我觉得自己很弱，职场pua怎么应对？怎么保护自己？

您好，我是冷月😊🍀看了您的文字描述，我能理解您被比自己年龄小的同事当众说了之后心里面的憋屈的同时也能感觉到您在心里面对自己也有懊恼。🍀看到您的文字中有“我今天跟那个同事聊天，我说你那个表格好多好乱啊，可以不这么发吗，”您在跟这个同事聊天的时候，说出的这些话您觉得同事应该怎么回应呢？🍀如果您换一种方式和同事聊天，比如对同事的表格不做“好多好乱”这样带有评判，用真诚的态度和语气用不带评判字眼的陈述来表达，同事是不是就比较容易接受到您的好意。🍀也许我们不认为自己的谈话方式是暴力的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦🍀如果我们能够学习用非暴力沟通的方式就会让我们和同事之间的关系相处的和谐。非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。🍀关于您指出的职场PUA，指的是职场中上级对下级的精神控制。来自恋爱的“泡学”，职场上只是换了对象，即领导精准打击员工的自信，以达到从精神上掌控员工的目的。在您的文字描述中的和同事聊天引发的关系中，我个人没有感受到您遭受到职场pua。🍀在职场中，如果我们能够真正明确和做到自己的责任权利和义务赋予的工作，在工作中就可以不卑不亢，在遇到事情时就能够有理有据。🍀推荐您阅读《非暴力沟通》这本书，作者卢森堡博士为我们揭示了四种日常的“暴力语言”，教会我们如何识别它们，并介绍了非暴力沟通的四要素，如何运用四个步骤来进行对话，还要求我们在非暴力沟通中全身心投入到倾听。通过这三个方面，掌握非暴力沟通的精髓，就能在沟通中更真实自然地表达，让彼此关系更和谐友好。🍀我是二级心理咨询师，希望我的回复能对您有所帮助。祝好！

你让自己处于弱势，也是为了避免和别人发生冲突，是一种自我保护，只是并不适合当前的环境。并不是你做的不对，只是还没找到一个更好的方法。阻碍你成长的原因，是你觉得自己很弱，这种评判、标签、观点。会降低你的自尊水平，掌控感和自我价值感。所以，在遇到或回想起这些事时，可以对自己说“我做的一切也是为了保护自己，为了成为更好的自己，结果不尽如人意是我没有找到更好的方法，而不是我做的不对！”有几个工具区分事实和观点：我在和别人的冲突中处于弱势这是事实，我是一个弱者，这是一个观点。要有成长性思维。关注目标和行动，而不是问题：想着有什么方法能让我更好的保护自己，成难为自己喜欢的样子。而不是想着别人欺负我怎么办，关注问题会让你成为你讨厌的人。如果痛苦，就一定是方法错了：当你的行为得到了你不想要的结果，就要想着换一个思路了。“穷则思变，变则通，通则久”下面是几个成长的方法无论何时，你都有选择和拒绝的权力：你是一个成年人，你可以自己照顾自己，不需要从别人那里获取安全感。有选择和拒绝的权力，并且没必要跟别人解释原因。减少不必要的愧疚感：别人敢欺负你，原因是对别人的反击、反抗会让你觉得自己在伤害别人，做不对的事情，产生愧疚感。你对别人的行动是他决定的而不是你决定的，说白了，怼他也是他自找的。古人讲，对君子我是君子，对小人我是小人！不要去尊重不尊重你的人！多交朋友：职场说没有朋友，那就多交职场盟友，当你自己一个人的时候，势单力孤，就会激发别人欺负你，不跟你讲道理，拿你发泄的冲动。这是人类动物本能的一种，所以多交盟友，别人不敢随便欺负你。往前走：以前有个员工，工作能力强，也总跟领导汇报工作。同办公室的人就说她拍马屁，装工作狂，甚至说她和领导有一腿。直到有一天直接把她提升为负责人，那些说她坏话的人再也不敢说了，提拔理由也很简单“她一个人的业绩顶你们所有人的业绩总和”。

强也是弱，弱也是强，一生二，二生三，万物的运动变化都是存在非常奇妙的规律，当你自己觉得自己很弱的时候，往往就是你不断变强的时候。很多时候我们可以把『软弱』当成一道最厉害的武器，当你受伤的时候，你的眼泪就是最致命的最锋利的刀子，手刃世界的不公平与不正义。如果已经在职场遭受到了太多的不公平与操控，就要尽快说出来，其他人的羞辱就是对你的不尊重，一定要及时反馈给上司，如果上司不作为，这就让你看出来当前公司也不怎样。有的人对你有意见看看到底是什么意见，如果是可以听取的最好还是听一下，如果对方根本就是为了操控而各种侮辱那就不需要听从。各种不留情面也是对方的人性体现，我们仍然需要做好自身的调整，看看自己是否可以好好思索自己的行为，并且真正运用自己的软弱，看清楚自己的软弱，让自己变强，不断寻求帮助并且增强技能哦。ZQ🐬