接纳和自我关怀就是由着、惯着自己吗？

你好呀，我是花儿～首先，为你的及时觉察点个赞～也从题主短短的文字中感受到了题主的困惑。感受到题主一边接纳自己的同时，可能发现了问题。那我们一起来聊聊吧～🌸什么是接纳自己？举个🌰：当我们睡不好觉，失眠的时候，我们会感到非常烦恼，甚至可能会生气。其实，比起失眠，更难过的是，我们不接受失眠这件事情。也正因为我们不愿意接受自己失眠这件事情，因为这个不接受，我们会更加地烦恼，更加地睡不着。那么，如果接纳自己失眠这个事实，那我们或许对于失眠这件事情，就不会那么在意了，也就是接受失眠这个现状，心情也会逐渐平和。🌳这里，我想推荐书籍，里克汉森的《大脑幸福密码：脑科学新知带给我们平静、自信、满足》。书中有一句话是：我们要像善待他人一样善待自己。还有丛非从老师的《允许你自己：遇见完整的自己》。还有克里丝廷内夫的《自我关怀的力量》。书中或许题主可以获得到，什么是接纳自己。🌸接纳等于由着惯着自己吗？我想，ta们并不能划上等号。没错，当我们开始接纳自己，我们会发现，很多事情，好像顿悟了一样，好像都想开了似的。我们不再为难自己，我们开始关照自己，觉察自己，照顾自己。但这并不等于接纳就是由着自己。举个🌰：考试焦虑，焦虑到没有心情去准备了，所以就由着自己接纳这个状态？不备考了？那不行。咱们还是得分清楚事情的轻重缓急不是？焦虑使人烦恼又急躁，从这样的负面情绪里，我们可以尝试接纳自己的这份情绪，但并不等于接纳之后就什么都不做。依然，情绪消化了，我们还是要回到事情本身，去解决问题是不是呀？举个🌰：沉浸在自我否定的漩涡中逃脱不出来。怎么办？接纳这个漩涡的状态？也不是不可以。但是呀，我们也要知道，这个自我否定的漩涡本来就不全面，只是一时的单方面想法。那么，我们接纳的是什么？或许，我们接纳的，是我们可以不完美，我们可以降低对自己的要求，我们可以不做到方方面面都那么好。但是，我们仍然要努力生活🦆希望以上对题主有所帮助～

你好，楼主：我是心探教练曾晨。认真的看过了帖子，首先觉得楼主你的这个提问很有意思了。同时，也注意到了楼主你积极的在平台上寻求帮助并表达了自己的疑惑，这无疑能帮助楼主能更好的理解和认识自己，从而调整自己，遇到更好的自己了。接下来，我分离我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主你有更多元的角度来看待1、自我接纳看完帖子让我想起了一个故事，故事里的女主因为老公的出轨背叛，还把钱给全卷走了让她还欠了债。这一度让她崩溃。看到自己以前的优秀，再看看自己现在的样子，这也一度让她觉得自己很可悲。于是她就自我攻击，自责和怀疑自己了。这个时候朋友们看不下去了，有的陪她骂渣男，有的陪她逛街和玩乐。告诉她要接纳自己的情绪，现在需要休息。她也这样认同了，而她也感受到了自己终于松了一口气。就这样过了半个月，可是她还是觉得自己没有变好。她觉得自己都按朋友们的做了自己应该好一点了。这个时候咨询师就上她不要急，慢慢来，要接纳自己当下还不能改变的这个事实。那么她就觉得这样不行，因为她认为接纳自己是有一个度的。但咨询师告诉她，其实接纳是一种允许的状态，没有程度一说。是一种愿意承认自己的局限性，愿意接纳自己当下还做不到也愿意给自己时间和空间会相信自己慢慢地好起来了。后来咨询师问这个女生，你逼着自己，感觉会好一点吗？她回答说好像也没有。后来她回到了老家，因为爸爸妈妈对她的无条件的接纳和爱治愈了她。这个故事呢？就解释了很多人的担心一方面，我们都希望自己自我接纳，可是一方面又有点担心，自己由着自己来，不思进取怎么办?其实真正的自我接纳，也是爱自己。而爱自己的背后也是对自己有一些期待的。就像很多妈妈爱孩子，但其实对孩子也是有一些期待的。只是期待不等于应该。期待自己做到和自己应该做到不是一回事了。而当我们对自己有了一个变好的期待，那么我们还会由着自己吗？2、自我关怀我很喜欢一个心理学作者说过的一句话，她说：”很多时候是我们自己对自己的残忍成了压垮我们自己的最后的一根稻草，相反我们自己对自己的温柔关怀会让我们有力量走的更远“对于自我关怀我理解的是更容易用在自己受挫的时候或者说更容易用在自我攻击的时候；更容易运用在自己内心有冲突的时候。我们都知道自我攻击会让我们产生巨大的精神内耗，而这个时候我们的自我关怀就显得优为重要了。自我关怀会让我们停止自我攻击减少能量内耗，不过度的向内归因让自己有更客观的角度来看待事情的真相。重要的是不过度的向内归因，但是也没有说不向自己归因不是吗？所所以，这能帮助我们更好的看到事情的根本，看到客观事情。然后把精力放在自己可以改变的部分，而不是让自己的精力全都放在精神内耗上了。3、学着运用这些认知而不是被认知所运用其实没有哪一个认知能适用所有场合。自我接纳和自我关怀是，自责也是。有时候适当的自责也可能帮助有些人更好的成长。在这里让我想起了一个陈坤的故事。有一段时间他觉察到了自己有些迷茫了，这个时候他看到了一些同行觉得同行的演技比他好他就有了一丝嫉妒心。他怎么做的呢？他承认了自己的嫉妒并且运用自己的嫉妒，运用自己的嫉妒心来提高自己的演技。于是他给自己订目标，在多长时间里，自己的演技就要超过XX。恩，这个故事给我们的感受是，对于认知有时候我们要学会运用这些认知来帮助我们，而不是被认知所困。我们可以利用无条件的爱来接纳自己，来关怀自己，但是我们也可以利用有条件的爱来成长自己了。我们可以突破规则，也可以利用规则来帮助我们成长了最后，希望这些对楼主你有点点的帮助和启发。如果有疑问，可以点击找教练。进行一对一的沟通和交流。

题主提的这个问题很棒啊！现实中很多人“借”着接纳自己、关怀自己的名义，或干脆”躺平“，或“行”自私自利之实，不考虑周围人的感受。看似自己舒服了，但人际环境却破坏了，最终自己也不可能“真正舒服的”。“接纳和自我关怀就是由着、惯着自己吗？”“接纳和自我关怀”肯定和“惯”着自己是不同的。“接纳和自我关怀”侧重于当你在环境中做得不那么好，表现的不那么尽如人意，但你已经尽力了时，要学会悦纳自己现实状况的一个态度。”接纳“自己是“自我关怀”的具体体现。当然“自我关怀”也还有很多丰富的内容，精神上的，物质上的。“由着、惯着自己”，这多少给人感觉，不管周围环境怎么样，不管别人怎么样，反正要先”紧“着我的感受和需要来，”我“想怎么样就怎么样，别人”我“管不着。似乎无意中把“我”，摆在了比别人更重要，更优先的位置。”怎么把握这个度？“我想主要的就是”边界“吧，这里的”边界“包含”能体现出”人“作为独立个体的一切。看得见的，看不见的，有形的和无形的，精神的、物质的，技能的等等方面。在不让自己的边界承压过重的情况下，也能兼顾到他人的边界和承压，就好了。如何把握这个度，是个挺难的事，因为每个人的内涵太丰富了，每个人所处的环境也太不一样了。在人生的道路上，大家其实都是在“摸着石头过河”。”不要让自己活得太累，太委屈，也别太委屈，太苛刻别人。“我想这就是个大概的，并且在现实中容易把握的”度“吧！至于”关于这方面的好书“，题主可以上网上搜搜，然后根据自己的意愿来选择。这也算是题主对自己的一个”小小关怀“吧！我是心玥诚服，希望我的回复部分的帮到你，祝好！

你好看到你的提问，非常有意思～问到了我们常说的接纳和自我关怀是什么？是不是由着自己惯着自己……我想这也是普通大众，对接纳和自我关怀的一种误解和偏见。那么到底什么是接纳呢？❤️接纳的本质是什么1.学会多方面内外归因——比如一个人学习不好，接纳就是开始分析这个人的学习环境，学习态度，还有他对这方面的学习感不感兴趣，如何通过努力来调动这个人的学习积极性。并且承认这个人以前的确学习是不怎么好～但从现在开始，你可以慢慢努力一点点去变成想要的样子。这就是接纳。而不是单纯指责和说教，你学习不好毕不了业巴拉巴拉烂泥扶不上墙，不学也行，那就继续烂下去吧！2.承认和接受作为人的局限性～在日常生活中存在着各种信息差，和时间差～是的在我们国家高铁没有普及的时候，我们出门出差，有时候要耗费两三天的时间在火车上～遇到突发事件之后不要指责和评判自己怎么蠢，怎么笨。早知道……而是承认自己在过去的确了解和准备的不够充分。然后总结经验，在下一次做得更好，避免类似这样的事情发生❤️自我关怀的本质又是什么呢？就是遇到一件事情，你听别人的照顾别人的感受，还是按照自己的想法坚定自己的意愿和感受来做这件事情呢？所谓自我关怀就是优先照顾好自己的感受先满足自己的需要，然后再中和别人的感受和需要去完成这件事情。❤️接纳&自我关怀是心理学系统的学习和成长过程接纳和自我关怀都是在了解自己的情绪和需要之上，运用积极的方式去温柔的对待自己，成为一个更好的人的。我们需要先了解自己的【情绪】你可以读读《情绪请开门》这本书，这本书讲了情绪反应是怎样形成的，常见的情绪反应类型都传达了什么信息，以及如何应对和识别情绪。最后就是如何接纳自己的情绪。这是一本通俗易懂的书籍～漫画书籍《抱抱棒棒的自己》这是一本心理学漫画，内容来源于生活的常见的小事，从心理学的角度来解读，里面讲了大量的自我接纳和自我关怀的方法最后推荐《蛤蟆先生去看心理医生》，这是一本讲咨询过程的书籍，里面综合运用了各种心理学工具和方法，帮助一个人找回自我，学会自我关怀，活得充实的小书。这三本书没有过多的专业术语，属于入门读物。但是内涵很丰富。可以多读读❤️希望我的回答对你有所帮助，世界和我爱着你鸭！

亲爱的题主你好，感谢你的提问。💡看完你的问题描述，看到了你的迷思，所以，我很想参与进来与你共同聊一聊。1关于“接纳和自我关怀就是由着、惯着自己吗？”关于这部分，我觉得题主你提的非常经典。但这个想法，其实透露出来的更多地是不理解接纳的一种担心和害怕的情绪。接纳和自我关怀，其实并不是指由着、惯着自己乱来，而是在认识和理解自己的基础上，接纳自己所谓的“好”的那一部分，也接纳自己所谓的“不好”的那一部分。比如说，曾经有的家长一知半解地解读内向性格，并集体认为内向性格是不好的。当他们当中有的孩子恰好是内向性格的话，就会被他们投射出来“你是个内向的孩子，并不好，也不讨人喜欢”。所以，在这里我们运用到的就是，对于我们所谓的“不好”的部分，做出接纳的选择行为。事实上，内向性格和外向性格并无好坏之分。而本质上来说，很多特质，它们也并无好坏之分。所以，在这个情况下，当我们了解到自己的一些特质时，首先我们需要做的并不是批判自己，和强行逼迫自己改变，而是接纳自己这些特质。所以，我们会看到我们只是接纳了原来的完整而真实的自己时，原来不喜欢的特质，并不会再困扰到我们。而是，成为了我们成长路上的一部分养料。这就是我们所说的，接纳不仅仅是接纳那个好的自己，更是接纳那个“不好”的自己。唯有接纳，成长会自然而然地发生。2关于怎么把握接纳的度？关于接纳的度，其实还是回到原来题主你一开始的迷思。假如说，接纳自己就是由着自己、惯着自己任性妄为吗？这让我想起《走出剧情》的作者李雪老师谈到的一个案例:即很多家长会表示，不能溺爱孩子和惯孩子。现实是，家长在孩子不愿意吃饭的时候，逼迫孩子吃饭，理由也是不能惯孩子和溺爱孩子。当我们运用精神分析去了解家长的时候，会发现这其实是家长（特别是爷爷奶奶外公外婆这一辈），他们的物质极其匮乏，经常缺衣少食，内心里住着一个不被看见的饥饿状态的小孩。所以，当他们有儿孙的时候，就会把这个内在小孩的需要投射给自己的儿孙。也因此，他们会停留在自己的幻想中，而看不见自己真实的儿孙确实吃饱了。甚至有的小孩因此而肚痛和呕吐。而还原这部分的案例，其实想让题主你看到，或者觉知到，生活中是否有长辈给你传递过一种信念，让自己的心灵快乐和自由是惯着自己的呢？这其实是需要加以觉察的。3关于有没有这方面的好书推荐。关于这方面的好书当然有啦，而且非常之多。第一本推荐周梵老师的《当我学会爱自己，全世界都会来爱我》，推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐。内容通俗易懂，小白理解起来也没问题。第二本推荐海蓝老师的《不完美，才美》，推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐。（少于五星的我就不推了）里面的情绪梳理七步法，简直是白给的宝贵小工具。最终，让我们在学会梳理情绪中，接纳自己以为的不完美，完成自我关怀、自我共情。人本主义心理学主要代表人物之一卡尔·罗杰斯曾说:爱是深深地理解和接纳。当理解和接纳发生，这是多么让人满足于当下，和为当下感到幸福的时刻。我们需要相信的是，人的本性是天生向好的。有些人会走上歧途，只是因为他们的大脑当中有些原始编码出现了一些问题，没有经过后天的认知升级和行为实践，任由潜意识造就了这一生，且没有觉知。当然，什么时候开始跳出来，学会用第三只眼看到自己，都不晚。因为，种一棵树最好的时间，除了十年前，还有当下。❤️希望以上回答对你有帮助，世界和我爱着你

题主，你好！我是小白没烦恼，希望能帮你带走烦恼。认真看了你的问题，在此呢，提出一些我的看法和建议。❓❓接纳和自我关怀就是由着、惯着自己吗？怎么把握这个度？有没有关于这方面的好书推荐？❤️首先呢，接纳和自我关怀在我看来呢，不等同于由着，惯着自己，得看是什么情况下。比如说：人都是有惰性的，在事情没完成前，就想偷懒；flag一立就废；总想着让自己过得舒服，在舒适圈里出不来。这是由着、惯着自己，不是接纳和自我关怀。❤️什么是接纳？接纳不代表接受，也不代表内化。所谓接纳是我允许你以客体的身份，以你那独特的结构存在于我的内在。接受是我接纳并支持你的思想，做法。内化是你的一切都符合我的思维系统，你已化为我的一部分，与我是同一整体的存在。❤️什么是自我关怀？自我关怀是一种自爱的态度，又被称为自我同情、自我怜悯。自我关怀包括自我善待、共通人性与正念三个成分。自我善待就是以积极、友善的态度理解和宽慰自己，即使在面对失败和痛苦时，也坚定认为自己应该得到爱和幸福；共通人性即理解自己与别人在生命体验上的契合性，包括不幸和痛苦的体验在内都具有联系性和普遍性；正念则是对自己当下认知、经历和感受等保持清醒的判断和客观的接纳。自我关怀各组成部分之间相互联系、相互促进、相互增强。大量研究表明，自我关怀可以有效改善个体的心理健康状况，提高心理健康水平。❓❓那么怎么把握这个度呢，可以这样：▶️1.首先要客观看待自己，比如客观上有些事情不是自己的问题就要明确分辨“这不是我的问题”▶️2.像关心朋友/亲人/小孩子那样去关心自己，换位思考如果他们难受的时候你会怎么做，其实在你自己难受的时候你同样最需要的也是这种关心❤️▶️3.难受时候哭泣并不丢人，哭完请自己怀着关怀给自己递纸巾吧▶️4.学会拥抱自己，双臂交叉抱住肩膀的时候真的有被拥抱的感觉，很踏实，经常自己拥抱自己吧🥰▶️5.想象还有一个强大温柔的自己，每当在你脆弱绝望的时候，ta都会出现，做你的支柱，安慰你永远站在你这边，给你依靠。（虽然说起来有点奇怪，但是我真的小时候到现在都会这么想，并且陪自己渡过了很多艰难时刻）‼️但是呢，接纳和自我关怀，绝不是由着，惯着自己。什么事情都要有个度。凡是自己衡量一下，能让你变优秀的过程中一定一定不会是轻松的，跳出舒适圈，有时候，也需要逼自己一把，强迫自己做一些事情。❤️推荐书籍《认识自己，接纳自己》《活出生命的意义》🌸综上，是我的一些看法的建议，希望能对你有一点点帮助。🌸祝好！

题主晚上好！首先，题主这个问题特别好，我用自己的一个理解帮助你分析一下。第一，我个人觉得接纳与自我关怀，与惯着自己并不能相提并论。第二，我们从这几个词的意义上来看一下★接纳：从我所学习的角度上来看的话，接纳就是自我对于呃自我的一个评价是好是坏。那么都从心底的去接纳就是自己，那就是本我。不会因为好过喜，不会因为坏过悲。是对自我肯定的一个心理因素。★自我关怀：记得在壹心理平台有看到过有关自我关怀的文章，可以说是爱自己的一个很系统的话题，核心内容就是自我关怀，学会肯定自己。自我关怀与爱相连接，是爱自己的一种表现形式。★惯着自己：惯着自己的每个人可能有不同的理解，现在我可以和题主分享一下，这是我个人的理解，惯着自己是在特定的环境之下，无论是自己的条件，能力是否能达到也顺着或者是依赖着自己，任由我们的个性，也就是说，任性，的去做一些事情或者是对他人进行一些攻击或者是伤害，此时也会对自己本身造成伤害，所以惯着自己可能是一个负性的话题。■《自我关怀的力量》壹心理平台有推荐《拥抱不完美》这本书写的特别好，仅把书上的一些文字你来分享给题主。★没有经过挣扎的人是不会拥有幸福的，只有受过伤的人可以懂得受伤的人，这份懂得来自慈悲，来自对不完美人生的了悟，于是我明白了原来受苦挣扎是人生的必然，原来不完美的人生才是正常的人生，原来每个人都一样，我们天生注定要与这些不完美为伍，并不在。不并在不完美中受苦，虽然受苦让我们学会了谦卑叫生命因此茁壮发光，发亮美丽，原来这就是生命受苦的意义，也是不完美的礼物。接纳自己的不完美，然后可以进行心里能量的成长，做出很好的抉择让自己幸福。我是莹莹咨询师我和世界爱着你

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。自我接纳和自我关怀并不是由着自己、惯着自己哦，因为自我接纳并不是自我放纵，这是有区别的～🍓什么是自我接纳？自我接纳是健康成熟人格的一种特征，由美国心理学家G．W．奥尔波特提出。奥尔波特给出的定义是：个体爱护和接受自身及自身具有的特点，对自己的一切，包括身体、能力、品德、名誉等各方面，都能确认其正面价值，且接受自己的现实。表现为对物质自我的自豪，即对自己身体、衣着、财产等的自豪；对社会自我的满意，包括对自己的社会地位、社会名誉的满意；对精神自我的愉悦。自我接纳是自信和自我改变的基础。不擅于自我接纳造成的自我价值不足感和羞耻感，正是许多焦虑、抑郁、强迫症、人格障碍和其他许多负面经验的核心。自我接纳是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。此外，自我接纳是人天生就拥有的权利。一个人并非要有突出的优点、成就或做出别人希望的改变才能被接纳。在心理学家马斯洛看来，一个健康的人应该能做到接纳自己与人类的天性，不为此懊恼或抱怨，“就像一个人不会抱怨水为什么是湿的，或石头为什么那么硬。”我们可以带着自己的不足和缺陷，好好生活。接纳自己意味着知道自己的定位，知道自己需要什么，想要什么，知道自己能做什么，不能做什么。接纳自己意味着在看到自己的不完美之后，可以不急不慌乱，对自己有耐心，相信自己在现实中可以不断进步和成长。接纳自己意味着重视和珍惜自己所拥有的，意味着尊重自己，也能尊重别人，可以客观地看待自己和别人的差异，理解自己的生命是独一无二的奇迹，就算没有别人的赞美，也可以理解自己，认可自己。接纳自己意味着自己犯了错误时，知道只是某件事或者某个行为是错的，而不代表你的整个人是不好的，允许自己犯错误，看到错误也是人生的一部分，错误是帮助自己成长的桥梁。接纳自己意味着接纳生命中所有真实的现象，意味着不主观、不偏执，不卑不亢。正如同罗曼.罗兰的名言：世界上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后，依然热爱生活。那么，我们也需要在看清自己之后，依然爱自己。🍓自我接纳不是放纵自己有些人喜欢拿“顺其自然”来敷衍人生道路上的荆棘坎坷，却很少承认，真正的顺其自然，其实是竭尽所能之后的不强求，而非两手一摊的不作为。有些人将“自我接纳”变成了“自暴自弃”的借口，归根结底是因为我们在面对困难挫折，面对人生的不完美时，不自信、内心不够强大，而选择逃避，自欺欺人的结果。就像患有焦虑的人无法自己独自一人出门，自己不愿意工作。当听到心理咨询师告诉他要接纳自己的时候，第一反应就是既然我不能出门工作和社交，那我接纳这样的自己，干脆不改变了，以后能出去就出去，出不去就算了。反正要接受这样的自己······其实这个并不是真正的自我接纳。真正的自我接纳，不是放纵自己，既然自我接纳是“对自我的一切都能采取积极的态度”，那么，我们需要去面对真实的现状，并且给自己时间去不断突破，慢慢改变。是的，不用快，慢慢来，接纳需要一个过程，改变也需要一个过程。因为，自我接纳的最终目的是让个体正视并拥抱真实的自己，然后在现有基础上整装出发，去进一步完善自己。就像上面提到的例子，当我们因为焦虑无法跨出家门去参加工作以及社交的时候，我们需要接受这样的现状，这是改变的第一步，也是很重要的一步。但是，我们还有一个希望就是，纵使我们处在这样一个状态，我们还是有希望走出去工作以及进行社交的。那么在这个时候，我们需要做的是，承认改变不是一蹴而就的，接纳自己在走出家门之后会有的一切负面体验，而且给自己时间，慢慢来，相信自己在接纳现状的基础上，一定可以慢慢战胜这样的恐惧，重新走向新的生活。🍓如何做到自我接纳我们之所以很难做到自我接纳，这和我们的成长经历有关，因为在我们的成长中，没有人对我们进行无条件地接纳，而是经常对我们进行否定和批评，于是我们的内在就慢慢形成了这种模式，当出现一些所谓的“问题”或缺点，我们的内心就会蹦出一个声音来，否定自己，批评自己。因此，自我接纳是需要练习的，我自己也是经过很长一段时间的练习，才慢慢提高了自己接纳的程度，而需要完全做到接纳自己，真的还是非常难的。但从我自己的经历来看，当我们越接纳自己，我们的确会越自信，也越有改变的动力，状态也会越来越好。因此，把自我接纳看作是一种你日常练习的技能，而不是一种先天特质，你就可以通过不断地练习，而拥有这项技能。下面是临床心理医生揭示的培养自我接纳的5种方法：1.在内心建立自我接纳的目标“自我接纳始于意图，”心理学家杰弗里·萨姆伯说，“重要的是，我们要为自己设定一个目标，我们要把一个充满责备、怀疑和羞耻的世界转变成一个包容、接纳和信任的世界。”这个想法承认自我厌恶并不能带来令人满意的生活。萨姆伯说：“如果我设定的目标是，一种自我接纳的生活要比一种自我憎恨的生活好得多，那么我就会在我的内心开始连锁反应，去适应一种和平的生活。”2.记录自己的长处每天写下自己的一个优点，肯定自己的价值，看到自己的长处，你会发现你的优势。而发挥优势，比改正缺点更能让你自信。因为，现在这个社会，我们的缺点可以通过合作来补足，优势则会体现出你独有的价值。3.寻求人际关系的支持和那些与你相处起来，你觉得舒服的人在一起，他们会给你无条件地接纳、支持和关爱，从而建立起一个支持性的人际关系，让你的内心更加稳定、平和、喜悦。4.和最佳自我对话想象与最好的自我进行互动，想象内心深那个最好的自我走出了你的身体，看着你当前的生活环境或处境，会建议你做什么？这一可视化分离，会让你超脱当前自我或痛苦自我，帮助我们利用自己内在的智慧——我们最好的自我——来促进疗愈。这个练习教我们如何成为自己最好的父母，并表现出对自己的同情和爱。你可以花几分钟来冥想，并在遇到危机或需要一些指导或自我安慰的时候进行这项练习。5.模仿你期望中的样子，直到真的做到如果你不相信自己是个有价值的人，那么就先赋予自己价值，并坚持这样的信念。只有当我们能够无条件地认可自己时，我们才能最终原谅自己的错误，并放弃对他人认可的需要。毫无疑问我们犯过错误，但是其他人也是如此。无论如何，我们的身份并不等同于我们的错误。当我们的内在缺失什么，我们就会向外寻找什么，我们如果做不到自我接纳，我们会特别渴望别人的接纳，而外界的一切又是不稳定的，所以，向内求才能获得稳定的接纳，当我们做到了自我接纳，我们就不会那么在意别人的认可和评价，就可以获得内心真正的自由。🍓有关自我接纳和自我关怀的书籍推荐《接纳不完美的自己》《自我关怀的力量》《生命的重建》愿你可以接纳自己，学会自我关怀，建立起内在的力量，收获内在的稳定与自由，祝好🌸

你好呀，给你一个360度的拥抱。其实，我觉得你说的有一定的道理，接纳和自我关怀就是由着自己，惯着自己。但这个由着自己，惯着自己是有一些前提条件的，所谓的没有绝对的自由，只有相对的自由。我们生活在人群中，生活在社会关系中，所以不管是调节人与人之间关系的法律还是道德我们都是要尊重的。简单的说，我们要遵纪守法。咱不能干破坏法律的事情，有些约定成俗的道德也是不能破坏的。法律不讲情面，道德，你总不想社死吧。所以，也是要遵守的，好在，现在社会的道德相对宽松。说完了外界的约束，我们再来说我们内在的约束。日本人有个习惯，但凡一个人的行为没有影响到别人，那这个行为就是可以的，哪怕看上去多么的奇葩，其他人都会觉得那是人家的权利，见怪不怪了。还有自己的行为不影响别人，都是可以的，只要你自己无所谓，比如裸奔都不是事，虽然有伤风化。那我们对自己行为的判断也是一样，不要影响到其他人，然后你自己的行为是自洽的。比如，你吸烟，公共场合不要细，这是规定，要尊重。那不再公共场合，你随意，只要你自己高兴就行。其实，一个人真的能够接纳自己的所有，不管是好的，如勤劳，还是不好的如懒惰，只要不影响其他人，自己也无所谓，那只能说明这是他自己选择的生活方式。就像很多时候，我们觉得某个人的生活方式很别扭，但他自己很享受，这就足够了。就像上海最近有无家可归的就愿意住门洞，不愿意去救助站。还有一个住电话亭的女士，其实她的逻辑是自洽的，不管是因为什么，她在电话亭住的那段日子看上去没有焦虑，依然很体面。而且据说，那不是她第一次住电话亭了。所以我认为，接纳自己，关怀自己，惯着自己，由着自己，只要是不伤害他人，不影响他人，那是当事人的自由。但如果影响到其他人的，那就不是自我关怀，而是自私了。至于你接纳和关怀自己的方式是躺平和打鸡血，是你自己的选择，每个人选择的方式是不一样的。关键是自己要逻辑自洽。有的人关怀自己的方式可能是关怀他人让自己觉得有价值，因人而异。最后推荐你一本书《自我关怀的力量》我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

楼主你好～我是油纸伞。首先很开心能够看到楼主这个问题。因为，我觉得这个问题其实说明，楼主开始思考自己和自己的关系。而这是大部分人都不曾有过的。我觉得把这个称作一次觉醒也不为过，哈哈哈。然后呢，在这里说一点我的经验吧。不一定完全正确，但是，我曾经对接纳和自我关怀也曾经有过一些问题，靠询问他人加上个人实践，我才有现在的认识。感觉它对我而言是很正确、很有用的，但不代表它肯定适用于所有条件下的所有人哦。首先要回答楼主的问题，接纳和自我关怀绝对不是由着自己。因为什么呢？我想先说明一下接纳和自我关怀的定义。首先是接纳。我对接纳的定义是从和一位教练的对话中得来的：接受现实里你的表现，或者别人的表现，而不要用预设的眼光、预设的期待去衡量它、评判它，只是接受那个当下，那个真实的表现。这个话是我自己总结的哈，但是教练当时说的我觉得就这个意思。我当时也处于一种对自己无法接纳的情况下，学了很多东西，啥都没达到可以让我混口饭吃的养活自己的程度，我觉得很挫败。但是教练说，接纳自己，就是要接受，我当下只做到目标的80%，甚至更少，但是我自己觉得我自己尽力了，而且做得很棒。为什么要这样想呢？因为，你无法改变现实已经发生的事。已经发生了的，都叫事实，你永远无法回头去改变事实。你活在的那个当下，它也是无法让你立刻发生质的变化的，因为它就是那一瞬。既然每个人只能活在当下，无法回到过去，那么，接受现实和接纳自己，就成了一种必然的选择。接受现实需要勇气，接纳那个特别不完美，甚至可能很失败的自己，也需要很大的勇气。但是，那就是你。那是用上了自己全部力气的你，至少可以说，你做的时候真的没有其他更好的选择，不管是不是世界上其他人真的有，但你当时做不到选那些选择，那就等于没有。而接纳之后，你才能不再拧巴，不再纠结于过去你没有做好的事情，不再纠结于你现在的失败。接纳之后，人才能跳出原先的视角，看到自己还能做什么。所以这就是“改变能改变的，接纳不能改变的”那句话的含义。其实想要将两者区分开来，首先要做的，就是接纳自己有尽力也做不到的事情。我说的这个尽力，不见得是像别人一样多么拼，而是你在之前所做的一切努力。因为以前你没有更多的选择可以选，除非后来某一刻你意识到，然后在意识到那一瞬间，你才有可能开启新的选择。再说一下为什么要觉得自己做到那些已经够棒了。其实这就是一种自我肯定，也是一种自我关怀。自我关怀是什么呢？简单来说，就是不管发生什么，自己给自己肯定、支持和安慰，善意地对待自己，不去评判，不去苛责，理解自己。我最近意识到一个点，就是凡事都有两面性。每个人身上，都会既有做的好的一面，也有做的不好的一面。那么，根据这个道理，你做的比较不行的那个事实，也只是一个面向。那另一个面向是什么呢？当然是你的确已经做的很棒了呀，哈哈哈。你在努力，在付出，在为了一个目标去做一些力所能及的事。不管做不做得到，愿意为自己的期待负责，去争取实现更好的自我，是一件非常美好的事情。我们无法让所有的事情都按照自己的设想去发展，但只要我们在行动，在往理想的方向靠近，那就可以给自己点赞。因为什么呢？因为你和别人行走的路不会是一样的，因为你还在初级阶段的时候和高段位的人相比，能力限度本身就是不同的。所以这种时候，不要和别人比，自己肯定自己做的好的部分，哪怕非常微小，哪怕没有人看得到，你也要自己看到，并且及时肯定自己。自我关怀，与他人无关，与你做了什么没做什么也无关。接纳和自我关怀，只是一种选择。选择让自己开心，还是选择让自己焦虑，取决于我们自己。至于这个度的问题嘛，我觉得，首先要明确的是，接纳和自我关怀，不代表我们不承认自己做的有不够好的部分，而是要把做的好的和做的不好的两个面都看见，并且整合起来全面地认识自己。所以，假如真的接纳了自己，我们也不会止步不前，不会任由自己懈怠。目标是要有的，我们只是接纳了短期内很可能无法快速通关，而不是拒绝面对现实里面我们做的还不够达到我们的期待的这个现实。其次，接纳和自我关怀的目的，是为了调整心态，轻装上阵，不会自己给自己添加额外的压力。按照这个目的去判断，相信你也可以看出来你到底有没有做到真正的接纳和自我关怀。嗯，最后我想说，接纳和自我关怀说起来容易，做到却是难事。我已经写了将近一个月的自我肯定日记，这几年里也写了好多次自己的优点，但是我还是会时不时地怀疑自己→_→。不过写下来以后，随着时间的积累，我对自己会更加容易感到满意。我想这个也是久久为功的事情吧。楼主也加油哦！我觉得假如你能做到充分运用这两个武器的话，至少幸福快乐不再是难事，哈哈哈。谁说不够成功不够优秀就不能享受幸福快乐的人生？哪怕未曾实现过那些理想清单，现在这个当下，你愿接纳，就可以感到幸福！应楼主的要求，推荐给楼主几本书吧。我自己感觉比较有效的有：考拉小巫的《其实你很好》，周岭的《认知觉醒》，还有布琳·布朗的《脆弱的力量》。第一本书是一本专门帮助他人缓解焦虑情绪的心理咨询师写的，她自己也是一个励志传奇，华盛顿大学毕业的高材生；第二本书是一个三十多岁开始醒悟并奋起的人写的畅销好书，书里介绍了很多关于学习、生活的原理，我觉得读过后你对接纳这个词可能会有更深的理解，因为他提到的让大脑内三部分和谐统一不冲突，和接纳也有密不可分的关系；第三本书则说明了脆弱也是对人有积极作用的，假如你能接纳自己的脆弱，接纳自己和理解他人也不再是问题。还有一本《自我关怀的力量》，我还没看完，所以暂时说不出啥用处。但是楼主感兴趣也可以看看。

亲爱的，你好。不知道你所说的由着和惯着自己，具体指的是什么呢？是由着自己随着自己的性子去行动，而不考虑这个行动是否在各方面恰当吗？我所感受过和体验过的自我接纳和自我关怀，与由着自己，惯着自己去行事，大概是有些区别的。自我接纳和自我关怀，是指向内在的。在接纳和关怀自己之前，比如说，某一时刻，我们察觉到自己内心有巨大的愤怒。这个时候，自我接纳和关怀，并不是由着自己去朝对方大吼大叫。也不是出于一种社会礼仪，或者各种对愤怒的评判，压抑自己的愤怒，不表达自己，不维护自己的权益，做个老好人。而是在察觉到自己的愤怒的时候，把所有的注意力，转向自己的内心，关照自己，像一位极好的朋友那样，问问自己，为什么生气？让你的生气可以有一个内在的空间，完全地表达自己。你自己去接纳自己此刻很愤怒的事实，然后去倾听自己的愤怒，倾听你所受到的委屈，关怀你的需求，把关心和陪伴的能量带给你自己。然后，你就能切切实实感受到一股接纳和包容的感觉，在你内心升起。愤怒会过去，剩下的是，内心回归到一种平静而有力量的状态，会看到自己的诉求，然后可以很有力量地向对方表达你的诉求，维护你的权益。这是我体验过的自我接纳和关怀。这会带给你巨大的力量。这样的自我接纳和关怀，做起来其实是有些困难的，因为我们很少去观照自己内心的起心动念，去坦诚和接纳内心的脆弱和无力，并进一步去深入理解自己的内心。我们习惯于顺着自己的惯性去行事，急于通过各种行动，去抚平内心的种种不安，焦躁。比如说，焦躁了，就去买买买，好像是很爱自己，但其实，我们也许一点都不了解自己为什么而焦躁，我们内心真正的需要是什么？真的是买买买吗？很少人对自己，有一份耐心和勇气，去深入地看自己的内心，是什么引起不安，也很少真正去倾听自己的内心。接纳和关怀自己，我想，指的就是这样一种观照内心，深入内心，去理解自己的动作。这是需要很大的坦诚和勇气的，因为，当你开始向内看，你接触到的，是内心长久积累起来的各种不适，各种被我们忙碌的惯性生活，所忽略或压抑的种种感受，还有我们为了生存，扭曲了自己的面貌。但是接纳和关怀这部分不怎么好看，不怎么舒服的自己，会让自己的内在，生出对自己，以及对别人，更多的理解和慈悲。会让我们更加柔软，行事也更有分寸，更有力量。是非常值得自己对自己去做的一件事，也是真正对自己的人生负责，真正关爱自己的表现。关于书籍推荐，关于探索自己，我最喜欢的一本书是李尔纳杰克森的《回到当下的旅程》。但我想说，任何一本书，如果你感觉对你有所触动，最获益的方法就是自己切切实实地去践行，去把那些能在你的内心引起共鸣的教导真正地通过你自己，去试验和实践出来，去活出来，变成你身上的一部分。这样，才会真正的有所获益。希望对你有所帮助，祝好~

你好，我是心探教练放飞，温情陪伴、真情聆听你的心情故事。很高兴与你一起探讨关于自我接纳、自我关怀这个话题。感受到了你有一份很好的觉察力、思考力。我们每天忙于工作、疲于生活，很少有机会好好的感知自己，借助这样的时间，我与你一同接受自我接纳、自我关怀的训练。🌹1.自我接纳是指假如做不到就诚实的接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。接受不能改变的现状，接受现实的“这个我”，然后，关于那些可以改变的事情，拿出改变的“勇气”，这就是自我接纳。不管我们现在的这个“我”是多么的不堪、不济、不好或者是囧，那都不要紧，如果此时，你觉察到了这个“我”，那此时此刻就是最好的开始。1）每个人都是独一无二的世界上没有哪两片树叶是完全相同的，人也是如此。作为世界上的唯一“单品”，我们每个人都是最棒的版本。上帝赐予我们生命，我们就是伟大的存在！2）天生我材必有用每个人都有自己擅长的领域，如果你在这个领域没有取得成功，并不能说明你不够优秀，只能说明这个领域不适合你而已。只要坚持不懈，总有一天，你会找到适合自己的领域，在这里你是最有优势和能力的。3）永远相信自己无论处于何种环境，即使所有人都放弃了你，你也不能放弃自己。抛开对自己的种种偏见，大声对自己说：“有我你不孤单，相信自己，我们一起努力！加油，我自己！”🌹2.自我关怀，是给予自己无条件的关切和安慰，同时感受人们所有的体验。自我关怀还滋养了幸福和乐观的积极心态，让我们远离无休止的“好”与“坏”的自我评判。自我关怀包含了三个核心的成分：1）它需要善待自己也就是说要以友爱的方式理解我们自己，而不是严厉地批评和指责。2）它需要认识到共通人性感受到与他人之间在生命体验上的契合，而不是被自己的痛苦所孤立和隔离。3）它需要静观当下即对我们的体验持以平衡的觉察，而不是忽视或者夸大我们的痛苦。🤝善待自己是自我关怀的核心，《自我关怀的力量》一书推荐与你，还有《心理营养》一书，都是不错的心灵滋养。另外，也可以做一些冥想练习，培养自己静心、爱自己的能力，每天可以给自己一个拥抱（双臂交叉的蝴蝶抱）。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。❤️想要继续沟通，可点击右上角或底部的“找教练”，我将一对一与你壹起交流成长。

题主，你好。很有幸回答你的问题。从题主的描述中可以看出，题主对自我的接纳和关怀有疑虑是吗？那么我来给题主讲讲什么是接纳自己。接纳自己更多的是承认自己的想法，不论自己的有什么样的优势和劣势，都应该接纳。就像一个母亲无条件的接纳自己的孩子一样，孩子是自己的，不论他的身上有什么样的优缺点都应该对他付出，无条件的接纳，只有这样，孩子在家里才会感觉到安全感和满足感。当然自我接纳也不是什么都惯着自己，而是当你疲惫的时候，允许你放下手头的工作休息，是允许在努力奋斗、工作之后放松一下自己。自我接纳是指无条件地珍视自己，无论是自身优势还是不足，都要珍视自己所拥有的一切。我接纳从承认自我看法开始，逐步改善负面看法，最后做到珍视自己的全部。自我接纳也包括了允许自己犯错，是人都会犯错，要学会宽容自己，不要过多的苛责自己，有时候错误不全是自己的责任。由于题主是在平台提出的问题，在这里我也简单的给题主一点建议：认清自己我们要学会认清自己，题主也要认清自己的优势和特质。不同性格的人有不同的优缺点，明白自己的优势与看重的特质，这样在你试着接纳自身不足时可以得到平衡。如果无法明确自己的优势可以试着在写下来，比如：我爱学习。我正义感比较强。我会探索自己。我在画画有天赋。我有创造力，善于解决问题。坚持发现自己的优势，不用一下子就写完。一下子想不起来，可以不写，只要想起就写下来，这是认清自己的方式。列出自己的成就我们可以通过列出自己从小到现在的成就来弄清并认可的优势。成就可以是你给予他人的帮助，个人取得的成绩，或者你渡过的难关，并不是一定要得到某些大众的认可或者表扬才算成就。多点关注自己，找到这些过去的成就，能让题主认清自己，更具体的了解自己的优势。比如：我曾经在10岁的时候，在无人教导的情况下，自己一个人学会了骑自行车。我曾经给自己下过半年完成财富增长的目标，而我很好的完成了。失业的时候，一方面要调整状态，一方面要维持生活，但现在我渡过了这个难关，我认清了自己的优势，我现在状态很好。把自己这些值得肯定的成就列觉出来，然后题主就会更了解自己的优势在哪里了。认清自己对自己的看法认清自己是怎么看自己的，有时候我们难免会对自己身上某些不如意的点，表现的很苛刻。不要对自己太苛刻，这些特点可能是从原生家庭发展而来的，也可能是自己性格里先天就有的。过于苛刻自己这些不好的点，会形成负面看法，甚至莫须有的苛责，除了让题主陷入自我怀疑的负面情绪中，在其他方面无益。比如羞耻或失望，这些负面情绪不利于自我接纳。题主可以试着把对自己的负面看法列出来，比如：我一事无成。我总会惯着自己。我很胖。我害怕做决定，害怕承担责任。质疑内心批评自己的声音当题主产生一些负面的消极想法，和自我否定的想法时，学着质疑这些想法，安抚下自己的内心。用积极的话语或者想法来反驳回去，也可以用之前明确的自身优势来抵挡负面想法。如果发觉自己在想“我太笨了”，不妨换种方式来表达：“尽管我对这一领域了解不多，但对其他方面我还是很在行的，所以不要紧。”时刻提醒自己自身的优势：“每个人擅长的领域都不尽相同，而我清楚自己在另一领域的天赋或专长，我很骄傲。”告诉内心的“批评家”那些负面想法并不属实。“好的，我内心的批评家，我知道你总说我不聪明，我并不觉得。现在的我已经明确自身优势，我在其他重要的领域肯定在行。”确保自己善待内心的“批评家”。时刻提醒自己，教导自己，学着纠正自我的负面看法。悦纳自己多做点自己喜欢的事，在自己喜欢的事里寻找自己人生奋斗的目标与意义。接纳自己现在的状态，不论好坏。当自己处于情绪低落的时候，可以做一些事情取悦自己。让自己开心，也可以吃点甜食，甜的东西让身体愉悦，也会让自己的心情愉悦。不管怎样在不伤害别人的情况下，让自己愉悦是很重要的事情。自我接纳需要时间，耐心点，毕竟你是要重塑自我看法。人非圣贤孰能无过，每个人都有自己优势和劣势，即使是圣人也是如此，他们也有自己的擅长点，和不擅长点。所以耐心点，接纳自己，怜惜自己，让自己活得更自在点。个人推荐《上帝备忘录》一个最励志的书籍之一。希望我的回答能帮到题主。

你好！我们经常听说“自我接纳”，但很多人却不知道如何做到自我接纳，也不知道为什么要进行自我接纳。一，自我接纳是一种成熟的人格特征。心理学家给出的定义是：个体爱护和接受自身所具有特点，对自己，身体、能力、品德、才华等各方面，都有正面价值，接受自己的现实。自我接纳是自信和自我改变的基础。一个不能自我接纳的人，可能会有出现很多问题比如，焦虑、抑郁、强迫症、人格障碍等。自我接纳就是对自身所具特征的一种积极的态度，不管怎样能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑，就是很从容和坦诚的姿态。尊重自己，爱护自己。不盲目攀比从，认清自己。在心理学家马斯洛看来，一个健康的人应该能做到接纳自己与人类的天性，不为此懊恼或抱怨，“就像一个人不会抱怨火为什么是烫人的，或沙子和石头为什么那么硬。”我们可以带着自己的不足和缺陷，好好生活，过好自己的生活，安抚好自己的心。接纳自己意味着知道自己的定位，知道自己需要什么，想要什么，知道自己能做什么，不能做什么。接纳自己意味着在看到自己的不完美之后，你可以允许自己，依然对自己有信心，在生活当中依然对生活抱有积极的态度。接纳自己意味着接纳生命中所有真实的现象，存在即合理。我们接纳＝我们允许。其实如果你能做到，将生活中发生的任何一件事情都看作是自己能够允许的话，其实你的内心就慢慢的平和了。你不再去对抗，你接纳了这些事实，你的心里就安静下来了。二，自我关怀关怀自己、善待自己是一种能力，并且它常常比关怀他人更加困难。在现实生活中，你可能会去关怀和安慰别人，但是当自己需要被关怀和安慰的时候，我们往往不知道怎么做。那么我们如何对自己进行自我关怀呢？首先，在对待自己时，想想你是如何对待他人的，当别人遇到伤心难过的时候，你是怎么去安慰别人的呢？那么当下次自己心情不好的时候，你试着用对待他人的方式对待自己。安慰自己抱抱自己。其次，注意自己使用的语言许多苛待自己的人，会经常使用自我批判的语言，以至于很多时候都没能意识到自己又在为难自己。为此，你需要警惕每一次脑中那个责怪、打击自己的声音的出现，并记下当时你所想的，或是准备对自己说的话。比如，在一些场合当中，一个不会自我关怀的人可能下意识地在心理责骂自己：“你怎么这么蠢，这么小的事情都做不好，此时，你需要扪心自问，如果此时是别人，你会这样说吗？有时候只有我们有意识的去记录这些片刻，才能发现其实我们对自己是那么的苛刻。最后，学会当自己孤单，寂寞失落的时候学会用肢体动作来安抚自己，研究表明，善意的肢体动作能够立马对我们的身体和大脑造成影响，抚慰我们的副交感神经系统，缓和压力，比如，你伤心的时候可以将双手放在心脏的位置，受委屈了用双臂搂着自己。自我关怀，自我接纳，不是自我放纵。比如，“我今天感觉不好，所以我明天要消极怠工，看一整天电影，吃很多垃圾食品”——这就是一种自我放纵的行为。而自我关怀与自我接纳其最大的区别在于，真正的关怀自己意味着你想要身心长期健康，接纳也是意味着我看见，我接纳了这个事实，但是我还可不可以往好的方向调整呢？如果不调整你心里也很踏实，那也是一种接纳，如果看到了，觉得自己应该调整，也接纳这个调整，总之是很自然，心情平和的～希望对你有点启发~

楼主，你好！见字如面，希望以下回答对你有一点点帮助。楼主说的接纳和自我关怀就是由着，惯着自己吗？我觉得这种得分情况，取决于当时自身的状态，a如果自身状态很痛苦，很劳累，目前无力改变或者说改变需要很长的时间，那么我建议可以先由着自己，惯着自己，让自己先放松下来，再进行一小步一小步的改变b如果这个状态已经觉察到了，而本人也有意愿想要改变，那么可以问问自己，发生了什么事情，需要去接纳，去自我关怀，理解了为什么之后，再慢慢去改变。至于把握程度的问题，这可能是因人而异的，有时候别人觉得需要改变，而自己觉得状态很好。如何改变，改变多大程度，可以由自己的想法决定。如果这个状态对自己也有益处，那么改变的动力自然少。如果这个状态对自己不太友好，自然会有改变的想法。

如果所有的事情都惯着自己，那也这种情况非常类似于某种自我沉浸，就是自己完全掉入了这种溺爱的漩涡，老人家会溺爱孩子，而自己溺爱自己或许也会出现一些意料之外的问题。比如说非常不负责任，不知道自己的方向，没有恒心没有毅力，做事情三分钟热度，不知道人生的意义，自己总是惯着自己的人往往也会不尊重自己，不尊重他人，我们每个人都是独立的个体。♣接纳和自我关怀就是由着惯着自己吗♣接纳和自我关怀怎么把握这适当的度♣有没有关于这两者方面的好书之推荐🐋🐋🐋🐋接纳🐋🐋🐋🐋关怀其他人也有他们的困难之处，并不是所有人都会由着我们的性子来，所以需要看清楚一个游戏规则是什么，让自己达成适当的自我接纳与关怀。🖼️🖼️🖼️🖼️接纳自己无法改变的或不需要改变的🌺🌺🌺🌺关怀自己的情绪体会自己的感受🌺🌺🌺🌺给自己设定一些自我成长的目标我们的生活还是可能会遇到各种烦恼的事情，如果遇到了它们，那么最好还是让自己做出调整，让自己记录下来发生的事件，自己的认知有什么变化，以及你自身的应对情绪是怎样呢。很多时候这些发生的事情只是小事情，我们也可能贬低自己，是一种潜意识的习惯，因此需要更多的觉察来让自己得到明确的调整，让自己面对心里面的想法。看看是否还有其他的解决方法，而不能轻易放弃，也不能不撞南墙不回头，可以与自己信任的朋友或者是心理咨询师谈谈，让自己有一个倾诉的窗口，能够兼收并蓄呢。自我关怀也是要在非常气馁的时候去思索到底出现了什么困难，给自己更多鼓励支持。如果实在是做不到的再去请求外援，适当的放弃也是可以的，自我接纳与关怀是非常好的润滑油。不让自己轻易堕落，也不让自己钻牛角尖，这是很好的调整渠道，作为认证心理作者，我推荐你阅读更多关于自我接纳关怀的书籍，如:《知晓我姓名》《我，独自生活》《被讨厌的勇气》《被拒绝的勇气》《自我关怀:让生命强大的必经之路》《爱自己，别无选择》，祝好呀。ZQ🐳

接纳和自我关怀不是惯着自己由着自己。是接纳自己的优点，也接纳自己的缺点。接纳自己身上闪光点，也接纳自己身上的黑暗的地方。让自己以一种舒适自在自洽的舒展的方式，去生长和生活。花儿接纳自己是花儿，才能更盛放。树接纳自己是树，才能更成长。但是接纳和自我关怀不是惯着自己。接纳自我，关怀也是承认自己的局限性。知道我在有有的地方做不到。接纳我在有的地方做不到。放过自己，不委屈自己，不强迫自己。也是对自己的一种尊重。花开过后就会结果。树不可能一直往上长。天有道，人也有道。接纳自己，尊重规律，才能更好的成长。

可能理解有点点偏差。1、接纳自己：就是说要学会发现自己的优点和缺点，并且发扬自己的优点为自己创造更多的价值和社会认同，同事也学会接纳自己的缺点，自己不是神是一个人。也有自己不如他人的地方，但是会努力的弥补自己的缺点，让自己变得更优秀。而不是仅仅只看到自己的缺点，让自己时常陷入抑郁之中，极度自卑而无法自拔。2、自我关怀：就是学会自我进行情绪上的疏导，学我调整状态，让自己时常处于一个积极向上的平和心态。这样对人对事，都能客观公正的对待，让自己的心情变得舒畅，让工作变得轻松高效。所以，并不是你理解的由着、惯着自己，那样叫躺平。反正我就这样了，什么都不会，也学不来，有很多缺点，也不愿意去改正和自我调整。

你好，我是心灵捕手，国家二级心理咨询师，认真阅读了你的叙述，接纳自我和自我关怀，你在为这个主题困扰，你的疑问是，就是由着、惯着自己吗？我想到的是，接纳自我是指，接受自己好的部分，也接受自己不好的部分，大概是这样认识自己：我有优点，也有缺点，这就是真实的我。只要真实的人，都是既有优点又有缺点的。不容易被别人的评价影响。自我关怀指的是，关注自己的需要，并且清楚自己想要的是什么，并且能够温和而坚定的去跟别人谈论自己的需要。别人可以满足我，也可以不满足我。当然，这些都是比较理想的状态，接纳自我和自我关怀，是我们一生修炼的课题，需要我们在与人相处的过程中去不断觉察，不断领悟。关于书籍，一些读书小程序，你只要输入关键词，就会自动为你推荐的。阅读相关书籍，也是一个成长的途径。以上内容仅供你参考，希望对你有帮助，也欢迎你继续留言咨询。