学习心不在焉，老想着玩手机，如何平衡学习与玩乐？

楼主你好呀看了你的问题之后我深有同感哦，你这可能是对手机上瘾了原因（仅个人认为）①太依赖手机了，使用手机过多②没有合理安排使用时间我的建议是：❶制定计划（把戒掉/合理使用手机作为一个大目标，再把它化解成几个小目标，写出怎么做？怎样做？规定自己每天要完成什么，没完成有什么惩罚，建议有人监督）1.手机尽量少安装一些软件/游戏，手机产生的消遣方式越少，能占用你的时间也就越少2.在学习时手机设置免打扰模式，不要想着会不会有人给你发消息3.合理规划使用手机的时间（例如给手机设置使用时间）4.找个信任的人监督你，可以选择将手机在没使用时交给他/她保管（有人监督事半功倍）5.可以在学习时听一些轻松欢快的音乐（注意手机在听音乐过程中要有人监督你不能去碰手机，也可以自己去控制不碰手机）6.利用碎片时间去做一些有意义的事情转移对手机的注意力，例如：瑜伽、看书、做手工…7.改变自己认知：手机并不是你的一切，它只是个便捷工具，而不是娱乐工具8.可以试着锻炼自己的专注力（网上搜索会有）希望你能够合理使用手机，提升自己专注力，能够控制自己哦，加油💪