总是过度关注男朋友的前任，应该怎么改善？

楼主你好从你的提问中了解到，你刚与男朋友在一起时，他和他的前女友还保持着联系，对方向你保证不会越界，但后来对方还是做出了欺骗自己的行为，这让你很难受，最终还是原谅了他。现在你觉察到自己会频繁的去关注他的前任，影响到了自己正常的生活，也不知道自己该不该继续将这段关系进行下去，很理解你的困扰。看起来，男友选择与你在一起之前未能处理好自己与前女友的关系，并且在跟你在一起后，不仅让你们的感情陷入到三角关系的混乱之中，还做出了背叛自己的行为。在你的补充评论中我注意到你说，涉及到原则性问题，如果是发生在别人身上，你肯定会劝别人分手，但到了自己这里却选择了原谅。以下为你提供两个思考方向：第一，在考虑这的关系是不是应该继续下去之前，需要意识到的是，在对方犯了原则性错误之后，如果你让对方觉得不用承受任何代价，只需要张嘴道个歉，就能轻易的得到你的原谅。那么你向对方传递出去的信号就可能是：无论你怎样对待我，我都不会离开你。从而为对方提供了过于低廉的犯错成本和侥幸心理，那么在你不为自己的利益树立底线的情况下，你又如何去保证对方不会再一次做出对你们感情不利的事情呢？第二，亲密关系本身也是具有排他性的，对方做出了背叛自己的行为后，就容易开始自我怀疑，开始与对方的出轨对象做比较，在自己身上找原因，害怕是自己不够好才导致了对方的背叛。但实际上，对方会背叛自己，不是因为自己不够好，而是对方的责任意识和情感道德感不够高，这不是你的问题，所以你不需要否定自己，而是应该重新客观的考察和判断对方是否还是一个值得继续交往下去的伴侣，你能否再次承受对方的责任意识和情感道德感薄弱所带来的后果。祝好

题主，你好！🍀俗话说得好，只有爱情能让女人发疯。隔着屏幕我都能感到你深深的恐慌和心乱如麻的感觉，害怕男友什么时候又会背着你跟他的前女友去开房了。因为害怕，你想搞清楚他们的状况，所以你不断的去查看前女友的抖音，想发现点什么，来衡量自己和前女友在这个男人心中的位置。你觉察到了自己的不正常，想知道怎么停止这种有害无利的行为。🍀题主的故事让我想到了一种心理学效应——煤气灯效应。🍁1944年美国拍摄了一部电影《煤气灯下》，此电影描述了女主被渣男运用心理迫害谋夺财产的整个经历。女孩深爱着渣男，把他说过的话全都奉为圭臬，但是渣男却用一种心理效应让她逐步变得自卑，不断打压对方，让她不断否定自己，最后变成一种“精神癫狂”的状态，如此他便能继承财产。🍁心理学上，将这种效应，称之为“煤气灯效应”，是一种“慢性心理中毒的状态下认知被摧毁的过程。”🍁我感觉你目前正在男友和前女友制造（也许是无意识）的煤气灯效应下。题主相信了前女友关于你们三角关系的话，男友的行为又验证了某些内容。亲密关系中伴侣的否定，更会加深我们的自卑情绪。因为在意，所以心乱！题主的认知被歪曲，产生了严重的自卑心理。🍀如何摆脱这种状况，重建自信？🍁首先，你要识别“煤气灯效应”如果发现对方不断打压你否定你，就要考虑，对方是否在拿这种效应，对你进行控制，你要觉察，跳出对方的控制，而不是因此对自己产生质疑。🍁其次，你要重建正确的自我认知无论前女友对你的评判如何，你都要站在一个客观的角度，看到自己的优势，评估一下你和男友的关系，重建正确的自我认知。对方的谩骂打击纠缠，正说明男友更爱你，她在嫉妒，想离间你们，破坏你们的关系。并不意味着你不好，只有从心底认可自己接纳自己，才不会被他人的意见左右。🍁最后，就前女友问题与男友进行沟通，确认解决办法。就前女友问题与男友好好沟通一下，对他们的目前状况进行确认，而不是通过你的情敌去了解他们的情况。建议你屏蔽前女友的信息，让男友去解决好他的遗留问题。🍀感谢题主的问题分享，祝你幸福！我是文心，世界和我爱着你！

题主好，我是strawberry.★看到你的倾诉，抱抱你，你在你们这段感情受伤了。一开始你以为你们在一起的时候，你的男朋友跟他的前女友藕断丝连，你清楚跟他表达，只要不越界，你没意见，在感情上的大方殊不知是对自己伤害。两个曾经最亲密的人，分手后还联系，最多的不过就是还放不下这段感情，没有什么分手后我们还能做朋友。★在他的抖音上无意发现他的前女友，其实你心里一直在乎这个前女友的存在，但是你跟自己说，只要你表现得大方点，你的男朋友就会珍惜你的好和善良，所以你才会去找她聊天。在跟他前女友的聊天中，她态度恶劣，甚至指责你是插足的第三者，他们之间根本就没有分手，他们还在你们交往期间开过房，她的指责中是真是假，最清楚的只有你的男朋友，他徘徊于你们两个人之间，只能说，他是一个不负责的人。★如果是在他们闹分手的时候就跟你在一起，那他显然是把你当成打发空虚和气他前女友的替代者，不然他不会还跟他的前女友纠缠不清。你不断的去看她的动态，甚至希望她一直更新，你不是病态，你是想找到让自己清醒的理由，你知道你必须放弃这段感情，但是你又想会不会是他的前女友在欺骗你。★最好的处理方式就是三个人坐一起，把事情聊开，可能事情真相很伤人，但是总好过被一直欺骗下去。

你好，我是焦灼大伯，很高兴来帮助你！⭕情感的应激创伤后遗症。特别是我们男朋友的出轨。还是建立在欺骗隐瞒，并且我们之前有坚信的基础上。这个出轨事件代表着我们过去和他在一起，所有的认知都被颠覆。所以这个创伤事件就是我们和他前任的聊天给我们带来了很大的应激创伤。⭕自我怀疑是难以避免的。特别是我们做得这么好，还遭遇这种背叛。会认为我们自己魅力不够，所以会经常看他前任的朋友圈，查找原因。我们遇到这样的事件，结合我们内归因的认知倾向，自然会想到自己有哪些不如别人。比如，男朋友为什么会被她吸引……⭕分手后我们可以考虑到是男朋友的问题不要让自己去为别人的错误买单。爱一个人并不是讨好。讨好是我们人格特质的一部分，也是我们应对方式，也有很多事迹证明讨好并不能收获健康的两性关系我是焦灼大伯，希望对你有一些帮助！