世界精神卫生日：抑郁频发，该如何识别早期抑郁症？

亲爱的题主你好，我是壹心理心探教练鲸落韩！在最新的《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》数据虽然显示2020年青少年的抑郁检出率高达24.6%，而且青少年抑郁检出率随年级增长呈上升趋势。但其实这还只是一个比较保守的数字，因为还有一批隐藏的“微笑型抑郁症”儿童没有被发现，而这批儿童往往是自杀率最高的群里！针对你所提出的问题，我认为可以从以下几个角度来进行干预！①家庭教育：提高父母科学育儿意识，重视心理健康发展！传统的家庭教育理念里，家长往往重视孩子的学生成绩而忽视心理健康的发展。这是因为家长们缺乏科学育儿知识，教育理念落后且缺乏与时俱进的意识造成的。从家庭这个微观角度来看，提升父母科学育儿意识，引导父母重视心理健康教育，协调智育、德育、心理健康教育的关系，是改变青少年抑郁频发的最直接也是最有效的措施。②社区服务：组织家长开展心理健康教育知识宣讲，引导家长自主学习心理健康知识！现在的家长严重缺乏心理健康知识，市场上有关心理健康教育的知识又鱼龙混杂，缺少科学性和权威性。通过社区组织专业的心理健康教育知识学习，可以有效提高家长的健康育儿意识，增加心理健康知识。遇到问题还可以在社区活动中进行团体探究和探索，有利于各位家长之间的有效学习和沟通。增加社区服务是缓解青少年抑郁的间接措施。③学校教育：引导学生学习心理健康知识，提高自我心理健康技能，培养心理健康自我意识学校教育相较于家庭教育和社会环境教育要更加系统也更有针对性。学校老师又是经过专门训练的具有专业知识的人，学校要利用好这一资源，引导学生学习专业的心理健康知识，提高他们的自我心理协调能力，培养良好的自我意识。这是有效防止青少年抑郁情绪的最直接方式。④政策干预：减少学生学习压力，修通传统教育方式和理念与新时代教育理念和方式的冲突。时代在发展，传统的教育理念和方式已经不足以支撑当下的教育需求以及人才需求。国家应该颁布适合新时代教育国情的教育方式，革新教育体制，减少学生的学习压力，让他们在学中玩，在玩中学！就比如当下的“双减”政策就是非常不错的方法，但是国家还需要对心理健康问题上继续做出政策干预，从体制上有效预防心理健康的发生，不要给心理问题发生制作温床。以上是我的回答和建议，希望对你有所帮助！我是壹心理心探教练鲸落韩，希望对你有所帮助！

题主好，我是阳光！感谢在今天这个特殊的日子里，带来关于“抑郁症”的有关话题——《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》数据显示，2020年青少年的抑郁检出率高达24.6%。我国青少年抑郁检出率随年级增长呈上升趋势，一些孩子长期处于情绪低谷。抑郁越来越常见，但却容易被人忽略早期的征兆。2020年10月10日，世界精神卫生日的主题是：青春之心灵，青春之少年。重点关注青少年的心理健康。❤作为一名医生/心理咨询师，看到这些数据，加上平时临床及心理咨询中接触到越来越多的“抑郁症”来访者，也让我有机会反思学习，这里，结合自己现实的实践体会，就题主发布的话题，谈一点自己的想法。第一，青少年抑郁频发，家长、老师应该怎么配合协作、去关注孩子们的心理健康？1、首先，青少年、家长、老师都应该了解青少年这个特殊年龄阶段的群体，其身心成长自然发展过程与特点，以及抑郁频发的成因。（这是一门需要深入学习的应知应会的课程，下面仅概要归纳）青少年这个年龄阶段（通常13~19岁），青少年的心理年龄特点，恰好处于身心与人格发育不够稳定，自我独立意识形成，体内激素水平变化激剧的时期。会出现身体，心理的快速增长和发展的关键性变化。因此，青少年这个时期，自身的身心变化，就会有极大的改变，本身就更需要家长、老师的格外关注。一旦遭遇生物、心理、社会环境的不良变化与内外环境刺激，就更容易引起抑郁情绪/抑郁症的频发。2、面对抑郁情绪/倾向或者抑郁症的青少年——家长及老师共同配合做到如下：*首先，当孩子主动跟家长诉说自己情绪、身体不舒服、不想上学等情况时，家长一定要引起重视，主动陪伴其寻找“不适应/变化”背后的原因；*其次，积极主动与学校老师取得联系，请老师协助评估其学习、身体、心理状况；*发现孩子异常情绪变化，或异常的行为变化，持续两周以上时间，孩子自己、家长老师协助无明显改善时，一定要陪同孩子去正规医院心理科/当地精神卫生中心就诊，尽早明确诊断，并配合主治医师，做到谨遵医嘱。*一旦确诊，家长要做到全然的接纳，依据孩子自身情况，由孩子、家长与学老师共商应对医生给予的方案，比如，需要休学或者服药继续上学等。*家长随时关注孩子的身心状态，心理情绪变化，以及抑郁前后的变化，叮嘱孩子服药等。*家长主动定期/不定期与学校老师取得联系，互通情况。*无论是休学在家还是继续上学，都要切实密切关注孩子的日常情绪情况，症状表现情况，饮食起居睡眠和学习变化等，做到心中有数。*学校里需要对抑郁相关情绪进行科普宣教，学校里的心理老师也需要适时结合青少年身心变化，不仅需要题主宣教防患于未然，也要对青少年抑郁症者进行定期随访评估。*家-校联合协作，才能促使青少年成长心理更加健康成长。3、一旦遇到青少年离家出走，逃学，自伤/自杀等行为，家长/学校老师，需要知道危机事件发生求助方法与途径，比如有辖区危机应激热线电话/社区心理健康专门机构，学校应激救援中心联系方式等，第一时间寻求专业帮助。第二，青少年、成年人也好，我们可以怎么尽早察觉自身或身边人早期抑郁症的信号？1、了解并清楚什么是抑郁情绪/抑郁症？*抑郁症，目前临床来看，算是一个常见病，有的也被称为精神心理感冒，既然是感冒，所以每个人都可能得抑郁症。*所谓抑郁症是一个专业的医学诊断，有专门的诊断标准，由专门制定机构和具有资格的医生才能够做出诊断。*抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。*常见表现主要为情绪低落、兴趣降低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性，容易自责、自卑、饮食睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不舒服，严重者可能出现自杀观念及行为。*抑郁症是自杀率很高的疾病，现在的发病率也是每年在逐渐上升。*如果出现以下“三低”症状就要引起警觉，具体三低为：【1】情绪低落，而且持续两周；【2】思维迟缓，记忆力、注意力下降、反应迟钝等。表现在学习、生活/工作当中有发呆现象，记忆力不好的现象，即思维迟缓；【3】意识行为减少，不爱说话，不爱动。2、尽早觉察身边自身或身边人是否有早期抑郁释放的提示信号——【1】了解有否抑郁家族史，有家族里面父母两系有得抑郁症的患者，下一代孩子发生率高很多；【2】从异常表现变化中可以更糟时间觉察到提示讯号——如下身体/心理变化及症状表现出现需要引起注意：*厌食或暴饮暴食；*睡眠过多或失眠；*常因琐事发火冲动，比以往更缺乏耐性；抑郁症往往使人的内心更压抑，也更容易冲动。*无法集中精力、记忆力下降，抑郁的人，大脑的思考、判断等能力相比正常人会明显下降。*丧失对很多事的兴趣，觉得孤独，或许你曾经喜爱和朋友们一起玩，但那些曾经让你兴致勃勃的活动现在却索然无味。*感觉自己一文不值，如果时常自卑，觉得自己一无是处或毫无价值，这也是抑郁症的潜在表现。*时不时感到想死，有自杀的想法/念头冒出来，假如时常出现这种念头，趁抑郁症没严重到失去判断力之前，就一定要警醒自己，积极寻求帮助。*惊慌失措或焦虑不安，这种焦虑和平常的不同，它是一种持续的、不能控制的惊恐，通常还伴随着一些身体上的不适，比如心率过快、大汗淋漓，以及睡眠问题。*无法解释的疼痛和不适，抑郁症还可能影响人们的机体，比如表现为头痛、胃痛、颈部和背部疼痛，甚至恶心。上述情况，出现之一，就提示我们需要寻求专业的心理人士进行交流咨询/帮助判断了。3、生活事件，比如近期、近两周或之前，我们是否经历过明显的压力，经济压力、职业迷茫、学业压力，失恋/亲密关系，人际关系冲突，原生家庭/童年创伤，重大生活事件，挫败等触发因素？……❤抑郁不可怕，尽早发现是关键，抑郁的疗愈更关键的是自身积极主动寻求专业帮助，身边人陪伴十分关键，社会支持必不可少，抑郁症的疗愈并非单一措施，一定的生物-心理-社会多维立体的支持结果，让我们积极行动起来，带着敏锐的觉察力，关爱自身以及身边的每个人，让大家身心健康，快乐生活！～～～～～～～～我是阳光，世界和我爱着你❤

亲爱的题主，我是居居♡🥝今天是世界精神卫生日，在此祝愿每一位挣扎在病痛里的患者们身体健康，节日快乐。🎂抑郁障碍是指由多种原因引起的以显著和持久的抑郁症状群为主要临床特征的一类心境障碍。抑郁障碍的核心症状是与处境不相称的心境低落和兴趣丧失。据世界卫生组织统计，全球约有3.5亿抑郁障碍患者，平均每20人就有1人曾患或目前患有抑郁障碍。抑郁障碍的病因及发病机制复杂，目前尚未完全阐明，其可能是生物因素、心理因素及社会环境因素等共同作用的结果。🍄首先是生物因素。研究发现，青少年的抑郁情绪受到遗传的影响。遗传是青春早期青少年抑郁情绪持续发生的主要原因，解释率为78%-96%，但是环境因素是青春中期青少年抑郁情绪持续发展的主导因素。🍼其次是家庭因素。🍊父母的类型有四种:权威型父母，奉行民主式教育，高标准严要求，奖罚并用，尊重孩子，孩子往往比较自信、独立而富有热情。专制型父母，奉行棍棒式教育，从精神上达到控制孩子的目的，让孩子听话。在惩罚中长大的孩子缺乏安全感，往往比较焦虑。宽容型父母，奉行放手式教育，很少制订规矩，而是让孩子自己做决定，不考虑孩子是否已具备相应能力。他们的方式是让孩子自己从自己的决定结果中去学习经验，这样能能够体会更深刻。忽视型父母，对孩子不闻不问，毫不关心，甚至完全忽视和虐待。他们一般生活压力较大，根本没有时间与精力去管理与抚养孩子，也有一部分是因为教育问题导致的。研究表明，权威型父母教出的孩子通常很自信、独立并且积极热情。这种类型的儿童要比其他类型的儿童幸福的多。宽容型父母或者忽视型父母教育出来的孩子，通常不够成熟，更容易冲动，依赖性比较强，要求与自己的能力不成正比。然而专制型父母教养方式的儿童，可能存在发社会行为的风险因素，尤其是不安全型依恋的儿童来说，增加反社会行为的风险然而安全依恋型的儿童则能够不加反抗的容忍专制型父母的教养方式。🍋差劲的依恋关系会影响孩子发展内在与人际应对技能，易感抑郁。比如说一个孩子早期丧母会导致依恋关系完全破损，这样的孩子容易产生恋母情结。缺爱的孩子最令人担心的，不是一份感情能否长久，而是担心他们缺乏建立情感联结的能力。🥥父母控制对于青少年抑郁有直接影响作用。父母行为控制是较为积极的教养方式。相反，过度的干预控制反而会使孩子丧失自由与自主权，同时产生惧怕、愤怒以及内疚的情绪，而这些情绪无处释放，很有可能积压在心里导致抑郁。父母控制型的教养方式一方面强调严格控制和孩子无条件服从，同时，在情感上以冷漠的态度对待他们，很少考虑孩子的需求和意愿。比如说，父母强制性让孩子服从自己，打着“我是你爸妈，你必须听话”的旗帜。干涉到他们的社交关系、经济把控、情绪绑架等。实际上孩子是独立的个体，他有自己独有的思想，健康的亲子关系对于青少年心理健康发展起到至关重要的作用。🍯父母的心理健康状态会直接影响到孩子的情绪。如果父母一方有抑郁症，这种心理障碍可以代际遗传。孩子生长在这样的激越环境里，难免心情会受到影响。青少年抑郁大部分跟家庭环境密切相关，在心理咨询里，有家庭疗法，但需要父母跟孩子的配合，但是并不是所有家长都会陪伴孩子成长。🧁家庭中的应激事件。例如，父母离异，如果父母离异的时间越早，对于孩子的心理健康状态影响会更大。如果青少年长期生长在家暴的环境里，难免会对施暴者产生愤怒的情绪，同时对于长大后的婚姻关系里造成一定的影响。如果在青少年的成长里，自己的长辈们突然离世，也会在他们离世后的那段日子里产生抑郁情绪，同时对于青少年的心理健康造成一定的影响。如果青少年的学习压力太大，每天过着两点一线的生活，各种学习上的负面事件不断积攒，不仅仅会影响到个人学习，也会产生焦虑抑郁情绪。如果青少年从小被亲生父母抛弃，被养父养母领养，他们很可能会产生自卑感，同时也很容易出现抑郁焦虑情绪。🍜其他负面事件。步入青春期，大部分青少年开始注重自己的体态，如果太胖或者太瘦很容易会感到自卑。青少年谈恋爱可能会对学习造成一定的影响，如果处于失恋中，需要尽快调整自己的心理状态。有些青少年可能本身患有抑郁症，在重度抑郁的条件下，他们可能无法正常完成学业。有些青少年躯体疾病糟糕，比如说冠心病、骨折、癫痫等。当然，学校也专门会有心理健康老师，这也是许多学生求助的办法之一。🍔我国整体抑郁焦虑水平高说明我国还在高速发展中，而社会每个人都在努力适应这种发展，努力不掉队，国家发展劲头还很足。有一个不太成熟的小建议:全国中小学，教师KPI从班级成绩，改成“学生满意度”，让每学期末，学生填问卷，评选最喜爱的老师。🍧随着心理健康教育的普及，我们应该把关注点放在，这些接受心理治疗的青少年有多少？有多少青少年愿意接受心理治疗？学校每周开展的心理健康教育课程质量如何？家长和老师对于班级里心理亚健康的孩子们有多少关注度？如何减轻青少年的学业压力？学校有没有专门的心理健康咨询室？家校合作关系如何？《柳叶刀—精神病学》里写过一个数据，中国抑郁症患者仅有9.5%曾接受过卫生父母机构治疗，只有0.5%的患者得到充分治疗。也就是说，每1000个青少年里，只有100个接受过精神科和心理治疗，其中50个得到了充分治疗。🍟青少年抑郁症典型征兆有：一、人际关系上出现问题，如逃避集体、孤僻、总是一个人行动；二、自卑，往往表现为怕受到伤害，对小事也很敏感、甚至耿耿于怀；三、出现神经症状，经常性的失眠、头疼、静不下心四、因恋爱问题或学习成绩大幅波动而经常苦恼、痛苦。🍫青少年时期抑郁主要分为三类，抑郁情绪，抑郁的行为和重度抑郁症。1.抑郁情绪指青少年感到消极沉闷低落或者是烦躁的一种心境，是对环境内在刺激的一种。青少年这种低落和烦躁的情绪会随着环境的变化、父母的关心以及学习压力的减少而缓解。2.抑郁行为主要指的是青少年行为问题引起的孩子的情绪的压抑、悲伤的表现。比如说青少年在学校里经常被同学欺负，自己情绪控制能力差，回到家后可能得不到父母的任何安慰。又或者有些青少年经常抄作业，这种行为会被老师批评，当家长知道后对孩子只有痛骂，却丝毫没有站在孩子的角度思考，孩子的学习哪里出现了问题，这些问题该怎么去解决，而不是把重心放到抄作业上面，还需要分析孩子产生这种动机背后的情绪。有的青少年性格比较内向，那么表现出来就是比较退缩的行为，在同学眼里，可能这位同学性格孤僻，不善于社交，甚至有些班里同学会排挤孤立这位同学。有些青少年的社会发展不良，社会适应不好，这主要是孩子有抑郁行为或者抑郁情绪长期存在。3.发展到重度抑郁阶段。青少年学习能力受阻，可能会出现不愿意去学校，无法正常学习和生活。体重减轻，失眠，噩梦，经常责备自己，上课注意力无法集中，大脑反应迟钝。感觉到未来非常灰暗，经常有想自杀，或者是采取过自杀的行为。🍉对于学校、家长、老师们来说，可以从以下几点入手:1.加强学生体育课锻炼，缺乏锻炼、缺乏劳动，会使体内的神经递质不活跃，或者达不到这个年龄阶段的程度，甚至退化。（人类大脑内主要有三大神经递质系统，分别是去甲肾上腺素（noradrenaline,NE）能、多巴胺（dopamine,DA）能和5-羟色胺能神经递质系统，它们在抑郁障碍的发病中均扮演了重要角色。）2.家长在青少年的成长里承担陪伴者的角色，家长也可以去学习心理学知识，比如说《青少年心理学》。3.在青少年升学阶段，帮助他们处理人际关系。离开了自己非常熟悉的同学、同伴，他们感到非常不适应。4.促进青少年全面发展，对于学校管理提出合理化建议，促进德智体美劳全面发展。5.家长应该学会站在孩子的角度去思考问题，了解这个阶段的青少年心理发展后，学会去帮助孩子去缓解情绪上的问题。有的父母对孩子是过度批评，虽然生活上很厉害，也有的是对孩子既没有批评，也没有认可，都会造成青少年自我价值感很低，很容易焦虑抑郁。6.家长可以帮助青少年去完善自己的性格，我们的人格在二十多岁的时候就发育成熟了。家长需要把孩子当做大人来看，进入青春期后，他们自我意识加强，会在自我独立和无法独立之间造成很大的冲突，不希望父母对待自己像小孩子一样，同时又渴望家长的支持和帮助。7.学校心理健康老师对于青少年的心理健康发展起到了重要作用，学校可以定期通过量表来评估学生心理状态，同时心理老师可以根据这份量表数据来调整自己的课程进度，针对性的对于学生进行心理健康教育。8.学校可以适度减轻学习压力，在家长会上充分调查青少年在家里的学习情况，并且班主任做到对每一位孩子负责，对于心理处于亚健康或者有心理障碍的学生，老师及时联系家长，对于这位学生做好针对性心理辅导，也可以联系学校的心理老师，共同促进学生心理健康。🍰根据目前来说，青少年抑郁症也有积极的一面。在过去，心理健康还没有现在这么普及，许多抑郁症的青少年并没有得到积极治疗。青少年抑郁症的人越来越多，这也是真实情况。压力前置化，内卷严重，这些也是导致的原因。我们可以看到这么多，也是因为网络发达了，信息可以快速传递给每一个人。这也就意味着，未来的发展会越来越好，家校合作以及家庭教育会起到重要的作用，教育的发展是随着时代而变化的，更好的教育是适合当下的。

虽然错过了10月10日当天回复这条留言，但是对于抑郁症、心理健康话题，尤其是青少年的心理健康的关注却是一个持续性的关注。题主的提问非常有意义，看到回复楼层盖得很高，也看到这个话题被关注的程度。作为一名也会触及到青少年人群的心理工作者，想从自己的工作实务为青少年的心理健康贡献自己的一份力量：1、青少年抑郁频发，家长、老师应该怎么配合协作、去关注孩子们的心理健康？首先，关注青少年这个群体的独特心理发展规律。青少年正值青春期，对于自我价值感、外界给予自己的反馈是属于高敏感时期，且正是觉得自己已经是个大了人，想要独立自主，但自身的身心发展却还跟不上自己的独立意识，所以容易产生自我的内在冲突。作为家长、老师，需要充分的尊重青少年，让他们拥有自己独立的话语权。在青少年这段“疾风暴雨”的时期，要特别关注青少年的情绪。2、青少年、成年人也好，我们可以怎么尽早察觉自身或身边人早期抑郁症的信号？尽早察觉，需要多关注对方的情绪变化、社会适应能力是否有突然发生变化。让ta们有足够安全可倾诉的人或者空间。留言中不少同道已经说明了抑郁症的常见表现形式，我这里就不多做赘述了。可以参照这些表现了解周围人是否存在异常。如果家庭中有抑郁症家族史的，也是需要关注的人群。当然这并不意味着有家族史的人一定会患上抑郁症，只是概率会相较于其他情况来说会更加高些。以上的分享希望对看到的大家都能够有些帮助，也算是尽了作为心理工作者的绵薄之力。

世界精神卫生日，答一个留痕。壹心理人生答疑馆两个多月，主要回答的问题是青少年为主。正好今年的主题是关注青少年心理健康，所以随便聊几句。就我这两个月看到的青少年求助，按照年龄段分布，高中生居多，向前延伸到初中生，向后延伸到大学生和初入职场的毕业生。求助困惑内容大致比较多的有几个类型：家庭矛盾、人际关系、校园霸凌这第几类居多。【一】家庭矛盾这方面求助的孩子，比较普遍的情况有，留守儿童家庭、父母离异家庭、单亲家庭、父母关系不和睦家庭、存在严重忽略、低价值打压、甚至打骂等教育方式等等，中间不给孩子正面鼓励的尤其多，造成的后果也更严重影响时间也更久远。对于这一类型的问题，所有问题的根源都出在家长身上。有些是迫于无奈（离异、留守等），有些是出于无知（打骂、贬低、忽略）。恶果几乎无一例外都是造成孩子内心的极度自卑和极度敏感，安全感严重缺乏，最终以各种各样的表现形式反映在自己的人生道路上。关注孩子的心理健康，首要任务是提高家长的认知水平。看到都是些孩子们来咨询求助时，作为答主心里其实很痛很无奈，因为我们明明知道问题出在家长身上，而来咨询的却是孩子。最需要来求助的是家长。【二】人际关系这方面的问题大都发生在小升初、高一新生大一新生入学阶段。有些是第一次住校。学习生活环境发生变化，尤其是第一次面临集体生活的很多孩子会出现社交无助的感觉。突然出现的人际关系处理的需求让孩子们手足无措。加上性格因素，一部分内向或者不善言谈的孩子更加突出。这一类的问题因为看起来简单，当孩子们像大人或老师求助时往往得不到重视，或者轻描淡写甚至简单粗暴地给孩子扣帽子贴标签，其结果往往是加重孩子的社交恐惧心理。这个问题老师和家长都有责任。尤其是住校情况，学校应该安排心理老师对孩子的宿舍文化和基本舍友相处知道和规则进行适当引导和教育。不能只管成绩。等出了问题又后悔莫及。【三】校园霸凌这方面问题虽然不多，但是影响却也最深远。另外很多现象虽然不至于达到霸凌的程度，但对孩子个体而言其恶劣影响却是常人难以想象的，所以也不容忽视。比如同学们之间的孤立、冷暴力现象，甚至有些老师，片面根据学习成绩来对学生进行三六九等区别对待的现象等等，都会给一些敏感的孩子造成无法弥补的心理创伤。这一点尤其值得引起学校以及教育部门的重视。再次强调：关注青少年心理健康，家长群体、老师群体、学校和教育部门才是最最需要首先进行心理教育普及的受众。希望壹心理平台有针对性的做宣传和推广。我是艾叔，世界和我爱着你。

亲爱的题主，希望我的回复能够给予你们帮助。如今青少年，抑郁现象普遍，这个也是时代的产物。由于父母那个年代物质匮乏，很多需求是没有得到满足的。他们能够有吃的，就很满足了。于是，他们还是用错误的方式来对待如今的孩子。❤️如今的孩子，对情感需求有要求在物质丰盛这个年代的孩子，他们追求精神世界的富足，更在意情感的链接。他们的父母，很多情感隔离，很会讲道理，自己压抑很多情绪，无法释放。如何面对如今的孩子。其实是父母就已经抑郁，可他们哪里知道。❤️不是如今的孩子出现问题，而是有一批问题父母父母养育孩子的方式都是存在问题的，一旦触及事情就会爆发出来。一般行业上岗都需要岗前培训，而唯独养育孩子这么重大的事情。按照过去的经验，来教育孩子。孩子出现问题是必然的产物。由于传统思想的影响，认为胜不骄，败不馁。很多父母会指出孩子的错误。孩子立马与父母对抗，他会认为自己不够好，从而憎恨自己。与父母对立，关系紧张。学校成了家庭教育确实的背锅侠。很多老师无法发现教育孩子背后的真相，跪着的教师养不出品学兼优的孩子。❤️体验生活，让孩子明白世界不是围着你转的工作的压力，教育学生的重任，如今的老师，也要补上家庭教育缺失的这堂课。能够看到孩子的闪光点。而不是采取打压的方式来面对如今的孩子。柔和而坚定的引导学生。让学校成为温暖的家，而不是互相攀比的竞技场。为人父母，必须要接受家庭教育考核通过。可行的落地方案，引导孩子，让孩子成为完整人格独立孩子。体验人生，参与实践活动中，提高孩子的交际能力。采取实践与学习相结合的办法。最终孩子是要走入社会的，接受社会的考验。提前让孩子感受到这个世界不是围着我转的。如今要顺应这个社会的发展。家校联合。共同促进孩子心理健康教育。❤️负面转正面思维，给与陪伴引导孩子强者思维，从负面的思维转向正面的，积极的思维。有效的提升孩子的价值感，内动力。而不是表面成绩的比较。因为只有情绪稳定的孩子。才能应对以后学习工作的压力。当孩子内在有很多的负面思维，语言表达消极时，这就是信号，进行干预，家校联合，学校成立父母课堂，父母必修课。让学校减轻压力，正常进行教学。孩子有抑郁状况，是家长长期对孩子的打压控制。从小没有陪伴孩子。家长的生命状态，对生活的无望。家庭氛围紧张，都会引起孩子抑郁状况。❤️学校承担起父母课堂的责任学校要承担起父母课堂的责任，抱团取暖，也可以由家长自发组织社团。帮助弱势群体，积极创造良好的氛围，帮抑郁的家庭从困惑中走出来。抑郁的家庭是非常痛苦的，很多年对孩子的控制打压。自己还不自知，甚至怪孩子的错，恨孩子矫情，有时悲剧就发生了，需要终身来正确对待孩子。这种症状也是会反反复复，随着环境的变化，父母对他改变有所变化。是持久战。考验着父母承载能力，是否能够真正的接纳相信孩子。❤️家校联合，团队合作共赢每个孩子都是天使，来到这个世界，并且都是一张白纸。父母错误的认知，给孩子带来痛苦和灾难。所以父母必须承担起教育好子女的责任。学校能够帮助父母从困境中走出来，需要很多人的付出。团队的合作才能实现共赢。

楼主你好；很高兴能够与你一起探讨抑郁这个话题，以下是我对英语的看法跟理解。有一点是可以确定的，当今社会，抑郁就如同新冠病毒一样，这个话题让人谈之色变，并且抑郁是无孔不入的，任何人，任何时候均可能遭受它的侵袭，这和性别，财富，身份，地位无关，无论是一贫如洗的平民百姓，还是富可敌国的商界大佬，大权在握的政界宠儿都一样，可能成为抑郁俘虏对象。也正是因为它的出现，让很多被光环围绕的”天才”最终陷入抑郁的泥潭，从此一蹶不振。为什么会被抑郁所俘虏？可能是因为面对挫折和失败，他们过高的估计了自我的才智和能力，过低的估计了周围的困难，让自己陷于进退两难的地步，中所导致的。那么抑郁对人所产生的影响如何？美国作家伊丽莎白•伍策尔曾说过：“抑郁……意味着缺失，（它意味着对生活/工作/学习）没有效果，没有感受，没有回应，没有兴趣。”更深层次的理解为，抑郁情绪就是对生活的迷失，是失去了对生活的感知。抑郁情绪引发的对生活的迷失，会对人们产生消极影响，一个人一旦为抑郁情绪所困，就会变得比较颓废，看待事物比较偏激，将自己封闭起来，拒绝改变在相当长的一段时间内，一段时间内之中，让自己的工作，学习，生活都陷入停滞状态。抑郁情绪是一个人失去了对生活的感知，处于这样情绪中的人会无法感知到生活中的快乐，触目所及都是灰暗的。任何事情都有双面性的，抑郁也是如此！倘若我们能正确的看待抑郁情绪，意识到抑郁情绪所产生的根源，就会不断思考分镜给人生带来积极影响。在此期间，我们要认识到，无论我们如何渴望享受幸福快乐的生活，现实与想象总会存在或大或小的差距，当我们无法改变或只是没有找到合适的方法应对时，就会感到迷茫，无助和悲观，这都是相当正常的现象。当抑郁来临的时候，如果你这样想“天将降大任于斯人，也必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，”那么，在你眼里觉得抑郁也不是那么可怕的情绪。你在文中问了两个问题？1、青少年抑郁频发，家长、老师应该怎么配合协作、去关注孩子们的心理健康？我个人觉得，青少年的抑郁频发，可能会跟心理或生理方面有关系，这就需要家长跟老师去开导，这时候，那得需要老师或家长去多跟孩子聊天，让他说说自己内心真实的想法，不要给孩子太大的压力。2、青少年、成年人也好，我们可以怎么尽早察觉自身或身边人早期抑郁症的信号？抑郁问题，说实在点的，也就是心理有问题，当我们看到，有青少年或成年人，每天无精打采的时候，或者眼神没有精神的时候，那就说明他心理有问题，那时候我们就应该介入跟他聊天，有可能是一点小问题，当你爸他已经关系过后，他有可能就会释怀了，但是他没有把问题解决掉，就会一直积压，积压到一定程度过后，那么抑郁就会如期的到来。以上是我对抑郁的看法……

你好，有幸给到你些建议。今天是世界精神卫生日，精神卫生这个词在过往的日子当中，可能看似并没有那么的重要，通常【被人们忽略】，所以如今会有很多的年轻人、成年人出现了抑郁症的情况。说到抑郁症，对于【抑郁】二字，以它为延伸的词语有：抑郁症状以及抑郁症，那么首先，我们要合理区分两者的不同，之后，再对早期的抑郁症采取相关的措施来帮助大家走出困境。抑郁顾名思义————心情很压抑，郁闷不开心。那么抑郁情绪是什么呢？抑郁情绪是指当人们正在经历着自己并不喜欢的事情，不愿意做的事情，或是让自己心情不好的事情时所产生的情绪。要注意，【它只是一种情绪】，而不是一种病症。其实我们都明白，在日常的生活中，遇到不开心的事情，十之八九。那么如何处理好这样的情绪，从而【】避免日后的抑郁症的发生，就显得尤为重要。首先，我们要【有意识】的知道自己的情绪有变化，从日常简单的思维模式、愉快的心情，到因为一些事而变得低落时，我们要知道是因为正在发生的某件事，会因为我们的能力较弱或是没有经历过等等的原因，从而产生的一种情感上的表达。明白这一点之后，我们就要找到合理的办法去【改善】它，比如说出去跑跑步、抬头看看蓝天白云、到大自然中欣赏美景、听听音乐，或是看看自己喜欢的电视节目，这些都是有助于缓解当时不开心的情绪的。缓解之后的我们会发现，情绪有明显的转变，变得没有那么的低落了，说明这只是我们当时的情绪表达，并不是一种病症。那么，在以后的生活当中，如果再遇到类似的困难，或是情况出现了这样的状态，我们便知道，它只是暂时的，是可以通过我们的一些小小的调整从而改善的，这也可以让我们放心，更加游刃有余的生活。但，如果我们在听歌、看电视节目、去感受大自然之后，并没有得到情绪上明显的缓解，反而依旧是原来闷闷不乐的状态，而且这种状态会持续两周左右的时间，那么，这就要引起我们的重视了。当一种情绪不能很好的由我们自己解决时，我们就要注意它并思考一下，是不是最近阶段有什么样的事情对我们的打击是巨大的？从而分析出，我们对这件事有怎样的看法？是否会存在有一些极端的想法呢？或是一直提不起精神，感觉十分疲惫，没有食欲，等等，这些都可能是早期抑郁症的表现。明白了抑郁症的早期表现，那我们来聊一聊有关青少年方面的抑郁。如今，青少年的抑郁频发，为何会这样？我个人觉得，青年人因为年纪尚小，对于一些情感的定义，情绪的定义都不是十分的完善，因此，当他们出现抑郁情绪时，他们可能并不知道。之后，随着抑郁情绪的增多，【从前的情绪还没有得到缓解，后面的又随之而来】，再加上他们没有及时的进行状态调整，便会导致症状的加重，从而诱发早期抑郁。另外，【家庭环境】也是诱发的原因之一，大人其实在处理一些事情时，心情会有波动起伏，但我们没有很好的控制情绪时便与青少年进行沟通，所带给他们的感受会对他们的心灵造成一定的影响，再加上他们无法分辨当时的情感是怎样的，所以往往会被家长们忽视。因此，家长需要在努力【了解自己的情绪】的同时，尽力去带给孩子一个良好的生活环境，使自己的人格更加独立，也让孩子更加自由的，生活在属于他的世界。另外，当青少年出现抑郁情况时，老师作为日常生活中与青少年【接触时间最长】的人群，发现这样的情况，首先要询问孩子是否遇到了什么事情？并耐心听他讲解，不要对他用责怪、批评的方法，这样孩子可以把老师当做朋友去向老师倾诉，即使家长层面可能并不能完全给他自由，但是在老师这方面也是他的一个【情绪出口】，这对孩子十分有帮助。我们每个人都是从孩童时代变为大人，从前的我们科技并没有如此发达，不了解什么是抑郁，如今，我们对它有了概念，有了了解，我希望通过我们的了解，能更加的善待他人，无论是孩子还是大人。因为每个人的经历我们并不知道，但是我相信大家都会有困扰的时候，都会有痛苦的时候，希望大家带着这份慈悲的心，善待每一个身边的人。祝一切顺遂。

在日常中，父母多陪伴孩子，关注孩子的情绪，尤其，关注孩子是否有独自黯然的情绪，面对一些娱乐项目或旧有喜欢项目，是否显得敷衍。理论上，家长和老师，可以在孩子的世界里，“出镜”合计达三分之二以上。但是老师关注的学生可能很多，而家长需要处理的日常杂事很多，多到，容易，把所谓安分，视为无物，视作，没有问题。有时候，确实会哭的孩子有奶吃，但是抑郁症，一般是，不那么敢哭，甚至不会哭的那批孩子。甚至，是因为早熟，是因为孩子体贴大人，关怀大人，知道大人的心酸。所以，作为孩子，承担了他们这个年龄，本不该承担的。作为小孩，如果可以，在他们理解能力还不够的时候，多和他们解释，多表达对他们的爱和关注，多陪伴，多支持理解他们。成年人，可奇怪了，明明自己长大过程中，那么渴望父母的理解和支持，包括成年后也是需要。但是自己作为父母的时候，就不能做到理解支持自己的孩子，甚至还希望，年幼的青少年、孩子来理解自己的辛苦疲惫，但是，怎么就没想过，对方不一定能形成这样的概念，甚至，他其实也有需要作为父母和老师辈需要支持理解他们的地方呢。推己及人可能行，但是对方是自己孩子，就障碍太多。而且吧，父母容易，打着，对孩子好，为孩子好的名义，爱孩子的名义来，施加，不恰当的行为。情绪低谷，一般是没有获得关注和身边人的关怀和爱，以及，不停的接纳，其实自己不想要这样承受方式的爱。不是所有人都能轻易想明白自己渴望什么，需要什么，想要拥有什么，以及，最希望获得这样的方式。甚至，各有取舍。趋利避害中，为了想要的，忍受不欢喜的。为了表面甜头，啃下包裹毒药的糖，为了拒绝恐慌，做其实也不愿做的事情。所有早期抑郁里，多是因为没想开。在他的逻辑世界里，有人抛下了一个疑惑，他没明白，解决不了，甚至，无从可问，无人可解。也许他等的，不过一个解释，一个说明，一个态度，但他没等到。而这件事很小，小到，其实不过等一个契机，小到，寻常不值得再次一提，但是，他还没得到答案。于是，藏于内心，不停纠结，困惑，以致于，念念不忘。一直思虑。察觉，是一件很简单也很难的事情。人总是灵敏的，如果你有感觉到，一个人不对劲，行为或言语上迟缓，态度表达犹豫，甚至，就是有想法，都是潜在信号。简单，是因为，什么都可能。难，是因为，这不见得，是他的问题，或是，就算是问题，不见得他本人意识到这是关键部分。大环境来看，最好是，各种职能部门、活动部门、各类组织，多办一些，挖掘人潜在内心的活动，帮助他们意识问题也好，寻找各种明示暗示解决问题的途径也好。包括就是，多多做公益宣传，科教活动，培训活动，总归，能帮助到一批人，甚至有需要的人，会能解决问题。甚至，可能就是，普遍宣传，人群中，自有需要之人，自己对应上号解决，或寻求帮助。身边人，那就是，多沟通、鼓励，甚至，就是多积极聊天，交流，表示自己对对方的在意，关心，关注，和，一起努力向前。站在自己角度，无论大人小孩都好，我不倾向，自己能量不够的时候，随意帮助他人。负负能不能得正我不保证，但确实比较多情况的是，自己会被拖下一起沉浸。就像溺水一样，你想要生存，可以找浮木，甚至有救生衣的人帮忙，而不是，去找一个也同样也在溺水的人一起手牵手。就像坐飞机的警示标语，也是先给自己戴好防护口罩，再帮助小孩子的。如果足够能量，大家彼此互拉一把，没问题。如果还不够能量，先把力量力气，先用来拯救拉我们自己。真要是我们自己不抑郁的话，总归是，少占了一个数据名额的。以上。

题主你好，我是怡记。说起抑郁，很多人可能平时都会开玩笑说，“我抑郁了”。但是玩笑归玩笑，我们还是要认真了解一下抑郁，因为它真的非常常见。抑郁症是一种非常常见的精神类疾病，据统计，中国抑郁症患病率达2.1%，抑郁症也成了一种常见病，而全球目前预计有3.5亿人患抑郁症，但是能接受到有效治疗的患者不足一半。一、青少年抑郁频发，家长、老师应该怎么配合协作、去关注孩子们的心理健康？1.家长首先要调节好自己的心态家长对孩子心理的影响很大，如果家长焦虑、暴躁或者情绪低落，对孩子也会产生相应的影响。所以，家长首先要减少焦虑，把自己做好。2.老师要学会欣赏学生，多维度地评价学生老师的期待也在一定程度上影响着孩子的心理，所以老师要学会欣赏学生，除了成绩以外，多维度地评价孩子。同时也不要给孩子太大负担。3.学校持续进行心理教育，为学生提供心理咨询服务学校可以开展心理教育的第二课堂活动，以多种形式告诉孩子如何做到乐观，如何对事情建立合理的认知，同时为学生提供心理咨询服务。4.积极开展体育活动和课外活动运动对于孩子们的情绪有比较好的调节作用，学校可以积极开展各类体育活动。同时开展有趣的课外活动，让孩子们找到自己的兴趣。家长也可以带孩子多去见识世界。把培养性格放在提高成绩之上。二、我们可以怎么尽早察觉自身或身边人早期抑郁症的信号？并不是所有的抑郁情绪，都是抑郁症。以程度的高低，分为抑郁状态和抑郁症。第一种是一般的抑郁，也就是抑郁状态。它来自于痛苦和失落。这是不可避免的，相信很多人都曾经经历过。当我们遭遇痛苦和失落时，我们会变得很懒散、被动、无精打采。没心情上班、上课，对喜欢的活动也提不起劲；吃不下饭，睡不好觉，不想见朋友。第二种是单极抑郁症。抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况，它的核心症状是持久的情绪低落，兴趣减退等。一般用“三低”概括抑郁发作，即为情绪低落，思维迟缓，意志活动减退，但是这些典型症状不一定出现在所有患者中。如果抑郁情绪超过两周，并且伴有自信心不足和自卑，有想死或者自杀的想法，睡眠障碍，反应迟钝等，可能就是抑郁症了。无论是一般性的抑郁还是单极抑郁症，都有四个消极的变化：思想、情绪、行为和身体上的变化。抑郁的时候，对自己、对世界及未来的看法都是灰色的。在我们抑郁的时候，一丁点的小障碍看起来都像不可逾越的高山。比如说，我们会把一项已经做得很好的工作看成是失败。比如说已经做了一顿非常好吃的饭菜，却还是认为把这一顿饭做砸了。抑郁的第二个表现，是消极的情绪。不仅是悲伤而已，可能还有焦虑和易怒。当抑郁症非常严重时，抑郁者变得麻木而空虚。抑郁的第三个表现，是行为上的。抑郁者有三种行为症状：被动、犹豫不决以及自杀行为。他们无法开始做一件事，除非不费力就可以执行。他们也很容易放弃，只要一点点不顺利就立即放弃。他们也很难做决定，比如点菜的时候，想来想去，无法决定要哪种口味。抑郁症的最后一个症状，与身体有关。比如没胃口，睡眠受影响，很早就醒来，很是疲倦。思想、情绪、行为和身体上的消极变化，是诊断抑郁的四个标准，但并不一定四者都要有才能被认定为抑郁症。要诊断抑郁症，还是需要去找专业人士。以上就是我的想法，希望对你有帮助。

您好，我是冷月😊🌺🍀今天是世界精神卫生日，首祝心理健康！🍀人有七情“喜怒忧思悲恐惊”，七情之间互动平衡，协调一致则人态平和安详，反之则情志不稳，而抑郁就是情志不稳的动态形式之一。🍀一般抑郁症的主要症状如下：◎心境低落，持续两周以上。表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣，日常兴趣显著减退甚至丧失。有的患者用“掉进一个没有底的深井，而且永远在往下掉”。◎无望感每一个正常人都对未来抱有希望，有所期待，对某些事甚至抱有强烈的愿望或渴望，抑郁患者却失去了这些，对于他们说来前途是灰暗的，看不到光明，严重者感到绝望，个人的一切都糟透了，无可挽回，甚至认为人类的前途也是毫无希望的。◎无助感患者感到他处于孤立无援的境地，像掉在大海的中间或深渊的底部，既无力自拔，任何人也救不了他和帮不上忙，有些患者对医生说，他能体会到医生的好意和为他所做的可贵努力，但却无济于事，这是他十分惭愧和内疚。◎积极性和动机丧失患者感到没有精力，似乎生命之泉已经枯竭，他什么也不想干，根本没有动力，即使勉强做点什么，也感到十分困难，实际上，什么也做不好，做不成。患者有时也想到必须振作精神，可怎么也振作不起来？患者痛苦的感到他似乎从“根”上已经坏了，什么也记不得，完全丧失了思考能力，连想都不会想，脑子里空洞洞的。◎丧失自尊和自信，自我评价显著下降患者认为自己什么都也不懂，什么也不能，简直是十足的废物，严重者有自罪观念，回顾过去，感到自己一无是处，罪孽深重。◎感到生活没有意义不只是感到某一种具体的活动没有意义，而是生活中的一切都没有意义，生活本身没有意义，患者往往有想死的念头，甚至有自杀的计划和行动。🍀“抑郁症是一场心灵感冒”，人们的抑郁现象，多半在日常琐碎生活或事业中遭受到挫折时出现，要从根本上远离咨询状态，离不开内外两方面的改变：社会、家人亲友间的关爱帮助以及克服个人的心结。◎学会“放下”，让心里面的能量流动起来，让七情互动平衡。◎植入“积极”的种子，激发心理潜能获得释放。多给自己贴积极的标签，在自信中增加心理能量。🍀日剧《丈夫得了抑郁症》有句台词：如果痛苦的话就别努力了，保持平常心就好了，休息一下也是可以的。🍀让孩子成为孩子，心安就好。🍀陪伴、倾听患者到底发生了什么，让患者感到有人和在一起他不是一个人。

2020年青少年的抑郁检出率高达24.6%！这个数据确实很高了，需要引起全社会的重视。一、青少年抑郁频发，家长、老师应该怎么配合协作、去关注孩子们的心理健康？首先，家长、老师们需要多了解有关心理健康的知识，在发现孩子异常表现时，不恐慌，不焦虑，不抱怨、不过分自责。减少灾难化思维。认识到有一些抑郁情绪是很正常的，绝大多数是可以自愈的。即使有一些稍微严重的情况，也坦然接受事实，然后寻找应对办法。对抑郁症的认识偏差容易导致以下两种极端反应：1.忽略型，认为不是大事，只是孩子不想学习，或不想上学，给自己找借口，作。然后或者放任不管，或者冷嘲热讽。2.灾难化。认为这是件重大灾难，一旦孩子出现这些心理问题，就完蛋了。有没有未来可言，然后自怨自艾，认为这都是自己的责任，过度自责。所以正确客观的认识抑郁症，和其他一些心理问题，对抑郁症的发展非常重要。家长和老师自己内心稳定，对孩子会产生积极影响，也能起到支持作用。再出现问题时，坚强有力的支持，对孩子多维度的积极评价，也非常重要。培养孩子运动意识，运动对于抑郁症有非常有效的疗愈作用，这是有生物学实验依据的。培养乐观解释风格，积极心理学的理论研究表明，乐观是可以培养的，对事情的乐观解释风格，会让我们乐观对待问题，采取积极应对措施。二、青少年、成年人也好，我们可以怎么尽早察觉自身或身边人早期抑郁症的信号？如果身边的人最近会有持续的情绪低落、悲观失望、无意义感，需要引起注意。或者突然最近像是换了个人，和之前的性格特点有很大变化，也要引起注意。再有就是，明知道最近他身上发生了重大事件，比如亲人亡故等丧亲、丧失事件，却一反常态，过分“想得开”，也需要引起注意。发现这些情况，谨慎观察，尽量保持轻松的氛围。必要的时候寻求专业帮助。青春之心灵，青春之少年。愿全社会都重视起来，共同关注青少年的心理健康。

今天是“世界精神卫生日”。本次世界精神卫生日的主题是“青春之心灵，青春之少年”。重点关注青少年的心理健康。随着青年人现在学习、生活压力的不断增加，青少年抑郁症患病几率明显增加。青少年患有抑郁症有以下初期表现。在生活当中，尤其是和青少年接触时间比较长的老师和家长，要注意他们的行为变化。如果发现学生和孩子有以上症状的前兆，要及时给予帮助和关怀，尽早就医，以免造成严重的后果。1.早醒。早醒是青少年抑郁症睡眠障碍的一种表现，又可以是抑郁的一种伴随症状。对于有早醒的人睡眠时间肯定不足，次日就会感到疲乏、浑沌、心烦、意乱，注意力不集中，办事效率低等。长期早醒的人，还会出现躯体方面的不适，如心悸，腰酸，腹胀、胸闷、纳差等。2.情绪低落。青少年抑郁症的前兆还体现在情绪低落上，青少年抑郁症患者，表现为愁眉苦脸、心事重重，一副情绪低落的样子，这也是青少年抑郁症的表现。青少年抑郁症患者，在面对达到的目标、实现的理想、一帆风顺的坦途，并不会表现出喜悦之情，反而感到忧伤和痛苦。3.适应能力差。青少年抑郁症的前兆，还表现为适应能力差，青少年抑郁症患者，会表现出对新的环境，没有办法适应，深感所处环境的重重压力，经常心烦意乱，郁郁寡欢，不能安心学习等症状。4.身体异常。青少年抑郁症的前兆，还会体现在身体上，许多青少年抑郁症患者，由于年龄较小，不会表述情感问题，只说身体上的某些不适，而且，青少年抑郁症发生以后，会出现食欲不振等等消化道的问题。

学习君们大家好，我是陪谈师周星星。很有趣的一个话题，抑郁症的正面意义。抑郁症和躁郁症、焦虑症不大一样。抑郁症的常见的症状表现为：情绪低落、负面思考、睡眠时间缩短、很多事情都不想做。这里要区分下，有时候睡眠时间缩短，可能是因为上年纪的原因，因为你不再需要过多的睡眠。这并不是代表你在退化，而是正常的生理现象。而抑郁症患者，除了睡眠缩短，也不想出门、不想吃东西，对很多事情丧失兴趣。开个玩笑说，什么是抑郁症的特质？就是每天睡觉的时候，躺在床上心就安了，因为接下来什么都不用去面对；而早上醒来，眼睛张开的瞬间最痛苦，想到接下来该做的事情，就突然觉得自己什么都不会了！如果大家也有同样的感受，早晨醒来不想起床，感觉今天最好不要开始，不想上班、不想做事。不用怀疑，你已经有抑郁症的早期的身体症状了。会自杀的人，大概八、九成以上都有抑郁症。因此，很多专家就开始引导大家，怎么判断是否有抑郁症，并强调尽早治疗、定时服药，就能治愈抑郁症、减低自杀率。这让很多人感觉抑郁症是一件很可怕的事情，它会让人失去动力、负面思考、什么都不想做、感受整个人都跌到谷底。其实，抑郁并不可怕，抑郁有两大好处：一、抑郁可以预防自杀从学理上来说，人在抑郁症最重的时候，是不会想要自杀的，因为那时候连自杀的力气都没有。抑郁症的人有一个很大的特色：犹豫不决！典型抑郁症爆发的时候，连出门要穿什么，都要想两个小时。比如一位厨师，平常三十秒可以端出一盘菜；抑郁症发作时，盯着锅子看半天，不知道要先下什么材料。所以，抑郁症患者在最谷底的时候不会自杀。精神科医生最担心病人的状况，都不是在抑郁的谷底；而是开始恢复力气，或是完全恢复、又开始往下掉的时候，那段时期最可能自杀。所以，多数患者都是出了精神官能症的症状后才自杀。因为病好了，就要面对未来：可是又无法面对，只好结束生命！这群人并没有找到解决内在问题真正的方法。举很多癌症患者的例子，当他们在经历人生的坎坷时，比如欠债很多的时候，往往不会选择自杀。反而，当欠款还清了，他们开始觉得自己松了一口气的时候，就开始对自己说：“够了，我不想再过这样的生活。”往往这时候容易患上癌症。所以，抑郁症有利于预防自杀，因为当你陷入抑郁的时候，你没有力气自杀。二、抑郁可以帮助身体和心灵的健康当人只顾着往前冲的时候，常常忽略内在感受，抑郁可以让人慢下来，退一步来看生活。人为什么会抑郁？因为生命碰到挫折、阻碍，而抑郁能让心灵暂时进入冬眠状态，就像大地有春、夏、秋、冬四季的调节。虽然抑郁让人看起来没有生命力，整天躺在床上，但这是人重新整合自己的时候——重新自我探讨，生命有没有要修正的地方；评估自己，人生是不是该转个弯，脑袋是否顽固、执着。你了解抑郁症存在的正面意义了吗？祝福大家拥有美好健康快乐的人生！

本人曾多次患抑郁症，说说我的情况吧。一般来说早期还并不抑郁，而是愤怒，恐惧等情绪，这是由应激事件引起的，如果这些情绪得不到适当的排解，那么情况就会恶化，变成情绪低落，想哭。最后变得懒散堕落，没有希望，对一切事失去兴趣。

题主你好！世界精神卫生日，抑郁症频发，该如何识别早期抑郁症？抑郁症，顾名思义，也就是压抑，忧郁的情绪，时常会感到情绪低落，不开心，有时，情绪敏感，脆弱，我有一个朋友，她就是有中度抑郁症，她和我说，在她十几岁的时候，就到外地读中学，在那里，她感到，别人总是看见她，就总是往地上吐痰，受到这样的人际挫折，然后，她就越来越内向了，好朋友也不多，著名心理学家阿德勒说，所有的心理问题，包括，抑郁症大都是，人际关系的问题。比如，学生时期，人际关系的挫折，会造成她不够和集体合群，性格特别内敛。由于上学时期，人际关系的不顺，挫折，会对本人的情绪，心理造成不愉快的影响，和别人交流，心理就会有些畏惧，和不信任别人，还有社交恐惧症，因为人是属于社会属性的，如果，没有志同道合的朋友，有苦不能和同龄人诉说，也没有关系好的闺蜜，就会觉得抑郁症，长期的不开心，就会让人经常沉浸在抑郁情绪里，形成早期的抑郁症，变得多愁善感，早期抑郁症的情绪方面，就是情绪低落，易发脾气，情绪消极，自责，自卑，思虑过多，愁眉苦脸，活力不足，常常闷闷不乐。