我的精神内耗极其严重，从未真正表象过自己？

你好精神内耗，的确是腐蚀人的精神力量的最大的bug，是迟疑、逡巡、拿不定主义等表现，而这样的彷徨，对自我的暗示作用也是消极的暗示，但是再困惑也要找到最终的突破点，需要迈开艰难的第一步伐，才能找到突破点，而不是幻想问题会自行消失~认识心理消耗内耗的定义，即是心理资源的消耗，当遇到需要解决的问题时，人的心理资源就会相应的消耗，但是心理资源不足以应对外界的问题时，人的身心就会出现负荷状态，感受到疲惫。如：两个人面对同样难度的困难，结果上却会出现落差。能力强的人，面对困难，由于能量消耗较少，所以结果上他就很可能表现出轻松状态或平常心，但是能力较弱的人，面对困难，也许就没有那么乐观了，他会感觉到恐惧、艰难、难以胜任，即便完成任务他依然可能会怀有否定自己和否定外界的看法。简单的例子，就可以说明，不同的人处理问题时的心理消耗资源是不同的，虽然例子中，是能力的差别导致的不同的结果，但是实践证明，生活中那些保持乐观和对问题采取积极主动性的人应对困难时，相比消极的、更容易自我否定的人，更能适应环境和提高解决问题的能力。这也就证明了，为什么心理消耗严重的人，执行力往往是较低的人群。有时不是问题多么强大，而是因为自己太弱~，这是题主需要改变的心态，只有找到正确的面对问题的心态，我们才有可能调动内心潜在的能量，帮助自己找到问题的解决方法~怎样走出内耗的怪圈？题主意识到自己的心理内耗，同时多次在内耗或想要前进却止步不前的循环中，敏锐的意识到了自己进入了不断的内耗却无法用行动改变方向的，进入了“死循环”的状态，因无法通过自身的能力来改变状况，想要借助外界的力量，进行干预和寻找突破口。【外部力量是干预作用，先要增强自信心】有句老话说“死马当活马医”，其实就是人在遇到绝境时仍然把持内在的自信心，通过自己的行为改变情景的期望，外部的力量可以提高我们对环境的认识，给予心理上的支持，但是当事人先要明白的是改变事情的主能量仍然是自我，而不是借助外界力量改变问题，自我仅仅是参与的关系。也许，就如题主所说敏感和性格的细腻带来的是敏感、自卑、但是同样给题主也带来了对于艺术的鉴赏能力，可以敏感的捕捉到他人一时之间无法get到的点，这不正是一个个性带来的优劣势两面性吗？为什么一遇到解决问题的时候，题主就不自觉的放大负面作用，而弱化了优点呢？这不就是对待自己苛刻且否定的模式吗？总是被否定，内在自信心又如何被激发呢？（需要静心思考）【学习成长，为自己负责、为他人负责】每个人成长的过程中，都会遇到无数个挫折，就如唐僧取经经历“九九八十一难”，成长是需要经历痛苦，没有人是略过痛苦可以直接成长~，这就提到了题主一直纠结且无法释怀的难题，面对别人的“强势”，觉得自己的自尊受到伤害打击，要知道如果面对别人的伤害攻击，自己都不能为自己站出来力挺保护自己，又怎样改变他人对待自己的态度呢？因此，没有不承受痛苦的洗礼就迎来成长的存在哦，题主先要面对自己的弱点，敢于迎难而上，即便是痛苦煎熬，也要勇敢的突破眼前的阻碍，才能从行动和实践中获取生活的经验，成长智慧，最终脱胎换骨。而成长的过程是漫长的，青春有青春的成长课题，进入成年的世界，就需要承担起成年人的责任，做事情需要担起自己的责任，而后进入亲密关系，又要学会担起家庭的责任和义务……成长的过程虽然是跌宕起伏的，但是它带给人们的幸福能量却是无穷大的~需要感恩人生的考验，感恩为爱付出的人们，彼此相互支持和给予彼此支撑的能量~【锻炼自身的能力，打破幻想、脚踏实地】如果，将一个人扔到无人岛，时间一久，他会逐渐忘记自己是人类的属性，因为他感受不到做人的感受，没有回应、没有更多反馈，他就逐渐沦为新“人”，也许就会成为是我们熟知的丛林之王，也许他会发展成其他特性的属性，但是不会有我们熟悉的人的属性，因为人是群居动物，是需要相互的影响下发展自己的，而心理消耗严重的人，阻碍他们改变的恰恰是因为他们有着太多的幻想，无法感应现实世界的召唤。需要先打破头脑中的一些列幻想，从行动中找寻答案，总结问题，找到方法，提高自身解决问题的能力。过程中，摈弃完美主义，从力所能及的事情开始做起，重塑自我、培养自信心，脚踏实地，一步一个脚印的去成长自己~万事从开头起，先要行动起来，再起思考，而不是反着来。祝好！

你好，楼主;我是心探教练曾晨。认真的看过了帖子，从内容里能感受到楼主你内心的矛盾和冲突。同时，也注意到了楼主你勇敢的表达了自己的困扰，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑是进步，无疑能帮助楼主你能更好的理解和认识自己，从而调整自己，遇到更好的自己。接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主你有更多元的角度来认识自己1、明明很痛苦为什么不能去改变观察到帖子中楼主提到自己二十几年里几乎有一半的时间我都在恐惧和焦虑里，我从未想过主动去解决他们，我只是在不停的逃避自己面临的问题，逃避那些让我焦头烂额的人际关系。我内心极度的呼吁解放与自由，可是对于那种释放自己的不确定性的恐惧远胜过我对快乐的渴求。那么从这些信息里我观察到的是，一方面因为改变需要直面自己的内心，这其实是许多人做不到的，并不仅仅是楼主你。另一方面，面对未知我们都会有恐惧。并且，现在我们虽然很痛苦，但是这么长时间了，我们也习惯了这些痛苦，我们知道了怎么样去应对这些痛苦了。熟悉了，而熟悉了也会让我们有安全感。那么第三方面呢？其实是我们总有这些情绪的时候，其实这些情绪在我们的身体内形成了神经回路，这个是不可能改变的，只能用新的方式，用新的神经回路去代替。而这个过程不是那么容易的。所以，有时候明明我们很痛苦，但就是改变不了。2、改变之前尝试理解自己。帖子中有观察到楼主焦虑和恐惧有二十多年了，看到这些真的感觉到楼主你很不容易的，但同时我也觉得你很坚强。因为大多数人可能早就“认输”了，但你没有，我也很好奇你是怎么做到的。同时我们现在可以一起去看看自己为什么这么焦虑和恐惧。很多人想着改变，就想怎么做自己就能改变了。但是心理学上的改变可能不太一样，不同的部分是，先去理解自己，去看看自己为什么这样，当我们理解了自己，那么可能问题就已经解决一半了。这个问题就像是很多绳子缠绕而打的结，得先去看看绳子怎么缠绕的，才知道怎么去解。所以，楼主或许可以回顾一下自己为什么这样焦虑和恐惧。并且这么多年了，那么说明是从小时候开始的。但其实小的时候我们是没有足够的认知来认识自己的，是通过身边人对我们的反馈，心及所受的教育和文化等等因素来认识自己的。那么现在我们长大了，我们有了自己的思维体系了，有了自己看问题的角度了。我们可以去回顾一下曾经他们对我们的评价，教育是不是客观的，是不是合理的。有没有不合理的认知和信念呢？这是我们可以去做的事。这或许能帮助我们更好的理解和认识自己。3、接纳我们的情绪楼主在帖子中有提到了自己一直在逃避这些情绪。那么楼主你有没有想过是自己一直不想要这些情绪，想逃避想对抗它们，才会让它们一直存在呢？从心理学的角度来看，情绪是需要表达的，压抑的情绪只是压抑到了潜意识层里。但是，当有适当的机会的时候，它还是会跑出来做怪的。越是对抗情绪，越是痛苦。所以，这个时候我们不如尝试换一种方式去接纳它们，去看看它们想表达什么。要知道我们的情绪是我们的内心所派出的送信人，他们是带着信息来的。如果我们接收到了他们所送的信息，那么他们就会消失了。所以，楼主可以通过想象，想象情绪出如可以表达，他们想表达什么。可以和这些表达去对话和沟通。这样就能理解我们情绪背后的需要了。还有一个方式可以尝试通过书写的方式去表达自己的情绪，在书写的过程中其实也是我们在倾听自己的情绪的过程。情绪得到表达，我们还理解了自己的内心，对自己有这么多的好处的事，楼主你愿意不愿意去做呢？最后，希望这些对楼主你有点点的帮助和启发。如果有疑问，可以尝试点击找教练，这样我们就能一同想办法走出这个困境了。

你好，强烈的精神内耗，除了天生的生理因素，还可能与我们自己的成长经历和性格特点有关。这么多年的内在消耗给我们造成了痛苦也成了习惯，如果改变的话需要巨大的决心，你能来求助，说明我们自己想要改变自己哦。