沉迷小说，不想学习怎么办，怎么思想专注？

题主，你好！青少年受到的电子产品的诱惑太多。相比起纸质版的小说书。网络小说的更新速度，更深得小说迷的心。想戒掉小说瘾，还需要靠你自己。在人的成长过程中，真的很难以保证自己能够一直都保持身心健康完全没有一点恶习地成长起来，更常见的是，很多人，在出身到长大的长期过程中，都或多或少的沾有一些恶习，如抽烟、喝酒、玩游戏、小说等等。如果你想改变，建议你首先坐下来仔细想一想，你过去的这段沉浸其中的日子里，自己都阅读了什么内容，这些内容给你带来了哪方面的精神安慰，满足了自己什么样的内心欲望，进而替代了你对真实世界的注意力。怎样才能戒掉小说？1、转移注意力。可以试着培养其它的爱好，比如打羽毛球，这样就会转移注意力，不会总想着要看网络小说。2、自我奖励。如果能坚持一天不看网络小说，就奖励自己一个小物件，用这种方式慢慢戒掉网络小说瘾。3、请人监督。如果自己自制力不够，可以请家人或者朋友来监督，这种方式很管用。4、多和人交流。平时要多和别人交流，多参加一些活动，让自己没有时间去看网络小说。要时刻牢记，欲望和理智都是共存，它们两者真的是谁也无法消灭谁，但不能让欲望主导自己，所以即便我们一不小心陷入不良习惯中，我们也要快速抽离再来，不要受欲望各种蛊惑而留下，离开不良习惯绝对是百利而无一害的，要坚决离开。而当我们犯了错误，如陷入不良恶习或其他等问题，要学会宽恕自己，原谅自己，因为当你放不下时，也就意味着你内心存着着巨大的缺陷。原谅自己是对自己心灵的安抚，让自己更能回复到内心的平静和心安之中。平时多运动，转移注意力，控制自己头脑想要看小说的念头。推荐题主看下《欲罢不能》这本书。

题主，你好！很高兴能在这里与你相遇！☀️你能在这里提问，就说明你想帮助自己，从小说的世界中走出来，找回自己的学习状态。为你的这个行为点赞。马斯洛曾说人的需求有五个层次依次是：生存需求包括，安全需求，爱与归宿需求，尊重和自我实现。读小说能满足你哪部分的需求呢？你会把自己幻想成小说里的主人公吗？感觉自己像TA一样无极不能还是什么呢？能够体验到那种成就感，还是通过小说还能满足其他方面的需求。通过读小说满足的需求是否可以通过其他的方式获得呢？☀️题主，学习是辛苦的这是谁都知道，但是通过努力在学习上获得的成就感又是其他无可替代的，有的来访者就说“如果借助我自己能力把问题解决了，那比我吃了最好喜欢吃的美食的感觉还好。”☀️题主，怎样才能把读小说获得满足通过学习来实现呢？我猜想只有让你在学校的过程中能感受到差不多的满足感，才能让你在找回学习状态的时候比较容易。你身边有没有人可以帮助你从中走出来呢？比如将自己的困扰告诉父母，与他们沟通一起相办法来解决。或者与你的老师联系一下，看看老师会给你什么招数呢。☀️我在这里的能告诉的方法是写书评：每看完一本小说，就强迫自己写5000字的书评。从语言文字、框架结构、人物角色的心理活动描写、逻辑层次等方面评述一下。你认为好，好在什么地方，你认为不好，如何修改呢？对于结局你满意吗？如果不满意，就自己动手来重写一个解决。题主，如果你要求自己这样做，并让一个人监督你，达不到就要接受一定惩罚，比如每天跑步5公里，坚持两周。这个方法可以吗？你还会去看小说吗？☀️题主，培养自己通过学习满足自我实现与成就的需要。一开始可以从小小的成就开始，比如你明天的对自己的要求是坚持认真上课了，作业按照要求完成，那就给自己一个奖励。依次看到自己的转变。好了，我是我在请说，希望我的回答能够给你提供一个视角，也希望对你有用。💪💪💪