比较讨厌自以为是的人，甚至影响睡眠，怎么调整心情？

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。能够感受到你内心的委屈，愤怒，无助，渴望被支持，被理解。允许并接纳面对自以为是的人的挑刺时内心产生的愤怒，厌恶和无助，因为他的行为在你看来是对自己的不尊重和冒犯，让你很不舒服。但同时你也明白，你除了与他做无用的辩驳，不能对他无礼，不尊重自己的行为做其他的，比如，清除他出群，拉黑他，这会对你所做的事情有不好的影响。那么，你能做的就是接纳自己不能掌控的，改变自己能改变的。承认很多人就是只用道德来约束别人的，这是人家的事情。而你面对他的言语行为感觉不舒服时，你可以尝试表达那一刻他的言语行为带给你的真实感受是什么，而不是停留在他言语行为的对错层面上，让他感觉到被攻击了。其实自以为是的人在群里主动发言背后的心理需求是渴望被看见，被肯定，被认同，被关注，被重视，被赞美…虽然他的表达方式不是你喜欢的，但是他主动发言的行为会活跃群氛围，带动群互动，这一点你是需要肯定的。你说呢？别人的言语行为之所以会让我们感觉很受伤，不舒服，很大程度上是因为我们内在就有那个不舒服的点在，他人的言语行为只是一个勾起我们内在痛点的钩子。所以，你要尝试去觉察当他的言语让你不舒服的地方是否也是你内在就有的，那一刻你的具体感受是什么，这是需要你觉察和修通的部分。其次，他的言语行为之所以会伤害到我们，很大程度上取决于我们内在的认知和解读模式，也就是真正让我们受伤的是我们是如何解释他人的言语行为的，比如，你认为他是在求关注，那你就不会有强烈的情绪反应，而是愿意更好地回应他；如果你认为他是刁难你，不尊重你，那你就会愤怒，你说呢？所以，接纳我们不能改变的，改变我们能改变的，通过他人更好照见自己的欠缺，然后勇敢地面对和成长。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

严于律己，宽以待人，这是我们的传统美德，但是在你所认识的人群里面，已经看到了一些不太和谐的现象，有些人总是自以为是，他们会给你施加各种严格标准，对你评头品足。这让你感到非常揪心，这让你非常痛楚，在这个恋爱婚姻辅导课的群，你们本来是可以平等分享自己的一些感受见解的。但是仍然会有人跳出来来指手画脚指指点点。这些完美主义者根本就没有去严格要求自己，反而来跑过来要求你，这实在是让人愤怒，为什么要这样做呢，难道他们想要获得一些存在感吗？这真的很让人生气呢。同时你也可以看到其他人的一些倾诉，他们的看法也是充满了多种多样的信息。一些律法条条框框，一些不尊重的自恋者，这是我们需要去避免规避的弱点。见贤思齐焉，见不贤而内自省也，在一个良好的平台，可以去欢迎各种各样的言论，但是需要留口德，如果你不想听或者觉得收到了评判，可以尝试说明你不想听了，请对方暂停自己的一些高谈阔论，这样彼此的界限就可以建立起来呢。ZQ🐬