经济压力带来的焦虑，应该如何缓解？

你好，抱抱你，我是舒雅清正，此刻我在这里分享一下我的想法。看着别人实现了财务自由，而自己的当下，一份微薄的收入，甚至还要背负贷款的压力，是不是感觉到特别的不平衡，进而担心焦虑，崩溃？再次抱抱你哈。有时候压力与焦虑对我们也是一种提醒，你可以很好的自我觉察自我关怀，也寻找自我成长，很棒！√01，积极心理学的创始人马丁·塞利格曼说过：“改变你能改变的，接纳你不能改变的，才是最好的人生。”无论我们面临在什么样的经济状况，经历过怎样的痛苦，我们都要从中学到经验与教训，并学会如何最大限度的利用他们。有时候，让我们痛苦的不是事情本身，而是我们看待问题的心态与角度。万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。一旦接纳了问题，问题就会得到解决。所以，放下那些糟糕的无法改变的过去，接纳自己的不够完美，自我关怀自我成长，用不同的眼光从不同的角度，以更温柔宽容的心态去看待当下的生活，好吗？没钱就没钱吧，只要我们身心健康，一家人互相支持，自己也能够有自己的工作，那又怎么了？在人生的某一段时光，有时候有点压力，有点缺钱，提醒自己不断加油努力，也不错哈。当下的经济压力，也可以通过自己的理财，通过自己的努力，慢慢好起来，不是吗？√02，心理学上有一个著名的“蘑菇效应”，蘑菇的成长阶段，是需要经历一个身处黑暗，腐败恶劣、没有阳光，无人问津的环境之中，度过一段非常难挨的时光的，只有充满生命力的顽强的成长自己，才有可能破土而出，获得自己的生命的另一种可能：茁壮成长、脱颖而出。这就是心理学上著名的“蘑菇效应”。“前途茫然”的感觉，会持续在整个蘑菇的成长时期——直到长得够高够壮，才会被人重视。蘑菇如此，人亦如是。人生不如意十之八九，但困难在前，也不要忘了自我鼓励，发现自己的潜力和优势，相信自己，就是给与了自己注入了能量。人们常常抱怨天不遂人愿，好事多磨，但只要生命还在，比起来如何物质，我们的生命才是价值最大的那个1，后面的0也才有意义。只要保持一颗乐观自信的心，内心有了稳定而强大的能量，谁又能将你打倒呢！√03，可以尝试给自己一个规划，需要用多长时间积累资金与成长自己，想要怎样的生活成为什么样的自己，然后，朝着目标，勇敢的前进吧。焦虑的时候，让自己暂停一下，做几次深呼吸，感受焦虑的感觉，想象焦虑就像火炉里面的火，感觉到热了，就离火炉远一点。再去感受，再去给焦虑命名，让它流动起来，就像天空飘来飘去的白云。白云很多，而我们的天空更宽阔。此刻，做一下正念冥想练习，或者去做一些运动，都可以缓解自己的焦虑与压力。阅读可以滋养与丰富我们的心灵，让我们拥有独立思考的能力，也可以更加温柔宽容的对待生活，享受生活。推荐阅读一些心理学关于个人成长的书籍，比如《被讨厌的勇气》《感谢自己的不完美》《wooP思维心理学》等等书籍。世界和我爱着你，希望帮助到你。

亲爱的题主你好：经济压力带来的焦虑我们每个人都会有，因为每天我们面对的房贷、车贷、家庭压力等，这些都会让我们产生焦虑，这是正常的现象，压力主要来源都是负面情绪在作怪，这些负面情绪只有得到释放和疏导，我们才不会被困住，那么如何缓解？首先，你说经济压力大，自己因为金钱产生的焦虑损坏了身体，这种最是得不偿失，因为焦虑越大越添乱，而且并且严重会话很多钱，所以当下缓解焦虑可以进行自我积极暗示：告诉自己不要焦虑，不要生病。其次，心里难受时，告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中，你也会得到一种宣泄。再次，如果有些东西越想越难过，那么就尽量不要去想它，让自己忙起来，让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、逛街购物、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，去想象一些恬静美好的事物。第三、窥探内心深处。从根本上解决心理难受的问题，就要从它的原因入手。窥探内心深处，看看到底是什么左右了你的心。尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因，针对事件，彻底改变它。最后，用心另眼看世界，改变自身对事物的看法。合理情绪疗法说：诱发心里难受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后，我们可以通过改变我们的`认知，释放我们的心。这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。希望以上对题主有帮助，祝题主早日摆脱焦虑。