22岁女生，5年了从没变好过，怎样走出自卑情绪呢？

你好！从你的描述中，我感受到了你内心的自卑、迷茫、无助、失望和痛苦。你说到自己5年了，从没变好过，大专三年懵懵懂懂地过着，后来的专升本，你没有认真选自己的专业，导致现在毕业不知道怎么办，你刷动态时，看到了别的高中女同学，依旧青春靓丽，而你觉得自己本来外貌不差到现在很差，这让你很痛苦，你觉得人是一直在进步着的，但你发现自己一直在退步，唯一不变的就是你的自卑情绪，尤其是现在你的近视眼，让你尤为难受，所以你想知道自己怎么办才能变得自信些。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你试着接纳自己，停止自我否定。因为你只有先接纳自己，停止自我否定，才有可能让自己变得更好。从你的描述来看，你对自己的评价是偏消极的，而你的内心又是渴望自己变得更好的，这时你要先停止自我否定，否则你没有多余的心力让自己变得更好，因为你的全部心力都在对抗"我不够好，我很差"。而当你试着接纳自己后，你才能理性看待自己，进而通过努力，让自己变得更好。其次，我建议你理性看待自己。你说自己5年了，什么都没变好过，唯一不变的就是你自卑的心理，这时你要客观理性地想想，真的如此吗？你能专升本，就说明你有努力过，上进过，变好过呀（因为据我所知，专升本不是很容易的，一般都是班里成绩不错的学生才能做到的）；从你的问题描述中，我也看到了你的表达能力不差；你来求助，也说明你有很强的反思能力，等等。所以你看，你并没有理性地看待自己，我从你的描述中，都能看待这些优点，那么你肯定还能找到自己身上其他的闪光点。而当你能够理性看待自己后，你内心的自卑情绪就会缓解很多，你也会变得自信些。再次，我建议你想想当下自己做些什么，能让自己变得更好。当你接纳自己、理性看待自己后，你除了看到自己的优点外，还会发现自己的不足，这时你要做的是，接受无法改变的，改变能够改变的。就像你在描述中说到的，自己毕业后的工作问题，黑眼圈、眼袋等问题，就是可以通过努力改变的，那么你就想想自己做些什么能改变（工作上，可以咨询下师兄师姐，看看他们都在从事什么样的工作，也可以咨询学校的就业办，等等；黑眼圈眼袋问题，可以通过调整作息，保证睡眠来改善，等等），这样你就可以慢慢变得自信，逐渐摆脱自卑情结。当然，对于像近视眼等暂时很难改变的问题，你就只能接受，毕竟没有完美的人，但独一无二的你，就是值得被爱的。另外，我希望你能明白，人生不是与他人的比赛。我们追求进步、优越，指的是自己不断朝前迈进。健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与"理想的自己"的比较。再有，我建议你读一读《被讨厌的勇气》这本书，相信书中的内容会让你受益匪浅。希望我的回答能帮到你。

亲爱的题主，你好。这里是壹心理的森纳。看到你的烦恼，想抱抱你。希望接下来的回答能让你有所收获。☞第一，毕业了不知道怎么办？我们在大学期间没有好好的努力学习，受到周围的同学影响，你也没有去学习的意识。当然没有关系，因为学校学的只占社会实践的很小一部分。我们在学校上学到的东西在未来的社会上是作为一个基础存在的，更别提证书了。很多证书都没有实际作用，很多都是为了凑字数好让简历好看一点，所以不需要和别人攀比和羡慕，我们只要获得我们所需要的就够了。毕业了，我们带着手上学的东西，一点点在社会上摸索，这是每个毕业生都要经历的过程。☞身材焦虑。虽然没看到你的照片，但是从你从描述来看，可以说你是不够自信的。因为我们和别人比较，所以我们自己在心里的印象就不会很好。但是我们为什么要去对比呢，平白无故的让自己平添烦恼。你看到她很漂亮，又怎么知道她背后有没有花大心思去p图呢？她们的照片是真是假我们还不知道，但是我们自己已经开始自我焦虑了。该怎么办呢？①接纳自己，和焦虑和平相处。慢慢你会发现，当你先放下包袱，去面对自己的不自信和自卑，当你对它进行更多抚摸和谈话，你的焦虑反而渐渐少了，身体越来越放松，开始自己接纳自己。在大众眼中，我们其实就处在一个"以瘦为美”的时代。②随着微博，抖音，小红书等社交媒体的发展，大家对身材的评判标准越来越严苛。A4腰、直角肩、锁骨放硬币、反手摸肚脐等等的网络挑战让“瘦=美”的理念侵蚀了整个网络。③而拥有负面的身体形象的人也许会面临这些想法：把自己和别人比较一下，这样做的时候觉得自己不够感到羞愧或尴尬缺乏自信因为自己的身材感到不舒服或尴尬以扭曲的方式看他们身体的某些部位，如鼻子、腰围、大腿等拥有正面身体形象的人往往身心健康会更加稳定，而拥有负面的身体形象可能会使你面临更高的心理健康的风险，比如饮食失调、低自尊心、社交恐惧和抑郁症，也可能会进一步导致身体变形障碍(bodydysmorphicdisorder)、进食障碍(eatingdisorders)和其他疾病。☞第三，感到自卑，治不好的近视。其实现在有很多方式去治疗近视，所以近视不是不可逆的东西。关于自卑，就需要自己慢慢去调整，拥有自信！①明确问题分析清楚是什么原因导致现在的状况？是工作停滞不前需要学习新知识内容充实自己？还是需要争取更多机会实现职位更上一层楼薪酬更多？还是因为学习中本该努力学习却浪费了光阴良心过不去？还是生活中各种关系没有处理好？问题明确特别重要，把根挖出来好好研究，直面问题的时候就是解决问题的时候。②这种焦虑迷茫或许会伴随人生的每个阶段反复出现，所以经常审视自己以及自己所处的环境保持这种警醒还是对成长有帮助的③分析解决问题如果是工作的问题，想在工作业绩上有所突破职位再上一个台阶，就要研究提高工作效益与企业经营的关系，学习更多职业相关的知识，让自己的能力快速提高，寻找机会在工作的瓶颈中有所突破。如果是学习的问题，因为结果不确定性让人担忧焦虑，正确的做法就是想多了没用，努力做就是了，多想无益。如果是生活中面临的问题可能复杂一些，沉下心来分析遇到的问题还是能找到问题的症结的，可以借助书籍，专家，朋友或权威人士去寻找答案。如果是因为社会的价值观各种原因让你觉得迷茫，就要清晰自己真正想要的是什么，不要被表面的诱惑打乱了阵脚，当然更新知识和能力还是首要的任务。希望你能够理解，抱抱你。这里是壹心理的森纳，世界和我爱着你，祝好！

题主您好，给你一个大大的拥抱，我知道你一直很努力，但还是没有看到结果，很不容易。1、亲爱的，自卑不是病，我们可以和它友好相处你说，从大学到现在五年了，没有变好过，还是很自卑，到底要如何才能走出自卑情绪？我想说，自卑并不可怕，这个世界上大部分人都会在某个方面有自卑的地方（即使很成功优秀的人）。比如，我从小时候到现在一直很自卑。以前我不敢承认这个，害怕别人说我自卑，一戳就痛。现在，因为知道自己整体很优秀，所以敢于大方地承认自己在某些方面自卑。因为，没有人是百分百自信的，“我是自卑，难道你没有自卑的地方吗？”所以，克服自卑是一个人一生的功课，当你越来越接纳自己，看到自己有优点也有缺点时候，就可以学会跟它和平共处。五年没有改变又怎样呢，有的人还一辈子不变呢？当你不苛求自己必须在什么期限内达成什么样子的时候，其实改变早已经悄然发生了。2、关于学习虽然你说不管是专科本科，自己都容易受周围人影响，没有认真选专业，毕业不知道该怎么办。但是，我却看到了你优秀的一面，虽然身处专科但没有随波逐流，比周围本科生弱也没有放弃努力或自暴自弃。所以，要多肯定自己，你能够考上本科，就一定可以顺利毕业。能够毕业，也就一定能够找到工作。专业好不好，喜不喜欢，这些都是其次。试问有几个人能够在高考填志愿的时候就能选中自己一生热爱并擅长的事情呢，人生都是边走边看，不断学习和调整的过程。关键是有没有一颗想要进步的心。我从你的描述里，可以百分百看到，你有这样一颗想要进步，想要变好的心。这就足够了。3、关于容貌我想，你肯定很年轻漂亮。即使“有黑眼圈，毛孔粗大”，但依然年轻而美丽。世界很大，为何只跟那个“高中同学”比较呢，就算就像你说的，没有她那么青春活泼，那你能肯定她方方面面都比你优秀吗，她没有自卑的一面吗？放在一个更大的尺度上，不管是跟更广阔的人群比，还是跟你以后的整个人生阶段比，现在的你，都是最美的！我从小到大，一直很矮胖，皮肤出了名的黑（小学时被叫“黑乌鱼”），眼睛很小，颧骨很宽，初一时开始近视，而且一直到现在都高度近视。但即使这样，我从来不觉得自己丑，我只是长得普通而已。一路走来，也一直有男生喜欢，现在做个人IP，也从不因为外表而自卑。因为，我心里很清楚，外表只是我很小的一个侧面，而我有很多其它方面的魅力。所以，“一辈子治不好的近视”真的那么可怕吗，真的没有人会喜欢你吗，未来无路可走吗？亲爱的，不要太焦虑，你现在一切都很好，而且，以后只会越来越好。相信你自己，多肯定自己爱自己，世界都会为你而倾倒的。祝福你，活成你理想的样子！

题主，你好！我是众心心理向日葵，从你的文字中我看到了曾经某个瞬间我自己的影子，懵懂的大学生活，自己受周围环境的影响，玩手机，睡觉，甚至感觉大学生活就是这样的。非常值得高兴的是你专升本，给了自己新的机会，发现了在专科院校里面不一样的氛围，大家都很努力，而为自己并没有认真选专业，导致毕业之后不知道做什么感到自责。你从同学的动态里面看到多年过去，同学还和高中时一样，再反观自己，五年之后你发现自己与之前很多不一样的变化，从容貌到心态，似乎都是一些负面的评价，这对于你来说感觉到很痛苦，甚至感觉自己唯一一成不变的就是自卑心理，这无疑让你更加的否定自己。在变化中反思自己，这本身是一件好事情，更何况你本身有着很多的优势，眼睛大，皮肤白，且有上进心，主动去专升本等，这都是你很好的优势。从上大学到现在，5年的时间，你不仅领域了美好的大学生活，并且顺利的毕业了，这些都是值得肯定的。虽然现在多少感觉到迷茫，这都是很正常的。现在眼睛近视没有关系，说明你大学在努力的让自己变得更好，戴眼镜未尝就不是一件好事呢，的确不行还可以戴隐形眼镜或是激光手术，这些都是可以解决的呢。25岁，正是青春洋溢的年龄，会遇到喜欢你的以及你喜欢的，自信是我们自己一步一步的去建立起来的，给自己定一个小目标，并且一步一步的去走，慢慢的把自己曾经的激情活力重新拾起。难过的时候允许自己哭一哭，给自己一个拥抱，这一路走来辛苦了，给自己加油打气，相信自己是可以的，希望我能够给到你支持与力量。祝好！

题主好我是艾叔。听起来题主的焦虑的根源在于自卑。先推荐一本书，阿德勒《自卑与超越》，这本书就是写给你的。了解一下自卑的实质和走出来的科学方法。这里就不赘述了。艾叔独家锦囊奉上：锦囊一：大学毕业了，学习不能停止。努力从来都不晚。题主有一个非常正确的认识我非常赞成：“才发现除了我所有人都很努力”这个发现一点都不晚，别说你才22，哪怕到了52，周围的人照样在努力。相比那个时候发现开始努力的人，你整整早努力了三十年。锦囊二：职场萌新，尽快适应。这里有一些从学校到职场的转变，要稍稍关注一下一些基本的职场常识。总之一切围绕工作，尽快熟悉本职工作，做好它，在此基础上才研究发展研究人际关系等等。还有，尤其职场新人，第一印象很重要，努力打造一个靠谱的职场人设。锦囊三：最后才是近视问题和皮肤问题。关于近视……天哪你上大学才近视，高中同学里面戴眼镜的早就是绝大多数了好吧。这没什么值得难受的。很多方案，激光矫正，隐形眼镜，有的是办法。其实戴眼镜很显气质。眼圈眼袋毛孔黑头倒是值得你注意的事情，女孩子家家早点皮肤管理只是学起来。推荐一本网红书《仙鹤大叔张文鹤护肤指南》学起来。护肤核心思想三板斧：清洁、防晒、睡眠。别问我为什么知道，我就是知道。关注艾叔。

同学你好！给你一个隔空的抱抱，希望给到你哪怕一丢丢的安慰。看了你的描述，我觉得你很棒，是一个上进努力的人，比专科周边的同学强，知道要升本。比本科的同学也强，能看到差距。我认为你最大的问题不是不优秀，没进步，而且把自己圈在一个圈子里了，走不出来也看不到真正的“周围”。给你一些建议，希望可以帮助到你。第一放下比较，不管是跟自己比还是跟同学。有些人通过跟别人比较，来激励自己更努力变得更优秀，有些人喜欢跟以前的自己比，从而达到满足不慌张的状态。显然你不是这样的性格，这些比较并不能转换成动力来激励你，也不能让你知足常乐，所以放弃比较。第二专注当下所做的事。你能关注到专科同学不好好学习，本科同学很努力，以前的同学变美了，这些都说明你的注意力很分散。虽然也升了本科，但是专业是随便选的，你根本就没有把自己的当下的事情专注做好，如果真的一步一步的脚踏实地，也不会造成现在懊悔专业没选好。但是专业依然成为定局，懊悔也没有用，不如专注好当下，从这一刻起好好的规划一下下一步。亡羊补牢，犹未为晚！第三发展自己的兴趣爱好，树立自己的世界观价值观。你很容易被周围人影响，除了专注力不行，还有就是你没有自己的追求。总觉得别人比自己强，要么是学习，要么是外貌，惶惶不可终日。你可以试着去寻找一下自己可以为之兴奋的追求，比如美妆、手工、写字、才艺等等，等有了自己的追求就是无心顾及别人怎么样。变得优秀不仅仅是外貌更美丽才算，有些人就是不屑于化妆打扮，就是有自己的风格和自信，美不是一个样子，你要树立自己坚定的价值观和世界观！这些小建议希望可以给你启发，不要总是想着肯定自己，深入了解不一定谁比谁强多少，只不过别人呈现出来的都是好的一面而已。等你内心充实了，你也可以成为别人眼中的“周围人”，不要自己把自己禁锢在自己的思想圈子里，多走出去跟人交流多看看，让自己内心充盈起来，你真的很优秀！

你好！题主认为的这些缺点，相信周边很多人或多或少都有这些问题，所以，也就算不上什么问题，也谈不上缺点。如果因为这而自卑，那就没必要，之所以你会觉得自卑，是你只看到部分人光鲜亮丽的一面，殊不知每个人都会有优点和缺点。培养正确的价值观，人是一个整体，当你内心焕发生机的时候，你的外在同样也会焕发光彩，所以，目前的任务是找到你心中的热情，找到你喜欢的事情，深刻的去思考你人生的方向是什么，你想过什么样的生活。找到自己人生的方向标，你会重新找到自信。加油😊

人生的每个阶段，都可能遇到难题。每当遇到某些问题时，我们总以为，到了某个年纪就好了吧？但其实，每个阶段都有每个阶段的人生烦恼。正在读书的小孩，最大的烦恼就是“能不能不去上学”。青春期，纠结在“我喜欢他，他却不喜欢我”的烦恼里。二十几岁，懂得了生活的不易，最大的烦恼就是工作中遇到的问题。三十岁，遇到了事业的瓶颈，觉得人生迷茫。四十岁，到了上有老下有小的年纪，常常都在负重前行。人生就是这样，一边遇到难题，一边解决难题。人生就是一个马不停蹄过关的过程。所以遇到困难时，与其内心慌乱，不如主动挑战。不必自怨自艾，遇到问题迎难而上，继续往前走就好。我们无法回到过去，更无法预料未来，我们所拥有的，只有当下。踏实走好现在的每一段路，尽最大努力不辜负当下的时光，就是我们对待人生最好的方式。听过这样一个故事：有一个穷困的哲学家到世界各地游学，每天都过得特别开心，仿佛天生没有烦恼。有一天，他路过一个村庄，有一位老人问他：“你说，人生怎么就那么苦呢？”哲学家摇摇头说：“我不觉得苦啊，每一天都是新的，很快乐。”老人说：“新的一天又有新的烦恼，你就没有烦恼吗？”哲学家笑着回应说：“当然不是。我的意思是，遇到坏事不用悲伤太久，即使你当天非常难过，也要让这些负面情绪随着一天的结束而落幕；同样的，遇到好事也不用一直念在心上，就算你特别高兴，也要平复心情，好好地过日子。”人生百般滋味，生活需要面对。与其纠结过去、焦虑未来，不如拼搏现在。岁月是一场有去无回的旅行，沿途所有的都是风景。你经历的每段人生，都是“正当时”。生活中总会有许多的不如意，会有许多的失落，也会有许多的羡慕。你羡慕我的自由，我羡慕你的稳定；你羡慕我工作清闲，我羡慕你干劲满满；你羡慕我家财万贯，我羡慕你家庭团圆。人们总是在互相羡慕着，总觉得别人比自己过得好。那么，就从现在开始吧，不沉溺幻想，不庸人自扰，踏实学习，好好生活。做一个善良、勇敢、洒脱的人，忘掉旧的不安，拥抱新的快乐吧。

看得出来，你的内心渴望那些自己在意的事物，美貌，学业，工作等等。但因为种种原因一切发现的并不如期望的那样。也许你的内心深处只是需要一个明确的目标，放下心里的种种顾虑，找寻真实的自己。对现实学会接受，对好的新鲜事物勇于尝试。也许上学期间习惯了对比，那毕业了就给自己换一条赛道，不要在乎自己的过往，让自己过的更精彩。皮肤不好我们可以保养，知识匮乏，我们可以在工作里努力锻炼，多多鼓励自己，自信源于对生活无法割舍的爱。马上面临工作，了解自己专业的长处，寻找突破口，工作中也能提高自己，没有关系的。加油哦！

你好啊，我是朵朵莲，希望我的回复给予你支持。22岁，是多么让人羡慕的年龄呀！眼睛大，皮肤白。通过自己的努力，读了本科，年轻又有学历。长相也不错。这是有多少人羡慕的呀。❤️看到你拥有的，得到的你在与18岁相比，更加淡定，有了社会的阅历。在这么多年走过的路没有白走，不断的剖析自己，很多人现在还在沉迷游戏，还是啃老族。你都开始感悟人生，在不断的总结过去，自己曾经没有做好的事情，这就是你最大的亮点，敢于面对，这是有多大的优势？高中的时候考取了专科，通过你的努力，读了本科，多么上进，已经超过了太多人，年轻就有着无限的可能。年轻就是你的资本，就有输的勇气和时间。很多人都看不到自己的优点长处，看不到所拥有的东西。总是拿自己的短处与他人的长处相比，鸡蛋往石头上碰。❤️缺点和优点是共存自卑和自信就是一对兄弟，每个人都会有自卑和自信，有优点也有缺点。这才是完整的人。不知道你是如何定义自卑的，每个人都会有自卑的感觉。能够发现自己的短处，并且不断的提升自己，这种自卑就是敢于面对自己，就是自信。认为自己了不起，甚至狂妄，站的高会摔得远。很多人被错误片面的认知所阻碍，我们就是自己的编剧，也是人生的导演，自导自演。你觉得自己行，那就一定能行，是你生命中的魔法师。你是怎么认为自己的，就会引导成为这个人。你想考本科，就会得到本科毕业证。❤️从错误的认知中走出来我们总是被自己的认知所阻碍，你所认为的并不全对。总在看别人的好处，不知道别人背后是怎么付出的。艰辛的代价。当你能够把问题在公众平台求助，这也是你觉醒的开始，也是你改变的开始。👻从他人的否定中走出来👻从错误的认知中走出来👻从他人的控制中走出来看到你得到的，拥有的。好好爱自己，满足自己，欣赏接纳自己，你会收获不一样的人生。