约炮已经停止，但是还有很大的负罪感怎么办？

你现在内心的困惑，更多的是因为过去做的事情是你认为不应该的、不道德的事。为此感到非常自责、痛苦、焦虑。我想你可能从小受到的教育是比较传统的，可能父母会比较保守，对你管教也比较严格。你的内心住着一位【内化】的父母，它告诉你这件事情是对还是错。【内化】的父母就是你父母从小对你的管教，在你内心形成的一套他们的价值判断体系。但是，你是自己身体的主人，你为自己的行为负责。这件事情是你自愿的，不管是什么原因，可能是报复、生理需要，你选择了做这件事。那么这件事在当时，一定满足了你某种心理需要。过去的经历，都是此刻的你的一部分，不应该去否定和指责过去的自己。如果没有这段经历，你可能还在分手的愤怒当中；如果没有这段经历，你会过度的压抑自己的欲望；如果没有这段经历，你不会走出当时的困惑，也许依然对这件事充满好奇，依然内心痒痒。因为经历过了，所以你发现这就是这么回事，不是自己当时想象的那么好，可能还存在很大的风险。这些都是你的收获。至于害怕他人知道的担忧，其实是你过度指责自己而想象出来的结果。你内心那个【内化】的父母，会“编出”各种各样可怕的结果来恐吓你，目的是为了让你不去做这些事情。像不像小时候我们的父母对我们的恐吓：“别吃鼻屎，吃了你会成变哑巴。””别跳了，小心摔断腿。”“别摸小狗，当心给你咬一口。”“米饭不吃干净，脸上会长麻子。”父母为了不让我们做这些事情，编造出一个很可怕的结果。你的【内化】的父母，也会。他人真的会知道吗？他们为什么要去揭发你呢？为什么要去恐吓你呢？你们仅仅是发生过关系而已，他人没有理由去揭发你。难道他们不是也做了同样的事情吗？我想他们现在更有可能是在网上继续寻找其他的女孩约会吧，你觉得呢？希望以上对你有所帮助哦。

题主好，我是strawberry.☀️看到你的倾诉，抱抱你，因为一些事情没想通，所以很困扰，甚至影响到你的情绪和生活。两个人在一起，都是抱着长久能在一起的心态，因为爱，所以也愿意跟另一半发生关系，在你们分手后，你还愿意跟对方有约炮行为，其实你并还没有放下对方，你更愿意跟他发生性行为，也不愿意跟别人。☀️每个人对性有一定的需求，这是很正常的，你在几次后突然意识到跟前男友已经分手，再继续这种约炮行为是不对的，也是对自己不负责，因为对方没有明确跟你说复合，所以你的醒悟很及时，为理智的自己赞一个。☀️性是在双方自愿的情况下发生，这个是不用负什么责任的，所以题主不用过多去担心，你已经确保自己在跟对方发生关系时是安全的，这点就够了。☀️跟对方已经不可能挽回，那就好好爱自己吧，不要再去回忆在一起的美好了，会有更好的感情出现在你身边的。

你的问题的核心，是“不听父母的话”，你的约炮行为、包括愧疚感、包括害怕东窗事发。这些都是外在的表现，内核是那句“不听父母的话”，为什么你会把自己的不当行为归咎于自己不听父母的话？而不是自己的行为自己负责？这样说吧你的核心问题包括未来可能会延续的问题是：听父母的话和自己为自己负责，二选一如何选的问题。