32岁女人，一直找不到自我，无一技之长，怎么办？

题主您好，特别理解你，特别想给到你一些支持和帮助。1、有没有准确的自我认知，不是由是否取得成就来决定的通过你的描述，我看到，你似乎认为，正是因为没有稳固的自我认知，所以才导致了你学习不好，工资很低，没有成就。其实，我觉得这二者没有什么必然的联系。比如我，虽然读书时成绩很好，博士毕业，高校教师，但只是一直不敢做自己的“乖乖女”而已，内心和你一样脆弱而迷茫。没有自己的主意，没有想法，不知道自己喜欢什么，活得浑浑噩噩。这也是我开始自我探索和学习的最初原因。2、有没有自我认知，是你自己而非他人来决定的你说：“父母说我没思维，没主见，，没价值观，没有自我认知，整天跟个幽灵一样瞎晃”。能看出，你是一个很爱父母的人，也是受到父母观念影响很大的人。其实，很多人成年人内心还像个孩子一样长不大，没有强大的自我，很大程度上都是童年时有一个喜欢“影响”和“控制”自己的父母。但这也不一定全是父母的错，我们家四个小孩，只有我受到父母的“负面评价”的影响最深。主要是因为我最内向敏感，对环境的感知力最强。但内向和敏感并不是错，《高敏感是一种天赋》，只是，我没有用好它优势的一面，却任由自己受到父母的“控制和影响”。所以，你有没有自我认知，有没有主见和想法，不是能够由别人来给你贴上标签的。而是，你得问你自己，你真的遇到任何事，在任何场所，哪怕独自的时候，都不能分辨哪怕是自己喜欢和偏好的，哪些不是吗？对一些人和事，你没有自己的态度和想法吗？还是，只是因为不敢表达，而让别人觉得你“没有主见”呢。3、每个人都能找到真正的自我，只要你换一个视角你说，“出国很多年也是毫无成就”，“工作和学习表现不好”，真的是这样的吗？反正，我周围很多人三十多岁了还从未踏出过国门的人大有人在。学习不好，也不代表动手能力不强，表达能力不好之类的。如果跳出世俗对“好“和”有成就”的评价标准，你肯定能够从自己身上发现一些闪光点。比如，见识广，比如，喜欢交朋友，比如，喜欢探索新的吃喝玩乐的东西？只要你愿意从积极的眼光来看待自己，从写成功日记开始，总结自己的成就事件，慢慢就会发现，你真的很优秀。因为每个人都是独特而优秀的。4、如何发现天赋，找到自己的一技之长当然，虽然每个人都是独特而优秀的，如果这个优势能够让自己变成大家都认可的成功，肯定更好。所以，发现自己的一技之长还是很重要的。挖掘自己的天赋优势是一门学问，也有很多的工具和方法。包括大量的测评，专业的解读，结合你的过往经验，个人性格特色，你想要成为怎样的人等等，进行一系列地梳理和探索。但最简单的开始，就是开始观照和觉察自己，看看，生活中哪怕事情是让自己特别有心流的，做起来特别开心的。哪怕是一种微不足道的小事，比如养个花，吃个东西，或者看个电影之类的。从这些小事开始觉察，自己究竟对什么样的事物感兴趣，到底喜欢这件事的哪一个部分。未来社会是高度个性化的细分社会，越是小众，越是能够切中他人个性化需求的工作，将有越大的发展。所以，暂时不要去纠结自己感兴趣的东西是否有市场，是否有对应的工作，是否能快速变现。而是将一个小的爱好养大，从中提炼出自己的能力，再对这个优势进行刻意练习，慢慢找到自信，进行差异化竞争。最后，一定能够找到属于你自己的成功之路。你如此优秀，当你越来越自信，一定可以活得越来越好！

你好呀，有时候，我也会出现和你一样的感受，就是不知道自己是谁、擅长什么、现在和未来能做什么；这些一连串的问题，偶尔会在夜晚浮现，焦虑、失眠，让自己身心疲惫。截至目前，我并不认为自己已经完全摆脱了这个困境，但也并非是止步不前；所以，我想是有一些经验可以分享给你。1、目标与成就我们会很直接的认为，达成目标才能获得成就；从一方面来说，确实没错。但问题来了，目标是什么目标？成就和目标之间又存在怎样的关系？比如说：我希望做一名优秀、顶尖的心理咨询师，好像这是目标的终点，但这个目标，过于宽泛，过于庞大，以此来获得成就感，将会变得非常困难，因为有无数个困难将会伴随实现总目标的过程。我见过很多人，一旦将这种大的目标和成就感联系到一起的时候，总会陷入到无法被自己满足、无法认同自己的思维当中，这是很难过，很痛苦的过程。所以，分解目标，细化目标，将目标转化为可以执行的计划，5年、3年、1年、1个月、1周、1天，尽可能细致的安排自己想要做的，目前能做的，可以很好的减少目标与成就之间产生的焦虑感和自责感。同时，也要学习及时的奖励自己。自我认同感有时可以归纳为一种自我评价的思维习惯，如果是负面的评价习惯更直接，那么，可能成就感就在眼前，我们也无法获得它带给我们的奖励。所以，学会奖励自己，即使只是完成了今天的目标，离大目标还有十万八千里，也是值得奖励自己的。这是第一个方面。2、思考和行动很庆幸的是，我已经有了一个可以长久奋斗的目标，按照上述的目标分解，我可以执行下去。或许，你还没有找到那个目标，仍然在焦虑中徘徊，这种感受的确很难承受。但是，我认为值得思考的是，到底思考和行动之间，有什么关系？很多人会进入一个误区，就是认为，充分、完善的思考是行动前必须得有的步骤；同样，我认为这句话本身没错，但是我们仍然需要鉴别我们这个阶段的思考，是为了什么？是为了解决某个问题，拿出方案？还是为了过程顺畅，而深思熟虑，或者，是我们在用思考来弥补行动不足带来的焦虑感，如果是它，那么，我们就需要跳出思考，先去执行某件事情，在执行的过程中思考具体可操作的事情，暂时先不去思考更长远和广大的目标，而是专注于当下可处理的事件。很多时候，我们会出现思考倦怠，这种倦怠感，并不是因为思考太多，而是因为思考的太杂，没有结合实际而出现的负荷状态。所以，我们要学会分清楚，思考和行动之间该如何平衡。3、接纳自己目前的状态我看到你说，其实还出国了很长时间，这似乎是一个蛮不错的经历，我不太清楚你所界定的成就是什么，但是，我认为这段经历对你来说，其实是很多人并不具备或者是说，无法具备的条件。似乎你的父母对你会有很多的期待，可能这些期待也会成为你的自我期待，这部分，我不太清楚是否给你造成了很多的心理压力；有时候，这样的压力反而会阻碍我们行动的脚步。所以，可能比起那些已经失去的认同以及父母的期待，我们需要按照现在的实际情况，重新建立属于我们自己的，合理的期待，这样才会更加容易接纳自己。自我接纳不容易，但不接纳也就意味着，我们将自己置于一个被惩罚，被自己鞭打的境地当中，很难继续向前进。以上三点，是我个人的一些经验，对你可能也会有帮助。

洗尘心理为您服务：您说您从小到大一直没有明确的自我认知，至今仍然觉得无一技之长，生活没有目标。很理解您这种想要追求些什么，却不知道到底要干什么的茫然感。不过您提出了这个问题，至少让我们明白：您一直是想要明确的知道自己要干什么的？毕竟已经是成年人了。那么你可以试着问问自己：我最喜欢的是什么？我最渴望的生活是什么？我最想要的是什么？也许在这些提问中，您就会慢慢发现自己真正想要的是什么。自己想真正成为什么样的人。如果这样的提问，你还是无法找到自己。还有一个办法。您可以拿一张纸，把自己现在已经拥有的都写下来。再把您想拥有但是还不曾有的也写下来。包括您的生命，空气，阳光，水，家庭孩子等等等等凡您所有以及凡您想所拥有。都把它写下来。然后一条一条的审阅，直至剩下最后五条，三条，最后一条。当您写下您所拥有的和您想要有的时候，您可以仔细体会一下自己的感觉是什么。当您一条一条的划掉您写在纸上的那些内容的时候，有没有哪一点引起了你不同一般的感受？当你发觉有与其他不同的感受的时候，也许那个就是对你来说非常重要的。也许就是你所要走的方向。希望能够帮助到您，世界和我爱着您。

题主，你好呀！非常理解你现在的状态，其实生活中的大多数的我们都是没有什么特别的目标的，过的很平庸，大多数人都是普通人。可怕的是还有很多人没有意识到这点，没有想到过去提升自己，所以先给题主点个赞。关于准确的自我认知可以从以下几点来做：正确全面的自我认识每个人都有自己的特色，是独一无二的，全面而正确的自我认识包括自己的兴趣爱好、性格特点、能力水平等以及全面的看待自己的优、缺点多角度的自我评价向身边朋友、家人亲戚积极地获取有关自己的评价，然后将这些信息进行分析、综合和比较，既要将现实自我与过去、理想自我进行比较，又要将自己与身边的各种人进行比较。确立一个可持续发展的目标结合以上做出的对自己的认识，然后多看看招聘网站，想想自己想要从事的行业和具体的岗位，对比下自己有哪些优势和不足之处当然这个目标是要踮一踮脚可以够得着的，不可设立的太遥远，以至于迟迟迈不开第一步，也不可设立的太简单，执行起来毫无压力制定的时候眼光要尽可能放的长远一些，比如想象一下这个行业10年、20年、30年后是个什么样子的状态，那时的自己又是怎样的一个状态呢提升、完善自己“无一技之长，上班的时候工作做不好，总是做最低等的工作，拿最低的工资”可以看得出来题主还是很有上进心的，只是苦于目前没有方法和方向。那就自己再想一下自己想要学什么技能（结合前文），差距有多远。比如要考个证，要去提升学历等等细化具体目标根据前一步的结果，比如说要提升学历，那就接下来看看选哪个学校，考什么专业，每天的时间规划要怎么安排，细致到每天要看几页书，做几道题相信自己相信自己有无限的潜能，有改变自己的能力很多想法挺好的只是还没有踏出实践的第一步，以至于这些想法都搁置了。要积极发挥自己的主观能动性，勇敢做自己允许暂时的失败可能计划刚开始实行的时候凭着三分钟热度做的还可以，但是再往后就坚持不下来了，以至于慢慢也就放弃了。因此，要给自己留个缓冲的时间，比如根据对自己的了解，大概知道自己在哪个时间段的时候就坚持不住了，然后就在这个点“按下暂停键”。先缓一下，休息一下，去总结一下前边的或者出去玩一玩，然后回头再来，可能精力更充足了。最后希望我的回答对题主能够有所帮助，也希望题主在不久的将来可以遇到更好的自己，加油呀，你可以的！

作为一名拥有22年跨行业管理咨询经验的职业规划师，我来简单回答下题主这个问题。人本主义心理学代表人物罗杰斯认为生命的根本动力就是成为自己。所谓自己就是一个人所有生命体验的总和。这些生命体验必须是我们主动参与的，是我们自己选择的结果。自我选择，意味着你要对自己的人生负责。生活中不乏这样的人，考哪个专业父母说了算；跟什么人结婚父母说了算；走什么样的发展路径，交给师长来安排……他已经习惯了别人为他做决定。当有一天需要他独自面对一切的时候，他变得彷徨无着，没有决断力，没有担当，拼命得想要抓住任何一个能帮他出主意，帮他做决定的人，像抓住一根救命稻草。生活中很多单身男女因为家里催婚，找了个自己不喜欢的人结婚；或者放弃了自己喜欢的人，和父母中意的相亲对象结婚，到最后婚姻生活不如意了，他们就会抱怨说，当初都是在家人的压力下做出的选择，根本不是自己想要的生活。做个巨婴躺赢或者躺尸似乎容易地多，但这样被动接受的人生，和咸鱼又有什么分别？没有主动参与的人生，将无法产生愉悦和价值感。习惯被动接受的人，本质上是一种对责任的逃避。主动选择，意味着你把结果掌握在了自己的手中，不管结果好坏，你都要自己去面对，去承担可能的后果。做自己其实很难，意味着你要和你价值观不相符的观念抗争，和你父母的权威抗争，和世俗的偏见抗争，放弃更容易的选项，承受生命之重。所以也就可以理解，为什么那么多的读者都想成为三毛，但终究世界上三毛只有一个，自由需要付出相应的代价。当你主动选择时，你发现没有人能主宰你的人生，父母、朋友、领导，上帝都不能，因为你就是自己的上帝。《无声告白》的封面上有这样一句话“我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。”这句话很好地诠释了本书的主题。“成为自己”是我们要用一生去完成的课题，“摆脱他人的期待”不妨从行使你“投射不认同”的自由开始。希望我的回答对你有帮助！更多案例解析、咨询了解，请关注微信公众号：职业规划师Vin

题主你好！题主已经32岁了，对自己的工作方向依然如此的迷茫，无一技之长，可以想象之前一定没有做过职业规划。职业规划，对一个职场人来说，就像大海里的指明灯一般，你没有找到这盏指明灯，你即便努力了，结果也不好。职业规划首先就是职业分析，最常见的方法是SWOT内外部分析。1、看看你的优势是什么？自己有哪些特长、兴趣等，尽量做自己擅长的事情。这样才能事半功倍。2、看看自己的劣势有哪些，清楚自己的短板和不足，尽量回避不擅长的领域。3、再看环境的机遇有哪些，看看宏观社会经济形势与微观个人家庭生活环境的有利条件，两者相结合考虑。4、环境的威胁有哪些，看看宏观社会经济形势与个人家庭生活环境的不利条件又有哪些。当你有了职业分析以后，你就需要确定自己的职业目标，也就是职业锚。刚大学毕业的应届生，无法确定自己的职业也许正常，但你32了至少也工作了好几年，如果还在不断探索，那我觉得这个时间是花费得太久了。时间就是金钱。对刚入职场的新人来说，毕业后三年内通常应该确立下自己的职业方向，然后制定职业目标。职业目标可以分为长期（5年以上）、中期（3至5年）、短期的（3年内）。目标有了以后，可以进行阶段性分解，例如短期目标可以分解为每年的年度工作计划，然后年度计划还可以分解为季度或月度计划。当然职业规划并非一成不变，在执行过程中发现有问题，也需要总结和调整。自己的核心竞争力在哪里呢？关于找不到自我，看看自己初心，每个人都有迷茫的时候，问问自己，想要的是什么，想要过什么样的生活，想要怎么发展，或许就会知道自己该做什么。回忆一下那些你觉得值得的人，她们期待着什么，你是否可以把她们作为努力奋斗的对象，想着那些值得的人，那些不甘的错过，那些一直没有完成的事情，或许就会找到自己人生的意义。人的一生每个阶段做出的选择和经受都是不一样的，所以从某一小阶段认识自我是片面的。人终其一生都在塑造自我，所以在认识自我的道路上无需心急，而是需要你，不停思考与学习，踏实去工作实践，这样，终有一天会收获一个更好的自我。加油！

你好，我是Vin，目前是一位拥有21年跨行业管理咨询经验的职业规划师，我来简单回答下你的问题。一个人的成长，始终是和自己的认知做斗争的过程，而这个过程绝对少不了‘自知之明’的加持。自知之明，换个说法就是能清楚了解自己的情况，也只有这样，才能做到越自知，越有知。麦高登曾讲了一个故事：有一位日本朋友，一心想成为公司的最高管理层。他拼命努力，工作成了他的全部。但在他成功达成目标的六个月后，突发心脏病去世。从某种角度来说，他如此拼命的原因是他被社会愚弄了，他听信了社会的话：要想成功就必须这么做。这就是我们很多人被影响和塑造的方式。向往一个更好的生活是积极的。但问题是，如果你的眼睛只看到远方“更好的生活”，就容易看不到自己生活的价值。“你在多大程度上认同自己的价值？”这是英国排名第一的正念书，中文版主编是心理学家李松蔚。作为一个心理咨询师，李松蔚每周见到来访者时都会问3个很奇怪的问题：1.这周跟上周相比，你的生活有哪些变化？2.没有太大变化？那有没有一点点小变化呢？3.这周和上周一模一样？那你是怎么保持的？现在，你也可以这样问问自己。李松蔚说，问这几个问题，是因为他发现，对于很多人来说，好像只有惊天动地的生活才值得一过。如果习惯了宏大的叙事，就会有一种风险，因为看不见那些细小的价值，可能也就失去了持续积累的耐心。在很多人的想象里，改变必须充满仪式感，第一步也总是要很隆重。比如想要活成顾佳，那就要改头换面，至少要先学会健身吧？然后要买一座高级别墅，要把老公改造成老板，要把儿子送入一流的幼儿园……越想发现差距越大，结果目标越远大，越是迈不开脚步。因为对于你来说，改变的另一层意思是：“有巨大的困难在等着我去克服。”李松蔚说，不是的。一开始的改变其实都是不经意间发生的，它看上去普普通通，跟没变没什么区别。也许就是你今天磨磨蹭蹭吃了个早餐，还吃得毫无营养——这算什么？什么都不算。但对于好久没吃早饭的你来说，改变已经发生了。有些价值，其实就蕴藏在普通而枯燥的周而复始中，就像一呼一吸，平静、平常，但给了你生命的能量。希望我的回答能够帮你。如需获得一对一专业指导，欢迎你来给我聊一聊或关注我的微信公众号：职业规划师Vin

你好，题主父母说你“没思维，没主见，没价值观，没有自我认知，整天跟个幽灵一样瞎晃”，那你对此怎么看呢？100%认同每一个评价和标签吗？其实，我可不相信题主是一个“没思维，没主见，没价值观，没有自我认知”的人，从题主提出来的问题，就知道题主对自己有着很多思考觉察，渴望提升自己，积极向上的人。并且题主也是有工作能力的，对于“总是做最低等的工作，拿最低的工资”这句话，到底是事实，还是题主的感受，我可是要打一个问号的哦~真的是“最低等”的吗？“最低等”的标准是什么？“最低的工资”到底是和哪些人做比较而得出来的结果呢？如果要以一种苛责的态度，那任何一个人都可以被批评得体无完肤吧。建议题主不要陷进去父母对你苛刻的评判，换一种更加积极客观的眼光看待自己，发现自己的优势，学会欣赏自己。题主需要的不是“变得更加优秀”，而是需要学习换一种眼光看自己。

你好，不知道你在生活中经历了什么，让你对自己的评价都是一些负性的言辞，如果你允许，我想先给你一个大大的拥抱，希望能够给到你一些温暖和支持！🍀无一直处在这样一个“不被肯定和接纳，进而导致自我怀疑”的情境中，无论是谁，都是很难应对和承受的，我猜，这么多年来，面对这样的父母，你一定过得不容易。🍀说到“没有一技之长”，我在想，你是怎么做到“出国多年”的，我猜你可能并不完全像你说的“没有一技之长”，因为在我的了解中，能“出国”而且是“很多年”，那是需要具备很多技能的。🍀或许，现在你更需要的是首先让自己先看到你的优势和所具备的能力，然后再让更多的人看到你闪光的部分。在世界爱上你之前，先让自己爱上自己。🍀以上只是我个人的观点，仅供参考，照顾好自己😊

亲爱的题主你好，我是答主胡巴，感谢你的提问。💡看到你在题中描述，从小到大，你就感觉自己都没有一个准确的自我认知，导致读书时学习成绩不好，也无一技之长，上班时工作做不好，工资也很低。32岁的你，感觉出国很多年回来依然毫无成就，父母说你没思维，没主见，没价值观，没自我认知、整天跟个幽灵一般。黄启团团长曾经说过一句话:别人怎么对你，都是你教的。你有没有想过，或许是你认为自己这里不行，那里不好，才让别人这么“认可”你的呢？话虽如此，却也没有关系，只要一个人愿意主动寻求合理地帮助和主动成长，当下的成长都是最好的时机。怎么自助呢？1培养成长型思维。没有不行的人，只有不愿意成长的人。如果你觉得自己不行，那是因为你掉进了大脑的游戏之——固定型思维的坑，觉得自己永远是这样了。现实却不是这么告诉我们的，现实说，种一棵树，最好的时间是十年前，还有就是现在。所以，现在无一技之长，那你就去通过学习技能，就不再是无一技之长了。2敢于拒绝别人的否认。你是有勇气和力量向世界寻求帮助的，同时你还需要一份勇气和力量来敢于拒绝别人的否认，敢于向他人证明“士别三日当刮目相待”。这不仅仅是一则典故，这是现实中很多由于“困则思变”的人，验证的结果。同样，只要你愿意相信，那么你也可以。3学会自我鼓励。自我鼓励作为情商里很重要的一项，在人生的起起落落中，起着非常关键的作用。当你学会正确姿势的自我鼓励，就好像有了铠甲，别人的否认、批评、攻击，很难伤到你。推荐书籍📚⭐⭐⭐⭐⭐《情商》❤️世界和我爱着你

亲爱的朋友，你好！听了你的描述，让我想起了一首毛不易歌《像我这样的人》。这首歌之所以很火，是很多人听了都产生了强烈的共鸣，都觉得唱的是自己。普通，是大众的共性。但每个人有都是独特的存在。回想你所遇到的每个人，你是不是都可以帮助他们找到1—2特点和优点呐？我想，你也应该把发现美的的眼睛聚焦于自己！你的描述中，都是你父母对你的评价，而不是自己的。客观的认识和评价自我还是很重要的，甚至我们可以偏爱自己多看到一些好的方面！在你的描述中，困惑主要有两点。1.没有目标，没有成就感。其实，这也是一个问题。也就是你应该给自己定一个目标，从小目标开始，去行动，在行动中取得进步，然后获得对自己的肯定。哪怕是练字，去图书馆，鼓励自己这样的微小习惯开始。2.缺乏主见，价值观不完善，缺乏独立思考的能力。如果感到困惑，可以通过多读书来提升自己的知识面，思维能力和格局。无意义感常常是因为我们没有持续的投入到一件事情当中，没有目标，没有持续的投入，自然不会有所收获！希望我们都能通过做事，将自己的能力外化出来，实实在在的投入到生产生活当中，获得自我价值感！

题主您好，很荣幸能回复您的信息我看到您有对自我价值深度探索的需求，感受到您渴望改变我梳理一下您述说的点：1.觉得自己一事无成2.您想找到自我发展的方向【觉得自己一事无成】从您的述说中，我看到您说上学时学习不好，没有一技之长。其实学习这个事儿，是每个人都不喜欢的，人是喜欢做开心、快乐的事情，而学习会让人觉得痛苦和难过，人会选择用自己最舒服的方式来避免让自己痛苦，有些人会为了不经常学习而成为学霸，有人会用平淡的心来学习，这就在学习成绩上有了区分，您当时选择的是最适合自己的方式来学习。您说工作做不好，做的是最低等的工作，其实工作只是工作，每个工作都能养活自己和一家人，每个行业都有自己的分工和职业设定，比如环卫工人，如果没有他们辛勤劳动，哪儿会有整洁的道路，找到适合自己的职业是最重要的。您说出国多年没有成就，或许您出国进修的学业或工作不是您感兴趣的，或许是出国的国家让您不感兴趣。如果您是去说英语的国家留学，那您的英语口语和听力比一般人有优势，如果您是去小语种国家留学，小语种在有些方面也很有优势。您要看到自己在事情上的闪光点，要看到自己的优秀的品质，而不是让别人否定您。【您想找到自我发展的方向】您想改变就已经是迈出了第一步。您想要找到自己的价值，可以先寻找自己感兴趣的事情。人在做自己感兴趣的事情时，会全力以赴，会全心投入，这样您就可以把兴趣发展成未来的职业。您也可以根据自己的性格和擅长的事情，来选择未来发展方向，人做擅长的事，能更加得心应手，也能使工作做的更长久。您要相信自己知道想要什么，也要相信自己知道往哪儿发展，更要相信自己一定能改变。

你好，我个人认为，对于你来说，当务之急是制定计划并每天实施。因为你制定了计划之后，你就可以根据每天计划的执行情况写自己的总结，写上下一步的打算，写下你对自己表现的评价等等。时间长了之后，价值观，自我认知，思维，主见就会越来越多地体现在你平时对自己的总结中。至于是什么计划，你可以先给自己订一个小的目标,比如工作方面，学习方面，同时可以每天根据实际情况去调整计划。祝好。

您好，我是康建萍，国家二级心理咨询师。认真阅读了你的叙述，从小到大，你一直都没有一个准确的自我认知。父母说你没思维，没主见，没价值观，没有自我认知，整天跟个幽灵一样瞎晃。导致的结果是：上学的时候学习不好，无一技之长，上班的时候工作做不好，总是做最低等的工作，拿最低工资，出国很多年也是毫无成就。感觉你的内在似乎有一个比较高的评价标准，这么多年来都是在用这套标准评价自己，似乎得出的结论是：我不行，我是个没有的人。现在首先要做的是：认真想一下，在自己的认知里，做到什么样子才算达到标准呢？上学时期的一次考试，工作之后完成某次任务。总结一下，标准过高，再努力也很难达标，就体验到挫败感，就会产生“我不行”这样的想法。希望我的回答可以帮到你了。

感谢邀请！你提到的这个问题，在心理学上叫自我同一性问题。在青春期的时候，这个议题就会成为一个人思考的问题：我是谁？我想要什么？这是元问题。该怎么解决这个问题呢？首先就是觉察，你已经觉察到自己的生命状态并不是自己想要的，你已经迈出了解决问题的第1步。然后，回答上面两个问题。一个人往往很清楚自己不想要什么，但不清楚自己想要什么。如果自己真正想要什么呢，也许一技之长就比较容易了。如果想做更全面的思考，可以寻求专业人士的帮助。