失恋又失业，失眠，焦虑，自卑，迷茫，怎么办？

您好，题主：失恋和失业哪一个对我们来说都是创伤性事件，虽然是这样，但是我们也要明白这些在生死面前都是擦伤事件，根本就是小事情一桩，失恋了，我们伤心、难过、心碎，都是正常的，关键看自己怎样看待对方和这段感情，或许对方心思早就放在别人身上，只是我们没有发现，那么我们也决定不了对方的决定，不如放开对方，祝福对方，是对我们感情最好的尊重方式，你可以从这段感情中总结经验，是什么导致了这段恋情的破裂，或者说对方是一个对待感情并不忠诚的人，只是我们没有发现而已，又或者是我们的经营感情能力出现了问题，都可以自己得出结论，然后面对下一段感情时，我们要避免什么，应该怎样经营，让感情更加滋润。失业了，我们崩溃。恐慌，这也是每个人都会有的情绪，然而这如同失恋一样，都是普通事件一桩，很多人都有失业的过程，所以其实想想是不是自己太执着于这一份工作，或者说我们可以在失业里总结出自己的优势和劣势，然后看看自己应该符合什么样的工作，还可以总结在这份工作中遇到的问题以及以后应该怎样面对和解决，一味的自我否定和自我怀疑只会让我们陷入情绪的漩涡，成为情绪的努力，最后发现情绪真的是杀害我们前进道路的一个杀手，你只有勇敢、总结、反思问题，解决问题，控制好情绪，才能让自己更好的成长，从而在重新步入工作的阶梯时，变得更加优秀、成熟、稳重，相信自己，加油

题主你好！你能来答疑馆求助，为你的行为点赞。我们一起来梳理一下你的情况。社会负性事件:失恋、失业。心理状态:焦虑烦躁、自卑。躯体化表现:失眠、莫名想哭。你因为失恋和失业的双重打击，对自己产生不自信，全盘否定自己，在认知上存在过分概括化和糟糕至极的思想。“不知道要做什么，我甚至开始怀疑自己，否定自己的一切，觉得自己就是一个废人，什么也不会，什么也做不了”。面对自己的情绪，你没有得到有效的排解和疏导，表现在身体上，出现失眠，莫名想哭，莫名想发脾气。面对失恋和失业，放在谁身上都不好受。因此，我能理解你现在的心情。现在的问题是我们怎么看待失恋和失业这件事。把失恋和失业这种生活中的事情正常化，看成是普通事件，不放大。首先在认知上把它常态化，允许失恋和失业的事情在自己身上发生；面对失恋和失业产生的情绪，去面对它，觉察这种情绪，不对这种情绪产生自己情感的评判，没有评判，就不会产生焦虑，造成恶性循环。在认知上，改变过分概括化和糟糕至极的思想，就事论事，不做泛化处理，如“不知道要做什么，我甚至开始怀疑自己，否定自己的一切，觉得自己就是一个废人，什么也不会，什么也做不了”。认知到自己认知上的错误，问问自己是不是有悲观化的情绪，在归因上喜欢向内归因，如果是这样的，就要识别这种自动化思维，一旦出现就提醒自己。学会就事论事。面对你目前的情况，我建议你出去走走，把自己从这些负性事件中拉出来。心情平和后，总结一下，从中汲取经验，该如何调整自己。振作起来，重新规划接下来怎么走，该充电充电，该找工作重新找工作。最后，祝你满血回归！我是楚明灯，世界和我爱着你。

题主你好呀！🌿经历过失恋接着失业，人生中的两大挫折都几乎在同一时间发生，确实很难让人承受。抱抱～🌿这么难受的时候，你能来一壹心理平台寻求帮助，真的很棒哦。🌱从一个角度讲，这是你遭受的重大挫折，很受打击。🌱从另一个角度来想，这也是你人生中难得的经历，经历过这种挫折之后，当你重新站了起来，你就会更有勇气更有智慧面对你未来的生活。🌻这个时候你一定是有很多焦虑，失望，自卑等情绪，不要与这些情绪对抗，不要觉得“啊我为什么那么难受，我很想快点走出来。”因为遇到了生活的挫折，产生一些负面情绪是每个人正常的生理反应，越是对抗它们就越是会纠缠着你。🌻首先要给情绪一些时间，不要急着赶它们走，让它们能够在你这里待一会儿。当负面情绪袭来时，试着深深的呼吸，安安静静的去体察这种情绪。如果自己很难做到，可以利用冥想的引导。当你把这些情绪看的不那么严重，它们就真的会没有那么影响你啦。🌻第二，适当的让自己不是不要总是沉浸在对过去的失望和自责当中。找一些时间，可以出去走一走，逛一逛，看看这个鲜活的世界。状态稍微好一点点的时候，可以做一些舒缓的运动。如果有信得过的朋友和亲人，可以和他们聊一聊，或者找个心理咨询师聊一聊。祝和自己待在一起，感受自我我是青木晴，世界和我爱着你。

失恋又失业，双重打击，真的让人太痛苦了。“是不是因为我不好，所以，爱人不要我，工作也不要我。”亲爱的陌生人，你心里是不是有以上的声音。并不是你不好，而是不合适。从这段感情或者工作经历中，你去过学到了什么，那都是值得的。你并不是一无是处。生活是自己活出来的，没有谁的人生是完美无缺的。曾经辉煌如新东方，创业故事被搬上大荧幕，俞敏洪现在仍然要断腕求生，在直播带货。罗永浩，造手机的梦想，已经暂时放下，去抖音直播还钱，六个亿的真还传。现在觉得是人生低谷的话，就是在转机的时刻了，接下来就是上坡路，我们也都知道，上坡路是很难的。所以要打起精神来呀！你怎么会是一无是处呢？在这个世界上，你是独一无二的。你曾经的高光时刻还记得吗？哪怕是一件小时，你做的比别人好，那也是你的高光时刻。做什么事是让你最开心，都忘记了时间，努力寻找那种，让你闪闪发光的愿意投入的事吧，加油！