会得罪不少领导和同事，所以你才会自我评价“情商不高”。🍃现在面临领导和同事额外给你增加的工作，有些还不是自己喜欢的工作内容，你就开始表现的非常烦躁，如实接纳自己的情绪就好，不管是好与不好的，允许自己有暂时的情绪低落，会烦躁、会睡的不好，越是工作繁忙越要关注自己，照顾好自己的情绪和感受，时刻觉察到自己的情绪变化，工作上暂时的懈怠也是有可能的，不必让自己时时刻刻像超人一样。🐳【具体问题具体分析】🍃很多问题不能光看表面，事情也分轻重缓急，面对领导和同事额外给你增加的工作内容，你也要学会具体问题具体分析，如果有一些工作确实十万火急，不立刻做后果非常严重的，你肯定要多多理解和体谅，尽你所能的去完成工作，这样的突发情况本就是意料之外的，计划不如变化，由不得自己任性，你自己也要有充足的心理准备。🍃如果是领导和同事故意为难你的工作就不必太过于当真，能巧妙推脱的偶尔推掉也不会影响太大，主要还是看你平时怎么跟领导和同事相处的，这就非常锻炼你的情商了。🐳【应对方法很重要】🍃面对领导、同事的求助，感到不耐烦的时候，可以先停顿一下不要马上回应，试试深呼吸，放松一下，或者别的放松方法，再看向对方，这样做能让你的节奏放缓，不会过于急躁和焦虑，也不会显得很不耐烦，大大降低你的焦虑感，不是一味的逃避，而是要学会放松自己，不要让自己一直纠结于工作中的烦恼，好的心态才能更好的应对工作中的难题。🐳【转移自己的注意力】🍃找自己的好朋友或家人聊聊天、谈谈心，聊一聊工作中的烦心事，自己遇到了哪些困惑和难题，适当的倾诉你自己，会让你的注意力得到很好的转移，不再关注工作中各种烦恼，偶尔出去散散心，放空一下自己也是不错的调节方法，我亲身体验过，你可以大胆尝试～🐳【学会在工作中合作】🍃正确客观认识工作，职场有职场的规则，相处有相处的方式，平时可以跟自己的领导和同事好好沟通交流一下，多多跟职场人士接触，跟积极乐观的人接触，你会得到更多的启发和思路，也能学到一些其他的方法和技巧，可以跟同事们共同学习、共同成长，学会在工作中合作共赢，而不仅仅只认为是烦恼，一切取决于你的心态，你怎么看待他人，他人就会如何对你，多这样去做，慢慢你会对工作中的烦心事看开很多很多，也不再那么心浮气躁了。🎓提高职场情商相关书籍推荐:《影响力》【美】罗伯特·西奥迪尼《沟通的艺术》【美】戴尔·卡耐基《少有人走的路》【美】斯科特·派克（书籍推荐来自百度）希望我的回答能帮到你，世界和我爱着你♥

题主，你好，我是壹心理倾听师余婷。我看到你的困扰是：对于额外的工作会有不耐烦的情绪，希望能找到应对的方法。对题主的理解：根据题主提供的信息，能看出来题主期待自己在别人心目中的印象能得到改善，希望自己能更加的稳重，抗压能力能更强，希望自己能对待人和事更平和些。有这样的期待是一件非常好的事情，因为这会给自己带来成长和改变的动力。那么我们一起来看看具体该怎样去实现它呢？1.从睡眠方面改善：你说自己平时睡眠不好，确实如果一个人晚上睡眠不足，就会导致白天没有足够的精力来应对所需要处理的事情，会很容易疲惫，也就没有足够的耐心来应对一些对自己有挑战的，或者额外的事情，这个时候容易情绪化，也就不难理解了。所以我们要考虑是不是需要先想办法来调整自己的睡眠呢？如果要调整自己的睡眠，首先是不是需要找到影响自己睡眠的原因呢？因为通过题主给的内容能了解的信息不多，所以暂时还没有办法了解到影响题主睡眠的真正原因，也就没办法给出一些有针对性的建议。但是不管是什么原因影响着，我们日常多运动，然后在睡前做冥想、做放松训练、看书，并且尽量不刷手机，这些都可能会对你的睡眠有帮助。以上是从改善睡眠出发去调整自己的情绪。2.从认知方面改善：现在我们来说说从认知出发来调整自己的情绪。你说当工作比较繁琐或者繁重、领导和同事额外增加给你的工作甚至是自己不喜欢的工作内容时，你会表现的很烦躁，其实这也是人之常情，没有人天生会喜欢做繁琐或繁重的工作，也没有人会喜欢做自己不喜欢的，或者是同事和领导额外加给自己的工作，所以首先要做的是先接纳自己有这种烦躁情绪的存在。我们没有办法去阻止这种情绪的到来，但是我们在觉察到它的出现后，可以看看能做些什么，来缓解这种烦躁的情绪。首先我们要先看看那些自己不喜欢做的，或者说不想做的事情，如果不做，可能最糟糕的结果会是怎样，那个结果是否是自己能接受的，如果可以，那我们就可以选择不去做它。但是如果觉得不能，那就想办法调整自己对这件事情的看法，把自己不得不做的信念转换为自己选择做的信念。比如：我选择去做比较繁琐的事情，因为这样可以培养我的耐心。我选择去做繁重的事情，因为这样可以增加我的抗压能力。我选择去做领导和同事给安全的额外的事情，就算是自己不擅长，不喜欢的，因为这样可以提升我的综合能力。.........有了这样的转念后，你觉得再面对此类的事情时，情绪会不会好些呢？总结：我们要有这样的意识，我们选择做的任何一件事情，一定是在为自己服务的，不然我们就可以选择不去做它。既然选择去做了，就一定是在满足自己的某个需求，有的时候是为了满足自己的某一个利益，有的时候，是为了自己在别人心中的形象，因为自己看重自己在别人心中的形象......所有的这一切我们最终都是在为自己服务。

题主你好。能理解你的感受，份内之事还没有做完，上司或同事又给你安排额外任务，内心很烦躁，又不敢直接表达出不满，压抑自己的负面情绪，担心自己给别人留下不好的印象。询问如何调整自己心态心态。1⃣️首先很欣赏你有勇气来这里寻求帮助当自己努力也无法有效解决问题时，来寻求外力的帮助，说明你内心悄悄的在承认自己的软弱和迷茫，也很想找到方法让自己变得舒服，不再焦虑，这是聪明的做法。2⃣️焦虑是怎么产生的焦虑是因为内心压抑不满情绪时而产生的。如果不再压抑，焦虑会自动消失。你的焦虑产生于不敢对上司和同事说不，不好表达对他们丢额外任务给你的不满，不敢表现负面情绪。不敢的原因是担心他们对你印象不好。可见你对自己的好人设是有要求的，而且也会尽力守住，哪怕让自己焦虑，也压抑住负面情绪和想法的表达。可是要了面子，里子就丢了，而且戴着面具工作让你难受。3⃣️压抑的情绪不会消失压抑住的负面情绪不会消失，反而会以其他的方式在其他的时候冒出来，以甚至自己都难以掌控的怒气发泄出来。所以，你努力想通过压抑负面情绪和想法去维护的好人设是维持不了的，这是一个错误的方式和途径，反倒会让自己更加被动，被自己的怒气掌控。4⃣️如何疏导负面情绪呢情绪产生于认知，认知又产生于环境中的关系。你的负面情绪产生于你的工作环境，具体来说是不敢说不。你的上司给你安排额外工作还可以理解，而且你的同事也给你安排额外任务，这就令人费解。你可以观察一下，他们这么安排的理由是什么。是不是他们觉得你人好，可以随意使唤。而一段不是你要的局面。你对他们好是因为你希望他们也对你好。那怎么解决你的问题呢，比较好的方法是：🔸让他们觉得你很忙。可以主动给他们分享你的工作安排，你的时间安排，比如吃饭时聊天时可以有意无意的说说自己很忙，有这样那样的事要做。🔸主动向上司或同事请教，借这个机会让他们知道你很忙，有事情做。🔸告知时间安排。如果还有额外任务安排下来时，跟上司或者同事当场讨论一下，你目前有12345件工作要做，他的工作排在第几，能不能等。这样上司或同事没能等到你的反馈，他们也能理解。5⃣️守住边界守护自己学会勇敢地守住自己的边界，才能守护自己的心理健康。用平常的口吻说出自己的感受和想法，能理解你的是值得你珍惜的同事和朋友，不能理解你的，又何必去顾及那么多呢？他的事是他的事，让他去吧。首先是让自己开心，轻松，没有压力的工作。以上供题主参考，祝福你周一上班开开心心。从今天开始练习说“不”，每一次的勇敢都是对自己的守护。

亲爱的，知道自己的劣势，意识到症结，并且主动寻求方法，这种心态至少可以使问题的缓解或解决有一半的把握。首先我们来分析下，在劣势中有哪些是可以克服的，有哪些是可以抑制的，还有哪些是需要做好长期抗争准备的。情商，急性子，这些源于脾气秉性，不是一蹴而就可以改变的，因此我们需要做好长期的抗争，他们的形成是我们日积月累的处事风格，甚至是遗传因素，因此我们所能做的，就是做到及时的提醒，尽量避免仓促决定，事后拍大腿后悔不已的囧况。某拳击运动员性格暴躁，他听从心理疗愈师的建议，在腕上带弹力绳，每次感到怒火上扬时，就拉动弹力绳，警醒自己要保持平静，后观效果还不错。平时睡眠不好，引发心情烦燥。这种情况需要身心调理。失眠或不易入睡，可以从饮食，作息时间，运动以及冥想等多维度进行综合调理。这里稍做展开的是冥想，在现代社会快节奏高压工作下，定期科学的冥想方式，就如同我们对精神垃圾与负能量的集中治理，如果能够接受并乐于坚持，那么越早接触，越早受益。无论选择哪种，都是要起到身心和谐，通泰畅达的效果。再次，就是来自单位的工作任务分配，这是临时情形，而且有时确实是突发，不可控。对于此类状况，保持平和接受的心态是关键。人生无常，我们其实能作主的并不多，与其边抱怨边做，不如认真做好手边事，并从中找出有哪些可以模式化，改良提升的点，将“要我做”转为“我要做”，表面是字序的调整，实质是在“不得不做”时尽量做好，甚至做得更出色。机会从来不是等来的，而是自己争取来的。

亲，你好，感谢你能在这里把问题倾吐出来，发现问题就有解决问题的可能，虽然这个过程可能会比较久，不过这是一个好的开始呀！通常情况下，自己身上工作比较繁琐或者繁重,对于领导或者同事额外增加给自己的工作甚至不喜欢的工作内容,正常人都会不爽，只是职场老人对于这种不爽可能比较会掩饰，不会放在脸上，所以不要苛责自己呀！情商和性子都是要经历了事情慢慢打磨的，不着急。你可以尝试跟领导沟通一下，表达你对临时紧急任务的应付能力没有办法那么自如，期望领导能放宽一点时间。同时，对于其他同事，你需要明确哪些是你需要做的哪些是你不需要做的，如果领导没有希望你做，你不要随便接过别人的活，这一块可以请示一下领导，不过需要注意技巧。除此之外，就是合理利用一些工具提升自己的职业技能，提高单位时间内的产量了。有情绪很正常，不要怕呀！以上回答供你参考，谢谢！

你好看了你的问题，你对工作上的事情很烦躁，我喜欢可能是与老板经常让你加班的原因，让你的心里很累，这份工作对您造成了一定的情绪影响，所以你产生怀疑。其实每个人在工作时都会有这样的问题，因为对于老板来说，员工就是为老板服务的，他们从来不会以从员工的角度来看待问题，所以把所有的事情都分配给员工来做，不管员工会不会累，会不会愿意做。其实我们只有把工作看做是一件只挣钱的事情就好了，把所有的精力放在生活上，放在热爱自己的事上，减少情绪的内耗，可以看一看书籍，做一些有意义的事情，充实自己的生活，调整好心态，那么生活上也会有好的心情，做起工作也就十分顺手，即使有一些不喜欢的事情，我们也必须去做，因为我们是为了工作而工作，为了薪资而工作，喜欢与否，我们都由不得选择，或许如果这份工作给你带来了很大的压力，如果自身无法调节，你也可以选择离开，这都是你属于自己决定的范畴。

忙忙碌碌工作的时候，领导或同事突然额外给自己增加工作负担，确实会让人很心烦；尤其是自己睡眠还不好的时候，本来心情就不太好，那更容易烦躁了。我也经常会有这样的经历呢，来，先给题主一个大大的拥抱。然后咱们再来分析下：【为什么会烦躁？】一般来说，当人的生活在自己的掌控范围之内的时候，人在心理上会有一种安全感。工作的时候也是这样，我很清楚上午有什么需要我做的，下午我需要做什么，中间还可以有一些放松的机会；这会让我很安全，很有掌控感，心情就像平静的湖面一样，没有什么波澜。如果这时候领导或者同事突然额外增加给自己一些工作，那就像往湖里投了一块石头，一下子打破了这种平静。很自然的，第一反应是生气：为什么你要来打破这个平静，这事儿很重要么，这事儿非得我来做么......一连串的念头伴随着怒火就升起来了。如果是领导，那可能还好一些，你是上级，你决定我的绩效工资，我只能低头；如果是同事，那可能就会更忿忿不平了，大家都是平等的，凭什么你来吩咐我？这些都是非常正常的心理现象和情绪反应。关于如何调节情绪反应，我看到其他答主已经回答得不少了，在这里我就不赘述了，我尝试从另外一个角度来谈谈对额外工作内容的理解。【为什么会有额外的工作？】职场环境是一个需要与多人协作的团队事件。如果将我们手中的事情进行重要性和紧急度的四象限划分，我们自己会有一些重要且紧急的事情。团队角度，或者领导角度，会有另外一个重要性和紧急度的划分。如果重要且紧急的事情是重合的，那自然皆大欢喜；但大部分情况下，二者都不可能完全相同，必然会有一些事情是属于老板层面重要紧急的，但是在你这边排不上号的，甚至可能都没有在你的四象限里。这些就是你的额外工作了。额外工作有时候是一种负担，但有时候又何尝不是另外一种机会呢？我身边就有这么一位同事，一开始他是写代码的开发同学，后来一个偶然的机会，老板让他去策划一场跟用户的活动，他硬着头皮上了，做完之后发现自己对于与人接触的事情还挺感兴趣的，于是他转岗干起了运营；再后来，视频越来越火，他以为平时喜欢自己摄影，拍点生活中的vlog，所以老板安排他专门去做产品视频了，于是他又去了。我说这个例子只是想告诉你，额外的工作也许会让你找到一些你自己从来都没有尝试过的事情，也许会帮你开启另一片天空哦。当然这会有一个前提，这需要你抱有一种比较开放的心态，尽量对这个世界带着一点好奇心。另外，如果老板给你派活，其实很大可能是他看到了你在某些方面的潜能，也许是想给你个机会证明自己的能力呢~【怎么应对额外的工作？】分享一点点我自己的经验哦。我每天会给自己写个工作list，做完就打个勾。然后呢，我会稍微预留一些时间出来，以备这些不时之需。另外，如果老板或者同事临时给我派活，那么我会先问问清楚：这事儿急不急，完成的期限是什么时候？如果我手头上正好有更为紧急的事情，那么我会沟通下，看看完成期限是否可以稍微宽裕一些。然后呢，如果因为这个紧急的事情加班了很久，那我还会在适当的机会问下老板，可不可以调休下呀，给自己放个假，调整下心情~如果没法调休，那就自己给自己放个假，毕竟我的心情最重要~【关于睡眠不好】睡眠不好，确实很容易让人烦躁。所以你可以看下能不能通过运动，譬如散步、健身；或者睡前看看书，听听轻音乐等方式来改善睡眠。睡眠好了，心情好了，说不定一切就都好了呢~以上就是我想给说的，希望能给你一丝参考，祝你天天快乐~

❤️看到你的题目，一下子想起自己在10年前办公室里独自一个人拍桌子泄愤的画面。办公室别人都走了，自己做很多工作，我很愤怒，也很愤怒自己甩不掉那些工作。❤️多年后的今天想起来，没有了愤怒，看到了当时自己看不到的一些方面。别的同事确实不是很会做那些事情。他们也不够我细心有经验。领导把工作交给我会更放心。❤️对于我来说，当时加了很多班，但也锻炼了我自己一个人就可以做一个小组的事情，所以后来才能够成功跳槽。你所付出的，会以不知道什么样的方式都回报给你的。让自己冷静下来，专心做事。

你好，题主~♛看到你的描述，27岁，自我评价情商低，做事急躁~这，在我看来很正常~所以，请你也先放松一下心情~听我给你分析一波✔♛我有个同事33岁了，也是这样，除份内的事，领导安排的或同事交接的，他都会一通抱怨，然后还是会把事儿去做好~这图什么呢？事儿也做了，还给自己立了个不好的人设，是吧？！后来，部门有个班组长内聘，，然后就跟变了一个人一样~工作积极主动，保质保量效率高，人缘搞得也不错~当然，也如愿的当上了班长~为什么说这个例子呢？因为，很多时候“屁股决定脑袋”，坐在什么位置上才考虑这个位置的问题，一线位置一般都是“填鸭式”，不太容易产生太多的工作热情，但是一个有目标的“一线”，激发的就是完全不一样的状态~所以，在工作中需要找到价值感，如果当前的工作满足不了自己的价值感，那就努力解锁更好的位置或者干脆换个跑道找一找~你想一想，带着目标与激情的工作，还会觉得自己情商低，做事急躁吗？我用经验告诉你，不会！因为，这时的你，更多的考虑的是怎么提高自己，成就自己~而这个时候的困难都将是纸老虎🐯♛请不要年纪焦虑，你还不是很大；也不要觉得自己情商低，这只是一种暗示，暗示你需要改变了，改变学生时代滞留的且不适用工作的处事方法与逻辑~♛加油，你可以的！当你积极乐观有目标的面对工作与生活时，你会发现，别人眼里的你是有趣和善的，你眼里的自己是轻松愉悦的✔

题主好!有问题能够及时在平台上提问非常好。我们经常遇到类似于你的问题，所以不要太紧张，没事的，一切都会好起来情商不高和急性子是职场中经常遇到的问题，所以题主不用焦虑睡眠不好，心情很容易烦躁，这就需要进行主动调节了。当我们睡眠好的时候，心情就很好，能够面对各种问题。学一下观呼吸的方法，对自己的睡眠要进行有效的调节。不要太晚睡觉，也不要不规律熬夜，身体好，工作才会好。对于领导或者同事额外增加给自己的工作甚至不喜欢的工作内容,会表现得很烦躁,这在职场中也很常见。区分清楚哪些工作是可以协调的，哪些工作是必须完成的，然后给领导和同事及时的反馈。当你工作压力足够大的时候也要关注到自己的情绪和身体抗压能力，好的工作环境也是自己争取来的。不是所有额外的工作都必须要接的。所以不带情绪的先把工作内容审核一下，做出判断很重要在调整上述你的这些问题的时候，我常做的方法是调整好自己的状态，睡好，工作好，运动好，和同事多交流，要有一些有益的有效的交往。在你遇到问题的时候，会得到理解和助力。世界和我爱着你，关注到自己的情绪，然后去觉察，调整，一定会越来越好的，加油！

题主你好，看完你的陈述，知道你是一个勇敢的人，能直面真实的自己，一直在努力调整自己。这让我很佩服你，给你点个大大的赞👍👍👍看见就是改变的开始，你才27岁，很年轻，这时候知道反省自己，很棒！你说你情商不高，急性子，平时睡眠不好，心情很容易烦躁，这时候再有领导或同事额外给你增加工作或不喜欢的工作内容，你会表现的很烦躁，这使得别人对你印象不好，不稳重，不抗压。你希望能调整这个状态。针对你说的几点，我发表一下我的看法，供你参考。首先，请题主不要给自己贴标签，“情商不高”，这是你给自己贴上的，这很不好。情商不是先天的，是可以后天培养和提高的。如果－给自己贴上这个标签，就会阻止你提高的可能，潜意识里就去“自证”这个信念，你可能就真的情商不高了。所以，从现在起，把这个标签撕掉！其次，题主说了，你平时睡眠不好，心情很容易烦躁。我深有体会，睡眠不好，很影响情绪和体力，在精力不足的状态下，人是很难处理好各种关系和压力的，这不独独是你才这样。既然这样，那就去看医生吧，认真把身体检查一遍，把身体调理好，精力充沛了，才能迎接和面对各种问题。我认为这可能是你被此问题困扰的主要原因，不知你以为如何呢？从你陈述中看的出来，你是个积极上进的人，我相信在你身体状态好的情况下，在班上你会乐意帮别人的忙的，你说是不是？再其次，题主把自己身体状态不舒服的事压抑住了，没有讲给领导或同事听，如果领导或同事了解并同情你的身体状况，他们也就不太可能再给你一些额外的工作了；如果领导或同事知道你的身体状况还继续给你增加工作，那就是他们不太仁义了，对于这样的同事，你可以不必在乎他们对你的印象如何了！所以，题主，带着医院病历或诊断证明，坦诚的跟领导同事沟通一次，说明自己的身体状况，然后接下来在看，是不是就不一样了呢？我就说到这里吧，希望我的回答能帮到你，祝你状态早日好转！💐💐💐

很理解你的心情，急的人，可能表现的一方面是遇到压力，脾气暴躁，但是另一方面，他也是执行力很强的人，正是因为担心做不完，做不好他才会焦虑。本来完成了自己的工作，但是领导或者同事发现，你还有能力完成多余的，就给你加了更多任务，这对你也是不公平的，你有理由生气。也很理解你的气愤。在职场，我们的心境转念就会不一样，转念一想，你就是为了领导，为了这个公司打工吗？你其实是为了自己，自己的能力和经验别人是拿不走的，如果对你没有帮助的任务，你可以拒绝，而去争取那些对你有帮助的任务，去网上看看，心怡公司心怡岗位的描述，他们的要求是什么，用自己的现在去积累未来岗位所需的经验。加油！你是自由的，你其实有选择的权利，你生气，其实也是生自己的气，为什么自己不能洒脱一点，为什么自己被压榨，为什么自己不能想不干就不干。自由不是想干嘛就干嘛，但是不想干什么，可以拒绝。增强自己的实力，让自己越来越自由！加油！