22岁女生，为什么最近半年很怕冲突吵架的场景？

感谢您的邀请。许多回答都谈到了针对冲突情况的可能性创伤反应，我很认同。首先，“以前在家，就很怕”。家，在理想情况下，是可以让人感受到爱温暖亲情安全等积极情绪的地方，但是自己却很怕，这其实也说明家给自己本身是带来一些负面感受的，其中一定有合理的原因需要自己去探索。不过，人们的感情本来就很复杂，我们很难全然去憎恨或者喜爱一个人或者一个地方，因为这个人或者这个地方也可能本身就给自己带来爱恨交加的感受。因此，自己的心里会产生不知如果应对的反应。同时，自己看到人际冲突会腿发软，也可能说明从心底里是不愿意用冲突来解决问题的，或者成长过程中没有能学习到如何应对冲突等。无论原因是什么，在当下看来，您对冲突会产生天然的回避感受。接着，自己又在半年前和室友起过冲突，这个事情会激发自己曾经对于冲突场面的创伤反应。从您的描述来看，这样的反应主要会以躯体上的反馈被自己接收到，所以会“听到暴脾气三个字会不舒服，浑身压抑不舒服，太阳穴紧绷，耳鸣，幻听”等。这些躯体反应事实上在表达自己很焦虑、紧张、恐惧…如果有条件进行专业的心理咨询，是可以和咨询师一起来应对这个问题的。如果还不想咨询，目前自助的方法有学习放松的方法（呼吸放松，运动放松，冥想等），慎重选择自己交往的朋友圈（尽量结交温和友善的朋友们，与比较强势会另自己感受到压力的人际关系保持一定安全距离），让自己首先可以在较为平和的环境里休养生息。不过，人生在世，不遇到冲突场面很困难，所以在自己准备好的情况下，还可以主动学习如果应对人际关系冲突，如何处理矛盾情景等方面的心理知识（可以试试阅读这方面的书籍）。当然，如果那时还是感觉和心理咨询师谈谈更好，也可以再使用这个资源。祝好🌹

你好！抱抱经常处于恐惧和焦虑中的你！不知道在你幼年时是否被父母或者其他养育人有粗暴的对待，这会在你的心底里留下阴影，因为幼年时的你处于一种非常弱势的状态，没有能力保护自己，所以内心会很恐惧，经常受到这样的对待而没有很好的背安抚，就会形成一种条件反射，只要看到有人发脾气或者与人发生冲突，看到别人激烈的情绪，就会激发自己的情绪。还有另外的一点，从小如果你的父母关系不好，经常吵架也会给你内心带来创伤，让你感觉都是因为自己不好，父母才有这样的冲突，内心会有深深的自责自罪感，这种自责自罪感也会带给你恐惧。首先需要接纳自己的这种情绪，不要因为自己有这种情绪而给自己增加压力，要了解这种恐惧的来源，本身不是自己的错，也要相信，通过调整是可以克服的。其次，要学会把自己的情绪同别人的情绪分隔开。不要把事情的责任归罪为自己，别人特别是在别人的冲突当中，自己没有错。无论自己处于冲突当中，或者是在冲突之外，别人的情绪都是可以和自己无关的，只要自己足够的独立，可以把控自己的情绪，减少受他人的影响。学习人际交往和沟通的技巧，了解人际交往最大的价值在于合作，而合作是需要自己为别人提供价值交换，无论是实际物质交换，还是情绪价值交换，只要自己有能力给别人带来价值，在人际交往当中，自己就会慢慢变得强大。人际交往当中的冲突可以通过沟通来解决，沟通的方式有很多种，不要用不理性的情绪来沟通。发脾气的人并不一定是真正强大的人，只要你内心淡定，知道事情的因果和原委，有自己的观点和论据，平心静气的表达，比很大声的暴躁的表达更有一种沉稳的力量。真正有力量的人是内在有定力的人。克服恐惧，慢慢锻炼，提升能力，培养自信。必要时可以寻求心理咨询师的帮助，对自己的恐惧心理进行心理疗愈。希望红雨的答复能够帮到你，谢谢你的提问！

您好~楼主，看到您的问题描述感觉到您的压抑、恐惧、紧张、害怕，很多感觉。想必，之前你一个人承受了很多吧，坚持到今天很不容易~希望看到小鲸鱼们的文字，能让你感觉到安全~从您的成长环境上来看，不知道是不是从小就在一个有些“暴力”的家庭里长大的？因为看到父母现在对弟弟的教育方式也经常是靠“吼”，所以，猜想小时候你也承受过这些吧？亲爱的，现在你所感受的这些伤痛，可能在很小的时候就有了。当我们遇到一件事情，本能的反应是“打”或者“逃”，如果在儿童时期，身边缺少支持的人，很可能“逃”是常选择的方向。比如说，会让人喜欢蜷缩在角落、把自己在人群中隐藏起来、身体上也会有一些反应来逃避可能出现的危险。那么，半年前与室友的冲突，一方面是让你感受到了受伤害，另一方面可能也是将内心中的创伤引发出来，所以这半年很难熬，内心里反复的被那些过往和受伤的事情一次次伤害。如果说方法，一个是建议您在平台上选择一位心理咨询师或倾听师，通过他们的帮助来治愈内心中的创伤。那么，需要给自己一点点时间，这可能需要一段时间来缓解。第二个建议是保护好自己的内心。看到您现在身体上已经因为这些创伤有了实质性的提醒，耳鸣、幻听、浑身压抑、神经紧绷，这其实已经有了内心情绪躯体化的表现，所以在我们去寻找专业咨询之前，可能自己要先照顾好自己。比如说，找一个安全舒适的环境，选择一个物品，代表你内心中受伤害的事件，看着它你想对它说什么？把内心中压抑的情绪都宣泄出来，不要压抑自己，想哭就哭，想哭多久就多久，想说什么说什么。直到你觉得内心中压抑的情绪有了缓解为止；再比如，找一个本、一支笔，给自己10分钟时间，在10分钟内脑袋里出现什么就写什么，不控制自己，笔也不要停，一直写一直写，10分钟到了以后可以停笔。对自己写的内容不要评判、不要计较细节，就是一个帮助你宣泄的方法。最后，可以在平台中选择一些冥想的练习，一定程度上能缓解紧张、担心、恐惧的情绪。想隔空给一个拥抱，希望你能找到专业的老师给到支持和帮助，一定会好起来的，加油~

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱🤗。其实，面对冲突时适当的恐惧是大部分人都会有的情绪感受，因为冲突可能意味着情景的不安全，对处于冲突情景中的个人会有某种程度的伤害，出于自我保护的本能，个体会因为恐惧而有想要回避面对冲突的想法和念头。不过，从你的描述可以明显看到，你因为冲突所产生的恐惧情绪已明显影响到了你的身心健康以及正常的人际关系，就需要尝试觉察并做出相应的调整，以更好地缓解面对冲突时的恐惧情绪，以适应性的情绪感受面对和处理冲突。之所以会对冲突有如此强烈的恐惧，可能是源于早年的创伤体验。也就是在你成长的过程中父母总是通过争吵，打骂等暴力的方式来处理他们婚姻中的矛盾，作为孩子的你亲眼目睹并完全置身于父母双方可能失控的这种激烈的冲突环境中，感受到了强烈的恐惧，不安，因为自己随时都可能有被伤害到的危险。虽然这些事情过去了很久，而且你已经成人，但冲突事件所产生的情绪体验让你有了身体记忆，一旦出现相似的情景，你内在的情绪体验就会被唤醒。那么如何更好地应对和处理自己面对冲突时的恐惧情绪呢？首先，允许并接纳自己的恐惧，告诉自己一定的恐惧是可以的，这时你可以通过做3-5个深呼吸的方式来缓解那一刻的恐惧，然后允许自己一边怕一边尝试来面对冲突。其次，不要把发生冲突归因为可能是自己做错了什么，或者是自己不够好，或者有冲突就意味着一定会有伤害。发生冲突很大程度上意味着彼此的立场，观点和态度可能不同，当一方能够尝试真诚而勇敢地表达自己的立场，观点，而不是更多地去评判他人，指责他人，也就是要让关系中的其他人感觉到自己是被尊重的，被理解的，被看见的，被接纳和认同的，那他们就会尝试以同样的方式来回应你。所以，冲突并不可怕，冲突让我们害怕的关键是解决和面对冲突的方式不恰当。因为有关系就难免会有冲突，解决冲突是需要我们不断学习和锻炼的一种能力。最后，对冲突的恐惧和回避还源于我们内在的不自信，我们不相信自己有能力更好地应对和处理冲突。当然，这一方面需要我们提升自己解决冲突的能力，同时要从内在培养自信，提升自我价值感，相信自己可以。可以通过坚持写感恩日记的方式更好地培养自信，在生活中多给自己培养一些兴趣热爱。推荐你读《关键对话》《关键冲突》来更好地提升自己应对冲突的能力。我是答主杨丽丽，世界和我爱着你。

题主您好！处于冲突的环境之中时，“浑身压抑不舒服，太阳穴神经紧绷，耳鸣，幻听”，该怎么办呢？我们一起来梳理一下吧。害怕面临冲突的原因可能如下：第一，可能有创伤性经历。在成长的过程中可能无意中看到比较激烈的争吵或暴力事件，害怕的情绪储存在潜意识中，当再次亲临这种场面时，潜意识上升到意识层面，躯体反应症状被激发。第二，也可能是自己与他人发生冲突后，受到过父母的惩罚，记忆深刻。当自己再次与他人发生冲突后会感到后怕。情绪反应背后的深层原因可能是害怕冲突让自己有所失去，比如，失去朋友，失去父母的爱。看到父母吼弟弟可能害怕父母情绪不好，把不良情绪转移给自己，如向自己发火，心理学上叫做“踢猫效应”。应对的策略建议如下：（1）在与人要发生冲突时，想做的事或说的话可以深呼吸三次，适当控制一下情绪再说，或者保持沉默或者暂时离开所处的环境，等情绪平稳了再交流。（2）如果真的发生了冲突，我们就要有面对冲突后的勇气。如果会失去一段关系，我们就要在心理你作好准备。可能会伤心、难过。认识到这些情绪都是难免的，可以让自己暂时情绪不好，但不要让自己长时间处于这种不良情绪之中，可以做点其他的事转移自己的注意力和情绪。（3）划分自己的责任和他人的责任如果冲突事件与自己无关，我们要向当事人表明自己的态度，让他明白他对你的态度是不公平的。可以，这样对他说：“我知道发生了这样的事，你心情不好，但这件事我没有责任，你不应该把你的情绪转移给我，你这样对我，我心理是很难过的。”（4）当有躯体症状时，及时觉察自己的症状。闭眼深呼吸，让自己放松，对自己说：“我正用相同的情绪（恐惧）回应相同的事件，这严重伤害了我的身体，没有什么事值得我这样做。”或暂时离开。以上建议仅作参考。希望能帮到您。祝好！

你好想给你一个温暖的抱抱～亲爱的，一听到冲突或者即将要发生冲突的声音或者是场景，就会感到害怕不安，对吗？这个冲突从你的童年与父母相处的过程中在家就很害怕，慢慢延伸到了你的日常生活中，与室友相处的过程中。甚至严重到一听到这种声音，就会腿发软发麻，身体无力。甚至全身不舒服，亲爱的抱抱(｡･ω･｡)ﾉ♡❤️我们的伤痛源于过去，而不是当下亲爱的，我想这些冲突的过程，还有场面让你回想起了小时候的经历。每次看到爸爸妈妈发生冲突，或者是他们把怒气发泄到你身上的无力感。无所躲藏感。这些经历受伤的时候都并没有消失，而是在日常生活中，一次又一次的重复。这些经历的每一次重现，都是提醒你去面对，去看见小时候的自己……用成年人的方式来处理这个问题，亲爱的，过去我们没有选择，但是我们现在可以选择啦！我们可以离开这个让我们不舒服的环境。当然我们也可以主动来改善这个问题。❤️带着察觉去看待这件事亲爱的，看见即疗愈。恭喜你鸭，你看见了自己的行为，一些场景给你带来的无力感不适感。那么现在你就可以去疗愈它啦！你可以问问你害怕，恐惧的感受。“你在因为什么而害怕呢”“害怕他们会伤害你吗”“我怎么才可以帮助你，和我的感受一起好起来”。和你的情绪对话，可以获得正在困扰你的答案和原因❤️寻求帮助学校的咨询室，是你可以预约寻求帮助的好地方。里面的咨询师都会帮助你，理性的看待这个问题，与你一同解决这个问题。寻求解决的方法。还有就是读一些书籍《错不在我》《与内在小孩和解》❤️希望我的回答对你有所帮助，世界和我爱着你！

现在的你仍然非常年轻，有充足的时间去了解自己的内核，知道自己的性格到底是怎样的形状，你可以看到自己出现了一些害怕冲突的倾向，因为害怕冲突可能让你出现大量的不舒适。害怕冲突也会让你在今后生活中形成一些讨好类型的倾向，让自己总是去迎合他人的一些想法和行为，从而忽视了自己的一些基本需求，你也可以思考最近的一些生活。是否已经存在了一些冲突吵架，但是因为嗅到了苗头你就及时做出了一些调整，让自己避开了一些冲突的场景呢，也许在原生家庭的伤痛与经验中，已经带给了你很多的不舒适。以至于你在长大成人后也会害怕那些恐吓，那些冲突就是危险的，或许你就是这样思考的，但是我们的社会真的很难不出现冲突，出现了这些冲突其实也是一种必然规律。因为冲突是双方问题解决的起点，如果你已经因为害怕冲突而影响了自己的一些生活和身体心理稳定性，最后还是尽快进行心理咨询调节一下，同时也可以让自己做出必要的调和，进行原生家庭伤痛心理测试同时一对一解读呢。ZQ🐬

❤️生活在恐惧之中的人，如惊弓之鸟，随时准备着被突如其来的"暴脾气"狂轰乱炸。❤️面对恐惧的反应：1.直面恐惧，迎着恐惧而上。2.木僵状态，动弹不得，头脑被恐惧占据，不能思考，全身动弹不得，心率加快。3.逃跑。❤️楼主是第二种，我分享一下自己的看法1.当恐惧情绪占据你的脑子的时候，让这种情绪在你脑子里面停住，你对它进行观察，感受一下自己身体发生了什么变化。静静的观察它起到了转移注意力的效果。2.当你观察它的时候，它就能得到安抚。3.请你给它取一个代号或者名字，只要你记得就好，方便它下次出来的时候你能认出它，并能叫出它的名字。这是你驯服它的开始。4.刚开始的时候，这样操作不会太熟练，可是，多尝试几次，你会觉得它也并没有那么可怕了。5.尝试与它进行对话，摸清楚它为什么要出来，在什么情况下会出来。6.尝试与它和解，然后驯服它。

您好题主，看到您的描述，感觉到了您的恐惧😱和无助！先给你一个温暖的拥抱🫂吧！1.您说怕与人冲突，其实我能感受得到您为什么会这样，因为我和您的家庭大同小异，也是遇到冲突时候大吼大叫的。要么就是沉默不语，为什么沉默呢，其实自己也不想伤害人，大吼大叫一上来，浑身力量都使出来了，确实自己很累，对方也很受伤🤕️，这是很有破坏力的语言暴力，确实很恐怖😱！2.之所以我们遇到问题大吼大叫，其实我们是管控不了自己的情绪，情绪就像老虎🐯，不控制情绪就像老虎出来了，会伤人的，伤人了之后，对方也会人难受，然后就恶性循环，这个负能量是来回传递的！3.面对冲突我们之所以那么大的脾气，就是因为我们没有找到更好的解决办法，您的家庭环境没有给您提供一个温馨放松的环境，但是也不能怪他们，其实他们也痛苦，因为他们也没有找到更好的办法。4.情绪是可以传染的，我们父母的坏情绪传递给我们，我们也是不自觉的同样的方式对待别人，这就是影响的力量！5.觉察就是改变的开始，您既然来到这里说出来您的困扰，就是想改变，改变这种不良的沟通方式。我们有其他更好的沟通方式，既能拒绝他人，又能成全自己的方法。6.争取的沟通方式我们可以改变的，当您发生冲突时，请您先深呼吸5分钟，然后平静下来，多用我开头，温柔而坚定的表达自己的感受和想法，记得不要带情绪，我们是要解决问题的为目的，所以带情绪不但解决不了问题，反而会破坏解决问题得进度！7.也可以打电话到咱们平台的倾听师或者心理咨询师，都会帮您缓解情绪压力和找到解决问题的办法的！8.通过观察和总结，压力和情绪都能带来身体上的不适，建议您看看（身体知道答案）这本书，时间不宽裕的话可以听听，有空给自己的身体深深的道歉🙇一下，毕竟身体没错，好好自己的身体！🌹㊗️你一切顺遂！愿我的分享能给您一些帮助和启发！

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。抱抱你，希望你可以感受到一些些支持和力量，我和你是同样的人，从小就害怕冲突，尤其不敢和别人正面冲突，小时候看到家里的长辈起冲突，都会被吓哭，直到这些年，进行了深入地内在探索，我才理解了自己，也找到了一些方法，分享给你：🍓为什么我们在人际关系中总是害怕冲突呢？1，受成长经历的影响，习惯了这样的交流模式也许，在你小时候，当你表现得特别乖、特别听话的时候，你的父母或者你的长辈们就会夸奖你，而他们也总是教导你应该这样，所以，慢慢地，你在与人交往的过程中，就会特别在乎别人的感受，总是去满足别人的需求，也就是所谓的“讨好别人”，这会让你觉得比较好。2，希望得到别人的认可，不想给别人留下不好的印象当我们希望得到别人的认可和肯定的时候，我们就会很在乎别人的评价，当然，就会去刻意讨好别人，看到别人的需求，去满足别人的需求，而压抑自己的需求，这样，我们的确会给别人留下好的印象，但是，当我们长时间压抑住自己的需求，也会心生情绪，不利于我们的心理健康。3，不够自信，不敢表达如果你的内在是不够自信的，你说话的时候就不会坚定，你总是会去关心别人怎么想，别人怎么看，而把自己的感受和想法都忽略了。你之所以不敢去表达，就是由于你也没有自信在发生冲突后，自己有能力去解决冲突，倒不如不要让冲突发生，这样反而更容易解决，是吗？🌈如何解决？1，正确对待别人的评价一个人，他之所以会成为现在的他，和他的成长经历、教育背景、生活环境都有关系，他的内在有一套属于他自己的评价标准，而当我们符合他的评价标准时，他就喜欢我们，认可我们；反之，则不喜欢我们，否定我们。我们也是一样，会用自己的评价标准来衡量别人，当别人符合我们的标准，我们就会喜欢、支持、认可；不符合我们的标准，我们就会不喜欢和否定。所以，别人对你的评价是好是坏，看上去和你有关，实际上是与你和他的评价标准是否匹配有关。各人所求不同，各自立场不一，不必在别人心中修行自己，也不必在自己心中勉强别人，不必事事渴求别人的理解与认可，如此，你会轻松很多。2，学会自己认可自己我们需要看到自己的优点和价值，经常进行积极心理暗示。只有我们自己肯定自己，自己支持自己，我们才会越来越自信。心理学中有一个规律：当我们的内心缺失什么，我们就会向外寻求什么，但外界的一切都是不稳定的，都是我们无法掌控的，我们能掌控的只有自己的事，也就是自己的行为和想法。我们需要外界的认可，正好说明我们的自我认可不够，所以我们要练习自己认可自己，自己鼓励自己，当我们足够认可自己，支持自己，我们反而不会那么在乎别人的认可和评价了。而当你自己足够认可和接纳自己，别人也会越来越认可你，越来越相信你，因为你会散发出自己的魅力和自信的光彩。所以，自己才是一切的本源，改变了自己，就会改变你的世界。3，建立起自己的自信心和安全感自信，来自于实力和努力，当我们通过自己的努力，成为一个自己认可的人，我们会越来越自信，内心也越来越踏实。你可以给自己设定一个个合适的目标，然后一步步去完成这些目标，通过不断实现目标，你的能力会逐渐提升，知识会不断积累，经验也会越来越丰富，你就会越来越有安全感，对生活也会越来越有掌控感，自然就会越来越自信了。所谓合适的目标，是指那种中等难度的目标，那种你踮起脚尖够得着的目标。目标如果太小，你会觉得没有挑战性，会倦怠，会不屑于去完成；太大，你会觉得阻力太大，也没有信心可以完成；而中等强度的目标，最能激发我们的动力，当我们通过努力实现这些目标，就会产生成就感和自信心。比如，如果你现在的走路水平是每天4000步，那么，每天的目标就定在4500-5000的样子，而不是少于4000或达到10000那么高。当你根据自己的能力，制定出一个个适合自己的目标，最重要的是要去坚持行动，只有行动，才能让你去克服困难，去真正体验到自己的价值。请不断鼓励自己，不断给自己进行积极的心理暗示，相信自己可以，就真的可以。4，做真实的自己，才能收获真正的自由如果我们总是在关系里考虑别人的感受，总是在想着怎么满足别人的需求，而忽略了自己的需求，甚至压抑了自己的需求，当我们无法表达出自己的需求，当我们真实的自己无法呈现出来，我们的内心其实是不舒适的。因此，我们需要学会去表达出自己的感受和需求，做真实的自己。当你越真实地做自己，你的内在就会越来越和谐，越来越轻松，我知道，这对于你来说，非常困难，但只要你有这个决心，开始调整自己，试着去表达自己，慢慢地，我相信，你一定会离你期待的样子越来越近。当你敢于表达真实的自己，你会发现，你自身的能量也会越来越强。正如《被讨厌的勇气》里说的：当你不害怕被别人讨厌，不渴求别人的认可，你将会获得内心真正的自由。5，采用非暴力沟通，促进关系发展面对冲突，我们需要学会采用非暴力沟通的方式来进行交流，这样既可以避免争吵，又可以让我们对彼此更加理解和了解，促进关系更好地发展。非暴力沟通的步骤是：陈述客观事实，表达自己的感受，表达自己的需求，请求对方行动。注意，陈述事实的时候要客观，不能带有批判和指责，比如：当你和客户产生冲突的时候，你可以客观地描述一下你们产生矛盾的事情，接着表达你的真实感受（这让我觉得很为难，很难受等），然后表达你的需求（我希望您可以尊重我们公司的一些规则和规定等等），最后，可以请求对方行动（比如也可以邀请他表达他的感受和需求）。如果对方也愿意表达他的需求和感受，那么你们就会有更深的交流和链接，你们的关系也会越来越好，这样就不会因为冲突而疏离，反而会因为冲突而成长，而更加了解和理解彼此。另外，想要让非暴力沟通发挥作用，除了在沟通时必备“观察、感受、需要、请求”这4个因素外，我们还需要学会正确倾听。倾听，是一门艺术，倾听的本质是要求我们用心体会对方没有被满足的需求是什么，而不是安慰和提建议。当我们对自己的理解没有把握的时候，或者对方询问能否理解他的意思的时候，我们需要及时反馈给对方自己的理解，看是否正确。同时，我们还需要对对方时刻保持关注，让他充分地表达自己的感受。当对方将他们的感受充分表达出来时，就会表现得比较轻松，或者完全停止谈话，这样我们想要建立良好关系的目的就达到了。非暴力沟通的方法看似简单易学，但要想真正运用得得心应手，还需要我们多加练习。但这些练习都是值得的，如果我们每个人都能使用这种爱的语言，关系就会更融洽，生活也会更美好，社会也将更加和谐与有爱。🍓另外，对于看到别人的冲突会有生理反应，也许是由于我们把别人的情绪卷入了自己的情绪，或者说我们把自己的情绪带入了别人，就是没有分清什么是别人的情绪，什么是自己的情绪，这个时候就需要去树立一个边界，区分哪些是自己的情绪，哪些是别人的，不要去承担别人的情绪，对于自己的部分，去觉察，是什么导致自己产生了情绪？为什么自己会害怕别人的冲突？自己当时的感受是什么？是生气？抗拒？想要逃离？还是其他？当你对自己越来越了解，你就会找到触发你情绪产生的核心原因，这个时候，你就去处理自己的核心议题，慢慢地就会越来越不会被情绪影响，而是可以通过情绪了解自己、成长自己～祝好🌸

不要给自己太大压力，当一个人缺少一个“安全的生存环境”时，就会出现这些反应，这是正常的身体反应，就好比无论是谁，不吃饭都会饿一样。害怕冲突，其实是害怕熟悉的环境变成另一个样子，想要维持稳定，这个目标和行为并没问题，但当外界不能给你提供一个安全的环境时，就要学会自己给自己建立一个安全的环境（就好比野外生存，自己建造树屋、捕猎、储存粮食）有几个方法你可以试试记住，无论何时，你都有选择的权力，甚至无须跟其他人解释原因。相信自己有能力保护并照顾自己（即使暂时没有，也一定可以学会）。放下对环境和他人的控制感，害怕冲突其实也是一种变相的，希望他人不要与你发生冲突（现实往往事与愿违）。靠自己给自己一个安全的环境，而不是靠外界环境与他人提供（容易出现讨好型人格）。学会与他人合作，与自己合作。关注自己擅长的领域、能力，人是靠自己的长处，而不是弥补缺点在社会上立足的