18岁高三男，最近总担心亲人去世，不能静心学习咋办

你好！我是心探教练学乃身之宝。从你的描述中，我感受到了你内心的焦虑、担忧、不舒服，以及不知所措。你因担心亲人去世带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你试着理解自己和安慰自己一下。因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。你说到最近看了《三体》那本书，里面有关人类命运问题让你很烦恼，让你想到了80岁的爷爷奶奶，而且你和他们感情很深，这让你总想到他们去世的场景，导致心里很不舒服，其实你这样的状态是正常的，也是可以理解的，因为谁都会在意自己的亲人离开自己，更何况你的爷爷奶奶年纪很大了，所以你要试理解自己、安慰自己、“看见”那个害怕面对死亡、但又不知怎么办的、痛苦的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各负面情绪包围着。更重要的是，让你试着理解自己和接纳自己，才有可能促进现状的改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。其次，我建议你理性看待自己的状态。因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。理性看待，需要你做到以下两点：一是明白，死亡是必然的，但只要你心里还记着他们，他们就一直“活着”。因为人有两次死亡，一次是肉身的消失，一次是被人遗忘，所以，只要你心底里一直记着爷爷奶奶，他们就一直在你身边。二是明白，应对死亡焦虑最好的办法是，活好现在。或许让你明白人有两次死亡，你内心还对死亡有恐惧感，这时你要明白，应对死亡最好的方法是活好当下，也就是说，当你每天都过得充实丰盈，你自然会慢慢化解对死亡的焦虑，因为你真正“活过”。就像余华在《活着》一书的自序中写的：“写作过程让我明白，人是为活着本身而活着的，而不是为了活着以外的任何事物所活着。”在我看来，“活着本身”，就是一个人真正“活过”。当你这样理性看待自己的状态后，内心的各种负面情绪或许会化解一些。再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己轻松些。当你理性看待自己的状态后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。比如，你要把学习的事情安排好，你在描述中也说了，高考对于你很重要，所以你要把这件重要的事做好，其实就是把“现在”活好了，当你把“现在”活好，你就有了自信去迎接未来，自然不会那么害怕死亡；你还可以抽时间和爷爷奶奶多创造一些“在一起”的快乐时光，这样他们在你的记忆里就会有越来越多的美好场景，这也可能减少一些你的恐惧感；你还可以和爷爷妈妈聊聊你心中的烦恼，听听他们怎么看待生死的，或许也会帮助你化解内心的担忧，因为80岁老人的话，更容易触动人；你还可以想想，你希望自己50年后是怎样的，这样的“想象”或许会促进你用心学习，因为那个理想的样子可能是你的梦想；等等，总之你要知道自己是可以做些事情来改变现状的。当你开始行动后，你内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。希望我的回答能帮到你，如果你想进一步沟通，可以点击底部的“找教练”，我将一对一和你交流。

你好：看了三体，对人类命运的话题，联想到现实中亲人，害怕他们去世，不舒服，因而影响了上课，又面临高考，不知如何是好。能理解你的心情，下面作一个梳理：一、关于人类命运的问题其实对人类命运的探索是也是对自身命运的探索，所谓哲学上常说的人生三问：我是谁，我从哪里来，我到哪里去。你正处于高三，青年时期，也是认识自己、认识生命的阶段，继而引发对人生充满好奇、对未来、对人类共同的命运的关心，甚至担忧，这很正常，说明你是一个思想逐渐走向成熟的人，开始思考人生的意义，特别对去世、对死亡的现象产生兴趣，因为你联想到你的亲人，爷爷。二、关于死亡的思考你说，爷爷已经80多了，目前身体还好，可是终究会面临这个问题，你很担心他们去世后你会想念，那个想念的场景，你会受不了。我想你可能对死亡的问题没有想透彻，但是对于你这样的年纪可能还没有经历过很多的死亡事件，没有经历意味着没有经验。尤其亲人去世，不知如何面对，从而害怕亲人离开，害怕死亡。其实死亡是人的终极归宿，人都是向死而生的。那人为什要活着，人活着的意义是什么？人活着的意义是体验和感受。人活的过程、人一生所经历的生活，遇到的事件，对亲情、对爱情、对友情的投入和体验，对生活的热情，就是活着的感觉，就是经历，就是感受。因为体验过，感受过，最后死而无憾。人死后，用另一种形式与亲人联结，那就是想念、激励，用他们的留给我们的精神财富陪伴我们。三、分离焦虑你可能对与原生家庭、与相依相伴18年的亲人，有些分离焦虑。你已经18岁，即将高考，上大学，离开家，离开父母、爷爷，有可能去外地求学，这是一种分离，也是走向社会，独立生活的开始。以前一直与家人在一起，很快就要面临分开，可能这是你从来没有面对过的，你对此有些担心，担心生活、担心未来，担心爷爷。这也正是青年人的特点，想独立长大，又不愿意离开亲人，很复杂的情感和矛盾心情，在高考这个节点上呈现出来，也是很正常的心理，是必经的人生阶段。四、如何调适1、放松练习在高考紧张的学习压力之下，适当地放松，给自己一个时间段，不学习，听听音乐、唱唱歌曲，或者运动，打球、跑步，释放压力。也可以在下课时，作几个深呼吸，调节大脑和情绪。2、谈论分离、死亡的话题适当的时候，与家人谈谈要离开的话题，比如，问爷爷，“我考上大学你会想我吗？想我了你怎么办呢？我会给你打电话、视频的，你放心。”说说死亡，“网上有一篇文章，一个人的亲人去世了，他很难过，走不出来。如果是我，我会怎么办？”等等，把话说开，把心绪打开，让情感流动，让爱传递。3、多和亲人沟通交流多和家人沟通交流，加强互动，增强情感，为以后走向独立和社会储备情感滋源。多读书，长见识，开拓视野，开阔胸怀。

你好，有幸给到你些建议。看到了你的文字描述，能够体会到你很舍不得爷爷奶奶的这份心情。同时你对于爷爷奶奶是十分爱的，你希望他们能够一直陪伴你，你也希望你能一直陪伴他们。可是人类的生命终归是有限的，我们如何能够在有限的生命当中去让对方感受到自己的那份爱，以及我们如何能够感受到对方给我们的那份爱，这很重要。对于人的最终结果会去世这件事情，我们没有办法阻止，对吗？所以说我们就把这个结果放在那儿就好，能做的是把握好现在的每一天。你讲到最近是看了《三体》这本书，对于人类命运的问题你会有些困扰，之前你可能还不了解生命的本质是什么？而如今当你了解了之后你一时还难以接受，所以才会出现如今的会不能集中注意力导致影响你的学业。你在《三体》这本书当中除了收获人类命运问题，是否还有其他的相关内容的收获呢？我觉得命运问题只是这本书想要讲的一方面的内容，对吗？那么我们透过所讲的人类命运问题也能够明白人这一生虽然短暂，但是这一个路程上所经历的是珍贵的、是难得的，并且每一个人与每一个人的相遇是依靠缘分有定数的。对于你和爷爷奶奶一起的这个成长经历，你会觉得身处在幸福的氛围当中，而且他们虽然都八十多岁了但是身体很不错，其实这应该是我们很庆幸的点，而且他们都还能种田劳作这一点非常好。而当你想到他们去世的场景你内心会很不舒服，其实这种不舒服代表着你对他们离开你的难以接受，以及不知道该怎么样去面对。我们首先说一下你不敢面对他们去世的这个场景所产生的这种情绪究竟代表着什么吧？其实我们与一个人交好或是与身边的亲人感情很深厚，来自于我们经常的陪伴以及对方是否很了解我们。我们交往的很顺畅，因此会出现惺惺相惜的感觉，也可以称之为羁绊。当你与对方产生羁绊的时候，你会牵绊着对方，对方也会牵绊着你。当这种关系建立之后，你们内心互相彼此都会有一种安全感与幸福感。但随着年龄的增长，总有一天有一方要先离去，离开对于一个人类来说是痛苦的。因为只是单纯的远离你可能还好一些，但是对于去世这件事情是永久的相隔，你很难以接受因为会觉得属于自己的人或是每天朝夕相伴的人，那份安全感就这样凭空的消失了。你的无助会随之而来从而每次想到他们去世的场景，你内心会很恐惧、会很舍不得，可能不知道生活的大部分都是他们突然从有变成了无，你该怎样过你以后的日子呢？接着就是你说到的未来50年后你老了想他们的场景，你也是内心很悲伤。因为你觉得那时的自己可能是孤独的，因为你也到了与他们现在相同的年纪会觉得那份孤独无处安放，内心可能有些承载不了，并且你的心事会觉得无人能讲。其实你想的这两方面都是未来的事情，未来的事情我们无从知晓，那么趁现在你的爷爷奶奶还很年轻，身体还很不错我觉得你可以多一些陪伴。可以努力的从现在开始将他们对你的爱，以及你对他们的这份爱之间的流动的幸福感印在脑海里，记在心上仔细的去体会。我相信你对于和他们互动的这份感觉是可以永久的保留在内心当中的，并且这些感觉以及你们每天的交往日常会成为你们的回忆。这份回忆也是属于你的，其实他们在未来也并不会与你真正的相隔，因为他们的形象还存在你的身体当中。你是可以通过回忆重新感受这份幸福，对于这份幸福我们也要很感激，是他们二人带给你的。而面对你50年后年老的时候那份孤独感，我觉得在这50年间你会遇到与你惺惺相惜的伴侣，你也会遇到与你很合得来的知己，到时候你会获得越来越多的爱，而对于爷爷奶奶的这份幸福感又存在你的心里，这岂不是你的爱会越来越多吗？其实这些爱都是一直存在的，只要你不忘记就好。如今你也正是有高考的阶段，出现这种情绪你不要责怪自己，因为你能够透过《三体》这本书来领悟人类命运，对你的学业是否也有帮助？因为你的领悟你会对现在所学的知识以及这些知识能够带给你的意义，我觉得你会有全新的认识，对吗？因此如果你在上课的时候会偶然的想到爷爷奶奶，那么你就安静的想一分钟，允许自己陷入到那份幸福感当中。当体会到了那份幸福之后我们再回归到书本上，我相信他们带给你的这份幸福感，会成为你学习的动力，会成为你未来前进的动力。祝一切顺遂。如想要继续沟通，可点击右上角或底部的“找教练”，我将一对一与你壹起沟通交流。壹心理答疑馆互助社区，世界和我爱着你>>https://m.xinli001.com/qa

因为看了《三体》，联想到当自己长大，深爱的爷爷奶奶去世或老去的场景，就会让你产生不适感，也影响到了上课的状态。在高考日益临近的情况下，这样的状态的确会让一名准高考生倍感焦虑和无措。以下的分享送给你，希望能够对你缓解改善上述的状态有一定的帮助：首先，意识到关于人类命运问题的思考是思维开始跃迁的体现虽然阅读《三体》对于你个人产生了如此巨大的扰动，但还是想要恭喜你：作为一名高中生，你的思维发展已经从具象化的思考范畴上升到关注人类命运这类抽象化、宏观性的议题了。由人类命运问题想到自己爷爷奶奶和你的未来引起了的不适，也是个体在面对自我情感议题的时候最真实的呈现。这一切都说明你正在作为人类中的一员是如何去经验着生老病死给人带来的主观感受。它令人不舒服，却是一种普遍的存在、真实的存在。意识到这点，会帮助你更好地理解自己的烦恼，也会明白这并非“你想太多”，而是人类的本能体验。其次，体验留言中的想法，区分想法、情绪和行为当我们面对一种不舒适的体验的时候，通常的做法也是希望尽快拜托它。这是人类的本能，也无可厚非。只是人类大脑的技能的作用机制很奇特，一旦生成出什么想法，越是想摆脱，就越难摆脱。这个时候，对想法伴随的感受、行为做一个区分，可以帮助我们更好地管理情绪。针对留言中提到的想法，可以尝试做下面的思考：认知：认知包括内心浮现的想法、景象，它们往往是自动出现，是我们对于事物的判断和解释。想到他们去世的场景，或者说想到未来50年后我老了想他们的场景这就是典型的认知表现感受：感受层面包括身体感受和内心感受，即我们的情绪。比如你可以觉察一下当想到上述场景的时候，你是怎么样的情绪：比如恐慌、悲伤等。身体上或许伴随着心跳加快、呼吸加快，全身乏力等等。行为：一般我们产生了一些不舒服的情绪体验以后，就会伴随着与之相关的行为，比如回避，拖延等。比如避免继续看《三体》。做这样的区分是为了帮助你看到自己在面对这些想法的时候自己的状态，从而在有意识、有觉知的情况下，我们就能够有更多的行为选择和想法角度：比如可以转变一种想法：庆幸爷爷奶奶还在我身边，我还能为他们做些什么事情；又比如可以转变一种行为：比如增加去看爷爷奶奶的频次，多一些见面和联络感情的机会。无论是想法还是行为的转变都会让我们的情绪也会相应的发生变化。最后，可以觉察一下自己应对高考的压力程度从留言中可以感受到你对高考的重视。这样的重视如果适度的话，对我们的学习会有促进作用。但是一旦超过了某个值，就会给我们的学习带来比较大的副作用。所以，可以尝试对目前无法集中注意力的状态调试和放轻松。当我们更加放松以后，我们的注意力也会更加集中和更加自如地应对突如其来的分心。以上，祝福你在繁忙的高中获得自己的收获。

三体这部电影是很不错的一部影片，里面的故事情景，需要用逻辑关系去理解才会比较好理解，三体里面用智子禁锢了地球对高能物理的研究，而逻辑在关键时刻突然明白了逻辑关系的来龙去脉拯救了地球。如果要从影片中的故事情节回归到地球本身，就是你说的人类命运问题，这是当今世界的一大难题，那么以什么方式去理解这个问题呢，就是地球今天的气候环境及污染问题，这才是地球人类命运共同需要面对的大问题，是全球全人类的一个大考验。由于这个问题引发了你对生命的思考，这是一个极好的思考，人们自古以来，就对生死进行追问，而这个问题，是一个哲学问题，如果这个问题能带来一些让你深刻理解生命是什么，能把你引导到这个思路去探索，是一个极好的追问，也必然带给你更深刻的认知。回归到现在你的问题本身，爷爷奶奶身体也非常不错，当下是好好的，这点你是可以确认的，那么总会想到未来的某个场景，其实是陷入了一种思想的世界里面暂时把现在这个想象当现实，这个是思想世界的虚幻世界，好比进入某种梦境，梦境中非常的真实，但醒来的时候，发现只是一个梦，如果你能认识到现在思想世界构建的这个模拟场景，好比VR模拟现实一样，认识到这点，你突然就从思想虚拟世界中回归到现实，回归到当下了。醒过来，把精力抽回来放在你当下需要做的事情上，一切都很好。

Hi,你好楼主，很开心能和您遇见，分享一些对这个问题的个人想法。答主看完了您留言，能感到您的内心目前是一种相当细腻的状态或者说，是一种思绪漂移状态，甚至有些让您感到不受控的感受。这个过程里，请允许答主可以为您进一步梳理是发生了怎么样的变化，也期待帮助您更好地了解您内心深处对自己需求的一些理解吧。《三体》作品是一部科幻小说，主要讲述的是一个关于‘毁灭和重生’的故事。放在人类社会来看，人类生命的生死问题，便是我们可以进一步在生活中可以联想到的部分。而楼主您，在看完小说之后有如此深刻的‘自由联想’部分是相当可以被理解的。毕竟想象力，也是推动人类文明和生产前进的必不可少的力量之源。您说，{我从小和爷爷奶奶长大，现在他们80岁了，但身体不错，还在种田，我总是想到他们去世的场景}。看得出来您和爷爷奶奶的感情确实深厚，也感到此处的有着您对生命链接的最坚持的后盾。是否有和内心深处的自己对话过，在您与地球的链接中，除了爷爷奶奶，还有怎样的人或者感情，是让您念念不忘的呢？还有什么让您特别眷恋的爱的记忆和回忆么？试着在人静处好好回忆一下。对于生命终究终结的‘恐惧’感受，并不是您一人独有的。自人类生活在大地上，原始社会以来，一直都在为‘活下来’做着多番斗争的不懈的坚持。所谓的，人类是在不断经历‘生存’→‘发展’→‘繁衍’，这个轮回的过程。所以您所担心的，也是很多人都在思考的话题。能让您钻进这个话题而无法集中注意力，或许我们可以从几个方面来细细考量。1、首先注意力是有限的，如果要回到本源来看，就是知道已经在‘经历走神’，并且有能力将‘注意力拉回来’的感知和觉察力。2.要得到这样的能力，可以先从训练自己的知觉开始。具体说：多做身体运动，培养自己掌控自己身体，和意志力的训练。通过一段时间的控制，最少每周三天（每次不少于30分钟）的训练，时间经历在1个月后，这个人的思维（觉知）状态也可以得到带动。3.接纳和承认自己的悲伤感受，不要回避，但不要忽略容易沉沦的事实。更好的方式，是可以找专业的咨询师陪伴您一起经历，共同化解内心深处的情绪部分，进而修通卡点。4.视觉化的效果会帮助我们可以获得一些帮助，把自己的长远目标和理想，甚至对亲密关系的愿望（包括和爷爷奶奶，父母的关系），都好好梳理下来。感受一下内心的心愿，看看自己还有什么是可以为家人所做，而又暂时还没行动的部分，珍惜能拥有的时间，确实是一份很美好的存在。希望还能和您有更深入交流，如果有其他需要请私信我。祝好~·~

你好，楼主;认真的看完了帖子，首先很理解楼主的焦虑以及不能集中注意力。同时也注意到楼主勇敢的表达了自己的困扰，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助楼主能更好的认识和理解自己，从而调整自己。现在我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主有更丰富的视角来看待现状。1、我们的想法仅仅只是想法从帖子中可以感受到楼主的焦虑，担心爷爷奶奶的身体，害怕他们离自己而去。当然这些想法是可以理解的，因为越是在乎越是害怕失去。只是我们也要认识到，想法仅仅只是想法而已，它不是事实；它是虚幻的。因为楼主在帖子中也提到了，爷爷奶奶他们80岁了，但是他们很健康，还在种田。这些客观事实证明了我们的想法是不合理的，至少是不适合当下的。所以当自己的想法产生时，我们要提醒自己，多去注意客观事实。告诉自己，现在爷爷奶奶的身体很健康，我们不需要过多的担心，想法不是事实。往往我们这样做的时候，我们的焦虑情绪或许就能得到缓解。2、直面死亡真相生老病死是自然规律，这是不能改变的事实。但是有些人却认为人是有两次死亡的。一是生物意义上的，肉体上的死亡。二是，当世界上不在有人记得亡人的时候。而生物意义上的死亡，从另一个角度也意味着新生，虽然他死了，但是他的基因得到了传承。他的基因“活下来”了。那么自然也意味着新生。而第二次死亡，是这个世界上不在有人记得他们的时候。那么在楼主的余生我想会一直记得自己的爷爷奶奶，记得他们给你的陪伴，给你的爱。而且他们的爱，陪伴也在楼主你身上以及你的爸爸身上得以延续，所以其实你一直在与他们同在，是不是呢？所以，死亡从另一个角度来说，仅仅只是我们和他们的相处的方式发生了改变。仅此而已。仅仅只是他们完成了他们一生的使命，他们完成了自己的传承而已。3、活在当下在帖子中有观察到楼主现在18岁了，在上高三。那么我想问下楼主，明天会发生什么，你知道吗？你能控制吗？明年会发生什么，你能了如指掌吗？答案我想不用说也都知道了。明天，明年发生什么我们都不能控制，我们也无法控制。那么我们去担心又有什么用呢？我们担心它就不会发生吗？我们担心就能控制吗？自然是不能的。我们能掌控的只有当下。所以尝试着活在当下，去认真的对待当下的生活。这或许能让楼主的注意力更加的集中。4、缓解焦虑小练习不知道楼主有没有过类似的体验。比如紧张的时候，心跳会加快，身体肌肉也会紧崩。这其实是我们的情绪在身上上的表现。而我们的身体要么就是一个放松的状态，要么就是一个紧崩的状态。它不能在同一时间同时存在两种状态。要据这个理论，如果在情绪产生的时候我们觉察到了自己的情绪，以及自己身体上的变化的时候，我们尝试着去放松自己的身体，把自己的一部分注意力放在身体不舒服的部位上，慢慢的去放松那个部位。往往几分钟我们的情绪就会得到缓解。当然这个小练习也需要我们多去练习。

孩子你好，看到你提出的困惑，因为一本有关人类命运的书，让你深刻思索人的生老病死。因为从小和爷爷奶奶长大，他们也年事已高，你突然害怕并想到他们的离去，甚至还想到了50年后自己的情景，这种焦虑不安的感觉来源于你对爷爷奶奶的深厚情感，他们把你养大，而你目前还无法为他们养老，也许是这种情感让你感到了困惑和失落。我们知道，人的生老病死本是一种自然规律，但是当事情降临到自己身上的时候，我们是无法接受那种现实的。或许我们可以思考一下，之所以产生这种想法的背后原因是什么？是我们内心对爷爷奶奶的情感依赖太深，还是我们作为高三的学生，学习中的精神压力过大，导致我们产生一种焦虑情绪。🍀当我们遇到这些问题的时候，第一是能接纳自己的这些想法，人类生命的思考是每个人都经历过的，只不过有人思考的早晚程度不同。第二是调整我们的心态，可以把这种焦虑情绪诉说给自己的老师或朋友，借助外界的力量来调整。还可以用深呼吸，叙事疗法来调整。一段建议，仅供参考。祝安好！

只想问一句，题主这样的想象或者说担心，对现实有什么影响或者说帮助吗？想象力当然很重要，《三体》我也读过，对作者的想象力真的佩服，同时也为书中丰富严谨的科学理论知识所折服，作者的知识面确实很广、很深。但是题主的想象力，就描述的情况来看，应该是用错了地方吧。如果真的能在爷爷奶奶百年之前，生命科技发达到可以把人的寿命延长到100、150岁，那么题主还可以多陪他们至少50年。如果很遗憾，他们没能实现这个愿望，但是题主高考发挥的很好、走上科研之路，能够突破人类生命的极限，甚至有可能把爷爷奶奶的生命重现，岂不是更有意思。题主18岁，很有爱心，也很有责任感，肯定也是很有想法和主见的孩子。想把心理学上一个著名的“ABC”理论跟题主分享：真正影响我们的想法和行为C的，不是正在发生的事件A，而是我们对这件事的看法B。对爷爷奶奶已经80岁了这个事件A，题主现在的看法B是“胡思乱想”、“想象未来50年后他们已经不再了的场景”，造成了题主现在的情绪和行为C是“不能安心学习”、“可能会影响高考的正常发挥”。那么现在事件A还不能改变（未来是有可能的），题主只能去调整对这件事的看法B，“放寒假了，多陪陪爷爷奶奶；上大学以后，经常给他们打电话。”“爷爷奶奶更愿意看到自己有一个更美好的未来，50年后能让他们重现也不是没可能啊”，这样，把之前担心的事情做好安排、想好对策，题主就能把注意力更多的放在现阶段更重要的事情上了。

题主你好！看到你说是看《三体》看的心生的烦恼。对于《三体》，以前我就知道这个名字，看到是大部头的书，就没有看过。看到你的问题后就好奇，就去百度搜了一下，看了一下大概的意思。因时间有限，我也没有认真看，百度上搜到的三体的内容，感觉应该是说的人的命运，最后的终结吧？能引起你这种思绪，我就觉得你应该看这本书，真正的看到了你的心里。让你真正的有了和作者的共鸣。并且呢，我还搜到了这本书，应该是高中必看的书吧！我首先想到的就是，既然你有如此多的感想，我想这本书给你，现在如此的感觉，应该对你的语文是有帮助的吧？因为我有了上面这样的想法，所以我就觉得呀，你为此产生的分心，比如说想到爷爷奶奶年龄大了，想到以后去世的场景，心里就受不了。想到自己50年后，想他们的场景。我想你这种感受，可能对你学习语文在某一方面是有帮助的，可以加强你的人文方面的素养。要是这样看的话，我觉得你现在的状态，没必要为他苦恼，正因为你有了真实的心路历程，可能反过来更会让你理解三体真正的写作意图，从而帮助你提升自己的文学修养。又因为你感叹亲人的离别，当你从一开始出现这种情绪的手忙脚乱，思虑，迷茫，无助到以后你逐渐适应，又能用自己的方法排解，应对。那我想当你走出这一个过程的时候，对你的学习将会是又成长了一个台阶。在如何走出这个蕴含着成长的思虑中呢？我以我个人的经验谈一下我的看法。首先，再有了你这些切实的感受以后，再通篇去看一下三体这本书，看看是不是又有了别样的体验？现在的你已能通篇驾驭三体的内容，又有他能想到了自己切身的现实，那以后呢，就可以想想作者为什么能想出这么好的内容轰动全世界，作者当年写出这本书的时候，也就是40多岁吧，并且呢，还不是专业的作家，能不能考虑考虑这些向作者学习学习他身上的优秀品质呢？接下来，再说说你想你爷爷奶奶现在年龄大了，想以后他们去世的场景，你受不了，想50年以后，你姥姥想他们的场景，你心里就难受。并且你也说知道高考很重要，你不想让这些想法影响你的高考学习。其实这些要我说呀，高考学习是很重要，但是我们依然要生活呀，要生活就免不了想这想那的，所以，你这些想法也是可以有的，也是正常的，尤其是在看了三体以后，他就是管讲的人类命运的书，由此及彼的想法也是顺理可以产生的。我觉得吧，你也没必要为此太过率的担忧。想就想，难受就难受，一会儿，但是呢，我们难受过了，以后要知道这是人类的自然规律。我们是谁都掌控不了的。面对大自然的规律，生老病死，我们掌控不了。那我们只有积极的应对，才能让我们家亲人的生活，生活的更好，比如说现在的你吧，可以减少像这样场景的次数，然后呢，多用于学习上一点，多用于陪伴老人身上一点，尤其现在过年了，好好的和老人相处，珍惜与他们相处的每一分每一秒，只要我们珍惜了，我们把一切都做到尽最大力，做到无遗憾。不论是陪伴老人，不论是学习，那就问心无愧就可以了。最后，我们都知道这句话，劝人劝不了心，改变只能是从自己内心里改变，我觉得对于高三的你道理什么都懂，关键在于自己对自己要下手“狠”点。那一句话也就是自律点儿。高三的你也已经过了成人礼，也已经是成年人了，现在也可以说，你正是青春期昂的年代，活力四射的时光，自律，慎独，如果你能做到了这些，我想未来的你，对于现在你的这些担心都会处理的游刃有余的。从自律慎独做起吧！把学习思虑人生这个度掌握好。期待来年，作为天之骄子的你来这里向大家报喜！记得世界和我爱着你！

实不相瞒，我当时高中的时候也会因为接触到的一些信息或者一些电影里的情节幻想一些不好的事情，然后我就会心慌，就会去思考我该怎么办，答案是会崩溃会不知所措，但是一切都还没发生，生活本来就是预料不了的，我们的生命都只有短短百年，所以一定要把握当下。可以看出来你对爷爷奶奶感情很深，那就更要好好陪陪他们呀，不要去过多忧心没有发生的事情啦，如果担心老人家的健康，就更加要努力学习啦。

楼主您好。感谢你把自己的经历拿出来分享。我是壹心理的倾听师，也是三星答主，希望我的回答对你有所帮助。首先。通过楼主的描述，能够感受到楼主读了三体之后引发了自己对死亡的焦虑。对死亡的担心和焦虑是每个人都需要面对的议题。楼主的描述能够感受到楼主和爷爷奶奶的关系是很好的。可能楼主是担心害怕失去自己的亲人或者是失去爱自己的人。所以才会如此的担心和焦虑。所以请楼主看一下。爷爷奶奶的爱对我们意味着什么呢？爷爷奶奶的离开对我们意味着什么呢？可能就像楼主所描述的。本身爷爷奶奶的身体还是非常健康的。所以你的担心可能会很久才发生。死亡和孤独。是我们每个人都需要面临的话题。你要想清楚。为什么爷爷奶奶的爱对我们如此重要？可能担心和害怕的部分就会迎刃而解了。其次。建议楼主可以把自己的精力集中到自己当下所做的事情上。很多时候我们担心和害怕的事情实际上都不会发生。只不过是庸人自扰之。所以楼主可以尝试着把自己的计划定的满一些，订的细致一些。具体到哪个小时做哪一部分。更多的关注到自己的计划，有没有完成。这样可能会减少自己的焦虑和担心。

亲爱的同学，你好！以前不会胡思乱想的你，最近因为看了三体，关于人类命运问题让你很烦恼，这是一种注意力的转移，高三面对学业的压力，通过某种载体来转移压力，在某种程度上是一件好事情，但影响到正常的上课，这就需要一起来探讨这个烦恼对于你来说意味着什么。从小和爷爷奶奶一起长大的你，现在爷爷奶奶80岁了，但身体不错，依然能够劳作，让你感受到满满的力量，生老病死本身是人生的自然规律，你想到爷爷奶奶有可能去世的场景，这是一件很正常的事情，一方面是对于死亡的正视，另一方面是从最近所看的资料中联想到了现实，这是非常好的想象与现实相结合起来的一种情绪体验，给自己一点时间来思考这些烦恼。当自己能够很好的来正视死亡以及自己会变老的事实之后，就可以很好的来面对现在学习给自己带来的的压力，并把压力转换为努力学习的动力。

同学，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！古语不都有云：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全；但愿人长久，千里共婵娟”吗？生老病死是我们每个人，都要经历的。怕有一天爷爷奶奶他们去世了，你会觉得不舒服；是因为怕自己后悔，在他们有生之年你多抽时间陪伴他们。那么，现在你是可以多拍拍跟爷爷奶奶他们的生活照的；然后就放进一本相册里。就算那天他们真离开了，你还是可以打开相册；重温跟他们的温馨时光。不知道同学你有没有听过心理学里的“吸引力法则”？“吸引力法则”的大概意思就是：当我们的思想集中在某一个领域的时候；跟这个领域相关的人，事或物，就会被它吸引而来。（以上定义，来自百度百科。）现在你是高三学生；每次想到亲人离世这个话题，上课就无法集中注意力。但是，可能要你不去想呗；你又一时间办不到。那么，我就建议同学你：每天上课前只给自己15分钟左右，去想这个事情。然后，以上这个时间段一过了；你就马上把专注力拉回到当下，专心听老师讲课。又或者让想亲人离世这件事，每天都减少一点。譬如：今天想15分钟，明天想10分钟，后天想5分钟。然后慢慢慢慢的，你就不会想这件事情了。衷心祝福同学你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。好了；现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对同学你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！