不敢在别人面前坦诚表达自己的真实想法，怎么办?

你好！听你说起，不敢在别人面前坦诚表达自己的真实的想法这件事，其实我也有这样的经历。当我们遭遇这样的时刻，的确会给我们带来一些困扰，在这些困扰之中，我感觉到可能有这样几个地方，我们可以去梳理，去探索。首先，我们可以问一问自己，不敢再别人面前坦诚表达自己的真实想这件事，最近一次出现是什么时候？我的身体感觉是怎样的，我内心中，我心理上会有哪些感觉、体验？我是会感觉到紧张局促，还是我有一点点恐惧，或者我在害怕……这种生理感受是强烈地还是轻微地，是持久地还是转瞬即逝地，我可以去注视这样的感觉吗？还是说我只要一识别到这种感觉就立即逃开了，就忽略了过去，像一只被惊吓的小鸟。在心理上，我会怎样，会有一种欲言又止的感觉吗？有尴尬的感受吗？或者是会害羞吗？当我警觉地捕捉到它们的时候，我通常的本能的反应是什么？是犹豫一下，是徘徊一段时间？还是说，实际上在这个时候，我的内心深处回勾起一些回忆，一些场景？又或者，我会听见有两个小人在内心里互相争执，动手“打架”？一个说，说吧，没什么的，你要勇敢一点，自信一些。另一个说，我不能说，我感到害怕，如果我说出真实的想法，她们可能会嘲笑我，也许会不理我了。我不想失去她们。还是说，当你表达了自己的真实感受，她们说了具体的什么话，还是有非常明显的态度转变，情绪表达？我想，我们要尝试着去区分这样的不同，有很多时候，或许这并不是她人真实的感受和想法，这个时候，我们就需要去澄清，去识别。比如，你也许听过踢猫效应这个故事，一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。我想借这个故事来与你探讨，就像那位父亲一样，他骂孩子的表面原因好像是，因为孩子总是在沙发上跳来跳去，显得很顽皮，不懂事。实际上这个责骂孩子的背后的事件却是他受到了公司上级的批评，他的情绪没有得到梳理，而正好这时孩子出现了，他正好撞上父亲的这股情绪。我们或许也可以假设，有可能孩子没有在沙发上跳来跳去，这个孩子仍然有被指责的可能性。我们在假设，如果孩子这时候对爸爸说，“爸爸，你怎么了，你今天看起来似乎有些不高兴。”“发生了什么，你可以告诉我吗？”然后他再给父亲拿一下包，并转身递上一杯水，说，“爸，辛苦了，先喝杯水，是不是有些口渴？”这个故事的情结和结局由此就可能发生一百八十度的大翻转。所以，当下一次这种场面再次来临的时候，你不妨看一看，想一想我们曾经一起改写的这个小故事。不妨问一问你身边的人，你怎么了，发生了什么？或许，会有所不同，会有意外惊喜。如果，你仍然觉得直面有一定的困难，你现在还做不到，那不妨进行角色扮演来表达你心中的担心、委屈、无助，来看见你的情绪，释放你的情绪，让情绪流通，而不必把它关在身体里，关在心海里。如果，你想要去尝试，其实也很简单，你可以用一面镜子，对着镜子来练习，这样的练习能帮助你克服那种紧张感，那种害怕的感觉。相信自己可以！你并没有做错什么，也没有伤害到谁，这是我所看到的；同时，你非常富有同理心，也很懂得关心、照顾周围人的情绪、感受，这实在是一种非常棒的自我觉察，一种很优秀的品质，这种敏感有时或许会给我们带来困扰，但它实际上也是你身上发展出来的一种珍贵资源。是这个独特的你的一部分，就如同你身体的一部分一样，尝试着去接纳自己的情绪，宣泄自己的情绪，这也是人生的自我修炼，我们需要时间，让自己慢慢地向前走。当你尝试和它们友好相处的时候，它们也会回应你微笑和赞赏。生活就是这样，一边有些害怕，一边又鼓励自己往前走的过程。我们就到这里吧，祝好！

通过文字，感受到题主是一个很会体谅与自我反思的人。与朋友聊天，发表自己的观点之后，感受到朋友的不开心，觉得自己好像在炫耀，几次之后就不太敢说话，不敢坦诚表达自己意见了。在这个问题中题主有一句很重要的表述“我也感觉自己表现好像有点炫耀自己判断力，显示自己好像很聪明似的。”言外之意题主觉得自己朋友会觉得自己在炫耀，题主自己也觉得自己在炫耀，搞得自己很聪明似的。正是由于题主有这样的认知，才会出现不太敢说话，不敢坦诚表达自己意见了，进而出现情绪上的困扰。在题主的问题中看到三个关键词：认知、行为、情绪，这三者之间相互联系、相互影响。我们如何看待一件事情（认知）会影响到我们针对这件事情采取什么样的行为（行为），以及会给我们带来什么样的情绪体验（情绪），同样的我们的情绪或者行为也会影响到我们的认知。在题主的问题中，题主的认知是感觉自己表现好像有点炫耀自己判断力，显示自己好像很聪明似的，题主采取的行为是减少说话，不敢坦诚表达自己意见了，随之而来的情绪是困扰、烦躁。因为认知、行为、情绪三者之间相互联系、相互牵绊，所以题主的问题理论上来说有三种解决方式，第一种改变认知、第二种改变行为、第三种调整情绪。但是在这三种解决方法里面，认知是比较难改变的，所以题主可以尝试先改变行为和情绪。比如换一种表达方式，采用游戏化的方式和朋友进行竞猜等等。

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。非常感谢你来求助。你因为自己在朋友中的判断力比较强，而有意的压抑或隐藏真实的自己，慢慢导致了自己不敢在朋友面前去真实的表达自己。以为自己在朋友面前说话可能会被拒绝，不被接受，不会被朋友喜欢。其实，这个更多的只是你内在的想象，对不对？根源于你内在的自卑，不自信。就是说你的内在住着一个不够好的自己，而你又是无法接纳这个不够好的自己的，于是你会在无意中把这种对自己的不接纳投射到身边人的身上，认为他们也不会接纳你。所以说，别人怎么对你都是被你教会的，你怎么对自己，别人就怎么对你。你要把关注点收回到自己的身上，想一想你是怎么看自己的。当你内在足够自信的时候，你所投射出的就是一种别人都会相信你的坚定的自信。所以别人对你不重要，你怎么对待自己特别重要。学会接纳真实的自己。人与人之间是相互吸引的，你的优点和缺点都会吸引到与你相似的人。你身上的缺点和不足不代表你就是一个不好的人，只是你在某些方面不擅长，因为每个人的能力都是有局限的。只有你能够更真实的绽放自己时，别人也才能感受到你身上的力量而被你吸引，并不是因为你有优于他们的优势。相反他们因为你的优势而跟你相处，也可以更好的成长他们。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

不敢在别人面前坦诚表达自己的真实的想法怎么办?早安聪明的你😋“是否很多人跟我一样的体验?跟朋友聊天，聊到一些事情的走向，或者猜一些选秀节目哪些选手会最终胜出获得成团资格的时候，我猜测的命中率总是比身边的人要高一些。然后这样的事情发生过几次之后，我就感觉身边的朋友表情有点不太高兴了。我也感觉自己表现好像有点炫耀自己判断力，显示自己好像很聪明似的。所以就不太敢说话，不敢坦诚表达自己意见了，很困扰。”请允许我说真话，我没有这样的体验，但我好想拥有这种聪明和分析能力啊，所有擅长猜测的人，都是喜欢动脑子，并且热爱分析的人。不过看到你这段描述，我真是想“打你”，你怎么能拥有这样优秀的判断力的呢?你让我这种天生反应慢一两拍，又不擅长分析，也不爱动脑的人咋活啊?你干嘛要比我厉害这么多呢？真让人受不了啊！⚀人都有“仇优”心理：以上是我跟你不熟的情况下，仅凭你的素材介绍，给出的我的真实反馈，因为你的真正的生活我并不能了解全貌。那你现在自己感受一下，一个来自网友的“控诉”?我还是一半开玩笑的方式打开的。人都是自私的，那你的生活当中，如果经常出现你的头头是道的分析，各种猜测都能一一灵验，那你试想一下，这副稳操胜券的样子，别人会怎么想?怎么看?是你自己愿意你的周围的朋友整天一副聪明绝顶的面貌，让你很受挫，很挫败，你还愿意靠近他们吗？要我我不太会，我紧张啊。⚁方式方法：🔹️具备聪明和任何一种突出的技能，这不是你的错。但方式方法地方用不好，那就是你的错；🔹️猜选修节目，那其实就是一个娱乐，开心最重要，你可以根据实际情况，看看大家都怎么说得?然后再发表你的想法。其实不说也没哈大不了的，如果憋的慌，必须要说，那就以委婉征求意见的方式：“你们觉得会不会有这种可能?我们大胆的猜想一下这种可能性是否存在?你们怎么看?”即发表自己的真实想法，有把每个人都询问到了。别人会觉得你很尊重和在意大伙的感受，并且觉得你很懂的样子，可能会降低对你的“仇优”和戒备心理；🔹️没必要事事都发表意见，毕竟你又不是别人家长，他们怎么想怎么做我们无权干涉。但我们可以管理好我们自己；🔹️不发表意见，不是阻止你拥有真实表达，只是我们n减少他人对我们造成误解或者伤害，这样会让你很累，徒增烦恼；🔹️用你的聪明和分析能力，去帮助更需要的人，你依然可以获得认可和成就，这可能对你更有用；🔹️没必要和所有人为伍，也没必要给自己树敌，这是自我保护，并不是压抑和控制自己；无论何时，保护好自己很重要，不要因为自己的不注意给自己带来上海，会得不偿失。无论何地，做自己，真实表达很棒，前提得分人分事分场合，你才能被看见和真正认可。不懂的人不要勉强去融入，接纳自己就好。