无法挽回，怎么做才能真的放下一个深深爱着的人？

楼主您好，我是壹心理的倾听师邢颖，国家三级心理咨询师看了您的文字，虽然有些难过，但却不知道如何安慰你。你的爱情，只属于你，所以你的痛楚，也只属于你。做为旁观者，我知道：失恋，每天都在发生，大多数人都体验过，可是当降临在我们身上的时，又很难象劝慰别人一样洒脱。不妨将当下的情绪当做一种祭奠，一种告别的仪式，让自己难过一阵子吧。一切，终究皆成过往。你和她，无论曾经发生了什么，无论你爱的有多深，无论你做出怎么样的努力，都不再有可能。在痛苦的煎熬中，您终归还是接受了这个现实，并做出了决定：我只能忍痛成全她，试着把她放下。【成全、放下，是您的主动选择】表面上看这是一个”不得不被动接受“的结果。实际上您并非“不得不这么做”，这是您的“主动选择”。面对无法挽回的现实，有人选择攻击和毁灭，有人选择死缠烂打，而你，选择了“成全、放下”。不同的选择揭示了人们用什么样的方式爱自己、爱他人，付出不同的代价。痛是必然的，您则选择了用成全与放下的方式爱他人，虽痛，却美好。【懂爱的人，不会忘记爱自己】做出选择后，您开始思考一个问题：怎么做才能控制自己不去想她，不去找她?怎么样才能真正的放下一个深深爱着的人?您在爱情中没有失去自己，做出主动的选择后，虽然痛苦，您还是开始考虑如何照顾好自己，这很好！【从心理学的角度来看看您为何放不下】你的大脑记忆被过去两人相处的美好画面所占据，分手之后，这个部分成了空白，一时没有新的事物替代，难以䢪应，所以您也许总会忍不住想给她打电话，看她的朋友圈，回忆过往种种，沉浸在“虚拟”的二人世界中，这很正常，需要适应期。从生化原因来分析，科学研究人员曾经研究过失恋者的大脑，认为失去，特别是被恋爱伴侣拒绝，触发了大脑中与成瘾相关的区域。【填补空白区，好好爱自己：】1.接受痛苦、悲伤、受挫的痛苦情绪：失恋，从社交行为来看，是个体感到被排斥在社交关系之外的拒绝，任何一个正常人都会感到不适，情绪就会积累，您当下需要将这些情绪释放出去，比如找朋友聊聊、平台倾听师倾诉，找个合适的地方大哭，但不要用麻痹或是压抑的方式如喝酒、强装镇定等方式过。2.看到更多的现实：习惯性的回忆过往，填充大脑空白区，会不自觉的想到对方的好，相处的甜蜜。事实上，这并不是你们关系的全部，否则你们也不会分手。想想你们之间频繁争吵的原因，相处不和谐的画面，这些事发生时，你是否有过委屈、愤怒？问题出在哪里？听见自己内心更多的声音，有助于您更理智的对待这段情感，也能在未来更好的满足自己内心的需要。3.你不仅有“失去”，也有“得到”：失与得，是一对双胞胎，失去的时候，必然有得到。与其盯着“失去”，不妨看看“得到”。曾经相恋，你得到了爱情，必然失去一些自己的时间、精力。现在，你失去了这段情感，相应的这些时间、精力又回来了，您如何安排这些新腾出来的资源，您要为自己做些什么？无论有多少种方法，最终还是取决于您自己的选择——失去了她之后，您还有自己，您要做一个决定：盯着失去的她，还是疼爱时刻存在的自己？您是否听到内心有个声音在对您说：“我最重要！”，如果您听见了那个声音，请您：允许自己悲伤痛苦，但给自己一个时限允许自己时常想起，但给自己一个时限不要总是一个人待着，找些可以说话的朋友，替代曾经的她，陪你度过这段时间，收拾好心情，成为更好的自己。世界和我爱着你！

从你的叙述中可以看出来你的无力，以及你对这份感情的执着。但是任何感情都是双向奔赴的。因为爱情并不是一个人的事。所以我们要解决的问题有两点，一是如何缓解失恋的痛苦。二是如何开启新的感情生活。一、如何缓解失恋的痛苦？我以为我努力了，用心了，争取了就能挽回她，能让她回心转意，可是那都是我的以为，我做了我能做的，该做的一切，但是听到她说:“我好不了了，不要在我身上浪费时间和精力，我可能不爱你了”我还是心如死灰，痛不欲生……1.明确自己对感情的需求。其实你所需要的是一个双向奔赴的感情，也希望对方能够像你爱着他一样爱着你，和你一起经营未来的生活。但现实情况是对方已经放弃了这段感情，并且已经表明态度要和你分手。那么此刻的她已经不再是你理想中的对象。你其实并不需要一个不爱你的人。你要明白你所需要的感情是什么。即使你去追求，去付出，但如果那个人给不了你任何的回应，你的付出都是无用功。你现在之所以会感到痛苦，因为你放不下曾经对待这份感情的初衷。所以从客观角度上分析，你理想中的那个伴侣实际上已经消失不见了。虽然你们的故事依然存在于历史的时间长河。虽然她还生活在离你不远的地方。但她已不再是那个可以与你一起生活的人，所以，该放手的时候就要放手。因为你曾经需要的那个人已经变了。2.不要用忘记来加深记忆。很多失恋的人都有一个不好的习惯，就是习惯于去回忆过往和曾经恋人的点点滴滴。内心越想忘记越回忆，越回忆越记得深刻。这样会形成一个怪圈，就是越想忘记越难忘记，你的每一次回忆都象是一颗针，深深地刺在你灵魂深处，让你痛苦不堪。而失恋的人往往却迷恋这种痛苦。似乎由思念产生的痛苦是对于这段已逝情感的慰藉。但这对我们走出不良情绪是没有任何帮助的，因此你最好转移自己的注意力，不要一遍一遍的去回忆你和他的过往，更不要让自己沉浸在过往的回忆中，一次次的唤醒失恋的痛苦。要通过分散注意力的方法，让自己的精神状态渐渐好起来。3.建立一个新的目标。有一个目标，就会有追求，有追求就会有希望。希望是让人类精神快乐的源泉。这个目标可以是提升自己或是完成一个任务。任务不要太难，也不要太容易。让它对你而言具有一定的挑战性，还是通过自己努力可以达到的。或许一开始的时候，你会觉得没有什么效果，但坚持几天后，你就会发现你的生活忽然变得有意义起来。因为忙碌会让你的生活变得充实。而你潜意识中的任务驱动力，也会积极调动你的热情去完成你的目标。这样便会从侧面弥补你精神状态中的空虚感。二、如何开启一段新的感情生活？很多失恋的人之所以痛苦，是因为他们觉得自己再也不会去爱了。觉得自己的爱情已经和曾经的恋人一同葬送在记忆的坟墓中。但实际情况并非如此。因为在未来的某一天，你很可能会再次因为一个人而产生心动的感觉。只不过这一天是早到与晚到的区别罢了。因此为什么不积极主动的去让这一天早一点到来呢？1.和过去做一个告别。很多时候，一段感情。难以彻彻底底的放下，是因为没有在你的内心深处。和他做一个完整的告别。因此，你的潜意识会觉得这段感情还没有结束。那么如何跟以前的感情做一个？彻底的告别呢？首先。列举出一系列你所能想到的和他不能走到一起的因素。这样会从你的心理上强化你和她无法走到一起的客观事实。让你进一步的认知到这个问题。从而摆脱自我欺骗，你们还有可能在一起的幻想。其次，释怀自己曾经的付出。很多人会因为自己曾经付出的太多而难以释怀，觉得心里不平衡。但你要明白，一段感情结束了就是结束了，那些过往的事情，没有必要反过来复过去的再去追忆。要把你曾经的付出完全释怀。不要再用值得不值得来去衡量。从而打消不平衡的心理状态。这回对你释怀曾经的过去有所帮助。最后明确她并不是无可替代的。很多人失恋后之所以痛苦不堪。是他们会认为曾经的恋人是无法替代的。再也不会找到和她一样的人了。再也不会有爱的感觉了。所以这种唯一性让他们充满了惋惜。然而事实上，没有任何一个人是无可替代的，就像地球离开任何一个人。都是正常运转一样。不妨拿出一张纸和笔，列出她所谓的不可替代的优点。然后拿他和身边其他人的伴侣或你认识的异性朋友去做比较，你会发现那些不可替代的优点其实在其他人的身上也或多或少的存在。不能否认某些人的特质是具有独特性的。但每个人都有每个人的特质，优势与劣势并存。在未来，你依然会遇到另外一个适合自己的人，或许它和它存在着一定的差别。但你们在一起的幸福度并不一定会比现在曾经的恋人差多少。2.给自己制造更多的机会去遇见未来的伴侣。在职场上为自己创造更多的机遇。多与这种类型的人去合作。通过工作上的接触，为自己制造更多的机会。明确自己喜欢类型。根据自己的喜好，在虚拟社交软件儿上多发一些动态。以便吸引到那些和你有同样喜好的同类人。深度挖掘你周边亲友的人际交往圈子。通过交流有意或无意地向对方透露你所要寻找的恋爱对象类型，让他们多多帮你留意。介绍给你认识，为自己创造更多相亲见面的机会。其实在这个世界上。很多人都有失恋的经历，并不是你一个人才会这样的痛苦。只是很多人都已经走出来了，相信你也可以做到。人生总会有无限的可能。你不需要因为一段恋情失败就认为自己再也不会幸福。你要明白那个选择离开你的人，即使你勉强跟他在一起生活，也不会得到你想要的爱与幸福。这就好比是你在网购时看中了一样很喜欢的东西，结果买到之后我发现它的质量不好，会跟你想象的有很大的差别，那么这时候我们就要做退货处理。然后再去选择更适合自己的产品。或许你内心里有一个声音说，感情是无价的，又怎么可以和购物相提并论？但其原理却是雷同的。总而言之，就是不适合你的即使在一起也不会幸福快乐，所以不如放弃，去追求那个真正能带给你幸福的人。未来可期加油！

你好先感谢邀请，希望解答过后可以帮助到你重新找回内心宁静~如果，恰好，倾听这段经历与感受时，坐在题主的对面，作为倾听者可能首先能够为其做的就是递过一个纸巾盒，以表示关怀，但是倾诉的人的悲伤、痛心、失落感并不会一下就能消散和收住，而这就是我们每个人经历一段感情中受到创伤时的体验，我们很难未雨绸缪防止受到伤害，但是允许自己暂时的悲伤，也许是走出伤痛最好的方式~【我用尽全力付出的情感，无法得到回报吗？】我以为我努力了，用心了，争取了就能挽回她，能让她回心转意，可是那都是我的以为，我做了我能做的，该做的一切，但是听到她说:“我好不了了，不要在我身上浪费时间和精力，我可能不爱你了”我还是心如死灰，痛不欲生……这是题主对这段情感关系的总结与体验，起初在恋爱关系中，因为感情尚且处于热恋期，并不会体验到冲突与矛盾感，但是问题在于，随着时间的推移，双方是否能够真实的融进这段关系中，有新的蜕变与成长，同时能够满足彼此核心的内心诉求，有时过于和谐和维持表象的关系，会给双方一种错误的信息，认为我们的关系没有问题，一切都在顺利的发展，直到进入某个转折点，意识到与自己真实的需求违背时，就会提出新一轮的问题。因此，简单来描述，问题并不是某一方的错误或者问题，而有可能是双方都存在的之前没有意识到问题，就像一个需要打配合才能完成的任务，当一方无法给出正确的信号时，接收的一方必然会领会错误，导致发出的信息也出现错误。而为什么会出现此问题，通常这与我们的依恋模式有关，即题主很可能是一个高焦虑依恋模式，而女友可能是那个回避型依恋或者恐惧型依恋类型（这需要进一步探究）。大多数恋爱关系其实多数会是这样的组合，问题是这些依恋关系下的问题并没有能很好的得到解决，以至于无法在进行下去。当然，排除关系中的依恋模式，亲密关系的紧密联接感断裂，产生的内心失落感与创伤是非常具有强烈冲击的，以至于会引起自我怀疑和自我否定，因此产生焦虑情绪，对未来也可能更多是用消极的思维方式去思考，但是这都是因为亲密关系分离引起的悲伤情绪起的作用，我们需要看到自己的情绪，并且帮助自己发泄内心的被压抑的情绪，直到我们不再将过多的注意力专注到曾经的恋人带给自己的遗失感时，我们才能重新拾起自我的内心力量专注到自己的生活中。所以，题主的经历也许会让自己感受到很糟糕，或对女友的眷恋、以及愤懑等情绪，但是不要着急，给自己一个放松、冷静下来情绪的空间与时间，停止自责自己，每一件事情的发生也许并不是我们所期望的，也并完美，但是我们不需要因此过多的自责和批判自己，而是学会接受它，允许情感关系有可能出现各种问题，虽然感受上并不会转变为有多好受，但是我能够开始产生理解自己的能力，感受到一份平静。【如何放下？】当遇到一件事情并不能顺利进行时，我们不免就会遇到“如何才能放下？”的问题，就好像我们得知了某些方法，就能从这样的问题旋涡中迅速抽离出来，但是这恰恰疏忽了内心需要被理解、被关怀的需求，又怎样能够真正让自己从中获得鼓舞，恢复自信呢？1、理解经历带来的更深层的心理意义。任何时候，生活的主动权都是在自己的手里，只是我们很少意识到和重视这份权利，因此，常常感受到“受害者”的情绪，要知道即便是女友选择离开，这也并不代我不配得到一份真挚的情感，或者否定了我的价值，我的自尊与自爱的能力并不会消失，除非我主动放弃它，所以真正的迷雾并不是女友带来的，而是在我的内心中某些不安定的因素恰好被女友激起，而我要做的就算重新接纳自己，并且成长自己的心智，成长为更加成熟和情绪稳定的人。2、看到悲伤的真正来源，安抚自己。一般来说建立深层关系的人，很难做到面对分离不引起焦虑，而例外的那部分人，通常具有较高的自我意识和情绪的稳定性，所以，当悲伤来临，我们需要看到引起内在悲伤的真正原因是什么？是女友的离开暗示着的“我不够好”的信息，还是因为付出了所有却被拒绝和退回的无力感？又或者是对生活的失望感？我们的悲伤，之所以如此强烈，往往背后隐藏的是我们更深层次的焦虑。3、给自己一个放松的冷静期，顺应自然。如果说，这段恋爱关系一开始不存在显著性的问题，女友也从未表达过其他问题，那么很可能这就是依恋模式带来的问题，女友内心可能缺乏对恋人的真正的信任与安全感，这并不是单单对题主才会产生的问题，而是由女友自身的问题引起的，对于女友的提出分手，不必太过伤心，给自己一个冷静期，此时可以去做能够让自己开心的事情，转移注意力，不要刻意回忆有关女友的事情以及幻想能够重新复合等想法，只有当双方真正进入一个冷静自省期，才能真正意识到自己的内心方向，也许女友会后悔自己的冲动决定，又也许她依然无法意识到自己真正的内心诉求，无论怎样分开了就无关于题主，要做到守好边界，不要刻意打扰和纠缠，题主能够做的已经尽力而为，可以释怀自己，顺应当下生活~。加油~祝一切顺利~

你好，楼主：我是心探教练曾晨，认真的看过了帖子从内容里能感受到楼主你的痛苦与无助。同时，也注意到了楼主你勇敢的表达了自己的困扰，并积极的在平台上寻求帮助这无疑能帮助楼主你能更好的理解和认识自己。从而调整自己，让自己的痛苦少一点点。接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主你有更多元的角度来看待1、接纳当下忘不了的状态帖子中有观察到楼主你提到了自己尽全力去挽回，也没能挽回她的心。自己很痛苦，想要尝试着放下她，想要控制住自己不想她。看完这些信息的时候，首先很理解楼主你的痛苦与感受。而且楼主你现在的状态和很多刚失恋的人的状态是一样的。在刚失恋的时候，那一段时间真的是非常非常的痛苦，这份痛苦让人承受不了，所以想尝试着放下，与忘记。似乎这样我们就可以不痛苦了。只是我们也发现了，我们一下子放不下对吗？我们也不能控制自己想到她是吗？那么这个时候我们可以为自己做一些什么呢？或许我们可以尝试接纳当下的这个状态，允许自己的痛苦，允许自己想她。失恋了痛苦是很正常的，总是会时不时的想起她也是正常的。因为我们曾倾尽身心去爱过她。我时候我觉得那句爱有多深痛就有多深，很有道理。当然，接纳当下的这个状态，是为了不和自己的想法去对抗。因为越对抗越痛苦，就像失眠一样，你越想睡，越睡不着。而对于我们的痛苦，我们越是对抗，越是痛苦。2、允许自己痛苦的情绪流动在接纳了自己不能马上忘记和放下她后，接纳了自己现在会想起她后。那么这个时候我们还可以为自己做的就是允许自己痛苦。失恋了我们的痛苦是正常的，我们是人而不是机器不是吗？所以允许我们痛苦，让我们的痛苦流动。怎么流动呢？楼主或许可以尝试用书写的方式，把自己的痛苦、想法、感受都写出来。在书写的过程中我们一方面梳理和倾听了自己的情绪。另一方面我们表达了我们痛苦的情绪。这个时候我们的情绪就可能得到缓解了。因为情绪被表达和被看见后，就会缓解。为什么要允许痛苦存在并让它流动呢？心理学上有一个专业的说法叫：哀伤过程。是指任何一份失去，都会让我们悲伤，而当我们允许悲伤存在并让它流动，意味着我们开始接纳了失去。巨大的失去，会有巨大的悲伤，而悲伤的流动是需要时间的。在一定的时间里，把悲伤流完。那么我们就完成了这个过程对于失恋，能走出来的，都是经历过这样的一个过程了。所以楼主也要给予自己时间和空间了。3、把注意力放回到自己身上楼主你倾尽全力了，只是还是没有得到一个好的结果。这让楼主你很痛苦也很无助。只是目前来看我们似乎没有能力改变这个结果是吗？那么，这个时候我们或许可以尝试着把注意力放回到自己的身上，好好的利用这段关系来成长自己。未来什么这段关系什么走向我不知道，只是人生还是有很多的可能性的。情侣分手，复合的情况也是有很多的。只是现在的我们要知道，不是努力的事情了，甚至可能越是努力，越是把她推的越远了。所以，这个时候不仿把注意力放回到自己的身上。看看这段关系中出问题的是哪里？是什么让你们走到了今天这一步。我们可以去找找这段关系当中我们自己的责任。这是我们可以去做的，一方面我们能知道哪出了问题，一方面，我们也可以为以后做准备。把注意力放回到自己的身上，让我们在关系中成长。最后，希望这些对楼主你有点点的帮助和启发。如果需要陪伴，也可以点击找教练进行一对一的沟通和成长。

亲爱的题主，你好！为你的深情感动。也感受到你的无力与无助。“怎么样才能真正的放下一个深深爱着的人?”真的很难很难。很愿意陪你聊聊，希望为你提供一些以往不同的视角。1、认识这段感情以及放不下对于自己的意义。对于我们投入很深感情的关系，投入很多感情的一个人，我们当然不愿意放下。我们去做放多努力，愿意维持这段对于自己来说，弥足珍贵的关系，都是非常有意义的。你有很好的反思与觉察，你忍痛成全她，不纠缠她，可这颗心真的无法安顿下来。这时候，好好地抱抱自己。这些痛苦都是有意义的。虽然让你很难受，这可能是你可以为她做的最后一件事。你一直在用行动表明你的爱。所以，不管你们最终是分开，你都在尽自己所能爱她。哪怕曾经不成熟，曾经吵架，可能只是你们没有在最恰当的时候，遇到彼此。这段感情可以让我们成熟起来，也可以让我们以后更好地践行爱。所以，接纳自己所有的痛苦，虽然很痛，可这也是对这段感情丧失的悼念。2、无需要求自己放下，多给自己一些时间。有时，我们越是想让自己放下，越无法放下，反而心里有许多冲突。这时，就需要允许自己想她，而不是让自己忘了她。如果愿意尝试，试试每天给自己设定一段时间，时间长短由自己决定，专门来想念她。过了这个时间，就该干什么干什么。也告诉自己，并没有忘记她。因为这时候，要求自己强行放下，就像是背叛她，背判这段感情一样。这是心理学中讲的悖论干预。可以把自己想她的话写下来，但不用发给她。通过这样的书写，可以缓解一些我们的想念和无法释放的感情。3、我们在追求爱情的过程中，可以学着更理性地看待。爱情很甜也很苦。在不同的人眼中，爱也是不同的。你愿意为她付出，也愿意为了她的幸福，放手。为你点赞呀！同时，我们也可以学着从这个过程中，体会弗洛姆所说的：爱并不是一个对象问题，而是一种需要培养的能力。因为爱是给予，不是索取。你愿意为她做所能做的一切，你一直在爱着她。我们追求的幸福，既不是利己地追求“我的幸福”，也不是利他地期望“你的幸福”。而是建立不可分割的“我们的幸福”。当我们在追求的过程中，发现无法建立我们的幸福，也就是那种双向奔赴的爱情时，我们可能就有了新的想法。慢慢来吧。带着对她的爱，照顾好自己，好好地生活。这可能才是更好的爱。如果有兴趣，可以读一读《幸福的勇气》。祝福你呀！

题主你好👋关于你的问题我有以下建议找一段不受打扰的较长时间，比如周日上午，自己一个人在家，好好洗个澡。擦干身体，调节好室温，不要急着穿衣服，找个自己最舒服的姿势坐下来。微闭眼，不要欺骗自己，一步一步探寻自己到底放不下她的什么。你问问自己：你们在一起的欢乐时光——是春天里的花香鸟语？还是霓虹灯下的目眩神迷？还是床榻上的鱼水之娱？鸟语花香、目眩神迷、鱼水之娱都是美好的感受。你到底是放不下她还是放不下你自己的美好感受？不要骗自己，自己回答自己。你是想只和她在一起，还是想重新创造曾经体会过的美好感受？如果是体会美好感受，那其实与她无关，只与你自己的“想要”有关。再问问自己：除了快乐，你们在一起时，记忆最深的事，是什么？是你对她付出的精力？支出的金钱？还是她对你付出的时间/耐心/温柔？你的付出的得到回应了么？你还想要得到回应么？如果是想要得到回应，那其实与她无关，只与你想要的回应有关。如果没有得到回应，你心有不甘，其实还与想要的回应有关，与她无关。相信自己，所有平平无奇的日子都在发光☀️

你好题主，从题主的描述中，我感受到题主很伤心，难过，无奈。看得出来题主在挽回这段关系，也能看得出来题主的真诚，爱得深痛得深，我完全能理解。题主是否渴望被女友接纳呢？是否希望这段关系能继续发展下去？我认为，题主是在尽力维持关系这段关系的人，所以我很能理解你此刻的心情，加油💪1.“我以为我努力了，用心了，争取了就能挽回她，能让她回心转意，可是那都是我的以为，我做了我能做的，该做的一切，但是听到她说:“我好不了了，不要在我身上浪费时间和精力，我可能不爱你了”我还是心如死灰，痛不欲生……我拼尽全力飞奔向她也无济于事，在她的冷漠无情面前我溃不成军，我还能做什么才能挽回，根本不可能了吧？”(1)这里，我有个小疑问想问题主：女友是生病了还是怎么了？因为题主有提到：我好不了了，你不要在我身上浪费时间和精力？我是否可以理解为女友是因为想要还你自由之身，所以才选择放手？题主可以慢慢琢磨一下，看你女友是否也是爱着你，只是现在情况特殊？(2)看得出来，题主从一开始就努力争取挽回女友，而且看到女友的冷漠，你很无奈，很痛苦，重要的是在这样的情况下，题主依然想办法怎么挽回关系，可见题主是多么的舍不得放弃这段关系。2.“什么也做不了了吧！我只能忍痛成全她，试着把她放下，可是谁能告诉我，心要被伤成什么样，才能彻底死心?又有什么灵丹妙药才能彻底忘记一个人?究竟要怎么做才能控制自己不去想她，不去找她?怎么样才能真正的放下一个深深爱着的人?是不是难如登天，可是这样一份无望的感情，我不放下，又还能做什么呢?”我知道题主对女友爱得深，面对分离感，一时间确实很难就把她忘了，而且现在是题主越是想把她忘了，就越是容易想起她，这种思念的感觉时常会有吧？心里，头脑里，以及身体的情绪波动，有吗？所以，我认为，题主当下最重要的是先调节自己的情绪状态，慢慢地走出情绪低谷时期。怎么做呢？(1)允许自己去想她，不抗拒自己的思绪，不控制自己，而且带着觉察来练习，比如，想她的时候，题主可以拿笔和纸写出来，写出题主相对女友和对自己说的话，通通都写出来，多写几次，写的过程是允许自己情绪流动的过程，这样你心里会舒畅很多，也是让自己去面对自己情绪的一种方式。(2)尽量多跟朋友玩儿，可以跟朋友一起参加体育运动，跑步或踢球等，接触朋友和运动能获得正能量，能产生多巴胺活跃大脑，你也能平静下来。(3)听音乐，唱歌3.“她说不愿意了，不想爱我了，说自己难受够了，哭够了，早在我们争吵开始，我们的感情就一点一点被耗光了，即使我百般呵护，她都无感了”未来会怎么样，我们不做预测与评估，现在题主当下调整自己是一方面，另一方面，题主需要把属于女友的成长功课归还给女友，意思是说，女友需要自己去面对她的感受和她爱的能力和个人成长功课，题主是否愿意放下这部分呢？你们也需要一个平静期，让双方都照顾好自己的情绪感受，双方的情绪稳定下来后再慢慢谈，我想这样的效果会更好。祝你一切顺利！

从无法相信这段感情已经走到终点而拼命挽回，再到希望能够通过在平台留言求助了解怎么做才能真的放下深爱的人。无论是哪种，都是在一种痛彻心扉的情绪体验下生发出的行为。而这些行为背后的绝望、痛苦也在一点点地撕扯吞噬着题主受伤的灵魂。希望下面的分享能够一定程度为你提供慰藉，在键盘敲击下这些令人哀恸的文字找到另外一些可以纾解的通路：一、爱过方知情深，告诉自己现在的痛有一部分正是因为爱。因此断裂爱的过程就是会伴随着巨大的疼痛和一段不太确定的时间从留言来看，题主做了能做的，该做的一切，换来的仍是对方的决绝。这样的努力和回报不成正比的状态也更容易让人陷入无望和崩溃的境地。这样的付出会进一步加深“我是爱对方的，我离开对方以后就无法生活”的想法。这些想法在对方冷漠无情时候会被放大而更加无处安放。有研究表明，失恋带来的疼痛和肉体被割伤带来的疼痛感所激活的脑区是一致的。因此心痛不是一个比喻，而是一个实实在在大脑可以感知到的疼痛。所以，在面对拼尽全力飞奔向她也无济于事的情况下，安抚拥抱自己受伤的灵魂，对自己传达轻声细语地关切：面对这样的情况，就是会痛的，而且会非常痛。这是一个必然的过程。爱上她就需要承受不再爱带来的风险和痛苦。我接纳这一切的发生。二、做好自我照顾，尽可能维持日常的生活安排当内在的爱情崩坏以后，往往外在的生活也会跟随者失去常态，走向紊乱。如果放任这样的紊乱发生，会加剧这段感情的离开给你带来的伤害。而减小伤害很重要的一个具体做法就是让自己尽可能的照常吃喝、学习、工作、生活。当然要做到这一点非常不容易，几乎要耗费很大的心力恐怕才能够实现。但即使如此也不能轻易放弃。将注意力转向日常生活秩序的稳定感的维护中。如果自己一个人做这些真的太困难了，就叫上可以信赖的亲友帮助督促你实现。如果身边没有这样的人，找一个心理咨询师做专业、稳定、持久的陪伴，在维持外在世界的稳定的情况下也有助于你从崩坏、已成废墟的心理世界中建设起一个全新的世界。三、和曾经爱的人告别，从现在开始告别是残忍的，但是停在原地只能画地为牢。但这一步不着急做。等到自己的情绪相对平稳以后，再开始做这样的告别。这样的告别也需要缓缓的，慢慢的，一点一滴的。从恋爱开始的伊始，到关系的转折，再到最后的结束。你见证了和亲历了你的一段爱情的开始、发生发展和完结。作为见证者和亲历者，在告别的时候可以对美好说谢谢，对不美好说抱歉。然后写一封告别信或去一个曾经在关系中一直想去但是一直没有机会去的地方做告别旅行。说再见需要勇气，如果没有准备好，不着急开始。安抚自己，对自己温柔，失去了一个爱的对象，可以尝试先重新爱上自己开始。希望以上分享能够给你带来启发。我是不探究人性，只关爱人心的林心理师，祝福你。

楼主你好！看来这段感情，给你们彼此之间，都带来了深深的痛苦。你们彼此深爱，才会在分开后，感到彻骨的痛。分开后，你割舍不下，拼尽了全力去呵护她，想要挽回她的心意，但她好像失望了，放弃了。但你却无法接受这样的结局，但又改变不了，怎么办呢？从你的言语间，我找出了两个点来分析，看看能不能让事情出现新的希望：1、她是否遇到了身体或心理方面克服不了的困难？分手后，你做了能做的，该做的一切。但她却说：我好不了了，不要在我身上浪费时间和精力，我可能不爱你了为什么她说好不了了？是不是身体方面有什么疾病，看了医生也没办法？或者是心理上面的问题，让她感到很绝望？你对她所做的一切，是帮着她想办法求治以及给予心理、经济、生活等各方面的支持吗？你的努力，她是看在眼里的。她说不要在她身上浪费时间和精力，不光是她对自己没信心了，还可能有心疼你，不想你再那么辛苦为她付出，对不对？所以，她说可能不爱你了，重点不在你不值得爱，而在她没心力爱了。你的坚持、执着可能是她的希望。你的不离不弃，也会带给她压力。同时，如果你看不到她的决心和信心，坚持久了，你也会崩溃。如果你觉得这样的她是冷漠无情的，那只能说，她需要这种情感上的疏离，才可能让她感到安心一点。一个觉得自己好不起来的人，是不想拖累爱她的人和她爱的人的。她已经太累了，不想她爱的人和爱她的人也跟着受累。这会加重她的心理负担，觉得无以为报。她的心情可以理解，但她只站在她的角度考虑问题。她不知道，对于一个深爱她的你来说，让你放弃，比让你承担要难受千倍万倍。为了爱，你是不怕困难，不怕阻力的。你可能觉得，只要两个人相爱，两个人有信心，就会有希望好起来，对吗？的确啊，不管是身体上的问题，还是心理上的问题，爱在其中的作用，是不可小觑的。她怎么能把你的深爱，当成心理负担而拒绝帮助呢？在她感到有负担时，你可以不离不弃，也不要想着立马挽回。拉开点距离，先以最好的朋友身份，为她做最需要的事。而不是事无巨细地包办，这可能会让她感到被吞噬，从而远离你。2、你们吵架分手的原因是什么呢？她说不愿意了，不想爱我了，说自己难受够了，哭够了，早在我们争吵开始，我们的感情就一点一点被耗光了，即使我百般呵护，她都无感了她以前是爱你的，现在只是不想爱了，不是不爱了，对吗？是什么让她不想爱你了呢？她的难受是她本身的原因，还是你跟她争吵带来的？如果你们是因为她身体或心理方面会不会好起来，她想放弃，你想坚持而争执，那就不是感情被耗光了，而是两个人的意见达不成一致，感到无助。因为你的文字中并没提到你们的争执点，以及她为什么要推开你，只是从一点点信息中推测出以上可能性。如果存在这些因素，可能你们的关系还有希望。但这需要你具有强大的内心力量。保持乐观，坚持下去。只要你感觉她对你还有爱，是她自卑，没信心，不信任你可以为她长期付出，你就证明给她看。人在脆弱的时候特别敏感，如果你在为她做事或者在两人的相处中表现出一些不耐烦，或者低落、崩溃的情绪，她可能会自责。在这段关系中，如果她自我放弃，你承受的压力就会很大，假若你的心力不够，可以借助外力。同时，如果她遇到了什么自以为解决不了的问题，可以尝试通过心理方面来协助处理。看看能不能让她的情况及你们的感情出现新的转机。以上回复，希望对你有所帮助。我是心理咨询师燕归来，祝你们顺利、幸福！

你好！我是心探教练，学乃身之宝。从你的描述中，我感受到了你内心的不舍、失望、绝望、难过、伤心、痛苦，以及不知所措。你因放不下深深爱着的人而带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你试着接受自己的状态。因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。你说到你努力和用心过去挽回她，希望她能回心转意，但没有成功，你心如死灰，痛不欲生，你也曾答应过她永远不勉强她，不纠缠她，但当你想要挽回她失败后，仍然放不下她，所以你很痛苦，想知道怎么样才能放下她，不去想她，其实你的状态换做其他人，都极有可能和你一样，难过，失望，因为分手本身就是一件“失去”的事情，会让人难过，更何况你还为挽回这段感情付出了那么多，最后她“无感”了，你自然会更加伤心，所以你要试着接受自己的状态，“看见”那个想放下她，但暂时又做不到的、痛苦的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。更重要的是，让你试着接受自己的状态，才可能促进现状的改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。其实，也是希望你现在不要强迫自己“一定”要放下她，因为人的大脑就是这样，你越是希望它做什么，往往越达不到，当你“允许”它时，不和它“对抗”时，它反倒可以做到，再有，你和她的这段感情，已经成为你人生经历的一部分，是无法彻底割裂和遗忘的，你现在能做的不是彻底忘记，而是想想怎么做不被这段感情，不被她过度影响到正常的生活就好。其次，我建议你理性看待自己的状态。因为理性看待，可以让你更好地认清和现实。理性看待，需要你做到以下三点：一是明白，爱情是两个人的事情，“在一起”需要两个人，“分手”只需要一个人。也就是说，如果她说不爱你了，不想和你在一起了，你也就无法挽回她了，因为是否挽回，是否还能在一起不是你一厢情愿的事情，所以你要试着接受现实。二是明白，爱一个人，也未必一定要在一起。如果她已经决定不愿和你重新开始了，而你还爱着她，也是可以的，因为爱她是你的权利，但你可以把那份爱藏在心底，或转换成对她的深深祝福，就算她不和你在一起，只要她幸福快乐，你都支持她，那么这样做也是对她深深的爱。也可以这样理解，爱不是占有，而是成全，是祝福。三是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的。当你发挥出主观能动性之后，你的状态自然会慢慢转变，这样你就很可能走出困境。再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些。当你理性看待自己的状态后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。比如，你可以给自己一些时间，期间“允许”自己放不下她，慢慢地，当你不再和大脑对抗后，你就很可能不再那么伤心难过了；你还可以试着用空椅子疗法或日记疗法，把内心想说的话一股脑儿都说出来，因为负面情绪一旦流动起来，就会有疗愈的作用，这样你的心情也可能好些；你还可以和自己值得信任的亲朋好友聊聊，这样的倾诉本身也可能让你心情好些，同时，他们也可能给你一些建议和支持，也可能帮你走出痛苦；你还可以在自己特别心痛的时候，试着转移自己的注意力，做些其他事情，像读书、听听音乐、运动，等等，这样也你的心情也可能好些，因为你的身体状态会影响到你的心境；你还可以在自己不甘心时告诉自己“我已经努力过了，付出过了，但爱情终究是两个人的事情，我只能接受现实，不过我可以从这段感情中学习一些经验教训，为自己下一段感情负责”，当你多次这样积极暗示自己后，你的心情也可好些，因为你的思维方式转变了；等等，总之你要知道自己是可以做些事情来改善现状的。当你开始行动后，内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。希望我的回答能帮到你，如果你想进一步沟通，可以点击底部的“找教练解读——在线对话”，我将一对一和你交流。

题主你好，可是也许现在的你并不好，如果是在物理的空间内，我希望坐在你的身旁，听你讲述……默默的和你一起去感受……🏞我们每天都在失去，失去一些物质的东西，失去一些隐形的东西，比如年龄，时光，因为这些失去以微量计，所以我们习以为常。可当痛苦成倍的来时，即使再坚强的心也顶不住了，只能沦陷。🏞对一段关系，倾注了那么多，付出了那么多，可是她走了，像把心的某一处也带走了，空空的，失了一块，不再完整。🏞失去，是需要悼念的，是需要被认真的，温柔的对待的。🏞你问了那么多的问题，我也要坦诚的告诉你，就是没法死心，不能放下，不能忘记，没法不去想她，就是没法，就是不能自已。如果轻易的放下，那过去的美好岂不是自欺欺人，岂不是一场空，因为投入，因为爱过，所以才伤💔🏞心痛很痛，心伤很伤，我们没法明明受了伤却假装无事，让这份伤心，不甘恣意流淌吧，淌过你的心间，照见曾经的美好欢愉，也照见过往的相互伤害，这才是爱情的一体，或哭，或笑！允许它！🏞眼泪流着流着就会停下来，心痛着痛着就不再痛了，治愈你的从来不是时光的流逝，而是看见痛体会痛后的那份释然与淡然。🏞就让这溪流静静流淌吧，时而激流澎湃，时而沁人心脾。请记得，你还可以善待自己❤️

失去爱情的巨大痛苦是所有有过失恋经历的人都可以感同身受的。看到你被痛苦折磨的样子好心疼，也看到你的那个她很决绝。一个不舍一个决绝这是怎样的反差呀？请你跟我一起回答几个问题———爱是彼此的吸引走到一起的，小伙子，你们当初是被彼此哪一点吸引到对方呢，你还能回忆起来吗？再问一下自己，“我的那个吸引她的优点还在吗？”———爱是双向奔赴，彼此付出，不是独享一方的付出。你在这个关系中是怎样的呢？如果你是付出的多的一方，她给你的回应是乐于接受还是不领情呢？你真的读懂过她吗？还是你以自己以为的方式付出着，还满心的委屈呢？———爱也是现实的需要，你给到她物质精神上的安全感了吗？你们有没有为一个共同的生活目标一起奋斗和努力呢？你能让她看到你们的未来吗？有希望才有前行的力量，你有给到她希望吗？——失去才知道可贵，挽回她就等于让她重新爱上你。你有这样的信心和能力吗？挽回不仅需要真诚，更需要实力。挽回不是眼泪也不是围猎，是让自己强大起来，让她重新爱上你。你有这个信心吗？想要去做一次尝试和努力吗？期待你的好消息。

你好，楼主！非常能够理解楼主此刻撕心裂肺，心痛的感觉，爱恨情仇，永远都是让人无法自控的情感，问世间情为何物，直教人生死相许，“情若能自控，要心何用”爱情之所以唯美，就是发自本能情不自禁的感受。也是人这一生当中只能对一人能产生的最最强烈的感情，但爱情，只有双向奔赴的时候，才会更美！并不是一人用洪荒之力把对方牢牢抓住，爱情不是抓住，而是两个天秤一样，要势均力敌，这里说的势均力敌，并不是财富和地位上，而是两个人的内心能量上，每个人都有自带的能量，每个人身上都有正能量和负能量能量高的人时常保持乐观，积极向上的状态，而能量低的人经常会沮丧，无力，感到自卑，而爱是正能量，一个充满正能量的人，肯定能够影响能量低的人，我以为我努力了，用心了，争取了就能挽回她，能让她回心转意，可是那都是我的以为，我做了我能做的，该做的一切，但是听到她说:“我好不了了，不要在我身上浪费时间和精力，我可能不爱你了”我还是心如死灰，痛不欲生……楼主已经付出了自己所有的力量，用楼主的各种方式去爱，但感觉还是没有奏效，说明楼主只是给了你想给的，并没有真正了解对方想要什么，楼主自己也说你做的都是你以为的，是你能做的，该做的，说明你做的这些并不是对方所需要的，也无法打动对方，最好的爱情就是你的付出我感受得到，并且感恩，这样才会产生相互珍惜的爱，所以楼主先要明白，并不是我努力了，就会有回报，而是要付出得对才行。我拼尽全力飞奔向她也无济于事，在她的冷漠无情面前我溃不成军，我还能做什么才能挽回，根本不可能了吧？我曾经答应过她永远不勉强她，不纠缠她的，如果她真的觉得分开才是最好的结局，我还能做什么?爱是成全，并不是占有，如果对方认为离开才是最好的结局，那就成全她，因为你这时候再逼近，纠缠，只能让她躲得更远，跑得更快,至于什么原因女方执意要选择离开你，凡事都要从自己身上找问题，也许真是楼主自身的问题，也许不是，但是感情的事情，本来就是你情我愿，勉强不来，楼主的确真的很好，要么就是对方感觉自己配不上，或者对方觉得有一些方面确实不是她想要的。希望楼主先能冷静下来，再热烈的爱，其实都是自己的内心产生的感情，对方感知不到，那只能说明两个人的心灵不相通，又或者说缘分尽了，当缘分尽了的时候，我们再挣扎也是无济于事，痛苦的只有自己，只能接受眼前的这一切，什么也做不了了吧！我只能忍痛成全她，试着把她放下，可是谁能告诉我，心要被伤成什么样，才能彻底死心?又有什么灵丹妙药才能彻底忘记一个人?究竟要怎么做才能控制自己不去想她，不去找她?怎么样才能真正的放下一个深深爱着的人?是不是难如登天，可是这样一份无望的感情，我不放下，又还能做什么呢?知道楼主的心在滴血，想忘忘不了，让你马上放下肯定会很难，也可以说比登天还难，也许甚至已经要了楼主的半条命都不为过，但人还是要活下来的啊，爱别人的前提，一定是先要爱自己，如果连自己都不够爱，自己不够坚强，哪来的力气去爱别人，也许对方更瞧不起这样一蹶不振的你。她说不愿意了，不想爱我了，说自己难受够了，哭够了，早在我们争吵开始，我们的感情就一点一点被耗光了，即使我百般呵护，她都无感了在她看来，她自己也觉得在楼主这里受到了莫大的委屈，虽然楼主百般呵护，但就是已经晚了，每一次伤害之后，要挽回的话需要更大的力气，这就是情侣之间经常吵架，分分合合，最终无力挽回，各奔西东的原因，也许每一次分手，都会让每个人产生反省自我，爱情就像两个刺猬一样，靠得太近，很容易伤到彼此，所以不要纠缠，保持适当的距离，各自取暖。望楼主不要气馁，再给彼此一次冷静的机会，毕竟如此深爱过的人，放手之后以后一定还会让你心痛的。最后祝楼主生活愉快！我是温暖六月，世界和我爱着你！

#你好，我是谷一。虚怀若谷始终如一的谷一。❤接纳现在不要急于求成。❀二个人在一起只是因为当初的情谊，可是二个人能不能走下去却是需要经营的，在描述中我感受到了你对这份感情的重视，你对女朋友的爱，也感受到了在这段关系结束后你的矛盾纠结痛苦的内心，不管怎样先允许自己的情绪和感情发泄出来吧。❀当我们接纳自己的情绪以后其实会有一件很重要的事情需要我们来思考，既然那么爱，那么是什么原因让我们这段关系需要以结束为代价而让自己成长呢？是因为在拥有的时候不够珍惜失去才懂得还是因为另有隐情。压死骆驼的从来都不是最后一根稻草，如果存在问题就需要去面对和解决。❀女朋友心意已决而你处在那个放不下的位置，那么此时的你其实不必要求自己放下，那是一段感情是需要时间来沉淀的，并非说放就可以放的，所以尽可能的把放下这件事交给时间让自己慢慢释怀和接受，爱一个人最好的方式不一定就是拥有。❤用爱的方式去生活。❀深深爱可以放在心底也可以表现出来，但是我们需要看我们的爱能够带给对方的是什么，爱情最好的状态就是朝朝暮暮的相伴，可是真正能拥有这样爱情的人其实不多，所以我们应该让自己的爱更宽泛一点，给彼此时间和自由，在对方进步的同时自己也进步。❀把自己的爱放在心底，以爱为动力的让自己成为更好的人吧。也许这段关系会结束时因为我们双方在相处的过程中没有磨合到位，正如女朋友说的，早在你们争吵的时候感情就被一点一点耗光了，也正是这个原因才让你们的感情走到了尽头，那就让我们在磨砺一下，在多一些成长。❀别要求自己放下，把深深的爱化作努力拼搏的动力，在你深爱的那个人某天需要你的时候你有足够的能力可以保护对方，爱不仅仅是我们的朝夕相处关怀备至，更是我们的相互成全彼此照顾，除了爱情这世界的爱有很多，而大部分人都是以爱的名义陪伴着。爱应该有着更为宽泛的命题。祝好。

您好！🌼从您的叙述中，我感受到了您的悲伤，爱而不得是让人多么痛苦的事情，我能够理解您现在的心情。🌼我是一心理倾听师刘俊玲，希望我的回答能够使你有一点点新的想法，新的思路。🌼从您的题文中，我能够感受到您对她是多么的用心、用情、用尽全力去挽回这段感情，但您仍然感觉到这段感情是不可挽回的，没有希望了，不得不想忘却这段感情。🌼人这一生当中能遇到一场让自己刻骨铭心难以忘却的爱情，也是不容易的一件事情，从某个角度上来说，也是一件幸运的事情，毕竟不是每个人都能遇到的。🌼目您前的状况，老师感觉也很心疼。希望您能冷静下来，认真问问自己下面几个问题。1.如果我一直不能忘却这个女孩，沉浸在对她思念的痛苦当中，对我的生活会带来怎样的影响？2.如果我从对她的思念中走出来，我的生活将会是什么样子？3.如果不能忘却对这个女孩的思念，有没有一种办法让自己把这份思念放在一个角落，而自己不再痛苦，和他和平共处去迎接新的生活。上面这三个问题，是我根据一本书叫做《一念之转》里面的内容，并结合您提问的内容，整理出来的几个问题。我衷心的祝您能够寻找到让自己幸福生活的途径。

从题主饱含深情的叙述中，可以感受到题主在这段感情中真的有些“溃不成军”啊！不免让人为题主的现状有些伤心和担忧。我以为我努力了，用心了，争取了就能挽回她，能让她回心转意，可是那都是我的以为，我做了我能做的，该做的一切，但是听到她说:“我好不了了，不要在我身上浪费时间和精力，我可能不爱你了”我还是心如死灰，痛不欲生……是啊，也许题主以为自己努力了，用心了，争取了，做了该做的一切，就会迎来一个“拥抱”。可是对方依然给了你一个“回绝”，这让你有些“承受”不起。无法“承受”的背后，或许有对即将丧失这段感情的悲哀，或许有自己被人“全盘否定”的悲哀；或许还有自己的努力付出，没有被人看见的，无以言表的愤怒----我都这样了，你还要我怎样？在那一刻，或许你和对方都变得虚无缥缈，只有“痛”让你感到自己还是“活着”的。“我拼尽全力飞奔向她也无济于事，在她的冷漠无情面前我溃不成军，我还能做什么才能挽回，根本不可能了吧？”不知道你们之间曾经经历了什么，但从你的“拼尽全力飞奔向她”，和她的“冷漠无情”，让我感到你们之间的“不平等、不匹配”。“我曾经答应过她永远不勉强她，不纠缠她的，”题主说这句话的同时，相当于把你们之间关系走向的决定权完全放在了对方的手上。在这种情况下，对方的任何一句“不愿意”的话，你都要“认真”配合，哪怕她有时可能不是真的“不愿意”。在这样的背景下，当对方“觉得分开才是最好的结局”时，你还能做什么?你只能撤退了。可是题主却感受到了强烈的“不公平”，想要有人给自己一个说法，想要有人来抚平自己的伤痛----可是谁能告诉我，心要被伤成什么样，才能彻底死心?又有什么灵丹妙药才能彻底忘记一个人?......“究竟要怎么做才能控制自己不去想她，不去找她?怎么样才能真正的放下一个深深爱着的人?”或许题主的不能控制自己去想她，去找她，放不下她，还是想让对方给自己一个说法，只是这个“要求”在对方面前你无法说出口。或许你承诺对方“永远不勉强她，不纠缠她”时，不会想到事情会发展到今天这样的，你以为你是可以不让事情发展到今天这样的。对于这份“无望的感情”，觉得题主不是放不下，而是有些不太甘心放下啊。觉得题主现在能做的，且“必须”做的就是“体面”的撤退，然后把自己“活好”，这样“吸引”对方回头的可能性更大，比“放不下”，让自己“活得挺惨”。我是心玥诚服，希望我的回复部分的帮到你，祝好！

你好，我是舒雅清正，感受到你对一份情感的深情与困扰，分享一下我的想法，希望给你一些温暖的支持。相爱的两个人，会成为自己生活生命的另一半，而自己的另一半说不爱了要转身离去，这份痛苦当然会刻骨铭心。抱抱你！01，美国心理学家斯腾伯格提出的爱情理论，认为爱情由三个基本成分组成：激情、亲密和承诺。激情是爱情中的性欲成分，是情绪上的着迷；亲密是指在爱情关系中能够引起的温暖体验；承诺指维持关系的决定期许或担保。这三种成分构成了喜欢式爱情、迷恋式爱情、空洞式爱情、浪漫式爱情、伴侣式爱情、愚蠢式爱情、完美式爱情等七种类型。你希望自己的爱情是什么模式的呢？她呢？两个不同方向的人，怎么可以同步爱河，品尝到爱的喜悦与甘甜呢？02，当相爱的两个人在一起做事情时，彼此都会感到十分愉快，并留下美好记忆，对这些美好时光的记忆能成为艰难时刻的慰藉和力量。而且，共同分享的美好时光会涌流到互爱关系中并使之更加美好。如果一份没有了这种亲密的感受，或者两个人不能同时感受到亲密，在一起，争吵与矛盾就成了家常便饭，相处会味同嚼蜡或者相看两厌，我们还愿意保持这份关系吗？有人说过，一个人的爱情是苦的，两个人的爱情是甜的，三个人的爱情是酸的。也许，对方的离开，只是给自己一个机会，遇到一个真正的更适合自己的另一半呢。03，关系里面，并不是你对她好，她就一定要对你好啊。因为你爱她，对她好，是你的选择你事情，她接不接受是，爱不爱你，是她的选择她事情，无法勉强，也都没有错。再好的关系，都应该先把自己的放在前面的，不是自私，而是要学会好好的爱自己。当我们对自己有了真正的满满的爱的时候，这份爱就会溢出来去滋养关系，对方也会感受到舒适与爱。所以，尝试好好的理解尊重自己，自我关怀自我成长，照顾好自己，让自己拥有更多的独立的思考，成为更好的自己，好好的爱自己一次。04，一段关系的渐行渐远，真的是一种非常正常的常态，而自我关怀与自我成长也是我们什么阶段都应该坚持的习惯。《沟通的艺术》一书的作者告诉我们，想要良好人际关系与有效的沟通效果，需要做到：调整自我，合理表达，建立关系。本书也分为三个部分，来教会我们在关系中：🔶向内看，主要关注和自我觉察，清楚自己在沟通中的角色、知觉和情绪；🔶向外看，主要关注和对方有关的因素，包括语言、非语言和倾听；🔶看人之间，主要关注与对方的关系层面，不纠结彼此的行为、而是对彼此的关系、沟通气氛和冲突多进行建设。想拥有一段好的亲密关系，也要学会使用理解真诚平等尊重的态度，让关注爱在彼此之间流动起来。同时，既有两个人共同的方向与目标，也有彼此独立的空间。05，阅读可以让我们拥有独立思考的能力，可以滋养与丰富我们的心灵，更好的享受爱情享受生活。建议阅读一些心理学关于个人成长与两性情感方面的书籍。比如《但愿婚前我知道》《沟通的艺术》《亲密关系，成就灵魂伴侣》等等书籍。世界和我爱着你，希望帮助到你。我是壹心理的心探教练，如想要继续沟通，可点击右上角或底部的“找教练”，我将一对一与你壹起沟通交流。

曾经深爱，无法释怀，当爱已成往事，那种巨大的丧失感会让人心痛到难以承受。抱抱题主，众生皆苦，最苦莫若爱别离，求不得。既然已经无法挽回，我们需要直面丧失。1.要有一个结束的仪式，这个仪式能使我们的潜意识认识到关系的结束。找个合适的时间，找个不受打扰的地方，好好和对方道别。进行一个正式的分手仪式。把那些自己不曾说出来的话，那些自己痛彻心扉，难以释怀的感受，通通表达出来。这个行为相当于人们参加亲人葬礼时的哭泣，哭过才能更好地放下。行为和思想意识才会正视失去这个现实。不然潜意识会骗人，告诉我们依然拥有，从而没有彻底放下，伤痛一直就在心里。爱过，还爱着，没有错，自己的深情也没有错。在对方面前，把那些求不得不甘心，那些自己在感情中的付出，自己的期许，以及巨大的悲伤都一一表达出来。2.戒断联系，不要再有任何接触，任何触景生情，睹物思人的场景、东西、人、物都有意识地隔离。分手仪式之后屏蔽掉对方的所有联系方式。不看朋友圈，不关注对方社交账号动态，不翻旧物，不去旧地。慢慢的你思念的频率会降下来，你心痛的程度会减弱。结交新的朋友，用新的人际关系替代旧的人际关系。工作永远是治愈情伤的良药。把那股情感的能量转投到工作中。对待工作像对待初恋一样，工作永远不会让你失望。带着这份深沉的爱，继续生活，去为事业打拼。很快，忙碌的快节奏的工作会把你从情感的漩涡中解救出来。“爱的时候努力爱着，失去的时候努力释怀，电光火石我没放过，遍体鳞伤我不认错。”这就是你对爱情的最好祭奠。所谓英雄，就是认清了生活的真相，依然热爱生活。祝好！

题主，你好！从你的问题标题和描述内容来看，你是已经各种努力了，也意识到了这段感情可能真的无法挽回，只是刻骨铭心如影随形的痛，让你整个人状态有些分崩离析承受不住，找不到一个方法出口，心无处安放，所以提问求助。我个人认为，除了悲伤委屈情绪的宣泄，现在有三个阶段需要确定：一是此刻与她的关系需要明确评估定位，给悲催来个句号；二是你如何做，才能在她面前重新树立个非乞求者非被抛弃者，且稳重有力量有担当让她有盼头的新形象；三是她如果回头，你有自信担当得起平衡得了么，这段感情里，你认为来自她的客观原因是什么，你们争吵不休的深层主题原因客观事实，你认为多大程度可以改变。对应以上三个思考层面，我个人有如下想法：1.你和她的关系，在她看来是不理想的，不好的，让她哭够了的。她想离开，你想把她留在难受的旧关系里，她当然拒绝，你当然很费力。既然这样，欲取之先与之，满足她的需求，配合她认真利落正式地结束旧关系，为过往痛苦笃定地画个句号，做出尊重她，尊重自己的表率。这是爱她爱自己的心，也是以退为进的策略。2.退回自己这里，重新审视自己。把自己当成有包容力镇定有选择的男人而不是冲动恋爱脑乞爱无路可走的哭鼻涕小男生。说句残酷的，换位想想，谁会真心回头喜欢个悲惨舔狗或明显情感地位低于自己，内心充满无力委屈的小男人呢？让她明白，我爱你，但不哭不乞不骚扰不妨碍，我在做让你感到踏实可靠的事，我在强大起来，我有节制地关心疼爱不变，有理性的长远的准备，你哭够了，我作够了，现在你可以看到我另一面，笃定淡然爱着你的成熟男子汉。3.导致分手的客观事实都是什么呢？那些你觉得她冷漠委屈的感觉，是什么导致的呢？假设你有能力拥有她，你需要她做出怎样的改变，那些属于她的原本生活，她愿意为你而让步改变么？她的性格脾气爱好生活真的适合你么，她有爱你让你幸福的能力么？你好了，她配得上你么？以上只是我的个人看法。邂逅了解一个人和与一个人相爱相守都是人生重要课题。找谁都不是让彼此痛苦的。可能分手不代表以后不再相遇，回头不代表能经营好感情。如果真爱得不行，非她不可，就定个两三年或十年发展自己，五年二十年一辈子再追回来的决心吧。咳咳，估计，一般人没那么有恒心～🍭🍭🍭🍭🍭祝你好运～