感觉很痛苦，OCD有什么自我解决的方法吗？

你好，从你的描述中看到了你对自己是否“患上OCD”感到很担心。在讨论问题之前，如果你允许，我想先给你一个大大的拥抱，希望能够给到你一些温暖和支持❤️🍀看得出来，你对于自己的心身健康非常关心，在注意到自己有“八十多个小时里一直在反复听九首歌”的行为之后，会运用“一点心理学知识自我诊断”，考虑到“不知道是不是与OCD”相关，我想说的是，面对问题，这个“科学和认真的态度”还是可圈可点的。🍀同时，我还想跟你讲的是，OCD的诊断是一个复杂和综合的过程，不是仅凭几十个小时当中发生的某些行为就能确诊的，诊断OCD有一个非常重要的因素，那就是“某种反复出现的念头或行为源于自身，极力抵抗，但始终无法控制”带来的强烈的冲突使当事人感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。还有一点同样重要的是，诊断是需要专业人员凭借专业的知识和方法才能进行的。🍀如果你后期还有对自己某些行为的更多观察，这些都可以在未来你可能会去就诊的时候向医生进一步说明。🍀以上只是我个人的观点，仅供参考，照顾好自己❤️