如何调节和妈妈之间的沟通相处模式？

你好，我是心探教练放飞，温暖陪伴、真诚聆听你的心情故事。感受到了你对父母爱的渴望，因为父母的感情状态让你得不到更多关注和爱，导致安全感缺失，慢慢的，在父母相处的模式中，你“习得性无助”，不再奢望得到他们的爱了。随着年龄增长，妈妈对你开始表达关心了，只是在你那里得到的反馈是“控制”，你感觉她在不断“干涉”你，干涉你的选择、干涉你的感受，这让你与妈妈的关系更加不友好，甚至产生了怨恨。先给你一个温暖的抱抱，我们一起来看看问题所在。🌹1.我们一直都在追求父母的爱“得之我幸失之我命”，可父母对我们的爱，却是我们一生都在渴望并追求的。父母作为我们的重要他人，为我们身心健康成长提供着“心理营养”。如你所说，从你记事起，父母感情就不好的，聚少离多，还经常吵架，甚至闹到离婚这等地步。4个月-3周岁，是一个人安全感建立的关键期。父母的关系、父母的陪伴、父母对孩子的养育模式，都会影响孩子的安全感。安全感不足的人，会表现在性格障碍、情绪障碍、人际关系障碍等方面。不过，安全感是可以疗愈的，自我疗愈，或通过专业心理咨询做疗愈。对父母的爱求而不得时，就产生了无助、无力感，伴随着的还有孤独感。在这个世界上，我们一直期盼的是得到父母的肯定与认同。你内心是有愤怒的，你恨父母为什么那么自私，不关心关注那个可怜的小孩，因为缺爱，你恨他们，这份愤怒被压抑起来。你对母亲的排斥、不耐烦、暴吵，都是愤怒情绪所产生的一些行为。好好体会你的愤怒情绪，并感受那份深层的愤怒，它在向你传递一份非常宝贵的生命礼物。唯有“觉察”，才能体会情绪背后想要得到的需求满足。否则，每一次类似情境出现，这份深层次的愤怒还会再次出现。🌹2.反思你的重要关系（与母亲的关系），是否有“操控”与“被操控”的模式生活中，人们经常打着“沟通”的旗号去“操控”对方。操控：带着自己的目标，想尽方法让对方按照自己的意愿去做事，仿佛对方是木偶，你是操控木偶的那个。操控会消耗我们的能量。沟通：是人与人之间、人与群体之间的思想与感情的传递和反馈的过程，以求思想达成一致，或感情的沟通通畅。沟通是会影响我们的生命品质的，沟通在关系中是非常重要的，“关系是生命的全部”。我们常说的“代沟”，其实就是不会沟通、不愿沟通所致，也因此导致问题被激化、关系破裂。沟通是“表达我的意愿，或表达我的需求，同时我可能看到对方的需求，并找到达成一致的方法”。这里的重点就是：表达自己的观点和想法，同时聆听对方的观点和想法，而且，一定要有情感的流动。很明显，母亲想关心你，却一直在“控制”着你。🌹这里建议：1.需要你接纳父母的不完美虽然他们是父母，但也有属于自己的局限性，比如婚姻、家庭、从自己父母那里受到的伤害。他们也爱你，却不知如何去爱，因为他们也不懂得爱，爱是一种能力。2.实现与父母的课题分离父母的关系、父母的婚姻，那是属于他们的课题，你有你的人生课题。同时，将父母的身份与父母的行为实现分离。《你当像鸟飞往你的山》、《超越原生家庭》推荐与你。原生家庭赋予了我们很多东西，有好的也有不好的，我们改变不了过去，但我们可以改变看待过去所发生事情的态度。如何“解读”这些事情才是关键。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你❤️想要继续沟通，可点击右上角或底部的“找教练”，我将一对一与你壹起交流成长

亲爱的的题主，很能理解你现在的心情！隔空一个爱的抱抱！从你的描述里，你说妈妈在你6岁左右就出去打工了，很少回家，回家就和爸爸吵架！在你的回忆里，都是父母吵架的记忆！妈妈不关心你，不知道你读几年级！这些阴影一直伴随到你结婚甚至现在！并且害怕接妈妈电话，因为她在电话里说的那些会让你很烦，你觉得她根本不知道你心理想什么，就在那里说教唠叨！最近甚至让你感觉想死的心都有！你又找不到谁来倾诉，你不知道该怎么办？首先，让我看到了的是原生家庭你受到了的创伤！你缺乏严重的安全感！感觉自己被母亲抛弃，打工走了，你感觉自己被抛弃了！和爸爸吵架，没有顾忌你的感受，甚至说想要离婚！你再次感受到自己在她心里是无关紧要的那个人，加深了你的被抛弃感！同时，她甚至根本不关心你读几年级，你觉得自己更是那个被忽略无足轻重的人！再次加深了你对她的失望，同时在一点一点切断你们之间心的链接！从希望到失望到麻木或者说压抑，你关上了自己的那扇心门！其实，你内心对她的那一份爱的渴望并没有停歇！只是被你锁起来了！其次，你看到了自己现在的无助，不知道该怎么去面对和处理与妈妈的关系，说明你想要和妈妈做一个和解！你觉得自己还是可以找到你们相处模式之间的平衡，所以你找到了这里！为你的觉察点赞！有一句话，幸福的童年疗愈一生，不幸的童年用一生去疗愈！很多时候，心理受过的伤，我们以为忘记了，但是我们的身体都记得！这个过程，是一个长期的疗愈过程！你现在需要先去面对自己就是那个曾经的小女孩，我们可以试着去做这样一个练习！闭上眼睛，深呼吸，然后想象着去看到小时候的自己，感受到她的样子！去抱抱她，去安慰她，告诉她，你看到了她的伤心难过，你看到了她跟无助害怕，你看到了她，告诉她，对不起，哟把你弄丢了！我现在是长大后的你，我现在可以照顾你，我有能力照顾你，有能力让你远离那些伤害！那个小女孩是那么勇敢那么顽强，赞美那个小小坚强的女孩！告诉她，你不会在弄丢了她，你会永远和她在一起！你会好好做她的爸爸妈妈，你会好好爱她疼她，你会给她安全给她一个有力的怀抱！努力抱抱他！然后慢慢放开她，给她微笑，告诉她，我该走了！我们都会好好的，我们会永远在一起，面对所有的一切，谢谢你我爱你！然后深呼吸用手搓搓自己的脸，睁开眼睛，去关注一下现在是什么心情！然后，我们再去关注你和妈妈的事情！你身上背负了很多妈妈的事情，你需要去给妈妈做一些和解！我们首先也要明白，父母有他们自己的原声家庭！他们有他们自己的功课需要去做！我们只要记住，生育之恩大于天，多去感恩这个！他们的生活模式，是我们没有权利干预的！我们需要去臣服他们的人生和命运安排！当然，这也是一个很大的人生课题，很多人终其一生都在修的一门功课！臣服确实不是那么简单！那现在怎么办？这就是你要勇敢的和妈妈说出你的想法！你守住自己的底线和界限！对妈妈让你做得事情，如果你觉得超出了你的底线界限，你要告诉妈妈！而不是压抑自己！你的情绪也需要去表达出来！沟通对事不对人，记得不要用情绪去表达，是去表达情绪！如果可以，我建议你去找专业心理咨询师，做几次情绪梳理和内在疗愈！你和妈妈的和解需要一段时间的疗愈！只有勇敢活着，没有解决不了的问题！因为你来到这个世界，就是带着使命来得！我是浪花一朵朵，世界和我爱着你！

抱抱楼主，这是和妈妈的缘分纠缠，于是让你特别的心烦意乱以及烦躁啊。总是忍不住和妈妈吵架，对妈妈愤怒，是因为背后极强烈的需要妈妈的爱啊。楼主是因为小时候期待妈妈和自己在一起，但是发现，无法满足自己的期待为了让自己不再失落，于是”渐渐的也就不那么期待“在楼主的回忆里，妈妈都是不称职的：”她和爸爸吵架“”她在我面前说她想离婚“”小时候我生病她不记得“”我上几年级几班，她也不知道“因为对妈妈的极度失望，于是纠正了自己的记忆，把妈妈认作是完全不好的，就会让自己舒服一些。然而，母女之间的爱是无法就此分割的，所以，楼主一直以来就不知道如何和她相处了。首先，楼主可以尝试去了解一下完整的妈妈父母如果是那种脾气倔强的人，他们的爱往往是特别隐忍的。他们不会表达，也不会表露。成年人的世界有时候也特别的心酸，妈妈在你6岁的时候，外出打工，常年不着家背后的原因是什么呢？可以去了解一下，甚至去妈妈打工的地方看看有没有老熟人问问妈妈的情况。父母之间的关系不好，背后的原因又会有哪些呢？楼主现在也结婚了，可以去了解一下。只有当我们了解这个人为什么会这样？她基于的情境是如何做出这样的决定的，我们就会渐渐的去理解他们。或许，我在那样的情境下，我也会这样，这就是所谓的”共情“了。其次，如果有机会，可以把对妈妈的所有的情绪都发泄出来可以不对妈妈本人发泄，如果楼主有时间，可以安排一次咨询，或者是团体治愈会对原生家庭的治愈很有帮助。那么久以来，那么多的情绪和感受，还是需要发泄出来，让你自己舒服一些心理咨询中有一个”空椅子“技术，面对一把空椅子，想象妈妈坐在上面，在咨询师的引导下，把自己的心里感受全部都诉说出来你会有新的觉察和体悟，你对妈妈不仅仅是一种情绪，而是多种复杂的情绪交织在一起甚至还有你对自己的，你只是当下感受不到而已，通过这样的方式，让自己更加的放松一些。你背负着那么多年的复杂情绪，所以，到现在你和妈妈的沟通不是事情上的沟通，而都是情绪上的沟通你们就像两只刺猬一样，想要互相走近一些取暖，却发现伤害了对方。最后，和自己的妈妈尝试和解，也和自己和解有几本书推荐给楼主：美国的苏珊福沃德的《中毒的父母》中国的武志红的《家为何伤人》读完之后，你会发现人类社会因为家庭的关系伤害到子女的案例也是比比皆是有些父母是真的刻意为之，而大多数父母是不会和子女相处，从而伤害到了彼此。父母是第一次做父母，他们曾经也都是别人的小孩孩子也是第一次做孩子，他们也会成长成为做父母的样子当这些关系都融合在一起之后，你就会渐渐的发现，没有一个人是特别好或者特别坏的他们都有着多面性，为了保护自己，会呈现出各种状态，那个时候，才会真正看到完整且真实的自己。有时候，与妈妈和解，背后真正的核心是和自己和解。你会愿意让自己放轻松，重新上路。祝福你，一切都会越来越好的！~~

题主你好，抱一抱你啊。每个孩子都渴望得到妈妈的爱和温暖，当妈妈常年不着家时，儿时的你无法表达自己的愤怒和不满，只能用“不那么期待”来安抚自己，少点期待就少点失望。从你的描述中，感觉到你的妈妈并不是一个称职的妈妈，或者说她没有发挥妈妈应该有的功能，比如关心孩子，至少知道你上几年级了，生病了照顾你吧，同时她需要处理好自己夫妻关系，而不是把婚姻中的问题直接告诉孩子，给孩子造成无形的心理压力。不知道当你听到我这么说你的妈妈时，你有什么感觉？现在你结婚了，原生家庭的模式可能在潜移默化中激活你自己新家庭里的一些焦虑和不安，比如妈妈指责你不关心家里的亲戚生病，但她没有意识到她完全忽略了你的感受，不知道她说亲戚们小时候对你那么好的时候，你心里有什么感受？小时候亲戚们“代替”了你妈妈来照顾你，不知道妈妈内心对你是否有愧疚，还是她安排你去关心亲戚们只是她的一种补偿心理，而她却以道德的名义来要求你做这做那，真的挺让人不舒服的。在跟妈妈的关系里，你努力地想做一个好孩子，这个好孩子不能跟妈妈生气，不能跟她吵架，但明明你心里有很多的怨气、不满，你没有被妈妈好好地爱过，现在你要求自己要好好地爱妈妈，这就是你内在的冲突。建议你尝试心理咨询，跟专业的心理咨询师一起梳理自己的成长经历、家庭关系，拥抱自己的负面情绪，理解自己的愿望，最终建立一个舒适的、有边界的与妈妈沟通、相处的模式。祝你开心快乐！

你好题主:🌻看了你的描述，非常理解你的心情。从小妈妈出去打工，回家就和爸爸吵架，也不关心你，连几年级几班都不记得，让你觉得妈妈失职，忽略你。还在你面前说委离婚，完全没有考虑到你作为孩子的感受。己经结婚成家了，却打电话让你关心亲戚，让你做不愿意的事，为此感到愤怒委屈，不知如何面对这样的妈妈，苦恼又无助。🌻妈妈对你的忽略、不关心造成你对她的悲伤无助你6岁时妈妈就外出打工，没有考虑年幼的你还需要妈妈的照顾和爱，渴望母爱又总是得不到，于是伤心难过，觉得没人爱自己，没人理解自己，没人看见自己的需求。这个部分始终不曾被看见，被表达，时间一长，会形成一种习得性无肋，郁闷在心，所以伤感，情绪低落，活着无意义感，甚至有躯体化表现，身体劳累疲乏。感觉你有些抑郁情绪，同时又有些烦燥，如果条件允许，建议去医院作个评估和诊断。🌻现在你接妈妈电话就烦燥，可能有对妈妈的愤怒、不满，但是不能直接表达，就转而变成自己的烦燥，其实是对她变相的攻击。可见，你内心压抑的情绪很多，所以建议你做个处理，最好找专业人士，进行情绪梳导，你会感觉好一些。🌻对于妈妈让你做而你不愿做的事，要敢于说"不″你己经是成人了，有自己决定去做什么的权利，你心中知道该做什么不该做什么。对妈妈说，我知道该怎么做，你不要总对我指手划脚。你这样做几次，她会看到你的边界，下次会关注你的感受，也许会让她有所改变。在你和妈妈之间划一条界限，她是她，你是你，有交集，但不耍再让这个交集伤害到你。🌻对于早年妈妈离开你，以及她和爸爸之间矛盾对你的伤害创伤，可能有他们不得己之处，也许他们不懂这样会对你造成伤害。对于这个部分也建议你找专业人员进行处理。最后想告诉你，人有时会生活在黑暗中，但穿越黑暗，会看到别样的人生。幸运的是，你看到了你的黑暗，而且在积板寻找黎明。祝福你！

你好，楼主：我是心探教练曾晨。认真的看过了帖子，从内容里能感受到楼主你的痛苦。同时，也注意到了楼主你勇敢的表达了自己的内心，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助楼主你能更好的理解自己以及妈妈。从而做出适当的调整，拥有更轻松的关系。接下来，我分享我在帖子中的观察和思考。这或许能帮助楼主你有更多元的角度来看待。1、没有边界感的关系往往让人有愤怒的情绪帖子中有观察到楼主你提到了接她电话，我就忍不住和她吵架，她总是逼着我做我不愿意做的事，家里亲戚住院了，她总是问，有没有打电话关心一下啊？你怎么不去看看啊？你怎么不去帮忙啊？她们在你小时候对你那么好，你不去看看啊？之类的，她从不考虑我的感受。看完这些信息的时候很理解楼主你的愤怒情绪。妈妈不考虑你的感受，还逼着你做不愿意做的事情，这让你很辛苦也很委屈吧！现在，我们先来看看自己为什么忍不住和妈妈吵架。从这些描述中我感觉的到是一：妈妈从不考虑楼主你的感受。二：是妈妈有些没有”边界感“好像在越界管着你，让你做这个，让你做那个。是这样吗？从心理学的角度来亦，没有边界感的关系往往会滋生愤怒情绪。因为我的人生我做主，而当妈妈越界，来逼着我们去做一些事情的时候。我们可能会有种被”入侵“的感觉。这个时候我们也可能会有愤怒情绪的。三：可能和楼主你小时候有点联系。小时候妈妈好像很少有对楼主你的关心，也不曾管过你。这个时候我们的内心可能会有”怨“的。而现在妈妈来管我们了，你小时候不管我，现在来管了。而且还是让自己做一些自己不想去做的事情。那么这个时候，可能会激起楼主你小时候的一些创作。所以情绪可能会失控。2、尝试表达自己的感受，构建起自己的边界线从心理学的角度来说，有时候别人怎么对我们，可能是我们教会的。因为我们没有明确自己的边界线，我们没有构建起自己的边界线。而且还没有让对方知道我们的边界线。这个时候，他们可能就认为可以那样对我们。说到这里，让我想起了一个故事。就一个知心小姐姐，她很乐意帮助人的。可是帮着帮着，她发现，有些人就什么时间都找她了。这让她感觉到很累。于是她就构建起了自己的边界线，就11点后，关机睡觉。刚开始她的一些朋友还都不适应，但过后朋友们就都知道了她的这个习惯。于是晚上11点后，没有天大的事情都不找她了。所以，楼主你或许可以学习一下这位小姐姐，去构建起自己的边界线。让妈妈知道你的边界线在哪里，知道你的底线在哪里。那么怎么构建呢？就是要尊重自己的内心的感受。当自己的内心难受了，有种被逼迫的感觉了。我们就要明白这是我们的边界线了。明确了自己的边界线并让妈妈知道，这或许会让妈妈知道怎么样对你。在构建起边界线后，还要坚守自己的边界线。要温柔而坚定的坚守住自己的底线。3、学会和解楼主提到了你小时候的一些经历。因为是答疑，我不知道小时候的那些经历有没有对楼主你有一些影响。如果有，那么楼主或许要学会的就是和解。当然，和解不是和好。而是意识到自己的事情自己负责，自己的人生自己负责；自己的需要自己负责。这样我们人生的主动权就都在我们自己身上了。那么为什么要和解呢？因为我们的心里如果装满了怨，那么就装不下开心、快乐和幸福了。所以和解不是为了原谅，而是为了自己，为了自己的以后；为了自己的心能装的下开心快乐和幸福。所以，我们要尝试着去和解，尝试着去放下。4、学习新的沟通方式楼主提到了怎么改变和妈妈之间的沟通方式。我想最需要改变的是楼主你的心。如果你的内心平和了，那么妈妈的那些话影响不到你。当然，在沟通方式上我们或许也可以去做一些调整。我们或许可以尝试《非暴力沟通》当中的沟通模式。最后，希望这些对楼主你有点点的帮助和启发。

亲爱的你好，看到你写的这些，好想抱抱你，你说最近会有不好的想法，想要逃避现在让你累的所有，你说你很孤单，没有人理解，没人安慰，一个人悄悄的哭，很庆幸我能看到你写的文字，庆幸我可以陪着你…我能感觉到你一个人的孤单，没人理解无人安慰的无助，不知道该怎么做的害怕与纠结，甚至有些生气和愤怒与妈妈之间的关系，没关系，你能想到来这里，很棒，你至少懂得要照顾自己，懂得觉察，为你点赞。首先你的童年在对妈妈的期待与害怕的阴影中度过，每天期待着妈妈回家，但又害怕妈妈回家，害怕爸爸妈妈吵架，妈妈对你的不关心和与爸爸之间的关系影响你一直到现在，让你时常感觉不安全，对自己不自信，甚至可能影响到你和你现在老公的关系。都说不幸的童年要用一生来治愈，确实如此。现在的你对妈妈的情感有些矛盾，一方面你不想理他，逃避他，不想面对她，但她却一直给你打电话联系你，这就会让你很反感，很抵触，另一方面其实你很渴望妈妈能关心你，理解你，站在你的角度为你着想，所以妈妈在提出一些要求时你会下意识的想到自己，你为什么不考虑我的感受，这样的矛盾体在你的心里让你一直纠结着，期待的得不到，但又很想期待又害怕面对，是这样吗？如果是这样的感觉，那好，现在我们要做几件事：1、童年的不幸和你是没有关系的，不是你造成的，他已经成为过去，要试着面对它，和它和解。你可以试着回想过去，回到那时的自己，现在的你会对她说些什么呢？试着抱抱那个小女孩，告诉她，别怕，都会过去的。2、妈妈的错和你也没有关系，一方面你要学着照顾自己，多关注自己的情绪，可以自我修炼，学习一些心理知识，也可以寻求支持，向自己身边的人多去倾诉，表达出来就会慢慢好一些，另一方面试着去和妈妈沟通，从妈妈的角度了解她的想法，了解她为什么这么做，试图去理解她，同时也告诉她你的想法，告诉她你的不开心，让她去理解你，知道你的想法，这样你会好一点。3、要记得对你自己好一点，多去照顾自己的情绪，对自己好一点，情绪来的时候就让它发泄出来，不要总觉得自己不好，不正常，多找朋友、找亲人、找倾听师说一说，疗愈自己，照顾自己，都会好起来的！我是倾听师张璐莎，我会一直祝福你，我们一起加油💪都会好起来的！

题主你好：荣幸回答你的问题。看完你的描述，理解你现在处境的痛苦，面对一个强势，偏执，喜欢道德绑架的母亲，和他维持正常的亲子关系，是不太容易的。还说相处过程中，她的情绪极不稳定，你和他相处时感到非常烦躁。🐳，分析造成你母亲形成现状的原因，大多数是因为，童年时的经历让，让他变得自卑，恐惧，敏感，甚至有些偏执，他用语言攻击你的父亲，比如和你父亲吵架，这些行为掩饰自己内心的恐惧，做这些事情时，他的内心也不好受，从这个角度讲，你母亲既是施虐者，又是受害者，既可气又可怜。🐳，和你的沟通交流中，又让你做这，又让你作难哪，丝毫不顾及你的感受，多次越过你们之间的心理边界，甚至用道德绑架的手段来控制你的言行，这也是他内心不自信的一种表现，想通过加强对你的控制，来证明自己的存在感，如果生活中他没有和周围的亲人，进行一定强度的关系链接，他就会被自身幻觉产生的恐惧感所淹没，为了抵消这种有幻觉产生的恐惧感，他们选择突破心理边界，来攻击你的父亲或者控制你的言行。🐳，如果你想缓解，由于你母亲性格的缺陷，给你们家庭成员带来的这些创伤，建议你以为家庭为单位，进行一下闲庭关系方面的治疗，让你母亲意识到他和你父亲以及你虽然是一家人，但又是独立的个体。通过治疗师的参与，把你们的人际关系，梳理正常化。咨询重点放在，减少你母亲由于自卑而产生的恐惧感上。我是幸福有约1983.世界和我爱着你！