武志红写的《越控制，越失序》，情绪来了怎么办？

题主你好呀，你的问题看到了～通过文字的描述，能感受到题主当下的一个困惑，以下参考：1、的确，很多时候，我们都有对情绪控制的时候，包括题主所说的，小时候爸爸责骂我，我们哭了，他还不允许我们哭，不然还揍我们，我们吓得就不敢哭了。包括之前在教育自己孩子的时候，我会有种历史重演的感觉，因为我也有过题主的经历，只不过现在我和自己的父母调换了角色。我把自己的情绪发泄到了孩子身上，明显感到孩子是在压抑自己的情绪的，我的情绪释放了，那孩子的情绪如何安放呢～2、当我们有情绪了怎么办？我们每个人都是会有情绪的。这是很正常的，所以我们说要正面的接纳和面对情绪，而不是因为情绪的到来而感到焦虑。与此同时，我们控制住了情绪，不代表情绪就不在了，我们还需要通过一些健康的方式释放情绪。比如父亲责骂我们，还不允许我们哭，他也是一种情绪的释放，但却意外的伤到了我们。我们没有责怪父母的意思，这和当下的时代背景是有关系的，因为他们不知道，就如同我在教育我的孩子的时候，虽然有时候也会控制不好情绪，但我会想办法用另外更合适的方式去释放情绪，而不是用语言或者行为把情绪释放到孩子身上。我们选择更积极和健康的方式释放情绪，比如运动跑步、听歌唱歌、书写、旅行等等都是很好的释放情绪的方式。千万不要累积。而这里所说的不控制情绪，不代表就任意的随情绪泛滥，而是要合理的引导，把情绪化解掉，不伤人伤己。就比如洪水来了怎么办？正常情况下我们是不是要认清一个现实，然后才能更理智的思考再怎么办？我们是不是可以引流挖沟造渠，尽量减少我们的损失。如果我们去抱怨洪水，去呐喊，去发泄自己的情绪，其实也不能解决任何问题。我们的情绪来了的时候其实也是如此。以上浅谈希望能对题主有所启发和收获，也感谢您的问题，让我有了新的思考。期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你～

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！就像题主你在描述末所说的：在面对一些特殊的场合我们会有情绪，但是却需要控制它；那么那股情绪怎么办。我这个周一下午两点的时候，就出现了这种情况。我在跟我老公讨论一些私人的事，关于我们香港那房子的住家菲佣是不是该辞掉不用了，她明年六月底合同到期的时候；我老公只生硬的来一句：“可香港的房子没有人了呀？”当时候，我有一点点想哭的情绪；但是由于有一个修窗的人在家里楼下的客厅那里，那不是我适当的表达自己情绪的时候。所以，我又把情绪给收回去了。可是，我还是心里难受呀！所以，当当天晚上我老公问我香港的银行账号现在什么个情况时，为什么会不够钱，及他又指责我乱花钱时；我就直接情绪崩溃了，爆炸了，哭了。所以，我个人会认为：有情绪时，就算你想表达时不是一个适当的时机，勉强自己忍下去；但是过后还是完全有必要让它发泄出来，而不是憋在心里。发泄的话，可以是大哭一场。也可以是一些正面发泄的方法，譬如：去拳馆打沙袋，又或者是去操场里打一场大汗淋漓的篮球都可以。不要用负面的发泄方法，如：把情绪直接发泄到孩子，又或者另外一半的身上；不然就变成是家暴了。又或者在家里自己睡觉的床上备一个抱枕。当你有情绪时，就使劲猛的击打抱枕；也是一种不错的方法。也可以是备一个足球；有情绪时，可以到家里门外的走廊上，去踢足球。总而言之，有情绪时；在适当的时候，要让它发泄出来，而不是一直把它憋在心里。不然的话，迟早你会憋出病来的。现在我们是成年人了，可能比小孩子更容易适当的控制。譬如：知道有情绪时，不可以在特殊场合上哭；而是自己偷偷的躲在家里的被窝里哭，又或者是在厕所里哭。这完全没有问题的，因为也是发泄情绪的其中一个渠道。衷心祝福题主现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。好了；现在我能想到的，就以上这些了。以上只是我个人的一些愚见，仅供题主参考。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！