好爱好爱一个人，出现心痛的生理反应，该怎么办？

题主，你好！看到你的留言，很理解你现在的心情。我们每一个人陷入到爱情之中，都会难以自拔。更何况你正面对的是与初恋分手。其实，从理论上讲，真正让我们痛苦的并不是某个人或者某段感情，而是我们自己紧紧抓住不愿意放手的执着心念。我们每时每刻都会想着他对我们的好，找很多的证据来证明他是多么的在乎我们，爱我们。这一切都是我们自己想出来的，它也许并不是真得！试着让自己静下心来，想一想，在这段感情里，让我们留恋的，难以割舍的究竟是什么呢？这些难以割舍的情感，只是我们的感受，它们也许是我们希望得到别人的爱，也许是我们被需要存在感，也许是有人陪伴的温暖的感觉……这些所有的，你能感受到的感觉，并不是只有这个初恋才能给予你。事实是，很多美好的感受是需要自己给予自己的，别人给予我们的只是昙花一现，只是瞬间的美好罢了。如果，我们现在把时间快进到十年之后，你会怎样评价这一段情感经历呢？会是：幸亏我当时及时止损，果断的离开了他，才会拥有现在的幸福！还是：当时的那段感情经历让我对爱情有了新的领悟，它让我学会了如何去选择正确的人。等等，你可能会有很多属于你自己的答案。用这种视角可以让你看到现在你所经历的痛苦是多么的宝贵。如何让自己走出这段情感经历的困扰呢？方法之一就是不要让自己总是沉浸在对这段感情的回忆和留恋之中。可以和朋友一起聊聊天，逛逛街，追追剧，可以选择让自己运动一下，也可以来一场说走就走的旅行，等等。总之，是要让自己忙起来！你也可以用正念的方法，让自己的思维不要停留在过去的感情之中。所谓正念是一种有意识的对于当下加以觉察的注意力，注意力本身是不评判的，是接纳的，对于此时此刻和各种经验都呈现出一种开放的态度。正念即是对于当下身心经验的一种觉察，这种觉察是一种温和、接纳、开放的。你可以从正念呼吸练习开始。如果当你觉察到你陷入到了过去的感情之中时，你可以把注意力放在自己的呼吸上，感受自己在一呼一吸之间，身体发生着哪些变化，其感受是什么。过不久，你会发现自己的思绪会离开身体时，你可以温柔的再一次把注意力带回到呼吸上即可。在干任何事情时，我们都可以用这个练习，只是把对呼吸的注意力，改为当下你做的事情上即可。如果对正念、冥想感兴趣的话，也可以读一些有关的书籍做进一步的了解。失恋是一件让人很痛苦的事。但它像很多痛苦的事一样，会让我们有更多的体验，通过这些体验使我们会有更多的感悟，从而获得更多的经验。相信在不久的将来，你一定会遇到更值得你爱和更爱你的人！以上是我的回答，希望能对你有所帮助！祝一切顺意！2022/5/8

你好，题主：如果可以先拥抱一下你，慰藉你这一刻伤痕累累，倍受折磨的心！目前面对着一段感情让你非常的纠结和难受，放不下爱，却又不忍心男友把感情和注意力投注到另一个女人身上，所以很煎熬，对吗？你所描述的故事的确很狗血，你的智睿和理性也让你认识到了狗血故事的背后，自己挺无辜，但是有不甘心的接受煎熬。或许需要反思：究竟是男友部分离开他的女友？还是你不忍心离开你的初恋？因为你跟男友两个人任何一个人选择离开，就可以打破这个狗血故事的继续！究竟是谁不忍心离开？男友如果真的被一个抑郁症的女友捆绑，而无法脱身，虽然说明了性格上的优柔寡断，还有可能说明他内在对前女友也有很多的不舍，，毕竟他跟男友的共谋才造成今天的局面。换句话说，脚踏两条船的这个结果，对于他来说，他可是最大的受益者。对于你来说，可能就比较悲催：难道仅仅因为是初恋，就无法忍心离开？毕竟他无法给你一个未来！还需要提醒你的是：如果男友真的不爱他的女友，而有不忍心离开，他可能真正的伤害到了他的女友，也伤害到了你？需要考虑如何止损：如果他真的爱你，相信他会勇敢的作出决定而是在拖泥带水中，而不是把你带入了痛苦不堪的境地？如果这个男人无法带给快乐和幸福恰恰是一种痛苦，你的坚持还有什么意义？长痛不如短痛，或许从痛苦中让你才能让你明白，真正爱你的人，才会义不容辞的奔向你！加油，在这里顶你一下，我是咨询师姚老师，继续支持和关注你！