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意识到自己陷入焦虑自责的死循环,怎么改变这种情况?

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意识到自己陷入焦虑自责-好失败-我要努力-做各种计划-努力一半-放弃-好失败-焦虑自责,这样的死循环中,一直反复!举个例子,每次都暗暗下决心一定要英语,首先我会问自己为什么学英语?答案是为了工作需要,为了看美剧,为了能和更多的人交流。那么首先给自己制定了学习计划,每天50-100个词汇,语法复习,阅读简单的文章一篇,用时控制在2个小时以内。计划制定完以后我坚持不到两个礼拜,准确的说13天开始单词背的减少了,语法根本就看不下去了,自己就放弃了!过不久需要用到的时候又想起来要学习了,有计划。。。。又是这样的循环。根本坚持不下来!自己坚持不下来,自责,愧疚,焦虑,满是的负能量!不知道该怎么去改变这样的情况
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