一场自己能够获胜的乒乓球比赛却输得很惨，我很迷茫

你好呀，我是花儿～🍁(引用题主原话)🐾(分步骤讨论)🌳(问题关键)🌸(新的想法/做法)🌰(举例)💖(世界和我爱着你)球场上比赛经常输，确实是会令人沮丧，这种失落的情绪体验，会让我们对正在做的事情产生质疑，我想先给题主一个大大的拥抱~当我们质疑的时候，或许，这也是一个机会，让我们停下来思考，内心的真实需要~“但是那一局我自己输的很难看，不知道自己该怎么办了，就是有一种自己那么久那么多天的努力全都只是摆设一样。”“但是我现在很迷茫，甚至在想我这么菜，我都感觉我没有脸面再经常跑去球场打球，对打球失去了当初的那股子热忱，我以为我付出了努力就一定可以获得成功，但是好像不是这样，”🌸觉察负面情绪背后的实际需求沮丧，或是因为输了球赛，背后的需求可能是，想要赢得比赛。为什么想赢呢？这份赢可能是想自我证明，赢了可以更加证明自己的球技，更是想要证明自己的努力，是有成果的。困惑不解，或是因为自己的努力与期待的结果没有达成一致。这些实际需求，或许也可以用情绪ABC理论，来换一个角度解读，可以试试看，用更为合理的信念替代当下的想法。比如：用“付出了努力，允许时间的等待，允许成功来得慢一点”替代“付出努力就一定获得成功”。用“比赛输了并不代表自己的球技不好，并不能否定自己的努力”替代“比赛输了，否定自己的努力”。🌰运动场上总有输赢，奥运冠军也会有输球赛的场次，这并不代表他不努力，也不能否定他努力的意义。🌸试试看，正向转移负面关注点当我们把焦点都放在“输比赛”上的时候，我们很容易开始质疑自己。这就像是一张白纸上有10个黑点，问白纸上最多的颜色是什么，许多人会说是黑色，但实际上，白色更多呀。或许，题主也可以试试看，暂时先把这些黑点抛开来，看看白色的部分吧。在平时练习乒乓球的过程里，学到了哪些新的技巧，哪些球技有了提升呢？练习赛中，一定有赢的时候吧！或许，试试看，看到那些积极面的自己，看到自己的努力，看到过程里的成就，看到自己的成长，这或许比比赛输赢的意义更大呀！“我不知道我还到底应不应该继续那样子的热爱打球，那样子真的真的有意义吗？”🌸相信自己，热爱本身就是意义热爱，喜欢，这本身就是意义。题主可以试着思考，为什么想去打球，去打球的初衷，就是为了赢球吗？山外有山，人外有人，我们不一定要成为最厉害的球员，但我们可以成为我们心中，热爱打球的自己。打球的过程，我们结交了很多新的朋友，交朋友是一项意义。在过程里，我们看到了、体验到了、学到了更多的打球方法、技巧，这也是意义。比起输赢，热爱本身，就是意义。希望以上分享对题主有所帮助呀，祝好~

你好摸摸头，你很棒~不要怀疑自己~。专注在一件事情上的人，代表投入的精力往往就会更多，对于得到的回馈就可能更为在意，这是自然规律，而这也是很多人追求实现自我价值的过程中，遇到的困惑，因为太过在意结果，束缚了本该享受过程的心灵~“输球”是很丢脸的事情吗？显然，目前题主的情况来看，题主自身是这样感受的，比起荣耀对战，更像是一段难堪的经历，事实摆在眼前，想忘一时也很难忘记，无法保持情绪平衡，让自己看起来更加狼狈不堪，但是事实真的如此吗？真的存在因为一场输赢可以评判我们价值的事情吗？这需要看当事人是如何看待它，又是如何感受这场经历和如何评价自己的，也就是事情的真相并不是我们看到的表象那般，只是一场输赢的论战，至少从一个人的价值判断上，简单一场比赛无法评判一个人的价值，只存在如何定义一场比赛。题主的感受是我输给了一个不经常打球不是很厉害的女生，但是那一局我自己输的很难看。似乎是，一个名不见经传的人迎来了好运气取得了胜利，但是真相又是怎样的呢？她真的对打球毫无经验的人吗？她真的没有这方面的天赋吗？她真的没有在意输赢随意打的吗？显然，输赢背后还有很多疑问点，但是这并不是最核心点，重要的是“我”怎样定义打球的，打球对我而言的意义何在呢？只为了输赢吗？还是真的喜爱和享受打球的过程呢？也就是，当我们做一件事情的时候对它的定义概念变得模糊，无法确认真实的自己的要求的时候，这样的患得患失是必然的现象，因为我们从自由的心灵掌舵者，变为了结果导向的奴隶，又如何能享受到心灵的自由呢？1、保持平衡，得失心不宜过重。做事就是修心的过程，而人生来愚昧，容易被表象衍生出的现象迷惑，因此看不到真正的真理，人们为了幸福追求成功，它可以是一个房子、车子，一个美好的梦想，但是这些都不能成为是吞噬掉心灵自由的枷锁，欲望过重，固然争强好胜，一时可能占取先机，却有可能因为欲望过重，失去更本真的东西。例如，因为房子失去了健康，因为争强好胜，失去了赞美他人的能力，而保持平衡的人，他们往往是心灵的主人，可以做到为自己的需求付出和负起应有的责任。2、不做对比，干实事。每个人都希望自己是优秀的，但是从未有人通过嫉妒或比较而迎娶的胜利，爱与比较的人，看似清楚，实际上看问题并未通透，因此总是游离在与自己不相干的事情上消耗自己，而这样做的结果，只会消耗了自己精力与时间，对手却在不断反思自己和磨练自己的时间里，不断提升自己的实力，让差距在不经意间产生。所以，人生的意义最不可取的就是与别人做比较，而虚度了年华，要想让生活过的有意，更有价值，不如多干几件对自己来说有意义的实事上，让自己感觉到快乐~3、认清自己，相信自己。一分耕耘一分收获，虽然目前并不清楚比赛的校友她的经历，但是并不需要因为对方而否定自己的努力，相反更要确信和检视自己的努力，不断的检讨自己真实的实力，相信自己，其实就是“强者心态”，而面对一场输赢的比赛，不论比赛的输赢结果，对于参赛者而言，都要相信自己，相信自己一定能够得到属于自己的胜利，这样对每场比赛我们都能给予最高的敬畏与尊重，而不失掉参赛的勇气哦。加油~愿你平安喜乐~

题主你好，透过你的文字感觉到你郁闷、纠结和自我怀疑的心情。🌟不知道自己该怎么办了，就是有一种自己那么久那么多天的努力全都只是摆设一样🌟很迷茫，都感觉我没有脸面再经常跑去球场打球很郁闷，并且对自己产生了很大的怀疑🌟很郁闷，并且对自己产生了很大的怀疑看得出来，你已经在努力地自我安慰——失败很正常，发挥不好；但同时又有另一个声音在说，“你太菜了”“没有脸面”“没有意义”。可以试着察觉一下这个声音从何而来，是否是过往经历中他人对你的指责被内化；这不是你内心真正的声音。热爱乒乓球运动本身，热爱打球赢了带来的自豪感，热爱打球赢了后他人称赞的目光，这是三样不同的事情。如果只是热爱乒乓球，为什么打球一定要赢呢？可以问问自己或周围的朋友，只有赢家才配出现在球场，而败者就应该灰溜溜地逃跑，真的是这样吗？或许，大家不会没有那么关注你的表现，甚至过了一段时间就早已淡忘了这件事？描述中提到了“厉害的男生”“师姐”“女生”，也可以进一步和倾听师或心探教练沟通和探讨，是否有一些表现欲或者其他因素的影响，或许并不是简单的比赛输赢就使你如此郁闷和纠结。可以看到你有一些全能感，以为努力一定会获得成功。然而努力，不一定成功，而是如你说的还受到各种客观环境因素的影响，这也并不意味着不需要再持续投入努力。明辨自己内心的真正热爱，更多关照自己的感受而非他人的目光，接纳不是时时刻刻优秀的自己。这条路并不容易，不过可以慢慢来。祝好🐳

同学你好！有幸看完了你的文字描述，隔着屏幕我都能体会到你的挫败感。先给你一个温暖的拥抱，抱抱你！🍏首先，从你的文字描述中，我能感觉到你对这次比赛充满了期待，也希望平时的练习能有所收获。可事以愿为，输给了一个不经常打球不是很厉害的女生，但是那一局我自己输的很难看，不知道自己该怎么办了，觉得那么多天的努力全都只是摆设一样。从你这段文字描述中，我能感觉到你的沮丧和无助，以及心有不甘。是啊，对美好的事物，我们总是充满期待，只是有时候希望越大，失望就越大。其实你内心也知道，失败乃兵家常事，有输有赢也挺正常。🍏其次，该如何跳出“我不行”的偷懒模式呢？两个角度。一个是做事情的角度，一个是与人交流的角度。🌹1、核对目标，看看自己下一步能做些什么。行动会让你和真实相遇，而不是让你陷在自己的糟糕认知里无限负循环。🌹2、走出去，和人进行交流。要想从决斗戏里走出来，你就需要和真人相遇。这个时候和人交流是有好处的，且最好是和比你优秀的人见面交流，因为见面交流会让你身在此情此景之中，而不是活在一个人的幻想里。🍏然后，你不限制自己，就没人限制你！再想想，当初为什么会喜欢这么打球？是不是曾经也收获过成就感？那个时候的你做过怎样的努力呢？🍏最后，接受不完美和自身的局限性，不断发现自我、整合自我，接纳自我。这可能是一个长期的过程，也是对自己进行疗愈和重塑的过程。加油！

你在强调乒乓球是你的热爱，为了热爱你会怎么做？你之所以有这样的感觉只是因为你输给了一个人，还是输给了一个你自认为不如你的人?输的原因是什么？你为什么这么在意输给这个人?其实你也明白输赢是正常的，但不能输给这样一个人，你怎么可以确定对方在小的时候没有苦苦练习过，你又怎么确定在你看不到的地方这个姑娘没有努力过?你很棒，不要轻易的下定义，也不要被眼睛看不到的事情放弃努力，毕竟那是你的热爱