坚持健身一段时间，最近心情低落，易怒做噩梦怎么办？

题主好，我是strawberry.*坚持健身了一段时间，一开始信心满满活力十足，但最近总感觉情绪不对，易怒而且也没那么有活力了。*晚上总做噩梦，坚持的心也开始动摇了，我该怎么调整，我不想半途而废。从题主的描述中，说自己已经坚持健身一段时间，但是感觉最近情绪不对，脾气暴躁还没那么有活力，因为不知道你是怎么个健身法，运动过程中会产生大量多巴胺，能让人感到愉悦感，如果之前没有健身的习惯，突然健身过度，过于挥霍体力，会导致人出现疲倦，达不到自己想要的要求，在身体出现不适感，就会让自己反而没有活力，出现烦躁、易怒的情绪。晚上总做恶梦，梦的内容是发生过、一样的还是比较乱的梦境？梦里的内容或许不代表什么，但是情绪是真实存在的，所以你内心的恐惧从何而来，需要找到问题才能解决，这并不是运动引起的。☀️如果觉得是运动引起的这些反应，那可以暂时停止运动，看看各方面是否恢复正常。如果还是一样，那运动还是可以继续的，一天大概一个钟左右就可以，选择那种轻氧运动之类的。☀️可以跟家人、朋友或者自己外出旅游，附近景点都是很好的选择，欣赏身边的一花一木，大自然有治愈情绪的作用，当情绪好了，自然有心情去规律的安排生活。☀️睡前冥想，这个方法在自己失眠的时候试过，效果确实不错，或许更多也是因为大自然的声音让我们的心绪得到放松，从而更好的进入睡眠状态。