特别害怕狗，看到狗就怀疑被咬到了该怎么办？

你好。理解你的焦虑，不安，惶恐，担忧，后怕的心情呢。每次遇到这样子的场景，不管是大狗还是小狗，不管是牵着遛狗绳的，还是没有遛狗绳的，只要是涉及到狗，你就害怕。而且这种害怕是完全没有理智的，就像每每让自己回忆当时的画面，你自己是无法确定当时的具体场景的。就像狗有离你多远，狗有没有咬到你自己。于是自己的防御机制被打开，你会强迫自己一遍一遍的在回忆里面去确认狗到底离你有多远，甚至有时候还会有强迫性的动作，你会想狗咬到我了吗？确认没有之后，还会想万一离这么近咬到我了怎么办等等一系列可能发生的可怕的后果，甚至还有对以后的担忧。比如说如果下一次我出门，再遇到这种情况还得摇到了怎么办，这种恐惧总是挥之不去，就会在你刚刚遇到这样的场景之后或者是在自己下一次出门的时候可能都会伴随着这样的焦虑和担忧，是吗？如果说之前在这样的场景当中带给你的是没有安全感，是害怕和担忧，那么在这件事情刚刚过去之后，自己一遍遍的回想确认，还有对可怕后果一次次的恐惧，担忧害怕，这个过程折磨的你都快要崩溃了。这是一种自我防御，是目前你通过这样的方式确认自己是安全的，确认你自己并没有发生，自己可能会担忧的那些后果和意外。问题是你又觉得这样一遍一遍的回想和确认，这样的焦虑和恐惧是不正常的，是不应该的。你好想拒绝这样的自己，你好抗拒，这种与真实自我的对抗和纠结也是特别消耗我们自身的存在，也是我们痛苦的一个重要来源。惧怕狗之前，是否发生了什么事情，你造成了极大的影响，或者是创伤和心结，并没有得到疗愈和疏解？这种惧怕本身也是自己太没有安全感了。会把之前自己可能就会惧怕的人，物和事情不断的放大，不断的放大，甚至是出现纠结强迫的症状。

题主。你好~看到题主的文字简直就看到了我自己。我也是一个看到狗就绕道走的人，看到没有牵线的狗我最害怕的。我会很焦虑，害怕到假装镇定可是腿还是不自觉的抖动。越想跑就会感觉狗越会容易追上来。狗作为第一批被人类驯化的动物，陪伴人类已经达到了数千年。狗的地位达到高峰却是近几年的事，随着生活的日益富足，不少人不想养娃，却愿意养狗，甚至把狗当做娃来养。然后有些人养狗并不绑上牵引绳，放任狗到处瞎跑。我们人类对动物的恐惧，其实是天然形成的。虽然人类现在已经是站在食物链顶端的生物，但是在远古时代人类在体型和战斗力上都属于弱势群体。而狗和狼都算是站在食物链顶端的物种，人对他们自然有着天生的恐惧和警觉。除了远古遗留下来的本能之外。我们只所以怕狗，准确来说我们真正怕的是狂犬病毒。狂犬病毒的我们中国的发病率是很低，可是一发病就是百分之一百的死亡率。我们一直以为被狗咬了之后打了疫苗就行了，但事实证明：一些免疫应答迟缓或较弱的患者，可能会在有效抗体产生之前无法抵挡狂犬病毒，即使注射了疫苗也难逃厄运。其实我们很多人怕狗，更怕流浪狗，因为仔细想想，那些被流浪生活中的丛林法则重新激发出野性的狗，而且常年流浪在外的狗常常带有寄生虫和传染病，对居民的健康安全也有威胁，更不要说咬一口极危险的狂犬病。可能是我们在现代城市的水泥森林里能遭遇到的最凶猛、杀伤力最强的动物了。更可怕的是流浪狗伤人，索赔无门。我们身为普通人被咬除了自认倒霉别无选择。承认害怕狗本身可以更好的保护好自己，而害怕的狗而导致的情绪不好而影响自己的生活。那么可以尝试以下办法：当我们处于焦虑状态的时候，可以尝试用“深呼吸”技能来缓解焦虑情绪。这里推荐一个简单实用的“深呼吸法”：腹式呼吸法。这个方法能够有效缓解焦虑，因为它能激活身体的放松反应(therelaxationresponse)。它能帮助身体远离交感神经系统的“战或逃”反应，激活副交感神经系统的放松反应。具体方法如下：先尝试着慢慢吸气（同时心里从1默数到4），让新鲜空气先充满小腹，然后再慢慢扩充到胸部，接着暂停屏住呼吸（从1数到4），最后再慢慢地呼气（从1数到4）。整个过程可以重复几次。焦虑只是一种情绪。情绪本身没有好坏，但人们对情绪的认知会影响情绪带来的结果。提醒自己焦虑只是一种情绪反应，这就是接纳的开始。消除或对抗焦虑感只会使得自己状态变得更糟，它只会延续“焦虑是无法容忍的”的想法。接纳焦虑并不意味着你就喜欢焦虑或者把自己陷入痛苦中。它只是说当你接纳了事实，你会从中获益。即使焦虑的感觉依旧不那么理想，它也不是让人无法容忍的。人们感到焦虑时，通常是对未来可能发生的小概率事件忧虑不断。所以，先对自己说“暂停”，然后呼吸并体会此时正在发生的事，将有助于缓解焦虑。即使糟糕的事情真的发生了，聚焦于当下也能有效帮助你提升能力应对危机。祝好~

楼主和我一样，我从小就怕猫怕狗，他们离我很远，我就已经受不了了，有一次旅游，类似吃农家乐的地方，有一个狗在，我就没有吃那顿饭。我对猫和狗没有任何好感，别人觉得它们很可爱，但我就是没有感觉。但学习了心理学以后，了解到这个是一种动物恐惧症，有可能是我们小的时候被咬过，或者被长辈们恐吓过“你不要碰它哦，他会咬你哦”，以至于会对某些动物感到恐惧，出现紧张、害怕的心理。克服它的办法，楼主可以试试“认知疗法”和“脱敏疗法”认知疗法，就是找到恐惧的原因，想一想自己为什么会这么害怕，是经历了什么么？然后问一下自己怕的程度有多深。看一看别人的相处模式，告诉自己其实他们并不会咬我们，而且别人都可以和他们和平相处，我们应该也是可以的。然后就是脱敏疗法，阶梯性地让自己接触他们，先看它们的各种照片，问自己害怕嘛？等自己不怕了，就看视频里面动的它们，问自己害怕嘛？如果能接受，就去远远的看小狗，层层递进，到最后去摸一摸，看看是不是能够接受。这是需要一段时间的。我本人现在能够接受小狗在我身边跑来跑去而不害怕了，但是让我去摸一下，可能还是不行。所以楼主不要焦虑，这个情况很多人有，我们也有方法可以治疗，你可以尝试一下。

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！请问你还记得自己第一次害怕狗的时候，是发生了些什么事情吗？有可能是有过不好的，差点儿被狗咬到的经历。然后，那以后你只要是看到狗；无论是大的小的，你都害怕。有可能第一次你差点被狗咬到，是因为主人没有牵绳子。所以，那以后；你就对没有牵绳子的狗害怕得很。因此，题主；你现在该怎么办呢？我建议你求助于专业的心理咨询师；让她对你曾经有过的不好的差点被狗咬到的经历，做一个正式的处理。或许处理过后，你以后就不会对狗有那么大的恐惧心理。不然，有可能你这一辈子都没有办法让狗靠近你。所以，处理你曾经有过的差点被狗咬到的不好的经历；才是既治标又治本的方法。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！

你好，题主，见字如面，我能从你的文字中感受到你对狗的害怕以及恐惧。✨✨当你遇到狗时，你可以尝试去深呼吸，尝试用腹部呼吸，将自己的情绪暂时性平稳，然后慢慢体验自己害怕狗的过程。慢慢告诉自己，狗其实并不是很恐怖的。✨✨心理学家曾经做过一个实验，叫做小阿尔伯特实验。小阿尔伯特是一个普通家庭的孩子，华生通过孩子跟狗建立联系，当狗当孩子想触摸狗时，他会打铁的物质，发生巨大的响声，使孩子产生恐惧，如此循环往复，孩子就会产生一种心理阴影，虽然狗并没有危险，但是仍然在小的时候对狗子产生一种恐惧感。而你认为你害怕狗，则可能是跟你早年的经历有关，你可以尝试用空椅子技术：搬来两把椅子，对面是小时候受到伤害的你，而你坐在另外一把椅子上，你可以尝试在当你发生这种恐怖情绪的时候，你可以多加安慰和告诉自己：我很理解你，小的时候你娇小柔弱，对外界充满了不安全感，你会对狗产生恐惧，但是你现在已经长大成人，能够拥有自己的力气去对狗产生反击。倘若还不能缓解，你可以尝试咨询相关专业的老师祝好！嗯世界与我爱着你🌹🌹🌹

楼主，您好！根据你描述的这种状况，很怕狗，并且在看到之后会产生一系列生理反应。很有可能是曾经遭受过伤害，被压抑在潜意识之中，但是还是会对狗产生恐惧。这种伤害可能是来自于狗的直接攻击，也有可能来自电视剧、故事中的与狗有关的情节，从而使你现在遇到狗后很害怕，这很有可能是创伤后应激障碍——是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。面对这种状况，最佳的解决办法是进行脱敏治疗，描述你对狗的恐惧值，从看狗的照片开始，再到看到远距离的狗，近距看到狗等，依次描述相应的恐惧值，再从低到高依次操作，减少恐惧，这种办法需要相应的专业人员陪护完成，独自操作需谨慎，以免再次收到伤害。比如，可以先尝试看狗的照片，当面对照片久了没那么恐惧之后，再远距离看狗，减少恐惧后再不断缩短这种距离，直到达到正常生活遇到狗不会产生躯体症状的程度。但不要完全消除恐惧，适当的恐惧会促使个体进行自我保护，从而减少伤害。希望我的回答可以帮助到你，祝你生活愉快！