韩国年轻人现新冠抑郁，面临新冠打击如何恢复自信？

题主好！感谢题主带了这个热点话题，让我多了反思“新冠疫情”相关的问题的机会。结合我个人也经历过“疫情风暴中心”的感受，谈一点个人的看法。目前，我们会在各种媒体上看到“新冠疲劳”、“新冠抑郁”、“新冠焦虑”等这样一些与“新冠”相关的名词出现。或许，这不仅仅韩国，而有“风靡”之势。从某种意义上看，这就是一场人与自然/微生物的较量，试看天下谁能敌？自疫情发生以来，不少韩国民众产生了悲观抑郁的情绪。有人把“新冠疫情”和“抑郁情绪”结合起来，创造出“新冠抑郁”这个新词。截至6月底，韩国有抑郁情绪和自杀倾向的人口各占18.1%和12.4%。面临新冠疫情，不少年轻人承受失业打击、学生线上授课成绩下降，更有因为疫情影响了日常的人际交往。疫情持续发酵，还没有得到良好控制的前提，面临这一重大事件，该如何去调整，去恢复自信？针对“新冠”这个话题，如何调整与应对，回复自信，我谈一点个人的想法，仅供参考。“新冠”可谓是来自“自然界”的“天灾”，在地球上的人无一例外，都无法跳出这个“威胁/危险”带来的恐惧/焦虑/抑郁.......等困扰。就好比我们熟知的，世上三件事，即，老天爷的事，别人的事，自己的事儿。那么，“新冠”这个事儿就是老天爷的事，既然“新冠”的来了，我们能做的就是如何看待“新冠”这个事儿，以及我们在与“新冠”较量中，如何做好我们自己的事儿，以期降低“新冠”带来的风险。比如，现在的“新冠疫苗”接种，按照钟南山院士的预计，如果全民疫苗接种率达到80%以上，实现全民抵抗“新冠”的免疫就胜券在握了。再比如，为什么疫情之下，八月“新冠”疫情反复的情况下，我们政府提出，少出门/不出门/宅在家，戴口罩，勤洗手，不扎推/不聚众，多喝水，足营养等等，这些都是我们可以主动做到的有效防范“新冠”的措施。事实也证明，这样的举措是有效的，可行的，可信的。而现实中，无论是“新冠焦虑”、“新冠抑郁”，最终都归结于我们要作何管理好我们的情绪。或许，我们可以尝试这样来应对：第一，接受当前“新冠”状况下的我们可以有负面情绪。1、“疫情”这个特殊时期，人人都会受到疫情的影响，因为每个个体的不同，出现各种心理反应，比如，焦虑、抑郁情绪，这样也是正常的反应。2、这样的负面情绪面前，我们唯一能做的就是，接住这个负面情绪，感受其带给我们的影响以及身体和心理的反应。3、我们不能傻傻地等待“新冠疫情”自然过去，我们需要及时调整自己的生活方式来积极地应战，别无选择，这是唯一办法。第二，因人而异，学着管理我们的情绪，使用过去有效的心理情绪管理方法。1、就如同我们对自己人生中最糟糕的情绪体验那样，那时候是一个人扛，而“新冠”是全体人民都在扛，想想一个人时候是如何走出来的？现在大家一起“逃离”是不是要心理好受一些呢？2、任何我们使用感受过有用有效的方法，都OK。比如，练习冥想正念，分散注意力、祈祷、洗个热水澡或阅读自己喜欢的书籍等，可以继续尝试。3、借着“新冠疫情”带来应对，开始尝试冥想或正念练习。既然研究已经证明，冥想或正念可以有效让心情平静下来（在许多APP和视频网站上都可以找到练习冥想和正念的教程），那我们就不妨一试。4、如果已经有了“抑郁”和“焦虑”的表现，让我们有了持久而强烈的痛苦感，那就表明需要寻求专业的帮助了，包括药物治疗、心理治疗和其他非药物治疗的方法等。第三，有规律的生活，有规律的健身/身体锻炼。1、我们都知道，生活作息在隔离状态中很容易失调，睡眠过多或过少都可能是抑郁的表现，而调整生活作息节奏有利于控制抑郁症的症状表现，所以，我们可以刻意做一些简单活动，比如，每天在同一时间进餐和洗澡，将有助于让我们的身体在固定的时间感受到困意。2、身体锻炼是一种有效减少抑郁和焦虑对身心影响的方法。比如，在社交隔离时期，可以选择的锻炼方式有瑜伽、散步和跑步（室内或室外），或者只是随着旋律优美的歌曲自在地跳舞。可以户外行走的时候，我们可以去健身馆，个人正念行走，户外徒步等。第四，客观地看待“新冠疫情”，从已经取得的现实“抗疫”战果中，汲取激励对我们有做法经验，拿回我们的自信心。1、每个人，都应该与时俱进地看待事物的发展，动态地看问题就对了，尽管人类在与自然较量的进程中，依然有很多未知的领域，但在已经探索出的有效方法和经验中，足以让我们更加有信心来适应世界环境。2、全民都在注射新冠疫苗，可见的效果也是显而易见，所以，我们更有理由相信，只要在探索未知领域的道路上，我们能够坚信并相信科学，就会获得“群体免疫力”，才会更加有信心去面对生活。3、当抑郁、焦虑、失眠或无力等不适应来了，看见TA，接纳TA，用你独到的方式去应对，相信你，你可以的，这便是你的自信，OK。以上，是我的理解与所谓应验之谈，以期彼此分享，希望听到更加共鸣的声音，感恩，谢谢大家！~~~~~~~~我是阳光，世界和我爱着你❤