突然想到一些错误的想法，明知错误却控制不住去想？

你好！从你的描述中，我感受到了你内心的害怕、焦虑、心累、痛苦，以及不知所措。你因为控制不住自己的错误想法而带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你试着接受自己的状态。因为这样做，会让你的心稍微轻松些，不再与自己的想法对抗，这有助于你好好想想接下来该怎么办。你在描述中说到，你突然想到一些错误的想法，明知是错误的却控制不在去想，然后开始害怕，这么说来，你可能有强迫性思维（又称强迫观念，指患者脑海中反复出现多次某一种观念或概念，伴有主观的被强迫感和痛苦感。患者完全能够意识到这一想法是不必要的，或者是荒谬的，并力图把这些想法从脑海中驱赶出去，但对这种想法并不能自由地加以干涉或控制，常有“控制不住”的体验，同时伴有烦躁焦虑的情绪，存在自我强迫和反强迫），而缓解这样的症状，需要你头脑放轻松，不去抵抗，所以你先试着接受自己的状态，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。更重要的是，当你这样做之后，反倒可能促进现状的改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。其次，我建议你理性看待自己的状态。因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。理性看待，需要你做到以下两点：一是明白，让你害怕和担心的事情，最后极有可能没发生。你在描述中也说了，你知道那些想法是错误的，那么你要知道虽然自己内心是害怕的，但那只是自己头脑中的想象而已，而不是现实。二是明白，“想的”和“做的”是可以分开的。也就是说，你要明白，虽然你头脑想象中是很害怕的，但真实的情况不是这样的，你可以想办法把“想的”和“做的”分隔开。当你这样理性思考后，内心的各种负面情绪或许会化解一些。再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己轻松些。当你理性思考后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。比如，你可以把自己头脑中错误的，控制不住的想法写下来，“写”这个过程本身，就可能让你轻松些，因为情绪一旦流动起来，就有了疗愈的作用；你还可以记录自己最近一周“想的”和“做的”事情，然后看看让你害怕的事情是不是最后并没有发生，这也可能减少你内心的恐惧和痛苦；你还可以在自己控制不住去想时，不去抵抗，就让思绪那么去流动，看看会怎样，这样的“自由联想”或许会让你找到自己为什么会这样的原因，进而用理性思维去修正，这也可能让你走出痛苦；你还可以尝试通过身体轻松让自己心境轻松的方式，像运动、散步、等等，总之你要知道自己是可以做些事情来让自己心情好些的。当你开始行动后，你内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。另外，如果根据上述建议行事后，你的状况没有改善，反倒有加重的趋势，你要去专业的、权威的医院做一下诊断，如果真的被诊断为强迫思维，你也不要过于担心，因为现在医疗技术很先进，这样的心理疾病极有可能治愈，可能有药物治疗，也可能是心理咨询治疗等等。希望我的回答能帮到你。

你好，有幸给到你些建议。看到了你的文字描述，对于你如今经常去想一些不好的事情，带给了你很大的程度上的害怕感觉，对你来说十分的折磨也十分的困扰。其实在你的所阐述内容当中，我能感觉到你是一个做事情希望完美的人，同时内心也缺乏着安全感，希望能有一个人或是能有一些结论告诉你，能够给你明确的答案：一件事情究竟该如何去做。可是现实生活中并不会出现这样的一个人，这时的你不知道该怎么办。当遇到困难的时候会因为身边，没有人帮助你而感到忐忑与恐惧。首先在开篇你说你会突然想到一些错误的想法，那么我们如何来定义这其中的【错误】二字呢？对与错都是相对的，这件事情在这样的情况下它是错的；但是在另一种情况下它可能就是对的，所以我们不要轻易的去定义我们的某些想法，它不一定完完全全的错，但同时它也不是完完全全的对。你是认为”这个错误的想法是你明明知道的，可是你还会去那样想“，那么由此可见这个错误的想法是你认为的有悖于常规的想法，对吗？这样看来你控制不住的去想，是否会因为有些事情搞不懂呢？还是说这个错误的想法是你一直想尝试的呢？因为你内心没有放弃，从而一而再再而三的去想呢？另外，有一个词语叫做【反刍思维】，这个词语的意思是人们会将一个想法或是曾经的事情翻来覆去的想，使得自己一直陷入在这个循环当中无法自拔，从而产生困扰。那么你可以思考一下，你在日常生活当中是否有存在这样的情况呢？如果明知道这个想法是错误的还在反反复复的思考，那么就像我上面讲到的，我们要考虑这个想法产生的原因是什么？是因为曾经的你想去这样做但是没实现，内心还是很好奇，还是说这个想法只是单纯的萦绕在脑海当中，不知道该怎么让它消失。如果是你曾经想过但是却没有做很好奇，我个人建议你可以再考虑这件事情不违不违背常理与原则的基础上，可以尝试在适当的时候及时的停止；如果是因为不知道该怎么讲这个想法消除，我觉得你可以就沉浸在这个想法当中，内心不做过多的干涉。比如说这个想法很错误，你就沉浸在其中去想：如果这样做会怎样？自己内心可以有一个预判。当你真正的处在你的假设当中，去按照你内心的流程走一遍，或许你就不是很想再继续这样做下去了。另外，每个人产生想法是多种多样的，这其中包含着日常生活当中看到的新闻、看到的视频以及自己的想象力有很多方面构成。因此，不论你有着什么样的想法都是被允许的，只是说我们要将这些想法付出与行动，是要经过你理性的思考，从而决定是不是要做。产生想法并不可怕，同时也不要责怪自己，只要我们明确这个想法是否是真实的，是否是可行的，明确它产生的原因。这样我们如果还是要按照想法来做事情，完全没有问题。并且如果这个想法是错的，但是不会对他人造成伤害，即使可能没有达到你的预期，我觉得我们可以通过继续尝试这样的方法来继续做，从而实现成功。因此，不要过多的自责，我们接受这些想法即可。在理性的大脑以及真实的内心共同作用下，相信你会活出真实的自己。祝一切顺遂。

楼主您好，在你的情书中，能够体会到你的那一种痛苦，我想给你一个拥抱，希望我的分享能够帮助到你……在你所描述的事情，有一种“过度焦虑折射对错误的恐惧”，在焦虑情绪影响下，一个人很难冷静下来，继而做事越来越缺乏耐心，心情越来越浮躁，直接导致工作效率下降，长久下去可能会严重影响自己的事业发展。当今社会，很多人深受焦虑，这一情绪的困扰，在当代人的言语中，焦虑成了一个高频词语，任何一件小事都可能变成焦虑的导火索，一旦焦虑的情绪找上我们，那么我们就会因为这种情绪的影响，出现诸多心理和生理的问题。是什么原因让现代人背负着如此严重的焦虑情绪？这种焦虑情绪的本质是什么？心理学研究表明，焦虑情绪的本质是一种对于潜在失控的恐惧，也就是说，其本质就是害怕犯错，事实上，一个人终究要做事，于是，错误的存在就成为必然结果，焦虑的存在也成了必然。在焦虑情绪影响下，一个人很难冷静下来，做事情也越来越缺乏耐心，心情也越来越浮躁，就会直接导致工作效率的下降，那么也会经常犯错误。临床心理学家史蒂文•贝拉格斯，长期关注职场人士的心理问题，经过研究表明，由于极度焦虑，这些人经常因为持续不断的微笑琐事而精神高度紧张，偶尔享受一段轻松的假期，不断不会令其得以放松，反而会令其缴感到焦躁不安。也就是错误的高发期。于是，在他的作品《自我驱动心理学》中将以上现象称之为“精疲力竭症”，这一症状经常出现在工作稳定的成功人士身上，是这些人因自身的压力引发的焦虑情绪。焦虑带给人们，似乎总是无尽的忧虑，有人将其视为洪水猛兽，但也有的人将焦虑当做前进的催化剂……这其中的原因在于个体对焦虑的认知不同，一个人焦虑什么就去做什么？认真去解决问题，云飞看着问题发愁，那么焦虑就会成为前进的动力。研究表明，人的生存发展都离不开适度的焦虑，适度的焦虑会使人更加敏感，更富有创造力。有一句话是这样说的“凡杀不死我的，必将使我强大”因此，不妨科学的看待焦虑，让适度得焦虑，成为人生的催化剂，事业的助力器。以上是我的分享，希望对你有所帮助……

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。🌴你说，突然想到一些错误的想法，明知是错误的想法却控制不住去想，然后开始害怕自己会做错误的事或者可怕的事，开始担心是不是自己内心就是那么想的，去想为什么自己会想到那样错误的想法，……也许，这是由于太紧张，太关注，才导致我们出现一些消极的想法，不要害怕，事情没有你想的那么糟糕，因为想法只是想法，它是可以改变的。我们完全可以通过自己的努力，清除消极思维模式，建立起积极的思维模式，慢慢地，你一定可以走出困境，越来越好。🌴你要明白，你现在想的这些，都只是想法而已，想法并不是事实，想法并不是真实的，是可以改变的，是可以调整的，对你的想法进行积极的调整，你的感受会不一样。🌴不要强化你的想法，接受它的存在。事实上，一些古怪的、可怕的、负面的念头的出现是非常正常的，这些都是我们的杂念，而杂念也和情绪一样，它也有自己的的一套从发生到消失的过程。倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的"杂念"，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论等，那么你就会被它束缚。💡因此，建议你采用顺其自然，为所当为的方法。杂念的出现是很自然的事情，我们要允许它的存在，在"顺其自然"的同时，我们要把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。也许，在刚开始的时候，你的杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。🌴平时，还是要注意及时疏导和释放自己的情绪。情绪不是靠压抑的，压抑住的情绪，一定会找到一个合适的时机已更猛烈的方式爆发出来。当情绪来的时候，去觉察，为啥自己会生气？自己的哪些需求没有得到满足？经过不断地觉察和总结，你或许会找到自己生气的核心原因，当你把自己的核心问题找到后，再努力去解决自己的这个问题，也就能从根本上改善情绪了。🌈继续通过以下方式来释放情绪：●与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼与困惑。这里需要强调“合适”，就是那些能够给你支持和鼓励的人，那些你相处起来感觉舒服的人，就是合适的朋友；●去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中就可以放松身心，同时还能让自己的体能越来越好；●采用书写疗愈的方式，将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好；●捶打枕头和沙袋，把自己的愤怒用击打柔软的物体的方式释放出来；●用空椅子技术释放情绪：在房间内放一把空椅子，假设你想诉说的对象坐在了椅子上，然后对着椅子尽情地表达（愤怒、谩骂都可以）…🌴经常进行积极的心理暗示，或者用积极的心理暗示代替消极的想法皮格马利翁效应告诉我们：你期望什么，你就会得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期待的。只要你充满自信地期待，只要真的相信事情会顺利进行，事情就真的会顺利进行；相反，如果你相信事情不断地受到阻力，这些阻力就会产生。这个效应曾带给我很大的启发，让我联想到积极信念的重要性，当我们拥有了积极的信念和态度，当我们拥有充满自信的状态，当我们相信好事一定会发生，并始终坚守这种积极的期待，真的很重要。因为积极的信念会带来积极的行为，而积极的行为常常会带来积极的结果。而从我自己的各种经历来看，积极的心理暗示的作用，比我们想象的还要大，但我们首先得做到去选择积极的想法和信念。我们自己期待自己成为什么样子，我们就会一直朝着那个期待的方向不断努力，最终，就真的能成为那个期待的自己；而如果我们一直觉得自己不行，觉得自己做不到，那么，就真的会一直固步自封，停滞不前。你可以经常对自己说：“一切都会顺利进行的，我很安全，一切都好。”最后，送给您《生命的重建》里的一段话：我是自己思想的主人，我选择积极思想。专注而强硬地坚持积极思想，在很短的时间积极思想就会建立。我是自己世界的主宰，我选择什么样的信念，就会收获什么样的现实，改变从现在开始！有空的话，也可以看看《生命的重建》这本书。它一定会给你带来启发、引导和成长～加油哦，祝好🌹

题主你好！突然，然后开始害怕自己会做错误的事或者可怕的事，开始担心是不是自己内心就是那么想的，去想为什么自己会想到那样错误的想法，折磨的我越来越觉得活着真累，每天都在害怕当中度过，我该怎么办？你的描述可以看出来你是一个自律的人。弗洛伊德说人的心理活动分三部分，本我、自我、超我。你可以理解为每个人身体里都有三个小人，分别叫做本我、自我、超我。本我代表的是欲望，就是你突然想到一些错误的想法，明知是错误的想法却控制不住去想。有错误的想法是正常现象，这些想法只是和我们接受的教育相悖，是违背道德和法律的欲望。比如，你看到你想了很久的贵重物品出现在眼里，你是不是有据为己有的想法？或者，你看到漂亮性感的女孩，你会分泌多巴胺和荷尔蒙一样。这是一种自然现象。但是，超我这个代表理智和道义的家伙出现了，他说，你这种想法是错误的，不能这么想。自我是展现给别人看的那个“我”，当本我和超我在打架时，自我不能平衡本我和超我，或者让超我占上风。自我就纠结痛苦，就是现在的你，出现了“越来越觉得累，每天都在害怕中度过”。出现这种让你焦虑不安的情绪。这就是你心理活动的大概模型，当你明白人为什么会这样想，就不会纠结这个问题了。有错误的想法，就像吹来一阵风一样，吹来就吹来吧，你会想风为什么要吹过来吗？本来，有风就是自然现象，是吧？你把错误的想法看成是风，让它自生自灭，不阻止，就是不做道德的评判。你会发现你现在面临的问题就迎刃而解了。祝好！我是楚明灯，世界和我爱着你。

你好，题主：听起来你因为自己产生错误的想法而惊恐不安，为此内耗的很严重，对吗？不知道你多大年龄？是男性朋友还是女性朋友，你是从什么时候有这种想法的，持续多久了？一般而言，对于一个天生缺乏安全感而非常敏感的人来说，最容易通过过度防御来保护自己！需要提醒一下：所以你的想法和认知可能源于你的防御机制出现了问题？何为防御机制？也叫生存策略，是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。心理防御机制的意义，：积极的意义在于能够使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。消极的意义在于使主体可能因压力的缓解而自足，或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。如何破局？如果采用精神分析的视角，精神分析师会帮助你修通潜意识，通过自有联想或者释梦的技术，帮助你探索早年的成长经历中，潜意识压抑下来的欲望。或者帮助来访者看到自己当下的想法和行为可能是一种退行？进一步解释，来访者早年的创伤造成的心结让来访者的心理停滞，成年后，来访者依然会通过孩子的防御来应对成年人的压力。如果采用认知行为的视角，认知行为的咨询师，会教会来访者识别自己的自动化思维，帮助来访者通过验证和辩论等理性科学的分析的方式，帮助来访者看到歪曲的认知，帮助他看到他之所以惊恐不安是因为：他过高评估灾难事情的发生，以及矫枉过正的不合理信念。对于你来说，明明知道是一些错误的想法，偏偏放不下，可能属于强迫思维？它包括强迫和反强迫，是大脑不适使唤的进行拔河比赛，这种分裂的严重的内耗的背后可能是潜意识的焦虑在作祟？如何识别潜意识的焦虑情绪，可能需要通过专业的处理？当务之急，或许试着借助于正念的训练来减轻焦虑？加油，我在壹心理，世界和我爱着你！

题主你好，看到你的描述，能够感受到你内心的恐惧、担心、焦虑的复杂情绪。这些情绪让你感到很折磨，每天都在纠结和挣扎中渡过，觉得活得真的好累。明知道有些想法是错误的，却控制不住自己去想，担心自己就是这么想的，害怕自己会做错事，不知道自己为什么会有这样的想法。可以理解你的感受，你一直想做一个完美的人，你想要让自己变得优秀，你是一个很要强的人，你想要证明给别人看。你为自己没有能力做到所谓正确的事感到很自责，很愧疚，甚至感到羞耻，觉得自己是一个很差劲的人。但是，这些真的是你的错吗？↘️有趣的白熊效应心理学有一个有趣的现象，当我们越是试图告诉自己不要去想象一只白色的熊，越是无法摆脱的去具象白熊的样子，这就是白熊效应。越是提醒自己不要想什么事，越是象中了魔咒，被那些事纠缠。其实，这是一个负向强化的过程，这个过程让我们牵扯和消耗了我们太多的精力和情感，反而让我们没有足够的精力去干我们认为对的事情。相比思考为什么我们会有这样的想法，或许我们更需要思考你担心的事情真的会发生吗？你认为正确的事是什么，如何实现。↘️人生的选择没有绝对的对错或许你的心里有很多限制性的信念，这样是对的，那样是错的；这样是应该的，那样是不应该的。事实上，世间万物，有很多事是无法用绝对的对错来衡量的，我们完全可以按照自己感受，所处的环境和境遇来灵活处理。我们完全没有必要为了所谓的对错来难为自己，苛责自己，尽力了就够了。请你相信，你做得选择都是那个当下最好的选择。↘️犯错不可怕，可怕的是我们连犯错的勇气都没有或许你认为，一旦我们犯了错，会有很可怕的事情发生，我们可以尝试去看看，事实真的是这样的吗？可以尝试想一想，如果自己担心的事真的发生了，会发生什么样的后果，这个后果我们可不可以承担？我们还可以做些什么减少担心的事情发生的几率。当我们这样做的时候，会不会让自己的心里更加的踏实和轻松呢？人的一生都在做选择，没有人能够做到完全正确，犯错是很正常的事，也是很难避免的事，没有什么感到自责和羞耻的。换一个角度来看，犯错让我们看到了我们的不足，从而有机会不断的提高和完善自己，每一次犯错，都是一次难得的体验，都是一笔巨大的人生财富。让我们更好的看见自己，找到自己，成为自己，让我们有机会成为更优秀的人。反而是那些因为害怕犯错而止步不前的人，会永远被恐惧，担心所裹挟，虽然没有犯错，但是也失去了探索和遇见更多可能和精彩的机会。犯错不可怕，可怕的是我们永远无法看到犯错带来的正面价值，从而选择退缩和放弃，庸庸碌碌的渡过一生。↘️学会爱自己，不必成为别人眼里那个完美的人当我们总是活在别人的目光中，不断的试图满足所有人对我们的期待时，我们往往会活得很累很累，似乎我们也永远无法满足所有人都期待。同时，我们也为此不断的否定、怀疑和苛责自己，反而而忘了我们自己真正感受和想法，把我们自己弄丢了。这个世界唯一需要善待和讨好的人只有我们自己，请你学会为自己而活。不必为了其他人的期待而放弃成为自己，你的感受和想法很重要，它们值得被尊重和看见，请你学会觉察和信任它们。↘️接纳当下的自己很多时候，有很多事是我们无能为力，或者暂时做不到的，这是很多人都有的现象，也是很正常的现象。尝试接纳这样的自己，暂时做不到也没关系，你只是需要更多的时间去成长和探索，不要急着怀疑和否定自己。你真的已经很努力了，多给自己一些时间，多给自己一些肯定和接纳，相信你一定会拥有很美好的人生。祝好！

亲爱的题主：你好！从描述看出你目前主要面临以下问题：1、突然想到一些错误的想法，明知是错误的想法却控制不住去想。2、害怕自己会做错误的事或者可怕的事，开始担心是不是自己内心就是那么想的，去想为什么自己会想到那样错误的想法，折磨得你越来越觉得活着真累，每天都在害怕当中度过。3、你想知道自己该怎么办？从描述能感受到你现在的担心与害怕，你觉得活着真累。每天在焦虑、害怕中度过，真的是难为你了。下面就我的理解谈谈对这几个问题的思考和看法。1、突然想到一些错误的想法，明知是错误的想法却控制不住去想。是什么使得你有这些错误的想法呢？一般想法是源于以下三种情况：（1）我们对当下面临的事情想到的做法；（2）对未来即将面临的事的一种假设；（3）对过去已发生过的事的一种判断或猜测。如果是当下面临的事情你所想到的做法，你可以选择尝试着去做，或者不做，既然你知道这个想法是错误的，那如果做了，最坏的结果是什么？这个最坏的结果是否在自己可以承受的范围之内，把自己去做与不做的边界设置好，可以去尝试一下也未常不可。因为，只有实际做了才能知道是否是错误的。如果最坏的结果超出自己的承受范围，放弃也是一种选择。如果是对未来即将面临的事的一种假设，那题主想想如果自己没有这种想法会是什么样的心态？现在有了这种想法自己是什么心态？对待未来的态度取决于你对未来即将面临的事的想法。你期望自己的心态是什么样的？每个人都不会期望自己的心态是焦虑、害怕的，所以未来即将面临的事不是问题，问题是我们对于未来即将面临的事的想法。假如是对过去已发生过的事的判断或猜测，既然事情已经发生过了，事情本身真实存在，如果你没有这个错误的想法，你的心态会是什么样的？这同样也取决于你对事情的看法。事情本身不是问题，问题在于我们对事情不同的看法。2、害怕自己会做错误的事或者可怕的事，开始担心是不是自己内心就是那么想的，去想为什么自己会想到那样错误的想法，折磨得你越来越觉得活着真累，每天都在害怕当中度过。你的担心与害怕源于你不知这些想法是不是自己内心真实的想法，害怕自己会做错误的事或者可怕的事。这些说明你能意识到自己的想法。这种意识状态会使得你对自己的行为起到管理和调节的作用。担心与害怕也有积极的作用，它可以让我们时刻对未知的危险、未来可能遇到的麻烦保持警觉，并且提前做好准备。如果没有这些担心与害怕，可能我们就会做出一些不应该做的事。正是因为有了担心与害怕的督促，才使得我们变得警觉和自律。同时，也会逼迫我们进行更多的自我感知，不断地质疑自己、反思自己，让我们发现当前生活中的问题和不足，并且及时做出修正，从而更好地应对生活。3、你想知道自己该怎么办？担心、害怕这些都是我们正常的情绪反应，未来的不确定性永远存在，生命的本身就是由各种情绪组成，有高兴就有眼泪，有欢乐就有痛苦，我们应拥抱各种情绪，学会同各种情绪相处。焦虑更多源于对未来不确定性的担忧，那我们就去拥抱这个不确定性，把不确定当作生活的常态。希望我的回答对你有所帮助。

01)突然想到一些错误的想法，明知是错误的想法却控制不住去想，需要弄清楚，什么是错误的想法？是什么样的标准认为想法是错误的。是社会的要求还是人人都这么认为，所以我认为想法是错误的？在心理动力论中，本我、自我与超我是由精神分析学家弗洛伊德之结构理论所提出，精神的三大部分。1923年，弗洛伊德提出相关概念，以解释意识和潜意识的形成和相互关系。“本我”（完全潜意识）代表欲望，受意识遏抑；“自我”（大部分有意识）负责处理现实世界的事情；“超我”（部分有意识）是良知或内在的道德判断。超我出来的良知和内在的道德判断会认为自己的想法是错误的。超我和本我和自我就开始打架。02:)然后开始害怕自己会做错误的事或者可怕的事，开始担心是不是自己内心就是那么想的，每个人都不是圣人，都会无意识和有意识的会出现错误的认知和想法。会去偷的人也是有某种因素，有被迫因素有了想法后出现行动去偷。而你的想法如果不涉及犯法，不触犯法律。就许可无意识和有意识出现错误想法。优酷出品的综艺节目《幸福实验室》幸福实验室是心理学科学探索研究节目。有一次节目研究我们越提醒自己不可以这样越会这样。提醒不要这样想不可以这样想，越会去想。因为思想需要通过这样想来满足自己，饥渴才会控制不住去想。许可自己可以想，满足了不饥渴了，自然而然不需要这些想法了。就不会想了。03:)去想为什么自己会想到那样错误的想法，折磨的我越来越觉得活着真累，每天都在害怕当中度过，我该怎么办？我们对情绪误解积极情绪是好的，消极情绪是不好的。通常来讲，我们会觉得令自己感到舒适、愉悦的就是“好情绪”；令自己不适的就是“坏情绪”。但情绪真的有好坏之分吗？我们能说愤怒是不好的，悲伤是不好的，恐惧是不好的吗？想象一下，当你在野外遭遇某种动物的攻击，正是你的愤怒给你带来反击的力量；当我们失去心爱的人与事物，正是那股悲伤让我们感受到内心深处的爱；当我们置身生命的黑夜，正是恐惧的洗礼让我们重获勇气……当我们接纳某一种情绪，它便可得到释放和流动，当我们排拒某一种情绪，它便会堆积、压抑从而变得具有破坏性。情绪无有好坏，关键是我们如何看待它，以及是用建设性的方式表达它，还是用破坏性的方式表达它。超我认为这个想法是错误的？本我和自我就出来和超我打架。这个想法是不是错误的？没有标准答案！就如我说的只要不涉及处罚法律，就是正常的。人都有意识和无意识的有奇奇怪怪的想法。世界上的想法:只要控制好自己，“坏情绪”就不会影响我们。有了世界上的这些想法标准出来才会成标准来衡量自己，衡量后就给自己判断，判断结果就是我的想法错误的，不可以这样想。我们其实可以有独立的人格，独立的想法。跟别人不一样的想法。不需要跟别人一样。不触犯法律我这个想法就是宝贵，独特，珍贵的。值得欣赏的，这才是独立人格。

没关系，放轻松，可能只是我们脑海里面一闪而过的杂念而已。只是被敏锐的你捕捉到了而已，给予了意念力量，过于关注了而已。并不代表着就是你的真实想法，或者你就会真的那么去做。所以不要担心。允许他们的存在，去做自己应该做的事情，顺其自然。就可以想象自己的脑海里面有一艘艘的小船一样，她们载着你的各种感受，各种情绪不断的行驶向前，直到消失在你的视线里面。你可以让自己看看每一艘小船上面载的是什么，给她命名，然后放她离开，不要阻拦，无需追赶。

你好呀👋放轻松，慢慢来，一切问题都会被解决的～🧡不知道你有没有听说一个效应，“白象效应”：越想忘记什么越忘不掉，因为在你提示自己要忘记的同时，也是对信息再认，加深的过程。所以解决这个问题的方法不是一遍遍告诉自己不要想，不要想，这会起到反作用。💛试着去跳出你的思维，以一个旁观者的身份，只是去看到“我又想起来了”这个过程，它发生了，但是咱们只是看着它发生，知道它发生了，仅此而已；因为一旦当你开始评判，伤害才真的发生在你身上，你开始责怪自己，开始怨恨自己，此时内心冲突和内耗是不会停止的。💙找出一个本子，当你有任何冲突的想法时，写下来，不用担心不好看，只是写，想怎么写就怎么写，慢慢的，你会觉得轻松很多；此外，尝试去冥想，去寻找相应的app，随着冥想的引导，即使一开始静不下心也没关系，因为疗愈是一个慢慢见效，但长久有效的方法，相信你的问题会被解决的！希望这个回答可以帮到你哦～

从你的描述中感受到了你的焦虑，担心恐惧，这种感觉让你很难受，希望能帮助到你：首先，我们的想法有积极的想法，也有消极的想法，有自己觉得正确的想法，也有觉得错误的想法，有些生活中的规则，我们不能做出的事情在脑子里想想，是可以的，你有权利有任何的想法，允许自己有各种想法，越控制越会去想。你有判断能力，你能知道对错就是有判断能力，你可以选择做与不做，这是最关键的一步，比如：我恨死某个人了，我想杀了他，这个想法我知道是错误的，杀了人就是犯罪，我为什么会这么想呢？我责怪自己有这个想法，其实没必要责怪自己，这个想法是对我有帮助有好处的，是在表达自己的不满，自己的委屈和不公的对待，最关键的是我们知道杀人是不对的，杀人这个行为我们不会落实到行动上。我的回答希望能帮助到你，能让你轻松点，没有那么焦虑害怕。

说句实在话，想法没那么重要，做法更重要，哪怕是51%打败了50%那也是我们的选择，没有人可以真正的无私，当我们用逻辑思维站在自己的角度去思考的时候，不可避免的会得出所谓自私的结论。有句话叫做没有阴暗面的人最可怕，是人都会有这种时刻，没有负面情绪或者完全看不出有时间缺点的人才最可怕。其实，很多时候，事情是直接发生的，不会给大脑思考的机会，你的身体和心会当下做出选择。因为我们生活中哪有那么多轰轰烈烈的大事，所以自己想的选择和真正身临其境的选择并不相同。生活中的日常例子有很多，曾经有同学问我说“他不知道自己竞赛的意义了”因为我们是设计院的学生，常常参加设计竞赛，他做了好多扶贫的项目的竞赛，他告诉我，他似乎并没有真的完全特别关心当地人能不能真正脱贫，他似乎只是为了竞赛得奖，我问他那你实地考察的时候认真做了么，你做这一整套的设计方案用心了么，他说有，其实我觉得这就足够了，因为如果实地落成是会对当地有帮助的，你在做这个项目的时候难道没有真正思考到底怎么样才能助力贫困么？当下你不忍心草率对待的每一件事，可能都藏着你的热爱。另一位朋友曾经对我说，她觉得自己是个很恐怖的人，因为她有一位朋友突然做自媒体火了，最近心里有点小嫉妒，自己知道这样不对，但又无法短期内完全压制管理自己的情绪，我问她，你会因此对她做出回来不好的反应么，她回，不会，虽然她总是豪言说自己是个自私的人，事实上，愿意把自己内心阴暗讲出来的人，大抵真的对真正的自私定义有误。我曾经想自己到底是不是个虚伪的人，因为我其实是个情绪起伏不大的人，对于没那么喜爱的人，一样会有该有的礼貌，是不是应该对讨厌的人就该摆出一副讨厌的样子呢？但其实，从另一个角度讲，对于所有的人一个态度，才是礼貌吧，对皇帝和乞丐不一个态度，就算对皇帝很礼貌，这大概也不是真正的礼貌，而是一种偏见。这世上想法千千万，不同的人对相同的做法有不同的评价，我们总要找到属于自己的世界观，让自己和他人相处的更加舒适。有人的地方就有人情世故，但我们依然用同样的态度，去对待遇见的每个人，不是讨好，而是我要找到这么多人里，给我回应的那一个，我们自己先自闭了，那就错过了。

首先给你个拥抱吧，其实这种情况也很常见，每个人都头脑里有很多想法。也就错误的想法，是因为你头脑里面有很多思绪，念头，心情不平静。其实这也很正常人在有压力的情况下，或者环境的压力情况下，生活的压力情况下，他会有各种各样的错误的想法。*心理学上有一个常见的解决这种思维方法的一种办法，就什么呢？abc的方法就说改变这个是想法的一个信念。先出你这个信念，然后再改变这个行为，结果。*还有每个人，其实每天都有很多思维念头，据说就像猴子思维呢，他有很多猴子一样的，在坐在车上一样的。很多思维，他每天就说有几千个思维念头，其实很多是关于未来的计划，关于过去的担忧啊，包括今天的一些想法，这些都是人们的大脑的相分泌褪液一样的分泌了很多。唾液，所以呢你要也能够接受这种大脑的一个思维方式。*还有像心理学上有一个森田疗法，就是顺其自然，有时候呢，你也不要给自己太多的阻抗压力，就说顺其自然的去想。可以通过闲你的情绪日记，每天早上嗯先进群，让你自己的各种思绪写下来，然后得到情绪，得到一个四释放。让自己的情绪能够内心平静下来，就是没有带任何目的的，把你的思绪写日记一样的写下来叫情绪日记。*还有像这些心里面的一些心结打开的话，有时候真的需要嗯正规的心理咨询师去给你通过一个长程的疗程来用专业的各种心理学流派的一些咨询方法来打开你的心结，让你自己的能量得到一个流动。让你的生命得到一个，继续生命向上生长的能量。可能就发挥你内心深处资源。*还有受呢其实很多精神的内心深处于你的人格特质有关，你可以通过嗯安抚你的内在小孩。嗯，感觉你这种思维上的一个精神上的内耗，你可以找些精神分析流派的一些心理咨询师做个专业的心理咨询，然后呢同时也给自己是自己的一个心理医生，你也可以通过一些适合运动，比如说，散步，先正念冥想，舞蹈，充足睡眠。*要更加现实，一个具体的目标就是先做很多东西，行动起来，自然会走出一条路。有时候人在不停的做，中间可以给自己一个内心的一个安定。同时给自己一个定个小目标可以实现的小目标，然后不断的一个正向的反馈。自己想成为什么样的人，挖掘你自己内心深处的一些兴趣爱好。*然后要珍惜时间，因为时间非常宝贵，你怎么样过一天，就是怎么样过一生。

题主您好！您提到自己突然想到一些错误的想法，明知是错误的想法确控制不住的去想，折磨的自己越来越累。🍀我们大脑有一个特性，叫做“坏比好强大”我们从原始社会到今天，大脑经常处于紧张的状态，在原始社会如果不紧张也许就成为其它动物的美餐了！生活中我们也是老想自己那件事做的不好。🍀可以用消除“猴子思维”的方法试一试，脑海里塞满各种想发的状态被称为“猴子思维”就好像有一群猴子在你脑海里吵吵闹闹一样。【具体做法】想象一下自己站在车站的站台上，这时有列车进站，车上坐满了名为“想法”的猴子乘客们，把你的想法也送到车上，看着列车带着你的想法驶出车站，但你仍站在站台上，位置没变。【这样做的目的】对“想法”采取旁观的态度，任何想法都只不过是拜访大脑的一个过客，不可能一直住在大脑里。🍀推荐在【bilibili】APP上搜一下“冥想猴”每天10分钟左右冥想，更容易让自己意识到想法的出现并标记它，您可以试一试。我每天都在跟着练习坚持才会有效果。希望能帮到您！