占有欲非常强，如何改变无意识下的PUA倾向？

题主你好！看了你的问题，真的蛮理解你的困扰的的，先给你一个暖心的抱抱♥※你遇到的难题:1.占有欲很强，总希望去把自己在意的人圈在有自己的范围里，对方一旦超出预期，自己就会失望焦虑。2.对于爱人，你觉得自己是爱她的，同时又为理论中爱她，就不会控制对方，感到矛盾。其次对方并没觉得自己在控制她，题主觉得对方已经被自己影响了。3.自己的控制倾向，是否和原生家庭和父母有关系，虽然父母对自己很好。4.如何缓解或者改善自己的控制欲？※问题简单分析1.题主可能从小的时候，父母一直对自己很好，但只是满足物质需求，或者为自己遮风挡雨大多生活层面的保障。但可能随着题主年龄渐长，慢慢会有自己的人格独立，和情感需求，父母对自己精神情感方面关注较少，而使得题主缺安全感，敏感，自卑，渴望一切东西的时候，又无法通过自己得到。时间长了，就会对已有的东西，或者情感，紧紧抓住不放，通过控制一些人或事来满足自己的安全感，同时害怕失去，而这是控制欲强，缺安全感的的一个重要来源渠道。也就是越缺安全感，控制欲越强，而得不到满足时，也就越焦虑。2.可能题主内心力量来源的缺失。题主对自己的价值没一个明确的定位，倾向于或者习惯他人来定义自己的价值，在父母和家庭的影响下，其实并没有真正走向精神独立，而在外独立生活的经历可能也少一些。3.可能题主已经习惯了长期追求稳定性，喜欢了一尘不变，对似是而非，需要做选择的事情，没把握的事情，会有一些焦虑。4.和爱人之间的沟通，自己爱她，和爱自己并不矛盾。而控制欲本质来说，是更爱自己的一种具体表现。你爱她，并要求她来按你的要求来做，本身就是要求她是一个全能完美的人，而对方不是造物主，你只是在剥夺她的人性。对方是否受影响，题主可以通过观察双方相处是否愉悦，平和，共同促进成就就可以。问题本身不重要，因为两个人在一起，总会因对方影响形成一些习惯或者行为处事，不可避免，因为爱对方，所以希望她更好，希望她按照自己的方式来走，并无大碍，前提是对方不抗拒就可以。5.题主可能本身也自尊心强，敏感细腻，自我精神内耗太多，想的太多。※分析解决如下:（1）无条件接纳自己，接纳自己的脆弱，和缺安全感，以及自己内心的恐惧。（2）明确对方也是平等，和自己一样的人，那她们就会有不同的需求，比如你天天喜欢吃饺子，你也无法去让朋友和爱人天天吃饺子，总会腻的。切记不要用为别人好的名义，来控制别人，多换位思考，去用心感受他人的情绪。（3）和恋人也好，交友也罢，时刻记住保持适度的距离，才是相处最舒服的时候，不要去勉强他人。（4）停止毫无意义的自我精神内耗，停止想太多。（5）和爱人交际之间，多问下对方的意见和感受，但不要消极，控制欲强会带来一些困扰，但你也要肯定自己对对方的关心和爱。（6）可以转移自己的注意力，如看书看电影，练字，抄写心经，释怀了，就好了。（7）经常性地自我反思，自我调节，把自己看轻一点，凡事不要极端，不固执，不为过去感伤，不为明天忧虑。希望我的回答对你有所帮助，祝早日走出乌云，迎接爱的太阳，世界和我爱着你♥

你好呀！有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。也为你对自己在关系中有一定的控制欲有这样的觉察而点赞，可以看出在生活中你是一个自我觉察力比较高，善于自我反思的人。我想告诉你的是，当一个人对自己的行为模式，情绪状态有了一定的觉察时，他就会在自我觉察的引导下，有意地调整自己的行为模式，以更好的适应关系和情境的需要，不至于对自己和他人造成伤害。你说呢？一定程度上的占有欲，掌控感是每个人都有的，因为在关系中适度的占有欲，掌控感会让我们感觉到更安全，自己是有价值的，被接纳的，被需要的，不会被轻易疏远、拒绝、抛弃的。那么这个适度的占有欲，掌控感就是没有让你自己和身边的他人感觉到任何的不舒服，而且你内心想要，渴望怎样做跟你是否真地做了是完全不一样的，对不对？很明显，在你的描述中，你的占有欲已经让自己产生了一定的焦虑，那么你就要尝试跟自己那一刻的焦虑情绪相处，可以通过做深呼吸以更好的体验和感受自己焦虑情绪，探索背后隐藏的需求是什么？比如，渴望被接纳，被需要，被肯定，被支持，害怕被拒绝，被疏远，被嫌弃…说明你在关系中是缺乏自信的，不相信自己足够好，会被接纳，理解，肯定，需要和支持。所以，需要绝对，确定地只属于你自己一个人，你才会感到安全。你说呢？这当然是不可能的，对不对？因为渴望独立自主是生命的本能，任何人，包括你自己都只属于自己，不属于任何人，更不可能接受任何的支配和掌控，一旦他人觉察到了你对他绝对的掌控和支配，他就会本能地反抗，疏远你，拒绝你以至结束关系。一个人被对待的方式决定了他如何对待自己和别人。你之所以会把对他人的占有欲解释为爱，关心，很大程度上是因为在你成长的过程中，你的父母可能是以这种方式来对你的，他们喜欢替你做更多的选择和决定，但是对于一些人生大事可能会尊重你的选择，你已习惯了父母一定程度上的掌控就是对自己的关心和爱。其实，爱不是占有，替代，支配和掌控，而是尊重，相信，相信每个人都有为自己的人生选择和负责的能力，在你需要的时候给予你支持，帮助。尝试着在关系中允许身边的好友可以短时间地离开你，这是否真的意味着你被抛弃了，他不会再理你了呢？你可以尝试着把好友离开自己与其他人在一起时自己的真实感受告诉自己的好友，当你的情绪能够被表达时，就是你尝试接纳，回应自己需求的开始。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

题主你好！我是鲸鱼社工～你的小太阳晴晴。从你的描述中，我很理解你的疑惑与不知所措，也能感受到你想要改变现状的愿望。希望通过我的分析能为您答疑解惑。（一）通过题主的描述，想请题主跟我一起去思考，“对方的反应是不在乎，相信我并没有想要操纵的意思”，“我的父母待我都很好没有我明确没有这种倾向”请题主对比这两段话哈～题主已然清楚自己对她是有些精神控制在的，但从女孩的角度上并不能感受到，或者她已经习惯地认同你传递给她的思想（你对她很好，你很爱她），所以反观，或许你的父母对你也正向题主对女孩一样成映射关系。（二）事实上呢，或许你对她，你的父母对你，都很好，但都不是形成精神控制的理由不是吗？好的方式有很多种，可以是通过口头表达，互送礼物……但精神控制是不公平的呀！既然题主已经意识到什么行为是pua，那便换种方式吧，相信自己总能有所改善哒～祝好！（壹心理鲸鱼社工🐳🐳🐳）

很欣赏题主的坦诚和自我觉察啊！”对自己在意的人总希望把对方圈在自己身边的范围内，排斥对方进入不包含我的社交圈，甚至对方离开我的视线范围我都会感到难耐，甚至焦虑。“这种现象从心理学角度来理解，像是”客体恒常性“的问题。客体恒常性源自客体永久性这个概念，客体永久性是我们在大约2、3岁的时候获得的一种认知能力，指一个人能够理解：他看不见、摸不着或者感觉不到的客体仍然存在。客体恒常性是一个心理动力学的概念，如果我们拥有这种能力，那我们就能理解照料者在爱我们的同时，又是另外一个人，可能会从我们身边走开。但即使他们离开，我们也知道自己是被爱的。我们不需要让他们时刻在我们的视野里，才能确保自己是被爱的，没有被他们抛弃的。联系到题主身上来说，就是你不需要把他们圈在身边，哪怕他们加入没有你的社交圈，他们对你的爱也是一直存在的。不会因为他们一时不在你的身边，进入没有你的社交圈，就意味着永远的离开了你，消失没有了，或者说抛弃了你。题主因为觉得自己的行为和“煤气灯效应”差不多，便怀疑自己在PUA他人，并发视频提醒别人注意。这个行为本身已经说明题主没有在PUA别人。同样题主的“被操控者”的反应也从另一个侧面证明，你并没有PUA别人：他们对你的提醒是“不在乎”，甚至以为你在开玩笑。简单说明一下：“煤气灯效应”里的控制者是“有意为之”，并且是以此来体现自己的价值的，操控者是比较享受的，被操控者是痛苦的，但又无法离开。所以题主不用愧疚，倒是需要学习把别人（父母）对自己的爱与照料内化为一个“内在的形象”，来陪伴自己，这样就不用把你喜欢的、在意的人时时“拴”在你身边了。如果条件允许，建议题主寻求专业人员的帮助，来内化这个形象。我是心玥诚服，希望我的回复部分的帮到你，祝好!