28岁了，一事无成，对自己很失望怎么办？

亲爱的题主你好：通过你的描述，发现你十分悲观，负面情绪严重，还有心理内耗十分严重，抱抱你。【1】刚刚过了28岁生日，回头审视，发现自己一事无成，不知道人生迈向何方。作为一名旁观者，你说自己一事无成，似乎没有得到什么成就就快步入三十岁，自己很挫败，对吗？其实偶尔我也有这种感觉，但是想想现在有一份我还愿意做的工作接纳我不是很好吗？况且自己找到了全新领域创新型工作，就是不能及时改正自己的一些明知道需要改的一些行为，那么我们是对自己自暴自弃了吗？总是悲观的认为自己被辞退是早晚的事，如果老板没有辞退你，说明我们自身还是有创造价值的，如果一直不改变，破罐子破摔，没有了价值的我们是一定会被老板抛弃的，题主你认为呢？为什么不努力做的更好呢？【2】之前的工作强度可能造成了你严重的内耗，是你身体产生了一些问题，不瞒你说我也有荨麻疹我还感染了病毒，但是我一直很顽强的对抗它，我相信终有一日它们会离我远去。为什么我们会得这些疾病呢？这都是严重的心理内耗，悲观，负面情绪较多，以前我也是这样，但是失恋以后我发现，爱自己才是正确的事情，如果一直悲观，那么事情也会被推向悲观的发展，一切事情的结果是我们自己创造和解决的，没有社交、没有朋友，那么我们可以去交一些朋友呀，负能量高，别人也不会愿意接近我们，乐观阳光点，我们就会收获很多朋友的，题主如果愿意我可以当你忠实的朋友。没有爱好，我们可以培养，或者最简单看看电视剧，看看电影，玩玩游戏，这些都可以呀，题主怎样认为呢？【3】如何减少心理内耗，建议：一、找出自己压力的来源，把遇到的问题用笔记录下来。比如，当脑海里出现各种乱七八糟的思绪和烦恼时，用本子一一记录下来，分析下自己压力的来源，再针对具体问题一一去解决。二、降低心理预期，拆分大目标一一完成小目标。人之所以会有各种烦恼，往往是因为自己对某件事的期望值过高，而自己的行动力又不够。这种情况下，建议尽量降低心理预期，将自己的大目标一一拆解，每天完成小目标，并坚持下去，自然就不会因为目标太大，而产生畏惧的心理。三、拥有被讨厌的勇气，敢于说出自己的想法。在做任何事情的时候，不要总是顾虑太多，在乎别人的想法，一个人只有拥有被别人讨厌的勇气，才能活出更真实的自己。必要时，一定要说出自己的真实想法，不要太过在意外人的评价。四、用优势视角看待自己，培养成长性思维。如果陷入精神内耗的循环中，一定要用优势视角来看待自己，列出自己的优点，并不断培养自己的成长性思维。总之，想的太多，做的太少，难免会构成严重的心理内耗，让人越活越累。以上希望对题主有帮助。希望可以让题主减少心理内耗，成就更好的自己。

你好！我是白帽子！祝你生日快乐！26岁的你通过校招的途径进入到某大型国企，外人看来是稳定舒适，实则是圈子难融，事情难做，关系难处，后来因为不堪忍受所以辞职。去了新城市，找了一份文案策划的新工作，却发现自己没劲儿，失眠，精神不济，工作上勉勉强强地应付，没被辞退全靠领导包容。知道有问题，但总是不改，同时又有一些负面情绪缠绕，时常自责，没朋友，没社交，没爱好，被辞退只是时间问题，心里觉得无所谓。未来让你感到烦躁，想改变现状，却无从下手。我注意到你所填写的提问标签似乎都与职业有关，职业压力、职业倦怠。现在，我们一个一个问题来梳理。第一，26岁的你通过校招进入的大型国企，最后因为不堪忍受而辞职离开。这从表面上看起来似乎是一个职业环境和岗位职责技能的问题，或者是职场人际关系处理的问题，事务处理的问题。如果我们再继续往下走一走，就会发现，上面例举的职业问题可能并不是那个主要矛盾。不知道你本人是不是会有这样的疑惑。我不太清楚你本人感兴趣的职业方向、个人志趣是什么，或者你觉得如果不考虑那些现实因素，你最想要做的事情是什么？是否你的本科专业和硕士专业其实不一样，而是跨学科的？还是说你为了得到学历上的提升和优势而选择了一个专业，目的就是通过学习，完成学分，获得毕业证书和学位证书，而没有仔细地思考现在这个学习对以后进入社会，走上职场的帮助在什么地方？所以，关于这个问题，我建议你可以找个时间去回顾一下你这28年来的一个经历，是不是你真想这样做的，你是否了解你自己的擅长部分在什么地方，可能擅长的备选有哪些？不擅长的部分是什么，绝对不想去做的是什么？借此机会做两件事，一是做个人回顾，目的是重新了解自己，认识自己，评价自己；二是我想要做的事，或从事的职业是什么，你可以把你能想到的所有部分都写下来，然后写出他们的优缺点，结合你自身的情况，逐一对比，最后剩下三到五个选项，最后选出一到两个来。通过这样的方式来找到你自己真正想要做的事，不用去管那个职业是不是稳定舒适，而是自己又感兴趣又擅长的事是什么，也许这样才可以做得好，做得久，也容易有职业成就，有人生前进的动力。如果你有需要，你甚至可以去网络上找那种职业规划的课程来学习，或者直接预约生涯规划师为你一起来探寻，这可能比你独自探索要容易、准确得多。第二，去了新城市换了文案策划的新工作，却发现自己没劲儿，失眠，精神不济，工作上勉勉强强地应付，没被辞退全靠领导包容。这可能与上面我们提及的第一个问题有比较直接且紧密的联系，你换了工作，却仍然失眠、精神不济，工作似乎也是勉强过关，60分及格线，而没有进一步地提高。那这样会有一个危险就是，如同你自己所觉察的那样，随着时间的推移，或者都不用什么变动，你自己就把自己给消耗殆尽。时间一天天过去，自我却没有得到成长，如果被辞退或主动辞职离开这里，将如何处之？我会注意到在你的描述中展现了一些“矛盾”的描述和想法、情绪、行为，这些可能对你造成了一个很大的精神内耗，或者是过多的情绪劳动，因而让你感到很疲惫。所以，一方面你需要去着手解决第一个问题，同时你要来看一看你的失眠、工作敷衍等现象是由于自己对这份工作不喜欢，纯粹只是为了糊口，还是说你还没有从上一段职业中走出来，还被那些东西所困住。那你需要做出选择，是选择主动去面对，还是选择被动去承受，是选择开始行动，还是选择不选择（不选择、拖延也是一种选择）。既要解决现实层面的问题，职业和身体本身，也要解决心理方面的困扰，情绪的、睡眠的、思维的，两者同步，才能更好地面对这一切。第三，关于负面情绪、想法、自责，想要改变却无法行动这一部分。我的建议是我们先不用着急着要解决问题，而是先去觉察，去看见问题，承认事实，接纳现在自己的真实处境。这样就会比较容易地处理，这个接纳包括我们觉得自己好的时候，也包括我们觉得自己很糟糕的时候，还包括我们上一秒觉得自己好，下一秒又觉得自己很差劲的时候。不去做过多的拉扯，就是保持在这样的当下，不要逃走，也不躲闪，就这样站在那里和这样的自己待一会儿，看看接下来会发生什么。当我们着急着否定说自己真差劲，真没用的时候，我们也可能伤害和否定那个有用的自己，那个真实的自己。这个时候，我们的时间和精力都集中在去对抗这两种力量身上去了，总是一方想要压倒另一方，或者是两者对峙，互不相让地抗衡。这样做的结果就是，不论哪一方胜利，或者哪一面失败，最终朝向的尖刀和毒箭都是射在了我们自己的身上和心上，腹背受敌，满目疮痍。这不是我们想要的结果，而是去明白这是我们身体的两个面，就像硬币的两个面一样，不管哪一面受伤，整个硬币的厚度都会消减掉一些，不是吗？当我们明白这一点的时候，那就可以继续地走下去。我们可以从我们为什么感到不想改变开始，也可以从我们为什么想要改变开始，两个问题的最终指向都是同一个方向：如果我不改变，我将要承担什么后果，如果我努力改变，我会得到什么收获。把时间和精力用在这里来，去挖掘我们自身，我们周围有哪些资源可以利用，去找到那个最小的切入口，开始我们的改变之旅。我们可能会成功，也可能会退步，甚至可能会倒退，但我们最终的目的都只是为了了解我们自己，然后继续前进，总体上向高处攀登，成为更好的自己，过更好的人生。以上就是我的回答，我是白帽子，祝好！

题主你好我要给迷茫的你一个大大的拥抱，你辛苦了，我看见你在苦苦维持，更看到你快要支持不下去了，我并不想给你鸡汤。如果真的无法支撑下去，那就倒下好好的睡觉，让自己和床服服帖帖的吻合在一起，不去计较明天该干什么？只关注此时此刻自己需要什么？那就满足自己！过去不堪回首，未来不知何去何从。那么，只有当下自己才是自己的主人，累了就休息，饿了就吃一顿自己爱吃的，渴了就喝点儿自己喜欢的饮料。自己给自己打造一个空间，一个能够暂时接纳快被消耗殆尽的自己。生活张驰有度才能游刃有余的过好每一天的每一个时间点，放下过于复杂的想法，迎合自己最简单的需求才是自己爱自己的表现。也只有自己先爱自己，才能去爱他人，去爱工作。爱自己也是一种能力……

宝贵的题主：你好，听起来你很苦恼、很烦躁、无奈，知道自己要改变，然而总是沉浸在负面情绪当中，内在没有动力，不知道该怎么改。听起来你很勇敢，敢于到新的城市，找新的工作，你已经很努力挑战自己了。首先，对于到新的地方、新的环境，我们每个人都需要时间去适应的。面对“新的”我们需要花精力去重新认识人，认识所在的城市，先接纳你的低落，承认我们每个人都会需要调整的时间，给自己一些时间。休息是为了跑得更远。然后，听起来你觉得自己一事无成，你是在跟“很多人”比较，建议你去梳理一下“你想要的生活是怎样的？”最好可以写出来。你这思考非常得好，证明你对自己的人生很认真，很想把它过好。只是如果聚焦在我们没有拥有的东西上，停留在“头脑当中”，只会越来越痛苦，增加内耗，没有积极的改变。所以要聚焦在你想要的上面。最后，听起来你知道自己的问题，知道现在暂时没有朋友、没有社交、没有爱好，那以前没有吗？那将来可以找到吗？相信你熬过了考研，对于找到自己喜欢的和朋友，你的领导包容你，肯定因为你身上有美好的特点。珍珠、黄金、钻石的形成都需要一个过程，每个人成功的过程都不同，这才显得我们独一无二，接纳自己成长的节奏。

亲爱的题主，你好呀。对于你的情况真是非常心疼，心理上已经不堪重负，还伴随着身体上的病痛，无疑是雪上加霜了。你对之前工作的心理上抗拒，你的身体已经做出了很诚实的反应，我想你最终一定是忍无可忍，才离开外人都羡慕的这份工作。能换个城市重新开始，其实你已经做了很有勇气的事情，必须要给你点个赞。客观认识自己，看见自己的优势你才28岁，正是风华正茂的年龄，就算在一个行业里失败了也还是有重新再来的机会，而且你是硕士毕业，学历也算是很不错。通过你的描述，你说工作只能勉强应付，全靠领导包容，我想如果你没有实力的话，领导是不可能包容你的，所以你应该更客观的认识自己，而不是一味否定自己，或者把自己与其他在某方面比你优秀的人做比较。我们不需要与任何人做比较，我们都是独一无二的，有自己的优势与缺点，有自己适合的工作与专长。给自己一些空间,允许自己犯错误你提到“时刻自责”，这真是非常糟糕的一种情绪体验，过份的自责就意味着在隐藏和伤害，发生过的事情都已经发生，那就以事实为准吧。自责大多只是为了逃避，此时是无法面对当下的应承担的责任和自己内在的真实感觉的。当我们觉得自己不够好而自责的时候，就会使自己处于那种不幸之中，给我们的身体制造很多的疾病和疼痛，然而，大多数的疾病和疼痛都是情绪的记忆，所以不要再自责和攻击自己了。我想你的身体状况也会慢慢开始改善。学会管理自己的情绪学会管理自己的情绪，能让你获得更好的学习能力，在短时间内改变自己的行为模式。建议你可以尝试正念，帮助你察觉自我，不加评判地活在当下，更好地联结意识和潜意识。而不是让自己一直陷入一种纠结愧疚的情绪之中，不缅怀过去，不担忧未来，学会如何更好地活在当下是目前可以改变的事。加油啊，优秀如你，愿你活出自我，变得更加强大噢~

职场生活和学习生活一样需要我们学习。面对新的环境，对新社会生活的不了解，我们无法像以前一样游刃有余的生活，归零的社会位置，不能控制的社会生活，不能解决的问题会让自己不安，你需要放平心态去学习职场生活，积极的心态，看见人性的美好，放开拘束与人沟通，消除别人眼中自视甚高的人设，认真的工作态度，减少失误，你的问题也烟消云散了。

我有过类似的感受，我想你可能是没有一个“属于自己”的成就感，没有什么事情是让你做了觉得很有意义的，现在在做的事情可能对你来说本来就是无所谓的。你可以想想你自己真正想要的是什么，真正憧憬的生活是什么样的，有什么样的事情是让你想到就觉得欢欣雀跃的。然后去向自己想要的生活靠近，为了自己内心的追求而去认真生活，这样可能就能摆脱你现在这一种状态。毕竟人这种生物，在过着自己并没有选择的人生的时候，是很没有能量的。只有在努力满足自己内心的憧憬的时候才会熠熠生辉。

以前工作的的成就？你最巅峰的经历？人生中的享受？学习工作过程中解决过哪些问题？......也许你并没有你想的那么一事无成呢。