一换新的环境就很难过害怕。如何调整在新环境的心态？

抱抱楼主。换到新的环境就感到害怕，这是一种正常反应。马斯洛需求层次理论指出，安全需求是我们的一个基本需求。从进化心理学来说，由于关系到个体的生存和安全性，人对于不确定的事物、陌生的环境都会带有极高的警惕性和恐惧感。也许你自身对环境变化和安全性有着高度的敏感，也许你的性格偏向稳定保守，所以当你来到新环境，看到周围都是陌生的事物、陌生的人，就会产生一种强烈的本能反应，感到不稳定、不确定和不安全。这种恐惧感，除了对陌生的、不确定的事物的恐惧，也许还有对未来在新环境里要重新接触和建立的人际关系感到恐惧。而这涉及到你是否会有社交焦虑的情况。******有一个“舒适圈理论”，将我们所处的环境，包括物理空间和心理空间，划分为三个区域：第一个是我们长期身处的、已经习惯了的、感到熟悉、愉快而舒服的“舒适区”（或叫“舒适圈”）；第二个是比舒适区扩大多一点的区域，会感到有点陌生和不习惯，但经过学习能很快适应，一般称为“学习区”；第三个是再扩大一点的“恐慌区”，会感到陌生和恐惧，难以接受和适应。当你在旧环境里待得比较久，熟悉习惯了这里的一切，你做任何事都觉得很熟悉和顺利，也会感到很安全，不用担心有什么意外或伤害。所以你会特别适应和依赖这个旧环境，这就是你的“舒适区”，也可以说是你的“领地”。当你换一个新环境，等于突破了你的舒适区，走进“学习区”甚至是“恐慌区”，失去旧有的“领地”，内心产生强烈的恐惧感。你要重新逼迫自己去认识和熟悉新环境的一切，同时还要去重建新的人际关系。这个过程对你来说充满未知和压力，会耗费你的大量时间和精力，让你感觉很焦虑痛苦。******1、想要尽快消除负面情绪、适应新环境，首先要接纳环境变化的事实。也许你的内心对新环境抱有抗拒的心理，所以会加重心理压力和负面情绪。所以接纳新环境，以顺其自然的态度进入新环境。2、然后，学会调整自我认知，改变对新环境的看法。也许你的内心会不自觉地给新环境贴上一些负面标签，比如“危险的”、“不友好的”等，因此引发负面情绪，比如恐惧焦虑、不安全感等。所以，觉察一下自己的内心想法和情绪，如果发现有存在一些负面认知，试着改变它，进行现实检验，用现实情况来进行反驳，让自己安心。3、改变态度，鼓起勇气进行新尝试和新探索。不知道你的性格是怎么样的？是否愿意对新事物进行尝试和探索？可以以一种游戏和学习的心态，在新环境里寻找一些新奇的、有趣的东西，或者是比旧环境优胜的方面，能引起你的愉悦感，建立积极的认知关联。4、如果自己感觉不够力量去尽快面对新环境，可以寻求家人或朋友的帮助。前几次可以请家人或朋友陪伴你到新环境里进行熟悉和适应，然后一起进行一些活动，增加安全感和愉悦感。比如一起逛街、游玩、探索、吃饭、参观商场或展览馆、图书馆，等等。这也等于是他们陪伴和支持着你进入新生活状态。在人际关系方面，可以看看之前的同学朋友是否有认识新环境的人，或是请新环境里相对熟悉的人帮忙介绍认识新朋友。通过新旧朋友的帮忙和关联，减少陌生感，降低新人际关系建立的难度，帮助你迅速建立和适应新的朋友圈。5、通过熟悉的旧物品进行积极关联。可以把旧环境里的一些常用的、熟悉的物品带到新环境继续使用，或是喜欢看的物品，可以让你用得顺手，看到时感到安心，能增加你的熟悉感和安全感。以上是一些建议，希望对你有用。祝好~

题主，你好呀！根据题主的描述，问题已经很明确，就是新环境的适应问题。不可避免地，新的环境会给个体带来一定程度的心理和行为上的冲击，而适应意味着包容和改变，涉及到同化、顺化、平衡等复杂的心理过程。对于心理发展还不太成熟的学生来说，会经历一段时间的不适和困扰，尤其是在期望和现实之间存在着落差或者缺乏相应准备的情况下，这是正常的过渡期反应。而对于题主来说可能要稍微加快一点适应时间，下面直接说下调整方法：两个环境的对比这一点题主已经在做了，现在的重点是在所做出的的基础上去发掘一些新的东西，“原来小区周围都有很多的店铺，很热闹”看上去都是之前环境的优点。现在是要重新挖掘一下新环境的优点，比如安静。当然也可以再详细对比一下两者的优缺点，客观分析下。心态的调整改变可以改变的，接受无法改变的。比如现在已经换到新的环境是无法改变的事实了，但是可以改变对此的心态呀。比如之前的心情较低落，那现在可以积极一点，去做一些小的改变；比如自己房间还是按照之前的情况来布置，比如可以多放几盆绿植，看着绿色的植物心情也会好起来。积极的心理暗示总结并归纳出自己平时生活中在思想和语言上容易出现的一些消极暗示，比如：“我适应起来慢”“我害怕新的老师、同学不喜欢我”等等。把它们写下来在旁边画“×”或者划掉，提醒自己在脑海中把它们抛弃。然后在旁边写一些积极的暗示，比如：“我可以的”“我是最棒的”“新的环境又是新的开始”等等。主动出击在新的环境一切都是新的，意味着自己也是新的，因为没有人认识过去的自己，那现在就是一个重新开始的好机会。比如之前内向，不知道该怎么和别人交谈，很想改变但是又担心他人会觉得奇怪；现在新的环境就把自己当成一个外向的人，主动去跟邻居、同学、老师问好，哪怕仅仅是个简单的微笑和擦肩而过的点头呢！在学校里可以多参加下社团，或者是一些演讲比赛、歌唱比赛等等，或者哪怕是做几件助人为乐的小事情呢，比如顺手将地上的垃圾捡起来仍在垃圾桶里等等。寻求专业帮助如果这种适应不良已经影响到了自己的日常生活，并且持续的时间也比较长，可以到社区或者学校的心理咨询室去聊一聊。最后希望我的回答对题主能够有所帮助，同时也预祝题主可以在不久的将来遇到更好的自己，加油呀，你可以的！

题主，你好！我是众心心理向日葵，从文字中可以看出你渴望在熟悉的环境中生活，对于环境的变更感觉到某种程度的不适应，这是一种正常的心理现象，总会不断地对比新旧两个地方不一样的东西。我们可以从以下几个方面来分析：1.在适应的过程中，你似乎在抗拒改变，因此提前在心理给了自己一个暗示，新环境是自己未知的，而人对于未知的东西总会莫名的恐慌，当你真正进入新环境之后你带着这种恐慌似乎更加难以适应，这种循环让这种适应过程延长。2.非常能理解你的这种心理，适应新环境给你造成了一定的困扰，建议可以尝试着新旧环境的客观面对，譬如发现新环境中的优势，在旧环境中没有的东西，甚至可以再次去到旧环境，让自己大胆的去面对变化，在某种程度上可以让你放下心中的对于旧环境的依恋。3.我们每个人都渴望能够稳定的在熟悉的环境中生活，这是大家的期待，但当不得不面对变化的时候，我们的不舍，依恋也都是正常的，对于新环境的恐慌也是合理地，慢慢的让自己从一种情绪到另一种情绪，不用刻意的去回避，相信慢慢的就会加速这样的适应过程，加油！望好！