为什么30多岁了，一个人晚上会害怕睡觉，害怕黑夜？

楼主你好呀，我是麦子～先给你一个温暖的抱抱～首先很理解你的感受，当天色渐黑，世界变得安静时，那种包围着自己的恐惧感变得愈发真实，屋子里的小动静也变得多了起来。记得我小时候也很害怕走夜路，害怕一个人的屋子，闭上眼睛就会出现花花绿绿的彩色小蛇，以至于现在做噩梦还是会梦见蛇。我们对于某一件事情、某一个场景、某一个人的恐惧是不分年龄的，3岁也好，30岁也罢，恐惧作为一种情绪，它的存在本身没有对错之分，和“开心”、“忧伤”这些情绪一样，都是每个人都会有的体验。你问“这是为什么，这种心理是怎么形成的”，我想可能有下面几个影响因素：1.心理学上有个概念叫感觉补偿：当某种感觉受损或缺失后，其他感觉的感受性提高以进行补偿的现象。人的感觉器官是相通的，当黑夜来临，我们闭上眼睛以后，视觉感受性降低以后，其他感官的功能将被提高，这个时候一点动静、一个想法都会增加我们的恐惧。2.安全感来自于控制感。当我们能够相对得把控住环境中的因素时，我们就会感到心安，也就是常说的安全感。而黑夜中，整个世界都安静下来，我们拥有了我们自己时，环境中的各种因素被放大，我们对于环境的控制力相对减小，安全感也就降低了。3.夜晚的感受来自于白天的体验。我们白天经历的各种事情，体验的各种情绪，被压抑的各种感受，在夜晚时会被释放出来。在白天，我们周围有各种事情和人，他们像一扇门一样，把情绪和感受关起来了，到了晚上，这扇门没有了，白天被压抑的感受和情绪就被释放出来了。###所以，我想你晚上的恐惧大概来自于白天被压抑的情绪和感受，而且这些压抑可能是来自于很多天的积压。对于如何克服这种情绪，给题主几点小的建议吧：1.找到适合你自己的、合适的情绪宣泄方式，将白天积压的情绪和感受释放出来。打球、游泳、画画、跑步、书写、倾诉、旅游……只要能帮助你释放情绪，都是可以的。2.缓解生活的压力。不知道题主的工作或者学习是否压力很大，或是你的原生家庭、你的童年有过一些不愉快的经历，这些都可能导致你不安恐惧。如果条件允许，可以试着去跟心理咨询师聊一聊，他会根据你的具体情况给予你更细致的帮助~希望这些文字可以给你带来些许温暖～世界和我爱着你～

你好，楼主：我是心探教练曾晨。认真的看过了帖子，首先很理解楼主你的恐惧心理。同时，也注意到了楼主你勇敢的表达了自己的困扰，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助楼主你能更好的理解和认识自己，从而调整自己，走出恐惧接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主你能更多元的角度来看待自己1、探索恐惧的情绪来自于哪里？从帖子中有观察到楼主提到自己从小到大都害怕黑夜，害怕一个人睡觉一个人的时候会特别没安全感，闭上眼睛脑海会出现各种恐怖的画面。所以，楼主想要改变和克服这种恐怖心理。那么我理解的是想要改变和克服，可能更好的一个方式是先去理解和认识这个恐怖这就像一个绳结，得先去观察线是怎么缠绕的，才有可能解开。所以我们或许可以去探索一下自己的恐怖情绪来自于哪里。楼主或许可以回顾一下，自己小时候，为什么怕黑，有过什么样的经历呢？小时候怕黑的时候，你都是怎么样来缓解自己的害怕的呢？通过探索自己的情绪，我们或许能更好的理解和认识我们自己。而理解了自己之后，再来克服可能就会变得简单了。2、学会求证从心理学的角度来说，我们的想法只是想法。它不一定就是事实。楼主从小长大都怕黑，闭上眼睛脑海里会出现各种恐怖的画面。那么我们这个时候我们或许要利用的是我们自己的理性思维了，我们可以问自己，那些恐怖的画面都是真的吗？它们真的有伤害到我们吗？有对现实中的我们造成了实际性的伤害吗？通过这样的现实检验，来安慰自己的情绪，让自己从情绪中跳出来。3、我们现在长大了小时候我们怕黑，一个人晚上睡觉会害怕。这或许是很多人小时候都经历过的。只是我们要意识到我们现在长大了，我们有了保护自己的能力了，所以，这个时候我们或许可以和自己的内在的那个害怕的小孩去对一下话，去安抚一下她。比如：我们可以对自己的内在小孩子说，我知道了你很害怕了，我能理解你。来抱抱你，放心吧！我会保护好你的。往往通过这样的安抚，我们的内在小孩也会慢慢地长大了。其实看过楼主你的帖子，让我想起了一个故事。故事是说一头栓着的小象，小的时候被绳子栓着它力量不够，挣脱不开。但是随着它长大了，它可以很轻意的就的挣开绳子，只是它一直没有意识到，所以一直被栓着。所以，我们也要意识到自己长大了，有了更多的资源和能力保护好自己了。4、探索一下黑夜对楼主你来说意味着什么楼主你提到了从小就害怕黑夜，那么对于黑夜你是怎么看的呢？在想到这个词的时候，你的脑海里有什么样的画面呢？你觉得自己对黑夜的认识和什么有关呢？这些问题或许能帮助楼主你更好的理解自己。我们这样，往往和我们早年的教养环境是有关的，所以，楼主或许可以回顾一下自己的成长经历，去看看自己这是怎么一回事。往往很多孤独的人会害怕黑夜，甚至有的缺爱的人也会害怕黑夜。最后，希望这些对楼主你有点点的帮助和启发。如果有疑问，可以点击找教练进行更深层次的探索。

亲爱的题主:✨其实在我们生活中，有很多人都会害怕黑夜，因为人天生会害怕未知的东西，害怕孤独。这是一种非常正常的现象，所以题主首先不要过分的担心。🌈当然，除去这种本能的害怕以外，很多人害怕黑夜是有一定的后天因素的，或者说经历过一些很特别的，对自己影响特别大的事情。🌹🌹害怕孤独就像我自己，曾经是一名留守儿童，上小学的时候我就一个人晚上在家睡觉。那时的我也非常的害怕黑夜。因为白天的时候我可以看到很多的人、做很多的事，但晚上的时候，我会想到自己的爸爸妈妈和哥哥，会觉得自己没有人陪伴很孤独。🌻所以我开始慢慢的讨厌黑夜，甚至害怕黑夜。直到慢慢的开始长大，承受能力变强，这种害怕才慢慢的消散。🌹🌹周围的环境不能给你安全感也不知你居住的环境是否是安全的，或者说你周围的人是否会给你带来危险的感觉。并且你是一个女人，所以你总会觉得自己一个人在家不够安全，如果有坏人来你没有办法反抗等等。🌻所以你想的多了会产生很多的负面情绪，越想越焦虑，越想越害怕。🍎最后给题主几个小小的建议🌸如果觉得自己生活的环境不够安全，可以换一个安保更加完善的环境。这样可以给自己的安全上一道保险，也能让自己安心减轻焦虑。🌸如果是害怕孤独，可以试着让家人或者好朋友和自己一起生活，慢慢的去适应一个人的日子，寻找一个过渡的时间🌸同时如果纯粹的怕黑，可以购买光线并不是很强的小夜灯，在晚上睡觉的时候点亮。这样既不影响睡觉，也可以带给你一些安全感。🍐🍐🍐🍐希望以上的分享能给题主一些帮助，祝你早日克服对夜晚的害怕

题主你好！👩🏻‍🌾🧚🏼‍♀️我是七妍，黑夜来临，这个世界也慢慢安静下来了，在这个时候，我们大部分人的生物钟就开始需要入眠。在中国传统文化里，那些魑魅魍魉都会在黑夜出没，也许我们从小就生活在这样的文化氛围中，在黑夜里感到害怕在某些环境下面，是大部分人都会有的。🧚🏼‍♀️也许在我们小时候的黑夜里，需要温暖和陪伴的时候，父母长辈因为他们的原因没有能给到我们那份安全感，让我们形成了一些身体的记忆。也或许是在生活中，我们遇到了一些处理不了，又让我们不舒服的人和事，在无意识中潜移默化到了心里变成了心里面的魑魅魍魉。在晚上，当你脑海里出现一些念头的时候，它们会偶尔跳出来让你感到不安和害怕。又或许那个恐怖不安的情绪，来自于你自身身体里那个警惕的自己，对于当下的一种呼唤。🧚🏼‍♀️那么当夜晚再一次来临的时候，我们能否躺下了，做几个深呼吸，（尝试跟随壹心理的冥想星球），做一个冥想，看看是谁在吓唬我们，又或是在提醒我们什么呢？