最近发现父亲有外遇，震惊愤怒的同时，很害怕，怎么办

题主，你好！遇到这样的事，都会感到很难面对，很愿意陪你梳理一下，希望对你有小小的启发。1、优先关照自己的情绪，等情绪平稳下来再决定。突然发现父亲有外遇，我们都难免会有震惊愤怒，很害怕的情绪。可能你也知道身边这种事情并不少见，可真的发生在自己的家，感受是完全不同的。不知你今年多大？你是女孩吗？有些时候，我们不仅对父亲有期待，比如，希望他是一个对家庭负责，并且不会出轨的人。或是退一步说，哪怕他万一做了什么对不起妈妈的事情，你和妈妈丝毫不知情，可能心里也会好过一些。不仅如此，有时，父亲对于孩子来说，还是榜样，以及自己一部分信念的来源。如果他的行为超过了我们的想象，有一些在我们眼中不能理解的行为，我们可能还会迁移到对他人、对世界的不信任。所以这种影响还是挺大的。我们这时候，可以尝试关照自己的情绪，有这些情绪都是正常的。在自己情绪暂时没有缓和的时候，可以先不立刻采取行动。抱抱感觉受伤的自己。等情绪慢慢平稳，并且可以想想，自己是如何看待父亲出轨这件事情的。2、做好课题分离。心理学中有“课题分离”的概念。简单说就是“谁困扰，谁负责”。如何面对父亲出轨，如何让事情向我们希望的方向变化，是我们需要面对的课题。父母的婚姻，在你眼中是怎样的？他们关系如何？是否表面上很恩爱？母亲平时对父亲的态度如何？这次是怎么被你发现父亲出轨的？有没有可能是父亲故意没瞒你？父母的婚姻最终是父母需要面对的。并不是孩子说了算。课题分离，就是能够分清楚别人的事和我的事，别人的情感和我的情感。面对父亲出轨，即使这样亲近的家人，也要保持这样的态度。表面上是父亲出轨，确实不符合道德规范，错误完全是他一个人吗？并不是为你父亲找借口，无论怎样，都不是出轨的理由。只是想让你知道，出轨的原因真的有很多。比如，在家庭中，由于某种原因，长期得不到性满足，或是感觉不到被关注，被重视等。另外，也有社会学家指出，一夫一妻制的婚姻制度在某种程度上是反人性的。但它有利于社会的稳定发展。3、可以考虑尝试单独和父亲沟通。我们遵从自己的内心来做就好。比如，表达自己对父亲出轨的感受，但尽量少责怪。因为越是尊重父亲，父亲可能越会考虑家人感受。提出自己的希望，比如希望他断了一切不正常的关系，安心回归家庭。如果父亲愿意向你解释，也可以听听他对这件事的解释。然后最终把决定权还是交还给父亲。尊重父亲作为一个独立的个体，他有对自己行为负责的能力。课题分离意味着独立，独立不会加剧人和人之间的隔离。真正让关系产生隔离和疏远的，恰恰是含混的共生和浆糊逻辑。另外还想与你分享的是，我们要学着更客观地来看待出轨，不要因为父亲的问题，就怀疑亲密关系，如果应对不好，还可能影响我们自己将来的亲密关系。简单分享这些吧。祝好呀！

震惊、愤怒、害怕......诸多情绪交杂在一起，题主要一个人面对父亲有外遇的状况，在充满了复杂情绪的同时，也有很多矛盾纠结和不知所措。一个人要面对这些，真的非常辛苦，希望下面的文字给你一些思路，提供一些支持：一、将注意力的焦点先回到自己身上，先稳定自我的情绪后再去思考解决的办法当一个人处在慌乱中的时候，是很难有比较清晰全面的对策的。这个时候贸然行动，反而容易弄巧成拙。因此，当下最重要的帮助自己从震惊、愤怒和害怕中恢复平静，先安抚好自己再思考应对之道。安抚的意思并非是回避和压抑情绪，而是尝试帮助理解自己当下的情绪想要表达什么，看到它们的强度和影响力，举例如下：1.震惊是发现了一件完全出乎意料的事情，本能出现的情绪体验。但比起愤怒、害怕，震惊的程度是最轻的，是在提醒我发生了一件不同寻常的事情；2.愤怒像是嘶吼的狮子，在我的内心咆哮。完全没有想到作为一家之主的父亲竟然做出这样可能会让整个家庭崩塌，令母亲伤心欲绝的事情来，如果不尝试去理解看到这个愤怒，都可能让自己和父亲对打起来；3.害怕似乎是来源于担心家庭因此崩塌，父母离异的恐惧。也不知道母亲知道这件事情以后会不会做出什么过激的行为......这个害怕在震惊和愤怒后像是沉淀了油的水，浓的化不开，挥之不去。尝试在理解这些情绪以后，回到自己呼吸和身体感受上。让自己在承受这些情绪的同时，可以让这些情绪得以安放。当情绪得以平复以后，会有更加宽广和平静的空间让题主思考和应对这个难题。二、理清自己在家庭中的位置，再做告知与否的决定无人诉说，独自承受，题主将面临巨大的心理压力，也害怕迟早会出事，造成无法控制的局面；捅破窗户纸，告诉母亲又害怕母亲无力承受。无论是哪种选择，都非易事。面对这种情况，或许可以根据自己的角色，思考需要介入的深度在以上的事件中，实际上涉及到几种：亲子关系、夫妻关系、家庭关系。其中，亲子关系和家庭关系和题主息息相关；而夫妻关系则隶属题主的父亲和母亲之间的关系。目前是夫妻关系中一方的不忠危及到了家庭关系的存续，作为亲子关系中的题主在父母双方中左右为难。越是如此，或许这个时候越需要跳出不属于自己的关系，看到父亲的行为对和你有关的关系所可能产生的影响，从而看看如何介入。如果是亲子关系，父亲的行为，对于你和他的关系会产生什么样的影响，你希望通过什么样的行为对此做出调整和改善？如果是家庭关系，父亲的行为，对于你所在的整个家庭会产生什么样的影响，比如如果你是未成年子女或者是已经是个成年人，这样的行为对家庭关系的震荡对于你在整个家庭关系中的生存有何异同？你又希望通过什么样的方式去做干预？当理清了自身在关系中位置以后，如何做题主或许会有了更加清晰地认识。三、方法很多，不用拘泥于形式，核心围绕着你希望整个事件如何在你可以做的范围内将负面影响降到最低不论是何种做法，其用意都在于我们如何去应对这个突发事件给题主的家庭造成的负面影响降到最低。而这个过程，要改变他人是几乎不可能的，因此我们所能做的就是在这个过程中将自己可以做得做一个盘点，并去权衡可能产生的利弊，最终获得一个相对伤害最小的做法，并且去承受可能带来的影响。以上，我是不探究人性，只关爱人心的林心理师，祝福你。

你好，楼主：我是心探教练曾晨。认真的看过了帖子，从内容里能感受到楼主你的恐惧和震惊。同时，也注意到了楼主你积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助楼主你能有更多的视角来思路来面对件事情。接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主你有更多元的视角来看待1、先处理好自己的情绪，再去处理事情帖子中有观察到楼主提到，突然发现父亲有外遇，通过他和小三的聊天发现他经常去小三家里私会，小三还给他介绍别的女人，应该嫖过不少次，震惊愤怒的同时，很害怕，我不敢告诉其他人，不敢告诉妈妈。看完这些信息，很理解楼主你的震惊和愤怒。面对这突然的发现，我想楼主你一下子也接受不了这个事实是吗？这是很正常的情绪反应。那么现在我们一起来看看现在可以怎么做呢？我理解的是楼主或许可以先处理自己的情绪，再去处理事情。因为当我们的心被情绪所包裹的时候，我们的理性思维会受到影响所以在有情绪的情况下，我们可能看不到事情的全部真相了。所以这个时候楼主或许可以尝试先关照自己的情绪，合理的表达自己的情绪，让自己的情绪得到缓解。那么合理表达情绪的方式在心理学上很常用的有书写的方式，就是把自己的情绪、感受想法等等都写出来。在书写的过程中我们整理了自己的情绪也倾听了自己的情绪。那么我们的情绪就可能得到缓解。处理好了我们的情绪之后，再去面对事情。我们或许会有更多的思路。2、关系不是一个人的事从心理学的角度来说，关系是两个人的事情。所以我们或许要用更全面的一个角度来看待这个事情。首先，父亲出轨，那么他为什么会出轨呢？往往很多人出轨是因为在婚姻内自己的需要得不到满足，这个时候婚姻里的两个人也没有直面婚姻中可能存在的问题。而是回避。所以婚姻内的需要没有得到满足，那么这个时候就可能转而向外寻求满足了。所以，从心理学的角度来说，关系出现了问题可能是两个人的责任。比如：很多家庭关系中，很多人把家庭关系的顺序弄错了。排在第一位的是夫妻关系，但往往很多的家庭里的关系第一位的是亲子关系了。这也可能造成一些问题。所以，这个时候，我们或许可以用更全面的视角去看待这件事情。3、如果可以可以尝试和父亲谈谈楼主或许可以找一个合适的机会去找父亲谈谈。和父亲谈谈是为了了解他的真实的想法，去看看他的态度等等。也只有我们和他交流了，去倾听他了楼主你或许才能收集到更多的信息，才会有更多的思路去面对这件事情。同时，我们也可以和父亲表达我们自己的内心的感受和期望。这也能让父亲更好的理解我们。或许还可以一起讨论事情要怎么去面对和处理等等4、为自己负责从心理学的角度来说，我们都得为自己的人生负责，为自己的需要负责为自己的情绪负责。所以我们要学会的是和父母做”课题分离”认真他们的婚姻主要的责任是他们。需要他们两个人共同去负责。同样，父亲也需要为他自己的行为去负责任。但那是他们两个人的问题，他们虽然对我们很重要，我们或许可以表达自己想法和感受甚至提出自己的建议，只是这个时候我们或许可以做的也很有限。当然，楼主如果有条件也可以寻找专业的家庭方面的咨询师来帮助。最后，希望这些对楼主你有点点的帮助和启发。

题主，你好。我是Evan。从题主的自述中，知道题主的父亲有了外遇，背叛了自己的家庭。这件事情被作为子女的题主发现，确实挺让人震惊、无措的。不管父亲是什么原因，都是欺骗了母亲，背叛了这个家庭。这个不忠伤害的不仅是题主，对母亲也是一个很严重的伤害，不管这件事情后续会如何，在家人之间都会形成永久的裂痕。至于父亲的行为，该如何处理，应该交由题主的母亲来抉择，父亲和母亲该如何继续下去，都应该由他们自己来商量。拍拍题主，希望给题主一点力量。至于这件事情题主该如何面对，这里我也提供一些我个人的看法给到题主：弄清父亲背叛的动机人们背叛家庭、伴侣的原因有许多，并不总是为了性。有时，他们是想寻找一种情感联系，有时是想摆脱失败或危机，有时是在逃避一些东西。在做出决定怎么处理这件事情之前，可以先找找父亲这样做的原因。题主也可以找一个机会私下和父亲交流一下，看看他是为什么这样做的，题主可以这样说“爸爸，我知道你的事情了，我不知道为什么你要背叛家庭，能不能和我说说为什么这样做？你和妈妈之间发生了什么？”告诉父亲自己的想法题主可以选择一个恰当的时机告诉父亲，自己对这段关系的看法。如果题主觉得父亲做的不对，请他马上和第三者切断联系，并告诉他自己会在合适的时候把事情告诉母亲，并请他向母亲坦白。母亲作为家里的一份子，有权知道父亲的作为，如果题主帮父亲隐瞒，当事情被母亲发现后，又会对她造成二次伤害。如果父亲不愿意断绝与第三者的联系，这可能表明他不愿意停止背叛。这种情况下，父母可能无法重新修复这段感情了，题主自己也要做好心理准备。这段背叛错不在题主很多时候，人们背叛一段亲密关系，是有很多因素的。可能是感情的原因，也可能是压力的原因，更可能是性的原因。一段亲密关系的不和谐，最终走向结束，更多的原因是父母双方没有经营好自己的婚姻，与题主一点也没有关系。反而是因为他们的原因，让题主承受了莫大的压力。所以面对父亲的背叛，不要怪罪任意一方，这个结果是他们两相处出现了问题才有的，题主不必为此怪罪自己。一段关系一旦出现裂痕，不管怎样努力也很难弥补的，如果想修复这段关系也只能靠父母双方，题主是无能为力的。告诉母亲你的发现如果父亲迟迟不肯向母亲坦白，题主可以选择一个恰当的时机，比如你们独处后，她比较高兴的时候，告诉她你的发现。不管母亲和父亲的关系如何走向，该何去何从，都应该交由父母双方他们来决定。作为子女的题主，特别是不知道题主是否独立的情况下，都应该以维护自己家庭的利益为主。做好承担家庭责任的准备如果父亲选择和母亲终结这段亲密关系，题主要做好承担家庭责任的准备。父亲的背叛，如果母亲不能容忍，肯定会出现很多情绪激烈的行为。如果最终，父亲离开这个家庭，题主也要帮助母亲，为家庭分担自己的力所能及。体谅母亲在家里面对的压力，情绪肯定会有所波动，体谅她的心情。不管家庭以后会怎样，题主已经做到了自己能做的，和该做的就行了。如果父母双方还想和好，那么个人建议他们都去接受家庭方面的心理咨询。这样能很好的让父母处理他们的关系，当然这要他们双方达成共识才可以。希望我的回答能帮到你。

题主你好！看完你的叙述，非常能理解你的那种愤怒，震惊，害怕，不知如何是好的的心情。的确是谁遇到这种情况，大多都会有你这样的心情。那么遇到这种情况应该怎么做？仅供参考。1.就像你说的，如果贸然告诉母亲，母亲肯定承受不了，那么如果实在是自己很不知道所措，可以单独跟父亲聊聊，看看父亲是怎么想的，然后在做决定。对于父母的感情，我们可能很难站队，也许这个时候，我们更需要的是课题分离，意识到这些事其实都是父母的事，我们只能管好自己的事，比如搞好学业，保持身体健康，有自己的理想，并超自己的理想一步步靠近。这是父母的婚姻出了问题，只有他们自己才能真正地去处理，我们作为子女的，往往心有余而力不足，解铃还需系铃人。2.我们虽然是通过父母来到这个世界上，但是我们依然是一个独特的个体，我们不是任何人的附属品。要意识到每个人都要为他自己的行为负责，即使母亲知道了父亲了，母亲很伤心，这也是必然的，但是错不在自己，他们的婚姻出了问题，他们两个都有责任，你不必要有过多的伤心，因为他们的事，需要他们自己去反思，面对和处理。他们没有经营好自己的婚姻，他们都有责任，父亲出轨，也应该由他承担相应的责任。3.要学会照顾自己的情绪遇到这种情况，我们的心情可能很长一段时间都是不平静的，但是要提醒自己不要过多地卷入父母的情绪之中，因为只有照顾好自己的情绪，才能后续照顾别人的情绪，天下没有不透风的墙，即使自己目前没有告诉母亲这件事，但是，常在河边走，哪有不湿鞋，总有一天母亲也会知道，自己就要做好思想准备。到时候如何安慰母亲呢？4.也要注意调整自己的婚姻观可能突然发现父亲有外遇这件事，会颠覆自己的三观，可能因为这件事对父亲的形象大打折扣，曾经引以为自豪的父亲，可能因为这件事就就一瞬间崩塌了。作为孩子，我们心目中通常有个完美的父母。一旦这种“完美”被破坏了，那么不仅对父母失望，而且还会对婚姻产生质疑，可能因为这件事影响自己以后的婚恋观。有些人，因为目睹父母一方的出轨，或者双方的出轨，从此这婚恋失去信心，错误地认为婚姻中男人，或者女人是不可靠的，担心自己以后也会遇到这种情况，因为对婚姻再也不感兴趣。在这里就要有意识地告诉自己，不是所有男人都是一样的，不能以偏概全。父亲的出轨只是惊醒你，但是不要摧毁你对未来婚姻的信心。相信世界上一定是有不少好男人的。切记不要拿别人的错误，去设定自己的人生。最后，总结，学会课题分离，不过多卷入父母的婚姻之中，他们的事要由他们自己去面对，处理，他们是当事人，由他们自己承担相应的责任，明白你自己的主要责任，比如，学生就以学业为主，树立自己正确的婚姻观，不要因此影响自己的婚恋观，父亲的出轨，不代表自己以后的伴侣也出轨。希望给你提供一个不同的视角，但是仅供参考哦～世界同我一起爱着你～

你好！我是心探教练，学乃身之宝。从你的描述中，我感受到了你内心的震惊、愤怒、害怕、焦虑、痛苦，以及不知所措。你因发现父亲有外遇而带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你试着接受自己的状态。因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。你说到自己突然发现父亲有外遇，震惊愤怒的同时，还很害怕，你不敢告诉其他人，尤其是母亲，其实你这样的状态是可以理解的，因为谁遇到这样，影响家庭和谐，突发的大事情几乎都会有你这样的反应，更何况对方是你父亲，你的顾虑会更多，所以你要试着接受自己的状态，“看见”那个害怕，但暂时又不知道怎么办的、焦虑的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。更重要的是，让你试着接受自己的状态，才有可能促进现状的改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。其次，我建议你理性看待自己的状态。因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。理性看待，需要你做到以下两点：一是明白，你是家里的一员，维护好家庭和睦你也是有责任的。也就是说，你担心妈妈伤心难过，看到爸爸做出这样的错事，震惊生气，你是有责任做些事情来挽救的。也就是说，你不应该放任不管。二是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的。当你发挥出主观能动性之后，你父母的关系状态，以及你家里的状态都是可以改变的，这样你内心的各种负面情绪或许会化解一些。再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些。当你理性看到自己的状态后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。比如，你可以和爸爸好好聊聊（当然，你要确定自己发现的事情是事实），沟通的内容是让他知道你的真实想法，不过，你和他沟通时，也要注意方式方法，最好用“我”开头，多谈感受，不用或少用“你”开头，因为后者会让他感受到被否定和被指责，不利于你们之间的沟通。同时，你也要做好倾听，听听他是怎么想的，这样做不是说他解释的理由充分，就把有外遇这件事变成正当的了，而是希望你能换位思考一下，为的是你们的沟通顺畅，也就是说，你尽量用心平气和，不带情绪的语气和他真诚沟通，听听他怎么说，也让他知道你是怎么想的，这样你的心情可能好些，因为你内心的负面情绪，通过和爸爸坦诚沟通“表达”出来了，而负面情绪一旦流动起来，就有了疗愈的作用；你还可以在你和爸爸深入沟通后，给他一些时间，看看他是否改变，期间也可以做到善意地提醒，当你多次提醒他，他也可能改变，因为他可能意识到自己的做法是不对的，这样你的心情也可能好些；你还可以多和母亲聊聊，先不说爸爸的事情，就是让她感受到你的关心和爱，这样你的心情也可能舒服些；你还要做好父亲不会改变的准备，然后把注意力放在自己身上，做好自己的事情，照顾好自己，因为你只有照顾好自己，才能有精力照顾好受伤的母亲（如果你看到父亲没有改变的意愿，做得很过分时，可以和母亲聊聊，或许她自己早就知道了，只是不愿挑明，可能是担心你受伤呢），当你和母亲好好聊过之后，你的心情也可能好些，因为你和母亲在想办法接受现实，并为以后做些打算，而且你母亲看到了你的成长和成熟，也可能不会那么难过了；等等，总之你要知道自己是可以做些事情来改善现状的。当你开始行动后，内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。希望我的回答能帮到你，如果你想进一步沟通，可以点击底部的“找教练解读——在线对话”，我将一对一和你交流。

你好题主:看到你的描述，能感受到你对于发现父亲出轨后震惊、愤怒、害怕的感受，同时也不知道接下来怎么办，要不要告诉妈妈，要不要对爸爸捅破窗户纸，感觉你很痛苦和害怕、无助。抱抱你，然后陪着你梳理一下思绪。一，首先接纳自己的情绪，细细体会其中的感受，让这些情绪从身体中流动出来发生这样的事，作为孩子震惊愤怒害怕都是正常的，是否还有一种被抛弃感，对父亲的否定感、羞耻感，其实也是对自己的，因为孩子会把双亲看成是自己的一部分，告诉自己，尽管不相信这件事，不想看到这一切，但它确实发生了，它给你带来这些不好的情绪，让你心情低落、担忧、害怕，这不是你的错，你是无辜的，对此你要坚信。如果无人诉说，你可以找个没人的安全的地方，大哭一顿，大骂一场，把你的委屈愤怒恐惧都宣泄出来。这样坏情绪就不会对你造成伤害。二，告诉父亲，你知道他出轨的事了，同时告诉他你的心情和想法，让父亲知道你对这件事的态度，及对你造成的影响。告诉妈妈这件事，但要谨慎些，不要造成正如你担心的那样，可以做些铺垫，慢慢岩诉他，给妈妈-足够的身心支撑。也可以求肋亲属，来帮肋你做这件事情。因为瞒着妈妈也是一种伤害，好事坏事都要面对。三，父母是你的，可婚姻是他们的，决定权在他们手里，他们也是成年人了，有自己的想法，最好让他们自己去解决，面对他们的婚姻出了什么问题，造成现在的局面。这个过程你会很痛，需耍学会去承受。不论出现什么，这就是人生，都得去面对，没有过不去的坎。希望上述能帮到你！

你说，通过你父亲和别人聊天发现了他的外遇，这是指你看了他的手机吗？然而你是震惊愤怒的，很害怕，不敢告诉其他人，尤其是你母亲，你觉得这个事至少会要她半条命，但又怕你父亲会持续这样，造成无法控制的局面，你现在问该怎么办，找他单独说还是放任不管？首先，要看到自己的那些情绪或感受，努力地让你自己平静下来。父亲有外遇这个事情，可能让你对他有一种人设崩塌的感觉，他怎么会是这个样子呢？所以你会震惊，愤怒，害怕。你无法接受他这样丑陋龌龊的一面，所以你会担忧，事情会发展到无法控制的局面。要细细地去体会自己的感受，让你自己的情绪能慢慢平复下来，才能让你自己保持客观，理智地去看待事情，处理事情。其次，仔细地分析这件事情。父亲和母亲的关系如何？他们有没有想过离婚？父亲和别人聊天有多久了？母亲是真的不知道还是装作不知道?父亲害怕母亲知道这件事情吗？这个事情，需要你父亲和母亲，他们俩自己去面对，毕竟是他们的婚姻，他们的婚姻出状况了，需要他们自己去面对，去解决。如果子女过度插手，可能会起到反作用。最后，从这个事情中，学习并探索自己。如果看到了最亲近的人的丑陋一面，该怎么办？你可以单独告诉你父亲，你已经发现了他外遇的事情，你可以向他表达你的感受，希望他可以尽快结束与别人的关系。至于他要如何处理，他要如何去和你母亲说，那都是他们的事情，你一定要提醒自己，保持边界。如果你觉得自己难以处理，可以去寻求心理咨询师的帮助，疏导自己的情绪，探索自己的需求。祝福你！

面对这种情况，每个俺都会不安，又担心，恐惧，伤心，愤怒等，还有心疼…不安，担心，恐惧，伤心都是对自己的，害怕爸妈分开自己没了家，害怕失去爸爸的爱；愤怒是针对爸爸的，都是因为你做了这事，会让我可能……心疼妈妈……可以与爸爸聊聊，表达自己的情绪感受，与自己的情绪在一起…如果告诉妈妈会有怎样的后果，列出一二三，看看结果会比现在更好了吗？想还有什么其他办法能让这个家好起来

朋友，看到你的描述我都能感受到你的恐慌和无助，想要家庭安稳，希望爸爸能够不要在走错路，回归家庭，你不知道该直接和爸爸谈，犹豫要不要告诉母亲，那种纠结是不是也让你很纠结很累，你先放下这种纠结放下情绪，因为夫妻感情是父母经营的，你是孩子是家庭的一份子，但是有些事情你可能不了解不能替他们感受，如果你想要知道该怎么做，不如先跟爸爸随意聊一些社会新闻，或者一些新媒体平台也会有一些情景剧或者电视剧情节，不经意的让爸爸看到，让他知道某些行为的后果很严重，然后看他的变化吧祝好！

＃＃找他说，不是为妈妈，不是为他好，也不是为了这个家，是为了给你自己一个答案。这个答案来自一位悖德父亲的心路历程。这个答案能帮你看穿人们对内心道德的苦苦支撑～看到守德的困难，才会懂得珍惜美好；看到诱惑的强大，才会对规则心怀敬畏；看到失德者的痛苦迷惘，才能学会宽容理解。……如果你不需要那个答案，那就别说。人间太苦了，苦到一点点荒唐、肮脏又有害的诱惑都让人欲罢不能；人间太苦了，苦得让人很难不投降，一次又一次降低期望，却一次又一次失望；题主可能无法相信，如果妈妈知道这件事未必会像你想得那么崩溃——每一位母亲经历过的冲击都远超你的想象。但是，题主也没必要去特地告诉母亲。人间那么多苦，母亲每种都尝过一遍，只有孩子的快乐安康，是她最难舍的甜。

您好！我们都想要一个幸福美满的家庭，想要一个严格要求我们的父亲和一个慈爱的母亲，这是我们幸福感的最重要的来源之一，但是现在你父亲在外面有人了，这个对任何一个子女来说都是一个非常震惊愤怒的事情，换位思考的话我也会这样，现在以我的角度来给你提供一点思路。首先最重要的就是冷静。把我们的心静下来，要去理解在父母身上发生这样的事情一定是有长期的因素的，父母可能很早就有一些矛盾没有解开了，误会是不是时有发生呢？在我们子女出现的场合父母都不会让我们知道他们的心里真实的想法，怕我们接受不了家庭的破裂，就是担心我们知道后受到影响，父母爱我们。其次，就是分情况讨论，如果你已经成年了，你有责任去解决家庭矛盾，虽然事情不一定是你亲自做，如果现在的家庭关系不适合你直接去处理，那你就可以借助其他人的力量。作为成年人，必须要去了解世界的本来面目是什么样子的，我是00后，我知道我们的父母是非常爱我们的，因为我们基本都是独生子女，所以把我们保护的好好的，爱的越多反而越不好了，反而成了溺爱，父母两辈好多人的注意力都在我们身上，关爱反而让我们在他们眼里永远是个小孩，永远承受不了残酷的现实，永远解决不了现实的问题。我们难道要一直这样吗？不行，这是一个机会，我的朋友，我们要在解决家庭问题的过程中改变家人对我们固有的想法。再次，就是怎么解决了，有一句话说得好，夫妻之间年轻的时候靠的是爱情，中年靠的是友情，老年靠的是相互伴随的责任感和有点类似亲情的情感。现实生活中没有多少婚姻是纯粹的爱情，没有的，已经结了婚的父母最能相伴到老，这个前提很重要。我认为最好的办法就是努力把家庭氛围营造好，比如，你努力提高你的学习成绩，让你父亲在外人面前挺自豪；比如，你学几道饭菜，当爸爸回来的时候为他做几道菜，或者捶捶肩、捏捏背，还有注意一点，尽可能不要直接告诉你爸爸他有外遇的事实，就是从现在开始，整个家庭的氛围你来营造，让你爸爸离不开你和你妈妈，这才是长远之计。希望这些能帮到你，谢谢～

每个人都有自己的生活，你有你的生活，爸爸也有自己的生活。出轨是不对的，错在由于出轨而破坏了家庭的宁静跟和谐。但是也要鉴别一下是因为生活不和谐导致了出轨还是父亲膨胀的欲望导致了出轨。这些要通过爸爸的述说和你的判断才能确定，但是一定不要告诉妈妈，不要让她知道真相是对她最好的保护。这个节点你是维系家庭的关键。要单独跟爸爸谈，不要苛责他，问他是不是遇到什么困难了，有的时候男人在家里没有幸福感才会出去找刺激。这种情况如果他重新在家庭找到幸福踏实的感觉就会重新回来。如果是男人欲望过大，家里无法满足了，大概率短时间内不会回头，就算事情闹大也只会让男人更加叛逆，这个时候要引导他控制欲望，将出轨的频率控制到最低，负面影响控制到最小，确保家庭的和谐。所有人都会犯错，但是这些旁人眼中的错误也许是他们的刚需，是他们克服自己生活中困境的方法。作为亲人，我们应该更多的关注彼此的需求，互相协助对方平平安安的走出自己的困局。要相信，每个人的骨子里都是希望最求卓越的，很多离经叛道的表现也许只是求而不得的防御。家庭的稳定，也需要你做出一点努力了，作为儿女，辛苦你啦！！！

下午好，题主。我想了解一下，你是希望父母一直在一起还是分开？如果希望家庭不破裂，或者可以在一家人吃饭时假装说无意间知道个秘密，是同学家里发生的真事儿，然后说父亲的这个案例，再暗示现在全班同学都在他背后指点这个孩子，这事现在搞的沸沸扬扬，让同学抬不起头，让你父亲自省这个事的严重后果。其实呢，早两天我一个朋友给我诉说，她说她的儿子在无意间发现了父亲和小三出轨的聊天内容，已经实锤和离婚了。她的母亲原本是说一直睁只眼闭只眼，装做不知道的。只说每月钱能交到手上，能保障自己和儿子的生活就好了。但是事情却是被自己上小学的儿子亲自捅破了，那装也装不下去了。最终的结果就是母亲成了单亲妈妈，和儿子一起生活。我朋友说，以后只把儿子照顾长大就好，不会考虑再婚的事了。所以，你打算怎么做呢？

我高中的时候亲眼目睹了母亲出轨，对一个幼小的心灵造成的伤害我能理解，不过我没有你这么幸运，这么多心理医生为你解答，当时我就独自忍受下来了，过去快30年了，一辈子都不会忘记的场景。父母之间的问题，我们做子女的真很难去解决，所以，送你一句话：解决不了的难题，那就交给时间吧！善待自己。

如今的心情一定非常复杂吧，有可能焦虑到不能安睡，辛苦了。这种事换谁遇到都会跟你一样，内心复杂不知所措。我想当你手机里看到那么多信息的时候，有没有想过你的母亲也有可能看到过。另外，不同年龄被这个事冲击和后续影响会不同，当下的处置也会不同。所以先安抚一下自己，把主要精力放在自己该做的事上，然后观察一下父母目前的关系。再看怎么面对。

嗨喽，我特别理解你的心情。现在你可以深呼吸一口气放松。然后把你父亲出轨的聊天记录拍照给自己保存好。接着，建议你不要告诉妈妈，先私底下和爸爸谈话。建议你不要一个人承担，告诉亲兄弟姐妹，或者爷爷奶奶，或者姑姑叔叔。找他们至少其中一个，一起找你爸爸聊聊他心里怎么想，要不要回头。过程可以录音可以不录。看你爸爸态度。如果悔改，妈妈不知道也罢，这个家庭保住不会分裂。然后去警告小三。如果爸爸会离婚打算。这些保存的出轨证据就有用了。

你好，看到这个答案，我就为了30块钱？！就得安慰你！！？？？别了，既然被你发现，还在这发帖要么是壹心理的故事太少了要么是真的完蛋了你想远离这个家庭了别去管什么策略不策略我相信百分之一百都是先劝你稳住，再对策毕竟中国人，都是劝架不劝手你还倒不如，先给双边谈下让他们自己选毕竟，别搞得压力太大都是成年人，为啥不能自己承担后果