过于在意前任对我的看法，胡思乱想怎么办？

你好摸摸头~如果对方找不到就让他着急一下，如果他误会了什么那么就让他通过自己的努力解开误会或自行处置，这些已经不属于题主的责任范围了~，可以放轻松了……但会发现还是难以做到是吗？试想，不要让你此刻想象企鹅，是不是头脑中立刻显现的是企鹅？所以，这是人的思维模式造成的困境，不需要太过关注，一旦被思维控制，就很难走出来~反过来，对于前男友的情感，可能内心有不舍，但是同时内心很清楚双方不合适，所以即已尊重和决定了分开，那么，就要尊重自己的选择，试着帮助自己走出这段关系，一段关系的结束并不代表自己就不值得被爱和已经完全否定。题主提到，曾经有纠缠过，但是结束的感情也承诺彼此不再打扰生活，但这次意外的“改名事件”让题主认为自己是“违背了承诺”，所以感觉到担忧自责，也因为意外留有了空间也有了一丝期盼心理，但是这里题主要认清和尊重的现实是前男友已经有了自己的决定，那么就需要去尊重他的想法，同时他的想法不能够代表评判自己的标准。所以他即便发现了没有删除题主，误认为是题主故意制造混乱，这个想法也只能是在他决定了分手后的情感状态下展开的逻辑想法，也就是说他的想法不会因为外在环境的变化而轻易改变，而是跟随自己的内心意志展开。所以，问题的核心并不在于他是否发现到微博名字的异常问题，而是他内心的决定是怎样的，而对于已经分开的感情，题主需要认清的状况是感情并不是通过自己的挽留和留念换取的，而是要找到爱真实的自己的那个人，才能真正找到幸福的归属哦。建议：【对前男友，有一个真正的告别】不单单是生活中的断开联系，也要断开一切有关他的信息（曾经的回忆物品），这样做的目的是学会真正告别，而不是形式上的分离，但内心依然交给对方来控制，要知道自己才是自己人生的主人公，如果尝试的一段感情，对方认为的我并不是理想伴侣，那么你要做的就是勇敢的离开对方，因为对方也不是自己真正的伴侣，一个真正的伴侣，他是会留有余地的接纳伴侣，用包容来理解伴侣的不足，一起愿意来共同成长。【三个月到半年的自我疗愈期】结束一段感情，必然会经历感情的创伤疗愈期，此时，对于自己内心产生的愤怒、焦虑、不安、不舍等都需要时间去慢慢的感受和疗愈，帮助自己完整的度过疗愈期，如果尚未真正走出前段感情，贸然的进入另一段感情，她就很有可能带入前段感情的模式，痛苦模式也会重复，而完整的度过疗愈期的人，会更成熟的对方结束的感情，看到感情的结束并不是否定，而是双方都有需要成长的部分，只是对方已经不合适再做成长的伴侣。【允许自己的不完美和情绪的波澜】虽然建议不要留念已经结束的感情，但是恋情结束后的情感波澜却是我们需要接纳和正视的，要接纳对方的空缺，也接纳由此产生的不适感，学会温柔的照料自己，告诉自己生活的模式是可以改变的，习惯了的生活方式只是一段时期的养成的生活习性而已，我有能力通过自身的努力改变原有的生活方式，当自己不再排斥现在的不适感，其实生活的感受也已经悄然改变，慢慢的内心的空缺感就会消失，取而代之是内心的力量感。慢慢来，认识自己比了解他人更为重要~加油~

你好，题主：看起来你是一个觉察能力比较好的女士，很清楚的感受到自己的的猜疑，担心前任对自己的看法和评价，并由此产生纠结，对吗？不知道你跟前男友是什么原因导致分手的？不知道这段感情带给你怎样的反应？可以明确的感受到你对他依然念念不忘，没有释怀掉！否则干嘛紧张他依然会通过微博和抖音来窥探你呢？你们既然明确的分手，如果你不在乎他，相信你会淡化你们之间的连接，因为你需要把注意力重新分配到你所感兴趣的的人和身上，而你非常在意他是否继续和你保持联系，可能跟你没有放不下他有关？你把对他的牵挂和在乎想象成对方像你一样在乎他一样，从而寻找蛛丝马迹，想证明对方可能在乎你？有这种心结一点也不例外，在心理学上叫未完事件，虽然在现实层面你们已经分手，但是在潜意识里，你还没有完全的放掉这段感情，甚至还保持一些侥幸感情复合的心理。如何破局？如果对这份感情还没有放下，觉得值得珍惜，可以考虑自己主动的认错，请求原谅赢取谅解和复合的机会。如果对方铁了心不再爱你，或许试着通过空椅子技术或者写一封告别信的方式，来一次告别仪式？关于空椅子技术的呈现：找一个空旷的安全的封闭的环境，你做一把椅子，对面摆放一把空椅子。想象前男友正坐在椅子上。你你所想所说的委屈的话全部说出来，然后站在对方的角度和角色来回应你提问，通过一问一答，一人饰演两个角色，来宣泄自己内心压抑的情绪，表达自己真实的感受。最后在与对方做一个彻底的告别和祝福！记住，你告别的不仅仅是过去的恋人，还有过去的自己？以上技术如果由咨询师指导更好。最后祝你早日摆脱感情的困扰！加油，我在壹心理，永远爱着你！

#你好，我是谷一，虚怀若谷始终如一的谷一。#在你的描述中。能够感受到你内心的忐忑和不安。🔥已经分手了。也拉黑了联系方式。从你的描述里能够看到，其实你并没有放下这段感情，因为你的内心还在不停的关注，你在思索，对方有许多不想让你看到的想法，这是你的假想也是你所想。你期待看到却又害怕看到。矛盾着也纠结着🔥对于刚刚分手的人来说，这种心态是蛮正常的，相比较而言你还是比较重感情的，所以呢，我们应该正视自己。🔥在描述中我们也有提到，自己之前有过纠缠，那么结果既定了，就问问自己还有没有放下，如果没有放下，我们是选择挽回还是重新开始新的生活呢？这种正常的状态，一定要有新的生活替代才能更好的走出来。不用一味的担心，这些担心都是无畏的担心，只会消耗自己，所以勇敢一点，正视这些问题。🔥希望题主能够尽快的走出来，有自己更快乐的生活，也能够更成熟的心态面对这种问题。🐳🐳祝好。