生活在单亲重组家庭，原生家庭的相处模式让我窒息？

亲爱的题主好！我是阳光，感恩遇见，认真读完你的“故事”，深深地为你的不容易而感动！感恩题主的自我觉知，带来话题：“生活在单亲重组家庭，原生家庭的相处模式让我窒息？”或许，这就为题主得意改变命运带来的更多的视角来看待“原生家庭”带给我们的“伤害”。这里，我也很愿意分享我的思考与想法，供题主参考吧。~~~~~~~~透过题主的描述来拆解并分析一下题主叙述故事背后的问题所在——我生活在一个单亲重组的家庭。我的人生一直被外婆、妈妈、大姨掌控着，感觉自己的头上压着三座大山。我常常感觉他们真的是不可理喻，我没有一点自己的空间，我真得难以呼吸，但我又改变不了。那种家庭氛围真得很影响你。你好像就是又不能说他们不好，因为他们真得好像很爱你，在经济上从来没有亏待过你，外婆似乎还会拿出她的养老金来来帮你交学费，你每次回家她似乎都特别心疼你。于此同时，你又感觉这种爱让人窒息，你不能表达自己的不同意，外婆会扇自己的脸。你不能说自己不想上辅导班，你妈妈会说你要是和我吵姥姥姥爷心脏病犯了你来负责。好不容易跑到了外省上大学，你想自己回家，妈妈说，你不跟你小姨一块回家你就是白眼狼、没良心。我家的日常交流就是争吵，可能和我喜欢安静也有关系，反正总而言之我真得很讨厌我家的家庭氛围。那种感觉就是你好像和他们断绝关系你会有愧疚感，你还需要亲情，不断你又感觉特别窒息，他们不会改。我好绝望从上述描述中，归纳总结为如下几个方面：【1】题主贴切的比喻，外婆、妈妈、大姨是自己头上的“三座大山”？【2】家人以“爱的名义/都是为了你好的说词”绑架题主的“人身自由”，尤其是“心灵的自由”，否则，违抗的话，自己会感到深深的内疚/自责？【3】题主不能有自己内心真实的想法，对待家人长辈的“命令”必须无条件服从？——否则，就是白眼狼/没良心的“罪名”？【4】家人之间的日常交流便是“争吵”缺乏正常的交流/爱的流动，在家没有自己独立的空间？【5】题主想离开，又被亲情牵扯着，不离开又感到窒息，如此“纠结/矛盾/冲突”的内心体验？——绝望？针对题主描述的实际情况与求助主题，或许可以尝试这样去应对——第一，接纳原生家庭的所有，认知其何以让题主感到“绝望”的来龙去脉。【1】现实中，很多人都和你一样，对于原生家庭，又爱又恨，不知道如何处理和原生家庭的关系，想离开又离不开，矛盾而纠结……好在已经长大并对自我有清晰觉察的你，可以主动求助了，所以，虽然暂时我们现在感到无力，但是原生家庭不会决定我们的一生。【2】客观地看待父母的“过错”，以及原生家庭的“伤害”。比如，如题主叙述的那样，单亲家庭长大，是父母之选择，不由题主你能决定，更不是你的错。童年确实是在很大程度上决定了我们人生初始阶段的质量，但自我成长却是我们一辈子的事情。所以呢，客观看待原生家庭带来的伤害，也是我们给自己一次新的成长机会。【3】理解父母的人生选择，接纳单亲家庭的事实，外婆、妈妈、大姨或许也是他们原生家庭的“受害者”？因为，毕竟她们从来都没有被教授过如何成为合格的“家长/长辈”，只有以其自以为是的方式来对待我们后辈，我们不得不成了跟她们雷同的“复制品”？第二，接受长辈们必然是不完美的存在，承认我们从小到大是“活成了外婆/妈妈/大姨”期待的样子。【1】客观地看待原生家庭，意味着要收起我们对家长们理想化的期待。随着我们的成长，我们一次次经历会慢慢纠正自己心中“理想化家长”的形象。当我们意识到“家长们不再完美”这一点的时候，就等于我们又经受了一次与“理想家长”的关系破碎的过程。【2】题主之所以会感到绝望，或许，我们现在仍然对她们的“过错”无法释怀，就是因为这背后，隐藏了内心深处对她们过于理想化的期待：比如说“我觉得她们理解我内心真实想法/应该了解我想拥有独立的主权，而现实却是，我必须被要求按照她们的愿望去长大？【3】因此，理解她们的不完美，是客观看待“伤害”的重要一步。因为终有一天，我们也要接受自己成为不完美的父母，我们也会面临孩子的失望/绝望的事实？【4】小时候的“伤害”是躲不掉的，从小我们生存的本能决定了，在我们的能力还没发展好之前，我们会十分依赖重要抚养者，自然也就无法躲开来自重要抚养者的“伤害”，这是人类的共性。理解了这一点，我们就能够以更平静的心态来看待这些她们的所为。【5】尽管我们必然要受到一些来自原生家庭的伤害，但这些伤害是有限的，更是可以弥补的，所以，原生家庭的影响是有限的。恰如，题主选择了去外省读大学，这就为自己走向自己可以掌控的人生打下了坚实的基础。影响人成长的因素实在太多了，除了原生家庭外，我们在成长过程中还会接触到学校、朋友、同事等等其他圈子，也会通过各种渠道获取知识、而最重要的呢，我们的内心还拥有很大的心理复原力，这是属于我们自身的力量，它能让我们更好地自我修复和成长。第三，逐步学会“课题分离”，建立起必要的人际关系“边界”，逐渐成长为真实的自己，活出自己想成为的样子。【1】从心理学角度，看见，即疗愈。事实上，只要我们意识到“改变是可能的”，我们就有了走出伤害的勇气和可能，就像题主能够积极主动的来壹心理平台谈论自己想了解的话题，这就走在了改变的路上了。【2】重新认识原生家庭里的长辈，外婆、妈妈、大姨，或许，理解她们的不容易和思维局限才能够与其和解。重新认识她们，最大的意义就在于，我们可以更理性地看待其“过错”，这样才更容易从“伤害”中走出来。因此，不妨找些机会，去和她们直接聊一聊他们的童年和过往等等.......【3】调整认知偏差，主动发现她们身上好的一面。比如，外婆可以拿出养老金来自助学费，妈妈/大姨曾经为自己做过的令自己感动的事儿；日常生活中，也可以观察一下，在哪天不争吵的时候，会不会彼此感到有什么不一样的感受......你可以主动搜集这些好的证据，并记录下来，找到合适的机会与其坦诚的交流与表达，便于发现积极正向的力量。【4】学会“课题分离”。要处理好人际关系，包括和外婆、妈妈、大姨、小姨的关系，和同学的关系，我们需要学会“课题分离”，就是分清什么是自己的课题，什么是别人的课题。学会承担起自己的人生课题，也不要把别人的课题强加在自己身上。即，那件事情的直接后果由谁承担，就是谁的课题。对此，如果题主还不甚理解的话，也可以找到专业的心理帮助深度梳理并尽快心理成长。【5】对于“原生家庭”带来的“伤害”，可以在成长过程中，自我疗愈，也可以通过专业心理咨询师帮助你需要哀伤疗愈。比如，①可以通过书写疗愈，如果你喜欢安静，不爱向别人诉说，那么，你也可以采用写感想的方式去表达自己的哀伤，当我们写出自己的真情实感，我们就会有一种如释重负的感觉，心里会轻松很多；②阅读。有的人在哀伤中读不进书，但有的人可以埋头阅读。有的人爱读与哀伤疗愈有关的书，有的人爱读小说、杂志或网上的帖子，但不管阅读什么，能使你感受到轻松的阅读都是有益的；这里，推荐阅读《为何家会伤人》，《拥抱不完美，认回自己的故事疗愈之旅》，《遇见未知的自己》，《把自己爱回来》，需要的可资阅读。③分享哀伤可以减轻哀伤。比如你在这里的分享就很好，当我们把自己心里的话诉说出来是哀伤疗愈最好的方法之一。你还可以找信得过的朋友、家人说出自己的内心所想，在诉说中把情绪宣泄出来，以免积郁成疾；④运动。对于疏解哀伤有很大帮助，特别是对于处于哀伤之中且出现失眠症状的人来说，更有帮助。你可以选择自己喜欢的运动：散步、跑步、快走、打球、游泳、跳舞等等；⑤艺术疗愈：摄影、绘画、手工等都是有益的心情疏解方式；⑥冥想。学习静坐冥想，比如试想把积郁在心中的哀伤情绪一点点通过呼气将它排出体外；⑦音乐。听自己爱听的音乐，但如果一些熟悉的音乐会勾起您的哀伤，那就换新的音乐听；⑧参加公益活动。据说这是所有哀伤疗愈方法中最有效的一种，在公益活动中，你可以看到自己的价值，增强自信心。世界上没有完美的哀伤疗愈的方法，只有最适合自己的方法，您可以选择您自己觉得合适的方法去疗愈自己。【6】事实上，改变不了她人，但是你可以改变自己，你要相信自己可以从原生家庭的模式中走出来，完全可以改变对她们的看法，当你远走高飞的时候，便有了掌控自己的能力，那个时候，你便是你人生的主宰！❤以上，是结合题主问题的回答，可谓一己之见，希望抛砖引玉，带了更多思考，也希望对题主有所启发和帮助，欢迎更加深入地交流。祈愿题主早日走出“绝望”，去拥抱自由自在的新生活吧！~~~~~~~~我是阳光，世界和我爱着你！❤

你好！通过你的描述，能够感受到你心中的那份绝望，孩子，这么多年在你描述的这种“压力环境”中生活，感到了很多的委屈，很多事情不能按照自己的想法来做，甚至时间长了你会连自己的想法都会逐渐磨灭，但这些都不应该是成为你绝望的理由。原生家庭对你的影响的确很大，这些是不可逆转的过去，对于未来，你是否有自己的规划呢？这是重点！不同年代的人的思想是不一样的，如果没有猜错的话，你是跟随你的母亲又组建了新的家庭，那么之前父母分开不知道是什么原因，也许就和你母亲的原生家庭有关呢。这个只是我的猜测，如果不对，请谅解。母亲的原生家庭氛围同样影响着你，这是你改变不了的，也躲避不了的。虽然说在你看来她们给了你很大的压力和束缚，但是也要同样意识到，她们是爱你的，只是这种爱的方式并不是你接受的。过去的经历已经过去了，还好，你现在可以有自己的思想，可以有一些机会来自己决定一些事情的走向，从以下几个方面来梳理：1、自己未来的规划是什么？既然已经意识到长辈对你的方式不是你接受的，那么就要尽早跳出糟糕的心态，选择自己的路。2、重新审视家中长辈对你的爱，她们一定是爱你的。体会她们在亲人关系中需要的内容，用自己的方式给予反馈，我认为在一些时候，可以直接表示自己的感受，这有助于亲情关系的重建。3、正视过往经历，如果你不想你的下一代接受和你一样的生长环境，就只有不断强大自己，只有改变才能带来新的幸福。希望你能够尽快从现在的绝望中走出来，你还年轻，未来无限可期！加油！

孩子你好，我是刘咏看到你的留言，首先我为你感到高兴，你在外省上大学，也就是说你现在的已经可以在一年中的一部分时间不用面对你的外婆、妈妈、大姨，可以稍微轻松一点，这样就为你解决问题争取了时间和空间。下面我们来聊聊相关的问题吧！1、你的家庭关系确实存在很大的问题，那就是长辈们把本来应该放在他们自己身上的爱全部压在你一个人身上，让你一边反抗着一边又迎合着，因为你也爱他们。无论是外婆还是妈妈，都用一种伤害自己的方式或者是道德绑架的方式来威胁你，来达到他们控制你，从而让他们自己感到安全的目的，实际上是他们离不开你。2、每个人都是独立的个体，这是一个正常的人的正常心理的需要，一旦到了应该独立的年龄如果无法独立，你就会痛苦，所以你想离开他们，这是对的，是理智的，这一点你要相信自己。中国太多的家庭关系都是不健康的，父母失去自我，把全部的爱和压力都加在孩子身上，而孩子又爱着父母，所以就象被绑住了手脚一样，非常煎熬。3、幸好你现在还只是在上大学，就已经在思考解决这个问题，这给了你未来的生活一个机会。利用这几年上大学的时间，慢慢地，有计划地让家长适应离开你，这样，在你未来组成自己家庭的时候才不会受到毁灭性的破坏。是的你没有看错，就是毁灭性的。如果这种状况不改变，那么从你找对象、结婚、婚后生活、生孩子、以后夫妻吵架这一列的事情中，都会有他们的努力，他们努力想对你好，让你生活幸福，却实际上想控制你的一切，而最终也会破坏你的一切。4、所以，首先，你要相信离开他们是正确的选择，离开，并不要抛弃他们，而是要拉开到一个合适的距离，你是一个正在受高等教育的青年，所以即使家人不能理解，你也要知道这是对的。其次，方法。你在学校有很多的选择可以不回家，假期勤工俭学，实习，考研等等，我相信家人也是希望你好，所以当你有这些正当理由提出不回家的时候，他们可能会不开心，但应该还是会支持你的吧？第三，当你决定不回家的时候，真的要利用这些时间好好地为自己的未来脚踏实地地努力，而不是忽悠和逃避你的家人，因为你的外婆和妈妈都是女性，力量感不足，才会拼命地抓住你不放，所以你必须学习让自己强大起来，以后才可能在自己未来的选择上有力量说服家人，摆脱家人的控制，过上正常的独立的人生。第四，一定要注意保护好家人的感情，你爱他们，他们也爱你，只是他们不懂得如何爱你才是好的，所以你可以善意地欺骗他们，也要经常哄哄他们，告诉他们你很爱他们，感恩他们为你的付出，但是慢慢地传递给他们你要离开他们，让他们慢慢习惯，这个过程可能要很长，但必须义无反顾地执行。第五，给自己留一条后路，学习一些心理学知识，更好地理解家人，说服家人；结识一些积极向上的，有正能量的朋友，毕竟在生活中总会碰到困难，最好是自己能够解决，如果自己解决有难度的时候，向朋友、社会机构求救，这些都是很好也的途径。希望你能够通过学习，强大自己的内心，越来越有力量，向美好的未来进发！世界和我爱着你，我是刘咏

题主，你好！看到你的描述，我仿佛已经能够感受到你的那种巨大的压力了。虽然我并不是单亲家庭，但是对于被亲情“绑架”也略有体会。▫️不知道题主现在是不是还在就读大学？其实这个阶段也挺特别的。一方面对于家人而言，孩子长大了，即将要一个人去面对这个社会了，她们会很担心，这个阶段很容易产生分离焦虑。另一方面对于你来说，虽然已经成年，但是因为还没有真正意义上的独立，缺乏社会经验，是一个“试错”的阶段，但同时又渴望独立。▫️这一段旅程，对于你和家人而言，就好像是小时候学骑单车。她们在后面搀扶着你，既希望你能够学会，又怕你摔倒；而我们呢，很渴望能够学会骑车，与此同时也害怕摔倒。🔺应对▫️其实家人的出发点都是一句“为了你好”。当她们看到你的行动结果不足以证明你具备这样那样的能力时，她们就会在潜意识里面替你做选择。▫️所以对于你自己想做的选择，你自己要想明白自己是否具备为自己选择负责的能力？面对成长路上的失败与挫折，你又是怎么看待的？在这里浅谈一下我自己的经验。我通过观察发现我的家人很害怕我做出错误的选择，但是令她们更担心的是我遭遇挫折后的状态。看到我过得不开心，就会很容易勾起她们对过往那些因为错误选择而产生的不好的体验，进而就会向我输出她们的“宝贵经验”。▫️但是如果我对未来是乐观的，认为短暂的失败与挫折都是成功的垫脚石，并不能够让我down。那么我也会向她们传递这种心态，告诉她们自己的下一步打算。这种时候她们就会觉得，我有解决问题的能力，自然就不会太过操心了。也就是用事实证明我们自己可以为自己负责。🔺练习表达内心的想法如果你觉得妈妈那些话让你一下子不知道该如何回应，可以试着用书写的方式，将你内心的真实想法写下来看看。比如妈妈说，你不跟你小姨一块回家你就是白眼狼、没良心。那么你自己觉得自己是白眼狼吗？你不想跟小姨回家的真实原因是什么呢？如果暂时做不到马上回应妈妈，那么试着在自己的空间里面，练习一下这种既能够表达你真实想法，又不会伤害到家人的措辞。等你准备好了，再尝试跟妈妈沟通。▫️做到独立，并不是要与家人断绝关系，相反是更好地去爱身边的人。但爱人先爱己，所以多关注自己内心的声音，学习知识，提升我们的认知，会又很大帮助哦！当你具备爱自己的能力时，相信你的快乐与积极的心态也会影响到身边的人。我是大大脑洞，世界和我爱着你，感谢阅读！