我妈经常吼我说我笨，心理阴影，怎么办？

你好，题主，我是云，先给你一个温暖的抱抱❤️看到了你心中的委屈和压抑，还有你无奈的逃避想法。❓不知道你现在多大了，妈妈是因为什么事情吼你?是因为她的原生家庭的阴影，妈妈就是被训斥着长大?还是因为你的父母之间感情不和？你的家庭环境怎么样？或者是妈妈的工作压力大?在这里你都没有详细说明，我只能先引导你从这几个方面思考一下。📖心里阴影这一概念是由心理学家荣格提出来的，他把阴影定义为负面的人格。通常是指某件事情对一个人产生的刺激性，超出了他所能应对的范围之外，之后如果没有合适的外界力量提供帮助和支持。这件事就会对他产生长远的负面影响，以至于他在以后的生活中遇到类似的情景，都会出现严重的情绪和行为异常。📖弗洛伊德也曾经说过，孩子接触到的刺激，如果超过了自身控制和释放能量的界限，就会产生一种创伤感和危险感，这时孩子就会产生心理阴影。心理阴影给人造成的影响是长期的而不是短暂的，有时候童年时候造成的阴影，甚至能够影响到孩子成年以后的行为，所以父母需要引起重视。在这里，我先普及一下。❓造成孩子心理阴影的原因有哪些？1.父母的争吵。据一项调查显示，父母经常争吵的家里，孩子出现心理问题的概率为32%，离婚家庭为30%，和睦家庭为19%。2.逼迫孩子做他们不喜欢的事情。很多父母都喜欢打着为你好的旗号，逼迫孩子去做他们不喜欢做的事情。比如孩子不喜欢吃鱼，妈妈以吃鱼对身体好为由，非逼着孩子吃鱼，结果孩子不但没有爱上吃鱼，在今后的人生中看到鱼可能都觉得难以下咽。3.过早的要求孩子独立。比如有的孩子很早就被送进寄宿学校，有的孩子很小的时候，就和父母分房睡等等，这都会给孩子造成伤害，得不偿失。4.对孩子管教过于严格。这样的行为，孩子只能体会到父母强势、专制的一面，没有感受到来自父母的温情和慈爱，这样的亲子关系迟早会出现裂痕。5.经常对孩子大吼大叫。父母是孩子的第一任老师，父母的言行举止会潜移默化的影响孩子，但是父母恶劣的情绪也会给孩子带来严重的心理创伤，孩子会慢慢远离，变得不敢亲近父母。以后人际关系也会受到影响，在与人打交道的时候，很可能也会脾气暴躁，不好与人相处。第5点也就是你反映的问题。❓作为孩子，我们该怎么办呢？当然，改变父母是不那么容易的，那么就需要先改变自己，才能影响父母。从你的陈述中，你跟妈妈之间的沟通有一定的影响，你们带着情绪去处理问题，就会让事情变得更糟糕。🍀不知道你是否看过《非暴力沟通》这本书，讲到非暴力沟通的四要素:观察、感受、需要、请求。就是告诉我们，在和家人的沟通中，把观察到的事实说清楚，区分自己感受和想法，表达自己的内在需求，让对方更加理解你，表达自己的需要。🌻你可以试着用这四个步骤来和妈妈做一个心灵沟通，从好好说话开始，你会一步步打开心结，与母亲之间重建美好的内心世界。希望今天的回答对你有所帮助。世界和我爱着你。❤️

你好！尽管只有一些简洁的描述，但我也能很清晰地感觉到你内心的担心与恐惧，同时，我也看到了你渴望改变的勇气和信心。你能有这样的觉察和体悟，这本身就是一种非凡的勇气，让我们一起来为自己鼓鼓掌吧！你提到，“自己的妈妈总是经常性地，甚至天天都会吼自己，你因此而有了心理阴影，感觉自己变笨，不想活着受气。”我想请你仔细地回想一下，每当妈妈吼你的时候，你会有什么样的感受，你会想起什么？或者是说，妈妈为什么会经常性对对你吼呢？你自己有注意观察过这个现象吗？以我的理解，我想，面对这一情况，有两个关于我们自身的心理学现象可以去考虑。一个是你直接提到的“心理阴影”；一个是“内化”。❶心理阴影：心理阴影指的是一个人或者动物被一件事伤透了心或者让他无法忘记的不好的事情，就会产生心里阴影。在去做这件事的时候，都会毛骨悚然，很害怕，不敢去做。或许，对于你来说，心理阴影在你看来，最直接的体现就是妈妈经常性地吼你，说你笨这件事让你很伤心，让你一时之间无法忘记，所以你把这称之为自己的“心理阴影”。其实，心理阴影也并不可怕，让我们一起来看看，如何消除心理阴影的影响。首先，我们可以给自己一个信念：只要我们有信心，任何心理阴影都可以被消除，只要消除了心理阴影，我们就成为了一个全新的自己，正所谓“那些让你痛苦的东西，也隐藏着必将让你强大的礼物。”其次，我们可以这样来消除心理阴影带给我们的影响。我们要做的第一步就是面对，面对心理阴影这件事本身。第二步就是接受，或者说接纳。接纳心理阴影的存在，并尽可能地与它好好相处，不被影响。第三步就是放下，当我们面对了它，也接受了它，放下也就自然而然。我们之所以走不出心理阴影，其关键的原因就在于无法忘记。但是只要我们给自己一点点时间，我们不去强迫自己忘记，真正的忘记就有可能发生。关于如何更好地面对和忘记心理阴影这件事，我们其实也是有一些方法可以参考的。第一，我们可以借助冥想来帮我们忘记。比如，我们可以给自己写一段这样的冥想词，此刻，我行走在一座满是树木的森林中，我来到一棵树下，此时，微风慢慢地吹起来，我感觉自己身上的心理阴影在一点一点地减少，一点一点地减少，它们就像一颗柔弱的蒲公英，只要有一阵风过，它们就会被吹落，吹落，连同所有的阴影都被吹得一干二净。第二，我们可以用正念的方式来帮助我们觉察。正念就是不带评判地觉察，去感受你的身体，你的身体的每一寸肌肤，去感受你的心灵，感受你心灵的每一寸空间。第三，我们也可以运用保险箱技术来帮助我们。现在，请你想象，你有一个巨大的保险箱，你现在把心理阴影这个东西放在了保险箱内，然后上好了锁，你把这个装有心理阴影的保险箱放在了一个很高很高的地方，一个你根本就拿不到的地方。❷内化：内化简单来说就是我们把语言以及他人所说的事物等同于真实世界中的现实，我们不再去区分什么是概念，什么是具体的物质和事实，或者说这三者合一了，这就造成了内化。大象这次词语并不是我们在现实世界里看到的动物——大象，这其实就是反“内化”的绝招。人的认知结构是一个能动的系统，它是发展变化的，有着自我调节、自我完善的能力，它可以不断地理触新事物、接纳新事物、解决新问题、适应新环境。心理学家皮亚杰认为，任何外部（刺激）影响都是通过“同化”和“顺应”这两种机能而被接受到主体认知结构中来的。同化是指主体认知结构对外部刺激进行过滤或改变而把它接纳到认知结构中来，而认知结构在同化外部刺激的过程中，自身结构也发生相应的改变即顺应。同化和顺应实质上是同一心理过程的两个方面那么，相应地，要打破内化状态，也就是要区分什么是他人的观念、评价，什么是自我的想象、感受，把它们与真实的情况，现实的环境做一个区分。回到你的提问中，就是要区分妈妈说你笨，这仅仅只是妈妈对你的一个评价，或者是外界给你贴上的一个“标签”，而并不等同于你真实的你，也并不意味着你是“笨”的。除去上面两个原因之外，还有一个可能性是你受到了“暗示”，这种暗示或许早期来自于你的妈妈经常在你身边提起，于是这变成一种声音被你有意无意地“记录”和“接受”，这渐渐变成一个你内心的联想和记忆，就好像我们曾经习得的自动化模式一样，我们不再需要去学习，而是变成一种“本能”。比如我们已准备漱口，就自动地会拿出牙刷挤上牙膏，接水。作为一个心理学概念，暗示是指在无对抗态度条件下，用含蓄、间接的方法对人的心理和行为产生影响，使人无意识地接受一定的意见和信念，或按一定的方式行动。暗示可以借助言语的形式，可以由人或情景施授，也可以用手势、表情或其他暗号。关于这一点，我不再展开做详细而具体的解释，原因是暗示本身来说是一个日常现象，我们每天都可能会接收到一些正向的或负向的暗示，基本上，大多数人都能很好的处理。如果你对此感兴趣，想要了解更多，可以再去做进一步的了解和深入。接下来，我想提及两个方面的内容。一个是关于自我觉察，在这一点上，现在的你已经开始再做了，或许你可以在这方面长期做下去，把这种自我觉察、自我反馈、自我探索、自我成长结合在一起。通过进一步的了解、学习、实践、反馈、调整这样循环的方式来了解自我，来处理那些对你来说有很大困扰的问题，至于一些小问题，如果影响不大，不妨随意一些。你可能需要学习一些关于冥想、正念、自我放松、非暴力沟通、情绪管理、依恋关系等方面的心理学知识，这能帮助你在以后的日子里深度地自我觉察，深刻地自我改变，自我成长。为此，在这里，我想向你推荐两本书，一本是《母爱的羁绊》，一本是《活出自我》，希望对你有所帮助。祝好！