工作确定好了，觉得自己胜任不了这份工作感到非常焦虑

题主您好！能够感受到你内心深深的焦虑感，抱抱你，希望能给你点勇气。1、如果拒绝不了，最坏的结果又能怎样呢？你说，一想到工作就焦虑，胜任不了，但拒绝不了，不知道该怎么办。我不知道你当初找这份工作的动机和过程是怎样的哈，但一般来说，除非是别人硬塞给你的工作，否则，大多数情况还是自己想找，并且花了一定的时间和精力（哪怕是找路子）才找到的。所以，可以问自己一个问题：“假如奇迹发生，自己有足够的能力胜任这份工作，解决眼下的所有问题，你还会想拒绝这份工作吗？”如果答案是“是”的话，说明你实在是不喜欢。那就违约，或逃避，怎样都行，大不了就是有名誉或金钱损失罢了。只要坦诚沟通，甘愿承担“损失”，大概率还是能拒绝的。如果答案是“否”的话，说明你不是真的想拒绝，只是觉得胜任不了“不得不”拒绝。既然这样的话，那想想，最坏的结果会是什么呢？要么，勉强胜任应付过去；要么，真的无法胜任，被边缘化，不被重视，或者被辞退...最坏也就是被动离职嘛，跟主动拒绝结果也差不多。2、你真的百分百确定自己胜任不了这份工作吗？在职业生涯理论有个能力-职业匹配模型（CD模型），就是说个人能力要匹配得上组织岗位的要求，才能拿到相应的回馈。如果匹配不了，要么是因为你对岗位的要求不够清晰，要么是你觉得自身能力不足。首先，岗位要求方面，它是包括多重内容的。从KPI职位描述，要求的个人才干气质，组织规则（国企、民企和外企都各不相同），企业文化，还有直属领导的风格和隐性规则等等。那么，如果你觉得胜任不了，有没有可能是因为，你不是能够百分百地明确岗位的需求，或者想当然地夸大了岗位需求呢？也就是说，这个岗位到底需要哪些能力，你有没有找一些曾经从事这个岗位的人做过职业访谈？你觉得自己具体是哪个能力无法满足，这个能力有没有可能从哪个方面进行提升呢。岗位需求是死的，但人是活的，同一个岗位，有的人做到60分就行，有的人做到90分，而且不同人特点不同，擅长的方面也不同。需求是多元化的，我想，你肯定能够找到自己的一席之地的。其实，在个人能力方面。传统上，我们会单纯地认为，“能力”就等于你会不会做某件事情。但这个太笼统了。能力其实包括三层结构，也叫能力三核。最外层是知识（你懂得的东西），也就是你学过的课程，拥有的证书、学历、培训经历等等。中间一层叫技能（我能操作与完成的事情）。这个技能是可以通过刻意练习来获得的，而且可以在工作场景中定向练习习得的，不一定是刚去某个职位就天生会的。而且，这里的技能，更多指的是可迁移的通用技能，比如说沟通力，学习力，合作能力等等。如果你原来工作过，肯定有些技能是本来就存在的。最内层的是才干（我的个性、品质、内在特征），比如你的说话风格，做事认真，负责任等等。它存在于生活的所有领域，一般被我们无意识地使用。所以，你的才干，也是你的能力之一。你看，一个人有这样丰富的能力层次，你完成可以从过往的能力中获得足够的自信。或者，进一步地，继续在新工作中锻炼和打磨新的能力。我能看出，你是一个对工作特别负责任，特别认真靠谱的人。但是，这只是一份工作而已，相信这么优秀的你，肯定是可以胜任的。如果实在焦虑，可以做点其它的事情转移下注意力。最后，我想跟你分享个小经验。如果总是习惯性焦虑和担心，可以试试把自己最害怕的事情写下来，过几个月再来看，往往发现，自己担心的事情90%以上都不会发生。祝你一切顺利！

你好呀～非常理解你的心情，抱抱你～工作最近已经确定好了，在工作之前觉得有些焦虑是很正常的现象，因为你不确定自己是否能够胜任这份工作，或者你对自己的能力有所怀疑。这就像我们在上学的时候，可能面对一些大型的考试的时候，也会觉得特别的焦虑，感觉自己会不会考不好，会想很多问题。但是很多时候，我们到底能不能胜任这份工作，到底能不能通过这个考试，是需要我们实际去做了之后才知道的，在结果还没有出来之前，我们的感受并不能代表事实。所以不妨先去做做试试，实在觉得不能胜任的话，也可以考虑其他的工作。还没开始就认输的话，是很不理智的喔。祝好～