25岁性格内向，有点自卑，总感觉对食物的欲望很大？

您好，我是壹心理首批心探教练summer糖糖，从提问中看到了您的困扰，一直以来，似乎你对于自己的欲望都无法做到有良好的节制，当这种欲望来临的时候，就只想让自己不断的去填满，甚至已经超越了我们身体本身能够承载的范围，尽管如此，你对于自己身体的觉察与了解却是很好的，你知道自己在采取一种不恰当的方式来满足自己的身体欲望，你知道你需要采取一些措施来调整自己的满足方式。看得出来，你有过自己的尝试，你想要改变现状，但似乎并没有找到一个合理的方式去满足，但我们需要看到你内心这种想要改变的动力是很好的。想要改变，也许我们需要了解为什么会有这样需求，或者说这些行为的背后到底有怎样的心理动力。一般来说，无节制的满足欲望，可能与我们内心的某些空洞有关，这些空洞包含匮乏的安全感、依恋感，也可能是由此产生的焦虑烦躁，而之所以我们会形成这样的行为方式，也许与我们某次偶然的通过这样的行为使我们内在匮乏的这些情感得到了暂时的缓解，不过这种效果只是暂时的，并且随着时间的推移，这种缓解的效果可能越来越短，于是就会不断沉陷其中，形成恶性循环。要寻求这个背后真正的内在需求，或者说空洞，可能需要寻求专业心理咨询师，最好是有精神分析取向的老师的帮助，当然，在这里，可以给你一个小方法进行简单尝试。可以在壹心理上下载有关冥想的引导的音频进行练习，当自己能够通过冥想专注于自己当下的感受时，试着将这样的当下感受放在自己的这些欲望满足的行为之上，比如在吃饭的时候，故意让自己慢下来，然后细细的咀嚼和品尝每一口食物，然后缓慢的下咽，尽可能让自己的注意力全神贯注的放在食物之上，然后感受食物充满自己胃部的感觉，去觉察和觉知自己此前被忽略的那些身体感受。坚持这个练习方法，也许你会发现自己的欲望会很快得到满足，内心的空洞也在逐渐被填满，当然，这需要你的坚持，并不是通过一两次练习就可以达到很好的效果。加油！

嗯嗯你好，来信收到。看了你的提问。我能看到那个，特别想改变现状，又有些困惑迷茫的心。首先为你这份愿意改变的努力点一个赞。我来谈谈我的看法:从你叙述的问题来看，表面是自控力差一些，饮食也好，玩儿游戏也好，吃就吃个痛快，玩儿就玩儿的彻底，表面上看是自控力差。但是通过你对自己的性格描述，25岁有些内向，还有些自卑，我猜想，你可能在外部的环境当中得到释放的机会不多。所以在你内部可以选择的情况下，比如吃饭，比如玩游戏这些事情，你就会格外的尽情释放自己的能量，因为你本身就是一个很有能量的人。对外被压抑了，然后对内你就像尽情的释放一下，这样感觉到非常的舒服，我这样分析，你认为有道理吗？所以其实你的身体做出这些举动，那只是因为你有一部分能量被压制了，太压抑了，我想突破，我想绽放，我不想再内向和自卑，我想做一个我想干什么就可以干的人。你心里一直有这个声音在，所以说在对外不可控的情况下，你就会对内进行释放。我这样说不知有没有可能？这说明最起码你有一颗不妥协的心，有一颗向阳的心，你渴望蜕变和绽放。我觉得这是我看到的根本。然后来说怎么去解决这个问题。那很大一方面首先依然是从解放自己的心开始。建议多学习一些身心疗愈课程，将自己内在那个有些自卑和内向的小孩儿完全给释放出来，真正活出自我。这样你整个的能量内外都是充沛的，你将不会在拼命的向内去倾泻。第二个就是对自己目前的现状做一个深深的允许。允许自己暂时还不能够做到，或者允许自己进步的有一些些慢，接纳自己目前的不完美。因为什么事情的发生都有它背后的原因，接纳当下真实的样子，不去急着就要马上能转变，而是愿意陪伴自己慢慢调整和突破。最后一个建议就是找到那个你内心发自内心真正喜欢做，真正想做的，让你渴望做的梦想的事情。这样有了它，你就会成长绽放自己的同时，也能够去主动的合理规划自己的时间。因为有句话，这个世上百十之八十的问题都来源于没有梦想。关于这个话题可能需要深入去探索，如果有需要可以来倾听室我们再详谈，也鼓励多学习这方面知识课程，相信通过努力，你会真正蜕变成那个更自信轻松的自己。希望这个短暂的回答能够帮你打开一些思路。亲爱的加油！祝福你，我和世界爱着你。

亲爱的，你好，看到你的描述，很高兴你发现了自己现有的问题，并希望能改变。你已经在觉醒了！根据你的描述我做如下分析，你关键的几个问题：🍀1.内向自卑的“听话小孩”内向的原因可能有心理、环境、遗传.有些孩子在生活过程中受到过打击，让他变得内向甚至自卑。你在“长大的过程中是很听话”,“听话”的孩子确实为父母省心不少，但是这也会让孩子缺乏主动性，不容易形成独立思维和个性。你从小是个听话的孩子，这很有可能是家庭影响。小时候这可能为你获得很多好评，但是长大后，自己需要独立时，会发现自己在应对工作，生活方面的困难，主动解决问题的能力不足。这种困难同时加大我们的自卑心理。🍀2.喜欢快速吃饱满足饱腹感，也导致你总是会暴饮暴食，这可能和个人经历有关.比如小时候没有得到的，或者压抑了的满足感。幼年因为家庭的原因在饮食的量或者品种上被管理得比较严格，造成欲望没有得到满足，现在大了，可以自主了，你可能就变得“暴饮暴食”.🍀3.玩游戏逃避现实，甚至重要的事情也不管.玩游戏，就必须让自己玩个彻底.“本身性格内向自卑”,面对现实生活中的人，你可能会自卑，所以你愿意逃离现实，面对游戏，你可以自由发挥，不用顾忌别人的评价和眼光，从而得到心理上的自我满足。“即使有重要的事情我也会拖延去满足玩的心思,就很执着彻底玩够”。你越把自己沉得深，就离现实越远。你这份执着如果能用到改变自己上，你一定成功！！对此我有如下建议：🌻1.制定目标和要求，增强责任感。你提到的“没什么要求，没有什么攀比心”，（你不要介意哈，我说得比较直率）😓其实换句话说就等于对自己的未来没有目标。25岁在一个人一生是非常关键的，一定要在保持自己身体健康的同时，去做好人生的规划，这是一个承上启下的阶段，之后不久，我们可能就进入了“上有老下有小”的时期，即将成为家庭中流砥柱。这意味着更多的荣誉和责任。因此个人身体健康，工作上的努力，人际关系上的拓展，都对未来发展起着重要作用。🌻2.行动起来增强控制力.对内心那个“听话的乖小孩”说不。现在你必须自己走人生之路，也正是你用行动把控未来的好时机。🌻3.加强个人能力，减少自卑。A一个人的能力包含2种，一种是专业知识能力，一种是人际关系的能力。如果你现在工作，希望你好好专业工作上的知识，把它做到出色。如果你是学生那好好学习，让自己在学业在体会到自信。减少游戏时间，多运动，多和亲人朋友聚会交流，现实生活的稳定会让我们更自信。B一个人为何自卑？多数情况是因为觉得自己比如别人。所以你不敢要求也不敢攀比或者不能。（这和修为高的人不同，他们是不愿）你才25岁，却让我没有感觉到你的朝气,这点非常可叹。希望你振作起来，行动起来，“天生我材必有用”相信你能成为自己喜欢的样子。

题主你好，隔空抱抱你，问题——❓25岁性格内向，有点自卑，总感觉对食物的欲望很大？我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己的生活过的更美好。因为我们的成长离不开原生家庭，如果说“父母皆祸害”，这样讲又过于片面，但是每个人今天性格的养成，遇到的困惑，又真的与他的成长经历有一定的联系。在成长的过程中，并不是如我们所愿，就像你说的自己“本身性格内向自卑，在长大的过程中是很听话，也没什么要求，没有什么攀比心。”你从小到大就是这样的性格呢，还是说经历了一些事情，改变成这样呢？做事速度快——吃，暴饮暴食，满足饱腹感。玩游戏，时间长，必须尽兴，不达目的不罢休。而实际上，你内心的真正需求是什么呢？人人都有自卑感，也在试图超越自卑感，追求优越感。自卑感就像是推力，优越感就像是拉力，这两种感情共同作用下帮助我们发现了超越自己的动力，让我们在提升自己的道路上飞奔。❓弗罗伊德的口欲期讲到，婴儿出生后，0——18个月专注在嘴里的食物，例如以吸吮母乳来得到口唇的快感或是拿到什么东西就咬。此时期的口腔活动如果受限制，可能会留下后遗症性的不良影响，成人中所谓的口腔性格就是口腔期发展不顺利所致，在行为上表现贪吃，酗酒，咬指甲等，甚至在性格上悲观，依赖。就像你说的贪吃，包括其他类型的基础欲望我都是这样不能节制。❓如何像别人那样该停止这些事就能够更自然的停止，有更加主动性的自我呢。寻找真正的生命意义，学会与人合作，面对人生的三大人物，职业

题主你好，从你的描述看，你对自己是比较了解的。对于暴饮暴食以及执着于彻底玩够游戏这样的行为，大约是从什么时候开始的呢，至今持续有多久了呢？你说自己听话、没什么要求，可能这个要求说的是对他人的要求，但你会通过暴食来满足自己的身体，这是最快最直接最原始的方式。有些人会在暴食之后感到痛苦，自责，不知道你有什么样的感受体验，你暴食的频率如何，一般什么情况会让你产生暴食，请你一定要关注你当时当刻的感受。有时候有些行为是对自己有益的，我们需要去觉察这个行为带给自己的好处是什么，然后去想有没有替代的方案也可以带来同样的效果？关于玩游戏，似乎你渴望长时间的满足，而不屑于一时的快乐。可以去觉察这种长时间的满足感与你实际生活中哪些人与人的关系中是你缺少的。你很想要知道自己为什么会这样不如别人节制，无法延迟满足，你也很想改变。人当下的行为选择大多数都与过去的一些经验、经历有关，有些是外显的有些是内隐的。推荐你在当地或者壹心理平台找到一个心理咨询师，和咨询师谈一谈，探索你的行为模式的形成原因，找到一个更适合自己的行为模式。祝你开心快乐！

其实看到你这样描述自己：内向，自卑，知道自己应该去节制某些不良的习惯，而自己又没能如愿时的那种难受的感觉，我也有过。就如你举食饭这个例子一样，我也是不管食下去的食物是什么味道，总之，我的胃口告诉我先填饱肚子再说。等肚子有了饱腹感后，我的欲望再次告诉我，肚子饱了，仍未够，我还想食。仿佛就是个黑洞，永远都填不够。那时，我就叹气，怎么做才能很好地接受和改变这个不良习惯呢？幸好后来，遇到一群好朋友，他们有提供过一些方法给我，也与我一起做运动减肥，现在的我与昨日相比简直是不可同日而语。相信你应该在我这里得到启示了吧。1多交几个良师益友，这些人在我们的人生中可以说是影响很大的。2多参加团体运动。既能够强身健体，也能够认识新的朋友，增进友谊。3要改变自己的不良习惯就要用对方法。我分享一下，我的心得体会吧。制定一个行之有效的目标，例如每天走多少步。目标定得具体一点，就越容易执行。在改变不良习惯的过程中，允许自己每天进步一点点就可以啦，不必太过在意结果，毕竟我们需要的是效果，这个效果，时间会证明一切的。还有最重要的一点就是马上行动。就是制定好一个行之有效的方案出来，就马上去执行。这样才不会辜负自己的美好时光。同样无论是改变打游戏还是其他不良习惯，也可以参考一下我一点经验总结吧。至于内向？自卑？你认为在你向好的方向改变自己的同时，它们还会影响到你吗？我相信到那时，你会找到答案的。