非常惧怕时间的流逝，焦虑让我没有办法活在当下？

题主，你好！你的问题很简短，但能感觉到你焦虑不安的心情，甚至因为对时间流逝的焦虑都开始影响到你的睡眠，确实是需要进行一些调适了。分享一些个人的想法，希望能有启发。✨惧怕时间流逝这点与精神分析中“生本能”的需求类似，人底层就有对生的渴望，对死的恐惧，但这种本能一般是潜意识层面的，不遇到重大事件不容易被激发，甚至引起焦虑，所以你可否回想一下，什么时候开始有这种焦虑情绪，那个时候是碰到了什么重大应激事件么，是身边有人去世，这件事中的人，和你的状况有什么类似的地方，有什么不同的地方，你可以对比做出什么应对方案？这样的应对方案，是否能让你对未来的担心降低一点，缓解焦虑情绪？👉怕虚度此生不知你认知中的“不虚度此生”是什么样的状况，要达到什么目标和成就；这个目标和成就是你自己的目标还是外界加给你的目标，或者社会大众目标；为何会定这个目标；这个目标需要多少时间能达到；如果时间就此停止，这个目标是否一定能达成；这个目标提前达成，你今后的人生会如何；这个目标达不成对你意味着什么…有部科幻电影叫《这个男人来自地球》，从某种角度探讨了个体时间无限的话题，有兴趣可以观赏一下。🌿时间管理适度焦虑对人有好处，可以让人更珍惜当下，激励人更高效的完成工作。不知你在焦虑过程中，做些什么事情，是向你设定的目标迈进，但仍然觉得时间不够，还是待在原地不动。如果是第一种情况，可以试着进行更好的时间管理，可以翻阅《奇特的一生》，看看昆虫学家、哲学家和数学家、一生发布了70多部学术著作的俄国人柳比歇夫，如何将时间管理运用到极致，将时间利用最大化。🌸应对焦虑改变呼吸方式，练习使用腹式呼吸；坚持渐进式肌肉放松训练，让身体放松；有规律地进行有氧运动，缓解焦虑情绪；冥想、瑜伽、书写疗愈。🐳我是辰境，希望我的回答能给你小小启发。

亲爱的抱抱你！曾经的我对自己要求也很高，对你描述的这些字眼非常能够感同身受。1、不敢停下脚步，不停地奔跑是我们活着的方式你很害怕时间的流逝，总想珍惜生命中的每一分每一秒，生怕自己停下来，就跟不上了，就达不成自己想要的目标了。生活的压力很大，或者说，你自己给自己的压力很大，大到喘不过气来。你想赢，想做得更好，想比其他人更优秀，想早点达成目标，这样就才放松下来，过上想要的生活。但环境不允许，天外有天人外有人，好像时间总也不够用，好像再多的努力，也换不来想要的结果。但你不敢停下来，甚至偶尔去思考一下，为何会这样，也觉得是种浪费。忙忙碌碌，忙忙碌碌。我原来也和你一样，我很喜欢恶劣天气，比如下暴雨，或者下大雪，这样好像整个世界就停下来了，大家终于不能和原来一样在路上加油狂奔了，只有这样的时候，才能有片刻的喘息。2、害怕虚度，害怕无用，害怕自己的无价值，焦虑常在我想，你是一个很负责的人，很有目标感的人。你肯定有极强的领悟力，所以很早就学会了社会规则，知道了凡事要向上向好。你很聪明，知道学什么有用，要学什么，要做到最好。甚至看不惯身边很多不学无术的人，吊儿郞当的人，虚度光阴的人。你的生活很充裕，但也很普通，很焦虑。大多数人的其实都和你一样，为了让自己和家人过上更好的生活，珍惜生命中的每一分每一秒。只是，社会规则变化太快，越来越多的人跳出来说，我们原来的价值体系是不准确的，我们要多做些“无用”的事情，要创新，要有爱好。还有很多人说，选择比努力重要，判断正确的方向才是王道。很多适用于过去的规则，“知识改变世界”“吃得苦中苦，方为人上人”，好像只反映了某个角度的客观规律。于是，我们更焦虑和迷茫了。一方面，是自己永远与追不上理想中的自己，另一方面，越来越看不懂外在世界。那种焦虑和迷茫，更深的是一种对自己无能的恐惧，对未来变化和不确定性的恐惧。而那种焦虑所产生的心理困扰，产生的内耗，远大于做事情时候的辛苦。3、最后，即使跑到了终点，下一个目标又在哪里呢？我想，你应该是别人眼中非常优秀的人了。也许并没有达到你自己想要的目标，成为理想中的自己，但一定，已经甩很多人一大截了。你只是一直拼命向前，眼里始终充斥着更大的目标，而不愿意让自己得过且过而已。但你有没有想过，如果你真的，拿到了那个位置，赚到了这份财富，收获了想要的爱情，然后呢？你有没有在偶尔成功后的片刻，有些一丝迷茫：我做这一切，到底是为了什么？为什么实现目标后带来的成功感，得来如此费力，得到后却消失得如此之快呢？我想，每个人都会经历人生的某个阶段，有奔跑了很久之后突然地顿悟：我是谁?我到底想要什么？这个对自我价值的梳理和探索，才是能够让自已真正不焦虑，能够慢下来，能够享受人生的唯一原因。所以，亲爱的，觉得累很正常，焦虑的路上你不孤单；如果实在累了，就先休息一下。一切都还来得及。或者，来这里倾诉，找人聊聊。然后，如果你已经跑得足够远了，不妨偶尔停下来想想，什么才是最人生最终的目的呢？祝你得偿所愿，越来越好！

题主你好，我是咿呀树，很愿意陪伴你面对当下这个问题。从你简单的文字中透露出了你内心深处焦虑、惶恐、抓取的能量状态。害怕时间流逝、怕自己虚度此生，反应出你有很强的时间匮乏感。而时间匮乏感背后一般有三大深层次的原因：第一点，你提到说“自己总是想要抓住点什么”，说明你其实非常想要改变当下的局面，这意味着你对现状不满意，你想要快速的去到更好的人生阶段，迫不及待地想要通过抓取某些成果来摆脱现在的局面，所以总是抗拒当下，想要去到远方，于是会有一种弥漫性的急迫感，时间焦虑感。但是你越是抓取就会感受到什么都抓不住似的，结果会让自己越来越心慌，这时，需要你去觉察一下，你对当下生活哪些状态不满意，你想要改变哪些部分，你可以为这些部分做点什么呢？第二点：一个人感觉到时间匮乏是因为生命大量的注意力和能量都用来满足别人对自己的期待、满足社会某些价值标准和设定。总是活在各种身份、道德、标准之中，从来就没有真正的为自己活过，于是在某些时刻，尤其是生病、灾难、疫情等条件的催化下，当自己的健康受到威胁时会有一种强烈的不甘心感。不接受自己的人生定格在此地，于是会有一种强烈的时间焦虑感。题主需要探索一下，你心中认为的“虚度此生”的概念。我们每一个人对自己这一生的时间都有不同的定义：有些人认为每天必须要做出一份成绩才是不虚度光阴。有些人认为每天没有时间休息、陪伴家人而是在公司不停加班、做重复而无用的事情才是虚度光阴。有些人认为一生没有结交到挚友才是虚度光阴。有些人认为此生没有跟心爱的人在一起而是跟一个不爱的人凑合度日是在虚度此生。那么，题主你是哪一种呢？你对充实人生的定义是怎样的呢？你可以尝试着去找到答案哦~这需要你跟自己深度的连接，先刨去外界焦灼不安的声音然后再去找到它。这里我想要强调一点，人生重要的事情并不是一成不变的，会随着时间、年龄而慢慢变化，所以这需要你一生都去不断探索和觉察。当你找到自己当下真正重要的事情时，你可以尝试去做点什么来实现它。当你走在充实的人生路上时，你就会减少很多虚度此生的感受。第三点，就是外在环境，包括父母、曾经的老师、同事、同学、社会都在散播一种弥漫性的信念，这份信念中在不断传播着一种时间焦虑感。比如：三十岁之前一定要结婚生子、一定要事业有成等等。而当你对比自己的现状，发现自己没有达到社会生物钟时就会非常焦灼不安，认为自己的节奏很难跟上社会节奏，害怕自己落后于同龄人，于是怀疑自己是不是在虚度光阴。这种时候你会特别寄希望于赶紧创造出外部成果来证明自己，于是对时间有种很强的匮乏和抓取心。以上，是我为题主总结和提炼的三个方向，目的是为了给你一份参考，但是实际情况还是要你自己更深入探索一番，毕竟我们自己才是更了解自己的人，他人都只是局外人，他人只能基于本人的经验给出一些角度而已。所以望你可以看重自己一些，早日找到真正对自己重要的事情，然后去做起来~~时间不会辜负有心人~~

早上好。你的问题很简短，没有透露太多的信息，我从这些简短的信息中说说自己的看法。第一，你的焦虑是怎么来的？焦虑不是一开始就有的，在什么时候，是什么事情触发了你的焦虑呢？从开始焦虑到现在，焦虑的程度有变化吗？焦虑的情景呢？焦虑是如何发展的？因为焦虑，你获得了什么，你又失去了什么？你可以回想一下，假设焦虑是一个讨人烦的小怪兽，那么看看它是如何与你共生的，它是如何到了你的身边，又是如何粘着你的。如果它不粘着你了，你的生活会发生什么样的变化？你可以尝试把这些写下来，找一找焦虑背后深层次的原因。也许你可以找心理咨询师帮助。第二，害怕时间的流逝，有可能是对不确定性的恐惧。时间的流逝意味着必须往前走。而未来常常是不确定的。不确定，意味着脱离掌控感。掌控感对于一个人来说非常的重要。我之前看过一个实验，具体的忘记了，我简要的描述一下。有人在老人院做实验，一部分老人的房间窗户可以打开，要不要打开自己选择，一部分人的窗户是严禁打开的。过了一段时间，一部分老人可以在房间养花，另一部分老人则没有这个机会。我记得不清楚了，大意是这样。实验人员发现，能够自己决定要不要开窗户，自己养花的老人，精神状态更好，也对自己更加的有信心。这个实验中，两组老人不同的就是一组可以掌控自己的生活，哪怕只是很小的一部分，比如自己决定要不要开窗户。掌控感也是我们从小就在追求的，比如，几个月的小婴儿，喜欢把东西扔地上，再捡起来，玩的乐此不疲，也是小婴儿在发现自己的掌控感。你也说，总想抓住点什么。你可以想一想，你想抓住什么？是时间，能力，财富，还是其他的什么？也许这些东西能给一点安全感，掌控感，确定性。你可以仔细想一想，你想要什么？最后还是建议你去找心理咨询师。推荐你看一本新书《也许你该找个人聊聊》。我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

题主，你好呀！根据题主所述，这种焦虑更多的是在时间方面的，比如“非常惧怕时间的流逝，怕自己虚度此生，总想要抓住些什么”下面简单说下调整方法：找到焦虑的源头题主不防先放下手头的工作（手机）去图书馆或者找个安静的地方，先缕一缕自己正在焦虑的事情，一一列出来表面上看是对时间的焦虑，具体还可以再深度挖掘下，比如时间流逝了就会感觉虚度此生，那怎样又算是不虚度此生呢？是要去赚很多钱提升自己的生活质量还是说要去学个什么技能，然后好好的将这个技能应用的现实生活中，或者是去追逐自己心中的梦想呢？正确认识焦虑本身有研究表明人们焦虑（担心）的事情大都是未来没有发生过的，只有很少的是过去已经发生的（但这部分已经是无法改变的）。所以自己可以在列表里看看将来的焦虑事件发生的可能性，只要小于5%（在统计学里），小概率事件是可以忽略不计的。具体的计划按照上一步找到的焦虑源头，继续缕一缕那些发生可能性比较大的焦虑事件，再一一将解决方案列出来，然后综合各种利弊，积极做出行动。比如以防虚度此生自己去学个技能或者是要去考研提升学历，综合列一下学技能和考研两者所用的时间、精力、大概要花费多少费用，以及面临的一些风险，学了技能可能一下子也无法直接应用到实际生活中，考研也不一定能够一战成硕。如果失败了自己可以承受得住这个结果吗？以及还有没有其他后路了。转移注意力试着培养一个兴趣爱好并坚持，找到一项自己可以长久坚持的活动，比如每天练练字，看看书（写写读书笔记）等当你有时间做其他事情的时候就感觉没有那么焦虑了，相反可能会觉得字越练越好看了，今天又学会了几个新动作等，很有成就感。安排合理的放松时间允许自己慢下来，在这个时间里多点自己喜欢的事情，比如跑步、瑜伽等。或者可以什么也不做，就是简单的发呆，当然最好把发呆时所想到的东西都记下来，过段时间拿出来看看也会觉得当时自己的自己很可爱，也可能会让生活更有目标感。佛系一点凡事不要过分强求，可以佛系一点，心态自然就客观了，乐观起来很多复杂的事情也就变简单了此外焦虑虽是一种痛苦的体验，但也有重要的适应功能：信号功能动员机体处于战斗准备状态参加学习和经验积累的过程可见适当的焦虑对我们的生活和学习是有益的，无需过度担心；但如果是过度的焦虑，比如经常性的失眠，食欲下降，第二天的精神状态特别差等等，已经影响到了自己的心理、社会功能，那就要引起重视了。必要时需到专门机构或者医生做诊断，尊医嘱并配合以药物治疗。最后希望我的回答对题主能够有所帮助，祝好！

亲爱的题主，你好！了解到你的困扰。由于你给出的信息很少，我只按我的理解与你分享，希望对你有一些启发。1、探究焦虑背后在告诉我们什么。你说非常惧怕时间的流逝，怕自己虚度此生。那么可不可以尝试静下心来想一想，时间流逝对你意味着什么呢？是否背后也有生命流逝的焦虑呢？我想为你提供一个新观念，时间也是人类建构出来的概念。但每一个焦虑对我们来说，都是有意义的。你还提到怕自己虚度此生，不知你如何定义虚度。因为每个人对于生命、对于虚度的定义可能不同。比如有些人把事业成功定义为没有虚度，有的人把家庭幸福看的比事业重要的多。你呢？是追寻一种有意义的人生吗？而这种意义是我们一般而言，对他人、对社会有价值吗？或者你看到哪些人，觉得他们在虚度呢？试着去看看更深的想法，可能会帮助我们对焦虑有新的认识。你说”总想要抓住些什么“，其实一般情况，我们越想抓住，反倒不容易抓住。越放松，可能都在你手里。2、重新认识焦虑。焦虑是自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。是一种以未来为导向的情绪状态。焦虑本身是人类一种正常的情感反映，适度的焦虑对我们来讲还有好处。比如惧怕时间流逝，可能会帮助我们更珍惜时间，做一些自己想做的事。但过度的焦虑会让我们紧张、恐慌。可以表现为心理的、情绪的、生理的等一系列反应。所以你说“一个人睡觉，都会很惊慌焦虑的从睡梦中惊醒”。这引发了你身体上的不适。那么我们如何用一些什么办法来缓解呢？首先就是不去对抗焦虑。焦虑常常也是会来，也会走。因为我们越对抗，效果反而不好。就像心理学上著名的白熊实验，让被试者不要想那头白熊，反而更容易想到白熊。所以对于焦虑的想法，看到它就好，但不执着。或许可以尝试告诉自己，自己焦虑，时间也是这样流逝，不焦虑，时间也是这样流逝。并不会改变什么。3、自己去探索适合自己的方法。每个人都是自己生命问题的专家。你可以回想一下，你有这个焦虑持续时间多久了，第一次从睡梦中惊醒，然后心跳的很快是什么时候？发生的频率如何？有没有例外的时候？如果你身旁有亲人朋友，是不是会好一些？睡梦中惊醒发生时，睡前一般在做什么？其实好多人都有这样的体验。我个人的经验是虽然这种情况会让自己很不舒服，但并没有什么大不了，我们越不在意，可能越容易不治而愈。一般睡前可以听一听冥想，让自己放松，把自己想像成一棵树，曾经是一颗小小的种子，这棵树经历过四季荣枯。带着植根的力量，去体会向上生长，与天地、万物连接，我们的内在就会稳定许多。每个人都会焦虑，学会与焦虑对话，更深地理解自己。如果有兴趣，可以看看《直视骄阳》这本书，书中说，我们许多人都会有非常隐秘的死亡焦虑。我们才常会思考如何活？为谁活？简单分享这些吧。祝好呀！世界和我爱着你。

亲爱的题主好！抱抱你！🎁我是轻舍，感恩遇见，从题主的留言里，感受到题主自我覺察比較敏感为题主点赞！👉先来梳理分析一下题主描述的困惑：我们的情绪告诉我们，我们正在虚度光阴，所以我们会焦虑，焦虑使我们改变。🎁焦虑的情绪具有社会适应效应。不要觉得这种焦虑很有压力，其实它是正在提醒我们应该要进行反思，觉察，觉醒，改变了。这是情绪的提醒作用。我们可以遵循情绪的方向，去做一些人生规划等事情，会有利于焦虑情绪缓解。🎁可以看到我们慵懒的一面，也造成了情绪的提醒每个人天生都是懒的，我们大脑也是一样，在没有明确的目标激励的情况下，我们知觉总是会选择最简易的方式。特别是现在我们的生活，好像睡觉才是最好的渠道。因为我们还没有具体的人生目标呀，为什么要逼自己忙碌起来呢。达尔文进化理论，认为我们人的情绪也是经过优胜劣汰过来的，这种情况下，存在即是合理。所以，当前还是做一个人生规划比较重要，根据自己的性格来做比较好。❤️以上，希望对题主有所启发，相信能有题主这样的朋友是件幸福之事，祝福题主健康幸福快乐！我是轻舍，世界和我爱着你！

你好尚未拿起，何为虚度呢？如果，虚度的对立面是“人生要活的有意义”，那么什么才是有意义的生活呢？怎样才能给出满意的交代呢？不要害怕，也不需要被焦虑淹没。就在昨日很晚下班，加班完已是将近10点，有感而发，给题主提交了问答，不料其中的，案列部分是书中而来，而调节心态部分建议是百度百科而来。因百度百科心态建议整理的非常完善，认为针对题主，是对症下药的建议，却均因为这两个部分先前有网络博主分享过此内容，涉猎抄袭，答题直接被否决掉，答案删除了，努力化为泡影。却也是平常事，因为这又能代表什么呢？焦虑本身是一种身体的提示，一种潜意识的表达，珍惜和重视时间固然是好的习惯，但消化痛苦，快乐生活的秘诀就是不要反被焦虑控制自己。现代人，因为生活节奏的变快，工作竞争激烈，压力山大，都是引发焦虑的诱因，重压之下，很容易被焦虑吞噬，感觉到迷茫、压抑、恐慌，常感觉夜不能寐、食之无味，甚至无法控制情绪、脾气暴躁、为一点琐事就能爆发，事后又后悔莫及，患得患失，找不准自己的定位。想要不骄不躁，从容的应对焦虑，就要允许自己表达自己，敢于试错，敢于否定自己。学会正向表达，执着于结果，越是要控制，反被控制所控制，纵览古今，有所成就的人，都是怀着一颗无畏的心，顺势而为，不执着于结果，享受生活，努力进取，反而活出了人生自己精彩。焦虑不应该是人生的绊脚石，而应该是帮助我们探索自己，探索未来的好帮手。缓解焦虑给题主以下建议，请试参考1、不要和别人做比较。积极进取是好事，但是总是和别人做比较，就会感觉比上不足比下有余，心态失衡，无法专注于眼前的事情，更谈不上把事情做好了，消极的想法会占据尚位，等到心智成熟，就会发现，放不过自己的其实一直都是自己，要善于肯定自己，才能发挥自己的价值。2、活在当下。活在当下是一句佛语，即不念过去，不畏未来，过去已死，未来还未到来，活在当下，还得自由之心，才能活出快乐，活出平和清净之心，远离焦虑和痛苦。3、允许自己犯错。成长是一生的课题，因此有了“活到老、学到老”的谚语，一环扣一环，跌倒之中学习，就是进取，就是活出自己人生的意义。4、给自己一定的空间。不得不承认环境是最能直接影响人的，因此，我们需要让自己的心灵得到放松和净化的空间，让繁重、琐碎、不必要的忧虑，在于自己的独处之中有一个过滤的过程，不过分苛求自己、为难自己、放弃与内心的抵抗，坦然的接纳自己，找到自己的人生坐标。祝你一切顺利~

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！令我特别注目的是你描述初的那两句话：“非常惧怕时间的流逝，怕自己虚度此生”。我理解你的第一句话为：“岁月不饶人”，及第二句话为“害怕自己的这一生就这样白白地度过”。或者第二句话也可不可以这样理解为：“觉得自己的这一生过得很没有意思呢？”我更为好奇的是：什么导致你最近有这么大的感悟呢？就像其中一位答主仙仙人所说的：是不是你最近经历了一些人生中的重大变故，所以才有以上的感悟？其实，阿德勒思想（被讨厌的勇气）一书告诉我们：我们的人生本来就是没有意义的，是我们自己赋予自己的人生一个定义的。什么意思呢？就是：如果我们一直想着我们的人生是没有意义的，那么它就是没有意义的；反之亦然。也就是说：我们想自己的人生有意义的，那么它就是有意义的。那么，要怎么样让我们觉得自己不虚此生呢？我觉得就是一定要活在当下。活在当下的意思就是：好好把握着现在的时间，做自己觉得有意义的事情。譬如：可以在周末自己不用加班的时候，去做义工；譬如：去老人院当陪谈员，或者去帮一些非盈利机构卖旗筹款等等。还有就是：一定要珍惜与亲人相处的时间。去年袭击全球的新冠疫苗，当我看到好些国家如：美国，英国等等，有多少父母被这无情的病毒夺去生命，剩下年幼的孩子，我甚是心痛。我那时候就告诉自己：现在自己的父母也已经不在人世了，所以我一定要善待公公婆婆，珍惜每次与他们相处的时间；因为他们现在就是我的家人了。真的，随着自己的年龄渐长，真的会挺焦虑的；因为你会想着现在自己已经三十，四十岁了，但是好像还是没有一些什么比较惊人的成就或者作为。所以，我觉得题主你可以现在就给自己做一个规划。譬如：想像自己10年，20年，30年以后会是怎么样的；然后就朝着那个目标去努力。当你有一个自己人生比较长远的规划时，你就可能不会那么的焦虑了。如果有需要的话，也建议题主你寻求专业的心理咨询师的帮助。她比较能以第三者的角度，不带批判的眼光及客观的态度，给题主你一些更为中肯，比较有用及有建设性的建议。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天向上217733。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！