大家怎么理解“接纳”二字？接纳与接受有何区别？

你好，我是心探教练放飞，感谢受邀参与你的问题探讨。🌹你有着很好的思考能力和自我觉察能力。你能够通过反观你的过往人生经历，“看到”了自己对自己的各种“不接纳”的模式。首先为此而点赞，因为自我觉察，并不是所有人都能做到的。🌹通过你的文字表述，你没办法接受自己的脱发基因、没办法接受你人生的12345......其实，这是一种自我否定，包含着自责、抱怨、甚至还有愤怒。成长是一个命题，自然会带出各种情绪。而你的这些情绪背后，都有一些未被满足的需求，可能是希望被人尊重、被人看到，希望得到更多安全感，被人肯定、被人接纳。在这个世界上，其实你最需要得到一个人的肯定和接纳，如果不是你自己，那又会是谁呢？如果不是现在，那又该是什么时候呢？我们在渴望被他人肯定、与接纳之前，自己是否肯定并接纳了自己呢？自我接纳、自我肯定，是自我价值感的体现。自我价值是自己对自己的主观评价，往往在小的时候，因为受到身边人的评价，尤其受到父母的差评，慢慢就内化成自己对自己的评价了。经常受到父母肯定、赞美和认同的孩子，他的价值感会很高，独立自主性也很强。而经常受到父母批评、否定和指责的孩子，他的价值感会降低，容易敏感多疑、玻璃心。自己给自己好评、自我肯定、自我接纳，可以提升自我价值感，这样自信心提升，生命也因此充满力量。🌹一个人无法接受当下的事实，是一种跟“如是”的对抗，现在的“应该是”（和过去的“如是”），会让他苦不堪言，不断消耗能量。这是【自责】，生活中很多问题都源自于自我憎恨，它的焦点在过去。与之相反，充满能量的是【负责】。焦点：就从过去回到了当下或未来。是自我归因，我是一切的根源，我从这件事情学到了什么，如何避免类似的事情再次发生。如果要达到我要的效果，我需要做的是什么，当你这样做的时候，人之所以会抱怨，是因为把焦点放在没有的事情上，对于那些拥有的东西他会熟视无睹。一个经典的例子，面对半杯水有人会说：怎么只有半杯水（抱怨）。也有人会说：幸好还有半杯水。（感恩）一个人把焦点放在拥有的东西，才会表达感恩，这样的人是快乐的、乐观的模式。🌹“意志所在能量随来”，就是说一个人把焦点放在哪里，他的精力放在哪里，他的收获就在哪里，他的人生就在哪里。你专注什么就能够得到什么。心理学研究发现，当你不想要一个东西的时候，那也是一种专注。比如，不要想一只白猫，是不是你脑海中却是在想着一只白猫？转换意识有很多种方法，其中一种就是“感恩”。对自己所拥有的表达感恩，这样拥有的财富和快乐将会越来越多。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。❤️想要继续沟通，可点击右上角或底部的“找教练”，我将一对一与你壹起交流成长。

你好在题主想到“接纳”和“接受”的问题时，多少已经在准备迎来成长的蜕变，只是不懂其方法，所以常常在真正的接纳来临之际，临阵逃脱，越发的感觉接纳太难，但是维持现状又无法摆脱痛苦，很自然的就会想到两者之差在于哪里？“接纳”和“接受”的差别虽然，这两次简单的词汇只是一字之差，但是含义和广义都不同，接受是指收下，更多是认同和容纳，而接纳则是指了解、看见、承认。接受是单一的行动和心态的刹那变化：我接受了对方的建议，我接受了礼物。接纳是空间和心态上的容纳和包容或允许存在。假设，遇到一个人，不小心被踩了一角，新鞋被踩内心十分愤怒，但看到对方的真诚的道歉后即刻离去的背影，我接受了对方的道歉，但未必会接纳对方的行为。这也是我们面对世俗不可避免的困扰，虽然接受世界的不同形态存在，但是很难接纳的原因，而只有当我们不断的学习成长，丰富阅历的增加，此时才有可能让接纳产生，因为有了更多认知和了解，对于曾经无法接纳的事情，渐渐却能开始接纳，由此看见和了解是接纳的前提。怎样在心态上学会接纳？首先要知道接纳并不是一项技能，认可它就能瞬间能够从内心接纳，这同样需要时间上的思考。在内心上有了空间时，接纳往往容易发生。就像相互冲突的家人，虽然他们之间存在着很多冲突，但是在关键时刻，他们仍然能够略过自己的未弄懂的领域，在不完全理解对方时全力的维护家人，这是因为他们内心的基础认知上家人是第一重要性起到的关键性作用。这也是教育起到的有效作用的原因，孩子理解了被受教育的意义和重要性，他们往往能够更愿意付出努力学习知识，同样，成年后的个体再感受到被重视和使命感时他们往往能够担负起肩上的责任，更好的完成它，感受到人生的成就感和意义。但是仅仅是知道需要做什么并不能让人产生接纳，所以尽管过来人苦口婆心的劝诫后辈要学会接纳，但是年轻的后辈还是很难做到，努力的过程中仍然无法摆脱内心的痛苦和别人带给自己的痛苦。想要真正的学会接纳，需要学会成长，产生内心真正的和解。因此，也有了那么多的人在提问，“道理我都懂，但是我还是不知道该怎样接纳他们”，这是因为混淆了认知和实践的差别。题主提到的对自我无法接纳，对自我健康的不接纳、对自我感情的不接纳、对自我亲人关系的不接纳，是让自己无法走出痛苦的重要原因，虽然接纳并不会完全改变目前的处境，但是接纳不会让现有的痛苦因为自我的拒绝和忽略产生倍数的痛苦感受。对自我接纳的人，就会停止对自己的攻击，紧接着会承认当下的痛苦和自我承受的痛苦，而悲伤过后ta就能重新站起来，不会陷在原来的痛苦感受里不断强化痛苦，而是从新的视角看待已经发生的遭遇和无法避免的痛苦，不否定和不评判，专注于自己，开辟新的道路去开拓，成长自己，让自己更有能力照顾自己，而这样的过程是接纳的过程，也是与负面事情分离的过程。在现实的生活中，每天都是新的一天，每一天的遭遇都会因为我们的态度的转变得到不同的体验和结果，要看到想法和现实世界的不同，敢于落地，但也敢于展望未来。祝好~

你好！接纳和接受是两个纬度层面的。接受只是一种承接力，比如领导给你一项任务，你接受这个任务，完成它，这是接受。而接纳，指的是更加广维的空间，接纳并不是为委曲求全，而是一种带着包容之心，理解自己。接纳是一种广维度的心态，就你自己所说的现状而言，你不接纳你的现状，这是你内心对现状的一种认知态度，现实就是现实，可是你就是无法接受。这个不接受，在你的心中也是要允许它，所谓接纳就是不要去对抗你心中的认知想法，你现在不能接受，你就承认自己不能接受，不去对抗自己的想法。但是，不能接受，并不代表你能够摆脱现实，如果你因为你的不接受，而不断的自责，内耗，纠结，这就是对你自己的不接纳。所以接纳是针对你自己的内心感觉态度而言，而接受是具体的事情，只是你对事情的是否承接，比如，一些事做还是不做，别人给你的东西，你要还是不要。接纳是针对你自己的内心状态，接纳自己的不接纳也是一种接纳，比如你不喜欢一个人，我就接纳我不喜欢他，这就行了，而不是我不喜欢他，还勉强自己去喜欢。现实与自己的所想是有差距的，就像你所说的那些，你无法接纳它们，但是你能改变它吗？接纳与不接纳只是你的心态而已。只是当你接纳了现状，你才更加有力量去面对现实，从不接纳到接纳，是需要一定时间的过度调整期的。你文字中所说的都是你不接纳的，所以你才会焦虑，所以不管你现在能否接纳它们，你还是要面对自己的现实的。不去自我内耗，面对现实才是关键，在现实中去找到方法，去积极面对才会改变现状。而不是我不接纳，我接受不了，我就什么事都不做了，整天精神力都消耗在上面。

题主您好！根据文中的描述，可以这样给你解释我的观点。❤接纳vs接受目前对你的状态而言，如果说，接受是对客观情况的一种被动接受，意味着放弃改变现实。那么，接纳就是，包容由客观现实而引起的痛苦，再去接受可以接受的，改变可以改变的。接受现实，可以让我们减少痛苦，可能痛苦依然会存在。而接纳现实，却可以让我们变得更加坦然和平静，让我们依然有力量去做该做的事情。❤关于痛苦你的一部分痛苦源于，生存的现实：脱发基因，有乙肝携带，还没结婚，贷款欠债，与父母关系不好。而另一部分痛苦源于，因为抱有高于现实的生存幻想，而对生存现实的不接纳。有一部分，基于现实的痛苦，可以依靠科技的进步去改善。而另一部分，基于幻想的痛苦，则只能通过接纳来解决。❤人生是一个对理想的追求过程。科技一直在进步，人们的实际生活水平一直在提高。但人们依然会产生高于现实的生存幻想。人们总是希望，甚至固执地坚持认为，自己应该生存得更好而绝不能像现在的这个样子。当我们产生了对人生幸福的幻想，并站在幻想的立场上，对自我生存现实不接纳的时候，我们就会有一种反应，如，“我不能是现在的这个样子”，“我应该比现在更好，更舒服”，“我绝不能这样痛苦”。可惜，如果我们永远不肯接纳“生活是痛苦的”，“人生是痛苦的”，这样一个现实的话，我们就可能会永远地挣扎、永远地地痛苦下去。幻想是人类高级进化的产物，随着未来人类的进一步发展，其幻想能力只可能增强，而不可能削弱或消失。因此，从这个意义上说，人类因生存幻想而出现对生存现实的不接纳而导致的内心痛苦，将会伴随人类永远地存在下去。当这部分痛苦是由人们对生存幻想的固执追求造成的，那么，解决的唯一方法是自我接纳。我们需要做的，是从幻想中退出，重新回到自我生存的现实中来，接纳自我的生存现状；如果仍不甘心，我们仍可以在立足现实的基础上向着幻想的目标尽可能地发展自我。毕竟，人生是一个对理想的追求过程。这个过程中的一切感受，都是人生的收获。而所有这些感受，共同构筑成了我的一生。所以，如果说接受是一种无奈，那么，接纳，则是一种智慧。感谢你的提问。希望对你有所启发。

亲爱的题主，你好～我是鲸鱼社工53赫兹～抱抱题主ヽ(｡･ω･｡)ﾉ🍀面对人生很多的不如意，题主没有办法在心里上做到接受，只是在事实方面被迫接受了这些东西。这些题主认为的不接受，是心里上的拒绝接受。接纳指的是心里上和事实上的双重接受，如同家庭并不是那么富裕的人，在面对他人的怂恿买车时会选择一辆适合的车，而不是大众脸冲胖子买一辆几百万的豪车。接受有时候是被迫的，心里不想的，可是接纳却是身心合一的。🍀面对很多先天的问题，题主要知道自己没有错，自己的家庭也没有错，谁都不想要这样。面对自己的脱发基因，题主可否尝试乐观一些，如同包贝尔那样，以自己的短处作为长处，自娱自乐。面对自己携带的乙肝病毒这个事实，其实按照医生的叮嘱，好好吃药是可以得到良好的控制的，虽然现在没有办法得到彻底的治疗，可按照现在医药方面的发展程度，说不定在未来的某一天乙肝病毒就可以得到完全的医治了呢？年龄不小，却还没有结婚，对于当代这样的情况不再少数，ta们都在为自己的事业奋斗着，然后成家。题主的事业现在没有那么顺，万事开头难，后面会好的，一切都会好起来的。题主只需做好自己手中的事，等待着美好的发生。祝好🍬（壹心理鲸鱼社工🐳）

您好，我是琳一乐看了你的问题文字，抱抱你给你一些温暖，不知道你多大了？不管任何年龄阶段都会在乎自己的形象，但是脱发基因这个放在谁身上都会忧伤，让我想到有段时间自己大把大把掉头发，去了很多治疗洗发护发中心，想到就焦急，所以很能理解你的感受。不知道你发生了什么医疗事故，使全家唯度你一个人有乙肝携带，你忧伤自己年龄不小还没结婚的情况，我有个从小玩到大的朋友，他是乙肝携带，大学的时候我们很担心，但是现在他已经结婚生子了，还有可爱的宝宝很健康，这个应该要保护好肝功能，但是不妨碍结婚生子的，可以通过肝病科了解很多，希望专业的医生能减少你这方面的顾虑。这两年疫情状况很多企业都是负资产，你会贷款走自己的事业看的出来你有一定能力和魄力，今天还跟朋友讨论为什么很努力了还是达不到自己想要的结果，或许再努力一点好运气就来了，我希望自己和你都能有，我的培训机构这两年也不顺欠债，但是我们看到问题分析后，就会往好的方向走，人生就是试错的过程，你说呢？接纳自己是个不容易的过程，因为病不会立刻好，债务需要一点点去填补，与父母关系不好，不是一天行程的，父母的认知和成长环境造就他们的为人处世，我们每个人都是独立的个体，自己人生的主角，（人生的这部电视剧）这集在失意，但是爱拼才会赢是说呢？给自己做个规划，坚持锻炼身体，我们都会好起来的。接纳与接受有何区别？接受，是人的一种认同行为。接纳，是采纳的意思，不等同于接受。忍着不是接纳，而是接受。确实你现在的经历，看了后我很心疼，有部分的相似经历才更想要请你加油，愿你（人生的这部电视剧）一岁是一集的话下一集就是好转。希望我的回答能够对您有所帮助。

你好我是这么理解，接受接纳的，比如说，有一阵风刮过来，你逆风而行，就是不接纳，如果你顺着风，然后就觉得走路很轻松。我所理解的接受接纳就是和这个事情和解，不和他对抗，就不会产生能量的消耗，把所有的能量都聚集在怎么向前走，以及判断方向目标上面。我想脱发携带乙肝有医疗事故贷款等等，这些对你来说，接受起来确实是比较困难的，好像生活每况愈下，无论自己怎么努力，好像事情会越来越糟，生活并不是我们所想的付出就有回报，好像我们的付出，总会换来负数，这让我们感觉越来越糟。既然改变不了现实，那我们可以改变对待事情的态度，所以我们要做的就是要接受，接受就是不抵抗，不对抗，不要有天下属我最倒霉的心态，而要有我，不过是其中的一个的心态，和你这样一样的情况的人有很多，甚至比你不好的人也有很多，要想想自己所拥有的，人们往往会注重美中不足，但是会忽略了很多美的一点美，总是会关注那一点遗憾，而忽略了很多的拥有。我想你我都一样，我们来看一看生活中所拥有的吧！你有父母，父母不用你照看，你自己可以自食其力，可以工作，堂堂正正的站在这个世界上，我想只要我们努力奋斗，总会有吃有喝的，还是可以，活下去的，活下去就是我们存在的意义，才有机会翻身，去领略更多更美好的风景。活在当下，立足当下，创造未来，过去已经不可改变，未来还未到来，我们能把握的只有现在当下，精心的复盘一下，重整再出发，祝福你。世界和我爱着你

接受现实，接纳人生的不完美。接受是对事物能够容纳而不拒绝。接纳是一种认同，用积极的严管区看待，去选择包容，而并不是只基于自己的能力。在我们的生活中，往往是接受的事物比接纳的更多，往往我们心存不满，却又无能为力。生活对于每一个人不一定是相同的，每个人能从这短暂的一生中获得什么，这是谁也不知道的。在我们的成长过程中，我们总是在不断的追寻自己内心，想要找到最真实的自己。你的生活是如此让人不敢相信，你是一个怎样的人，才能够在这样的生活中仍然不断的努力着。你是一个勇敢的，在你无力的时候，生活，没有把你毁掉。当你开始逐渐能够掌握自己生活的时候，也不要因为对于人生的迷茫和目前的苦难，让自己退步。你已经战斗了很久，在人生的孤旅中，你每没有停下，也不要因为此刻的迷茫，放弃了真正的心中所想。世界吻我以痛，我报世界以歌。不要基于你的现在去考虑未来，只要你在不断的努力前行着，在你手中创造的属于你的未来，就不会因为现在的努力而后悔。不管在什么时候，只有你自己能够完全的感动你自己，也只有你自己能够拯救你自己。当你和心中最真实的自己和解的时候，生活的苦难就不显得那么重要了。做你内心真正想做的事情，不要把遗憾留在意外之后。接受和接纳天差地别，接受和接纳没有区别。