和别人说话时不敢直视对方，造成误会，我该怎么改？

你好，看到你的题目，我就有种感觉，会不会是“对视恐惧”呢？看完你的叙述，我很想说说我的理解：💧首先，到底是不是“对视恐惧”，我没有下定义的权利，我是感觉有这样的可能。请问：你有没有以下几点1、不能随心而发的与人沟通，容易敏感多疑胡思乱想？2、容易紧张心慌，容易自我否定，容易追求完美？3、害怕自己表现不好，害怕别人不好的评价和看法，不敢放开融入别人，不知道说什么？4、是不是不够自信、比较自卑，特别在意别人，容易焦虑？💧其次，想说说我对于对视恐惧的理解。在平台上，也碰到过和你一样的问题，说明这个问题不是个例。一般来说，眼睛、表情、余光都是随心的，不是刻意的。但可能会有很多人，与人相处时，由于自身的心理弱小，然后刻意控制自己，结果眼神表情就不自然了。很多人在心理退缩后，会回避不敢与人对视，被多人注视的时候不自在，不能长时间眼神交流。还请自我觉察一下，你在害怕对视的背后，真正害怕的是什么？💧还有，不知道你这样的状态，有没有特定的对象？比如：是对异性会出现较多的这种情况？还是会对权威人士会出现较多的这种情况？还是其他呢？💧再有，可能需要从内心思维来看待这个问题。可以尝试把生活重心从外在移到内在。也就是发展内在自我感，让内在自我成长起来。然后，在内在强大稳定后，就不会总被影响而紧张恐惧，就可以缓解不敢对视的情况了。💧最后，面对焦虑，害怕，恐惧，我们可以从以下几方面努力：1、尝试放松训练。可以用呼吸放松训练，或者用身体扫描放松训练，这些在网上都可以找到。通过一段时间坚持，在面对可能引发焦虑的场合时，请尝试放松。通过调节呼吸影响身体各个系统。2、把那些害怕，恐惧，紧张倾诉出来。倾诉本身就有疗愈作用。敢于倾诉也需要勇气。也可以寻求家人和好友的帮助。比如让他们提醒你，让他们帮助你放松下来，舒缓情绪，让他们帮助你看到“你可以”！