21岁大学生，网恋奔现后失恋，抑郁，该怎么办？

你好，楼主：我是心探教练曾晨。认真的看过了帖子，首先很理解楼主你失恋后有点抑郁的感受。同时，也注意到了楼主你勇敢的表达了自己的困扰，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助楼主你能更好的理解和认识你自己，从而调整自己，走出抑郁情绪。接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主你能有更多元的角度来看待1、去看看自己为什么这样？从帖子中有观察到楼主你提到了因为网恋奔现后，失恋抑郁。能理解楼主你的这些情绪。只是我们也可以一起来看看自己为什么会这样。其实很多时候我们失恋后痛苦，是因为在失恋后，我们自己与自己关系发生了变化。在恋爱中我们是被喜欢的是被认同的，这个时候我们自己与自己的关系其实就是自己喜欢自己接纳自己认同自己，自己是有价值的。而失恋后很痛苦的人，往往就是自己可能会自我否定，认为是自己不够好别人才离开我们的。这个时候自己与自己的关系就发生了变化。就从喜欢认同自己变成了否定和不认同自己。而如果长时间这样，我们可能就会有抑郁的情绪了。因为抑郁就是自己对自己的否定甚至是自我攻击了。所以，楼主你或许可以回顾一下自己在这个过程中心理的变化过程。2、合理的表达自己的抑郁情绪在心理学中的精神分析中有这样的一个理论叫哀伤过程。什么是哀伤过程呢？是指：任何失去，我们都会悲伤，而如果我们允许这份悲伤流动，就意味着我们接纳了失去。而悲伤流动是需要一些时间的。这个过程就叫做哀伤过程看完这个理论，我想楼主你或许也有些明白怎么去做了是吗？我们可以允许情绪的存在，然后去合理的表达它。其实有时候我们越是去对抗情绪，那么可能会更痛苦.就像失眠一样，越是想睡越是睡不着。所以这个时候不如去接纳它的存在然后合理的去表达它。楼主可以尝试心理学常用的书写表达，把自己的感受、想法、情绪都写出来。在这个过程中一方面我们倾听了情绪，一方面我们表达和整理了情绪，让情绪流动了。那么我们的情绪就会得到缓解，慢慢地它可能会消失。3、尝试调整自己与自己的关系我们在第一点就提到了失恋后痛苦其实是我们自己与自己的关系发生了变化。那么自己与自己的关系为什么会发生变化呢？从某些角度来说，这其实是我们拥有外在的评价体系。我们在通过别人对我们的反馈来认识自己，来确认自己的价值那么，为什么会向外寻求我们的价值感呢？其实往往是因为我们向内寻求，没有满足这个时候我们才转向外寻的。但现在我们经历了，我们也知道了其实向外寻求的时候，人际关系是不稳定的，是不可控的，如果我们把自己的价值定义在别人的反馈上，我们就会显得很被动。而且，可能还会受到别人心情和认知局限的影响所以，这个时候我们或许可以把注意力放回到自己的身上，自己去构建自己的内在的评价体系。自己去认同自己喜欢自己接纳自己。当我们构建起了自己对自己的内在的评价体系，我们内在关系的稳定，我们使终相信自己，那么这个时候，我们还会受到他人的影响吗？当然，不可能一点影响不受，只是说或许我们能更快的调整自己，走出来。4、关系是双方的事情从心理学的角度来说任何关系其实都是两个人的责任。看到这个理论，楼主你的感受有没有好一些呢？所以，我们把注意力放在自己的那一部分责任就好了。我们可以回顾一下自己在关系中做的不合适的部分，然后去反思，思考和成长。这是我们现在可以去做的。而且，就算我们有一部分责任那又怎么样呢？我只是事没有做好，而不是我这个人的问题。有时候楼主你要学会把事和人分开哦！最后，希望这些对楼主你有点点的帮助和启发。

楼主，你好！我是七月。当我在看完了你的描述以后，对你想要问的问题有了一定的了解，于此，也给你一个四维空间的抱抱🤗。从你的描述中，能够在一定程度上知道当下的你处于一个两难的境地，因为你不知道如何采用合适的方式去解决问题，所以，也让当下的你出现情绪崩溃。其实了，你在描述中提到的问题，在现实生活中很多恋人身上都存在过，只不过程度不一样而已。所以，楼主你也别太着急了，可以先慢慢来，毕竟你已经意识到自己当下的状况了，所以，对你问题的解决就会变得要容易一些了。其实了，性的作用和我们的吃饭同等重要，因为心理学家弗洛伊德曾经说过性是人一切动力的出发点，所以，性对于我们来说，就会显得尤为重要，而不是一些被认为很低等的事，一些不值得被搬到台面上的话题。之所以会形成对性如此模糊的情况，也是因为社会在压抑着人的原始欲望和本能，让我们对性带着消极认知和行为。对于性，男女之间是存在很大的差异的，具体体现在大多数男生都是下半身动物，他们做事更看重理性，也就是一些客观的事物，就比如说性交。而女生大多数对于性都是比较感性的，也就是更看重自己的感受和想法，而对性行为的需求就没有那么强烈的，所以，有很多女性都会要求，要进行性交，应该要有爱，要有感情。其实了，从你的描述中，能够在一定程度上知道你和男友的认知方式和行为模式是不太同步的，所以，也才造成了一些分歧，就比如说，你能看到到男友一直想要占用你的身体，虽然你会有不舒服，甚至还有点愤怒，但为了和他在一起，你也做出了一些让步，但你男友就有点得寸进止，甚至还想在你生理期的时候和你发生性行为，所以，让你感到不开心。因为你在这段关系中投著了过多的感受和情绪，所以，在你和男友分手以后，你会很舍不得，会时不时想到他，所以，也在一定程度上影响到了你的学习和生活，这也是很正常的，毕竟失过恋的人都会有这样的反应，所以，楼主，你可以给自己一些时间去消化当下自己的情绪，而不是过于沉浸在消极的情绪中。于此，我也总结了一些方法来帮你缓解当下的情况，希望可以在一定程度上帮到你♥️。（1）放轻松，慢慢来，而不要给自己太大压力了，因为给自己过大的压力，会使当下的自己很难受🍑。（2）可以和自己亲近的朋友倾诉，说出自己的感受和想法，进一步释放自己的感受和想法，而不是一直去压抑自己内心深处的想法和感受🍑。（3）试着去转移自己的注意力，可以去做自己喜欢做的事情，而不是让自己长时间沉浸在悲伤的情景中，因为事情已经过去了🍑。（4）如果说，你在这段关系中没得到自己最想要的东西，或许分开会是一个好的选择，毕竟你和男友的想法是存在分歧的，因为你也是不能赞同他的有些想法的，如果说继续在一起，可能会给你带来更大的伤害🍑。（5）两性关系其实都是妥协的关系，如果只有一方在妥协，这段关系都不会持久，而你和男友在一起的过程中，明显是你妥协得过多，虽说你会发脾气，想要以此得到男友的爱，但男友却没有理解到，而是让当下的事情变得更糟，所以，你们也才会走到分手的结局🍑。（6）你很好，你也有在为你们的这段关系努力，所以，该遗憾的人不是你，因为你真的为这段关系付出了很多，只能说自己当下遇到的是不合适的人。所以，慢慢来，因为你终会遇到一个与自己同频的人🍑。（7）试着多给自己一些勇气和信心，因为你真的很好，你也消沉了一段时间，也在为这段恋情告别，所以，慢慢来，你可以的，因为时间会治愈一切，会带给你重生🍑。世界和我爱着你♥️祝好🌷

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。你所描述的抑郁状态是你经历了情感上的丧失后内心真实情绪情感的表达，因为分手，在某种程度上让你感受到了被嫌弃，不被爱，这让你无意识中把导致你们分手的原因更多的归因为是自己不够好，这时你难免就会有自我否定，苛责，不自信，所以，允许并接纳自己会有抑郁的情绪状态，但一定要明白，关系的结束一定不是你一个人的责任，因为关系是两个人互动的结果，关系的结束一定是双方都有做得不够的，欠缺的地方。对于当下的这段关系，你是迷茫的，更多可能是为了回避上一段关系结束所产生的情绪情感上的失落，抑郁。虽然关系结束了，但是因此而产生的痛苦的情绪情感都在，你因为太痛苦而本能地选择了压抑，隐藏自己真实的情绪感受，也就是回避面对，但情绪情感不会因为你的有意回避而消失，情绪感受需要被看见，被接纳，被回应。尝试去觉察你渴望通过亲密的肢体接触来回应自己内在的那些需求，比如，被需要，被爱，被重视，被在意，被接纳……那么这些需求是否在你的上一段感情中是没有被很好满足和回应的部分，同时也是在你成长的过程中比较欠缺的，匮乏的，因为缺所以才想要，特别是在当你对自己内在欠缺的需求的程度没有很好地觉察时，你可能就会在极度匮乏感的驱使下做出片面的，不成熟的，不恰当的，在某种程度上可能伤害自己或他人的行为举止，比如，就像你从未感受到自己对当下男友任何的爱意，你更多只想从他那里获得肢体上的亲密感以回应自己内在被爱的需求。那么当你的这一部分需求被很好地满足了时，你是否能够接纳他其他方面的欠缺和不足呢，也就是你敢于诚实地面对并接纳真实的他吗？这是需要你尝试觉察和反思的部分。需求没有好坏，对错，所有正当的需求都需要被回应，被满足，但一定需要通过适合自己的恰当的方式来回应。你可以通过给曾经那个在情绪情感上被过多忽视的小女孩写份信的方式来表达她曾经因为感受到不被爱，被忽视的恐惧，不安，去拥抱，安抚她，曾经被忽视，不被爱并不是因为她不够好。今天的她已完全有能力重新养育自己，把自己曾经被亏欠的通过自己的成长补回来，尝试以自己渴望被对待的方式对待自己。世界和我爱着你！

题主好，我是strawberry.看到你的倾诉和困扰，21岁的题主其实对爱情是向往的，但是对于身边的人反而有些不敢去表达自己，所以你会把这种向往移到网上，或许是网络的虚拟和距离，可以让自己有时间去做好心理准备如何接受一段感情和如何与对方进行相处。只通过网络的联系可以让我们更自在的表达自己，所以很多人在做决定上也会没思考太多，抱着尽量试一试，合不来就结束的念头，反正也没有什么损失，所以在网友的表白后，题主就答应了，因为异地，再加上是网恋，可以说在互动上除了聊天没有其他，一旦失去共同的话题就会少了热情和好感，兴趣上也就乏了。在结束了这段网恋后，题主感觉到自己的情绪比较抑郁，虽然这是网恋，但是题主从互动中也是有投入感情的，也习惯了对方的存在，也可以说是对对方的一种寄托，这种寄托没了，所以在情绪上有所低落是正常的。网恋奔现后失恋，抑郁，该怎么办？一、失恋后很快进入另一段网恋的背后从网恋的频率来看，题主是害怕孤单的，或许你是很想恋爱，也可以说你是想找到那个陪伴自己的人，从题主的描述中，你虽然没有什么恋爱经验，对爱情也很好奇，但是你有自己的感情观，你会想尝试一些亲密行为，可不能超过自己的底线，那就是婚前发生性行为，所以在第二个网友想对你进行到这一步时，你结束了这段关系。题主选择结束这段关系，也可能是因为对方一直在试探你的态度，看看你能接受到什么程度，他的强吻可以说是不尊重你的，他也没有考虑过是否会引起你的恐慌和其他反应，你遵从自己的内心，也更说明你是个有主见的女生。二、失恋后的抑郁情绪题主说自己失恋后抑郁了，但是那真的是失恋引起的吗？或许深思后题主会发现自己对对方其实并不是特别上心，让自己产生情绪的是行为，例如跟自己牵手，给自己一个吻，一个拥抱，你想从这些互动中去得到自己想要的满足，填补那份孤单，我不清楚你的孤单感来自于哪里，或许跟你的成长过程有关系，也可以跟你现在的社交有关系。为了挽回感情你可以让自己尝试去退步，但是你要明白，真正爱你的人是愿意等你心甘情愿的，你删了对方的行为更可以说明你的情绪不是来自失恋，而是遇不到那个懂自己爱自己的人而低落。三、转移重心题主因为网恋的关系而影响到自己的正常生活，现在学习也学不进去，想要改变这种现状，转移重心很重要，不要再在网上去寻找那个可以让自己精神寄托的人，因为网络上很多人都是带有目的性的去进行联系的。让自己把社交软件暂时卸载掉，在无心学习的时候选择其他事情代替，例如画画、写日记、找个地方运动起来，也可以找信任的人进行倾诉，让自己的情绪恢复正常。不用急于去寻找下一段恋爱，给自己一段时间去思考自己要的到底是什么样的伴侣，只有清楚自己想要的，才能拥有一段更稳定和幸福的恋爱。愿我的回答对题主有所帮助，祝好。

你说去年12月底在网上认识一个男的，2月底彻底分手。之后每天都有些抑郁，继续逛之前的软件，看到了同城的一个男生发的相亲贴，聊了两周就面基了，之后因为婚前性行为，他想你不想，分手。到现在就比较抑郁，网课也听不进。我猜测，你想恋爱了，可能是因为内心孤独，缺乏陪伴，想要别人陪伴你，所以一有聊的来的，攻势猛的，你就陷入了进去，但是迫于现实原因，不得不分手，就激发了儿时的分离创伤，导致了抑郁。但是你不懂得自己的真实需求，也不懂得保护自己。后面那个同城的男人明显只是想满足自己的性需求，第一次见面就选在晚上公园里，企图对你动手动脚，第二次就强吻你，根本就不尊重你的感受，第三次还直接带你去酒店。你却不懂得拒绝，还说很想亲亲抱抱，可能是因为你很想要有人陪伴你，所以你才一次次让别人突破你的界限，你说不想婚前性行为，这里意思是你们已经到了谈婚论嫁的地步吗？真的觉得你很草率，所幸你现在选择和他分手了。你说现在抑郁了，问该怎么办？首先，你要看到，不是因为你不好，别人才离开你。不要把别人的错误，都归结到自己的身上。总是自我攻击，就容易抑郁。一段感情的结束，有很多的原因，要客观地看待整件事情。明明是别人渣，你却拿刀扎自己，这太蠢了啊。其次，要理解自己，看到自己内心的真实需求，是想有人陪伴，是想要有人缓解你的孤独，不要对自己太多苛责，太多攻击，觉得想要亲亲抱抱很可耻，这也是正常的需求。最后，要从失败的事情中学习，尊重自己的感受，学会自己独处，学会满足自己，爱护自己，懂得保持和别人的边界。如果你觉得自己处理困难，也可以找一个心理咨询师，帮助你释放内心的愤怒，难过，受伤等情绪，度过难关，投入到学习中去。加油！祝福你！

你好，题主在网络上交友，多一个交友的渠道，本身也是做出一些乐观积极的调整。只不过，网络上形形色色的人都有，对对方不太知根知底，有时候女生可能会被占便宜。在跟第一位异性无法继续交往后，对第二位就不由自主地患得患失。题主心态上的变化都是非常可以理解的。也因为有比较强的自我保护意识，时刻提醒自己克制和冷静，所以题主选择在心理互助平台上，发出内心的感慨。希望得到一些支持。把电影《完美陌生人》中，爸爸对女儿说的话，讲给题主听“不要因为担心他不高兴而去他家,这不该是唯一的理由,你也别指望我多支持你去。但我要说的是,这是你人生中一个重要的时刻,是你会铭记一生的事情,不仅仅是你明天和朋友聊天的谈资。如果你以后想起,无论何时回想起来,这件事都会让你嘴角带笑的话,你就去做吧。但如果你并不这么认为或者不太确定,那就忘掉它吧,因为你还有大把时间。"题主内心是想要被爱滋养的，爱不单单是性，爱包含了理解、信任、宽容。如果你没有从对方身上获得这些，那么选择保持距离，是一种爱自己的表现。

你好！看了题主的问题，从第三方的视角看，对方的企图是很明显的，可能你深陷其中而不自知。“第二次见面他强吻了我，然后在我几度拒绝后仍然摸了我的敏感部位，我之前没有谈过现实恋爱，比较害羞，我就上头了，之后对他好像有点感觉了”，以上是题主的表述，从这段内容来看，明显他在强迫你，甚至触摸你的敏感部位，当时的你有几次拒绝的，但他依然这样，他没有尊重你，说的严格些，上升到法律层面，就是性侵犯。看得出来你是个单纯的女孩，没有恋爱经验，但是，你要明白一点，无论对方怎么甜言蜜语，重要的是看他的行为，如果行为上不尊重你，强迫你，控制你，这不是喜欢，更谈不上爱，只是打着“爱”的旗号满足自己的私欲。你说之后好像对他有感觉了，这句话什么意思，是因为他侵犯了你之后，而喜欢他吗？你需要想清楚，这种被强迫后产生的感觉，你确定是喜欢吗？我想说的是，被强迫做事，顺从于他人是否是你在原生家庭的经历，强迫者是否经常以爱之名来控制你，让你觉得这就是被喜欢呢？可是，真正的爱是发自内心的希望对方好，尊重对方的自由意志。另外，不要把所谓“霸道总裁”的概念以想象的方式强加在对方身上，现实生活中，没有小说里的完美剧情，“霸道总裁”，也不会轻易触碰对方的底线的。如果对方因为你不愿意发生“婚前性行为”而分手，这更加证明了他是否爱你。什么是真正的爱，你还没有经验过，但至少你要明白什么不是爱而是伤害。世界和我爱着你！

姑娘，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在遇到的是：恋爱方面的一些问题；再次给你一个暖心的拥抱。我觉得这第二个男孩子，他并不是真的爱你。你跟他说你不接受婚前性行为，但是明显的他是不接受你的解释。像第二种男孩子这样子的人，你最好早点跟他分手；你还可以选择报警，举报他强迫你跟他发生性行为。如果觉得你一时间没法接受这第二个男生给你所带来的伤害，你可以采用以下的办法。一种是给他写一封正式告别的信，字数篇幅长短不限。另外一种是：采用“空椅子技巧”。“空椅子技巧”是：你自己坐在一张椅子上，想象这第二个男孩子他也坐在另外一张空的椅子上；然后你把所有想要对他说的话，都统统说出来给他听。如果不知道以上“空椅子技巧”的具体操作方法，建议你求助于专业的心理咨询师。平台的咨询师那里，有个学生的半价优惠。姑娘，你只需要填写一张表格，及递交在读生的一个学校证明；就可以申请了。衷心祝福姑娘你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对姑娘你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！

抱抱你你可以分散注意力，做自己想了很久都没有做的，找人聊天，打游戏什么的。希望你能早点走出他给你阴影也祝福你找到更好的ta

之后因为婚前性行为，他想我不想，分手。到现在就比较抑郁，网课也听不进。