关于大脑不停思考，运转，不停歇，困扰难受，怎么办?

大脑不停运转，思考，本是一个行云流水，很自然的过程，一般人不去刻意在这个过程中想探个究竟，没有注入一些好的坏的情感，只是任其流经，就没有问题。而楼主，因为有抑郁症，基本状态是神形疲惫，又刻意练习正念呼吸和解离思想，就会觉得累上加累。当你觉得特别累的时候，你肯定想停下来让自己歇一歇，而大脑好像停不下来，让你歇不了。这个时候，可能你担心如果自己一直这么思考下去，会让自己的思想和身体耗竭，恐惧就来了。从这一点来看，楼主可能除了抑郁，还有焦虑。在抑郁的状态下，逼迫自己去从事力所不能及的事情，可能会让焦虑加重。比如，你想通过正念呼吸和解离，把消极情绪赶跑。如果抑郁状况下的消极情绪只以驱赶的方式来对待，那么这就是在和抑郁对抗。对抗本身就是冲突，是矛盾，是内耗，不但赶不跑抑郁，还会消耗心神，让你更累。所以，个人建议：1、进行专业心理诊疗。不知道楼主的抑郁症是不是经过专业精神科医生诊断得出，有没有进行专业的治疗。如果没有，首先去寻求专业帮助。假若除了抑郁，还很焦虑，医生可能会给你开一些心境稳定剂之类的药物，遵医嘱服用。同时进行心理治疗。2、看到消极情绪的意义并接纳自己的情绪。抑郁症的人为什么那么多消极情绪？这些情绪是在提醒什么？他们来到自己的跟前，一定是想告诉你什么。如果你没有看到他，没有理解他的好意，就想把他赶跑，那么，你可能还会重复之前的他要提醒你的事件和感受。打个比方，如果你有很多难过，却没人理解，当你告诉爸爸妈妈，说你抑郁了，他们却说你就是想不开，就是想偷懒，那么，你就只能在心里怀疑自己，我是不是真的那么糟糕？这些糟糕的感觉让你的心理承受不了，你要看到自己难过了，接纳自己的难过，就像你希望爸爸妈妈也看到和接纳你的难过一样。3、调整认知，疏解情绪。接纳情绪后，再来看看有哪些事会让自己产生这些情绪，换个角度看事情，加上疏解自己的情绪，才对症。而不是在基础工作没做好，根本问题没解决前，就想通过正念代替，通过解离把自己的消极面抛弃。这样做的后果，就是即时短时有效，后面也可能反弹。4、正念代替，重新获得新的情绪体验。在前面的工作都做过后，自己的状态没有那么低落，不再感觉特别累的时候，再通过正念呼吸，积极心理暗示等方法，来代替过去让人感到消极的体验。最后，说回大脑不停思考的事。当你可以像欣赏行云流水一样去欣赏你大脑中的念头，或能躺在如行云流水的思想中安然入睡时，你就不会害怕他们了。念头来了，你就让他们出来，放他们游山玩水去，他们真的很友好！以上回答，望仔细体会，希望能给你带来些启发。我是心理咨询师燕归来，祝福你！

当大脑总是在反反复复地思考，就仿佛有无数的念头萦绕在我们的头脑里，忙忙碌碌、没有停息。这样的情况犹如在高速公路上，始终会有汽车呼啸而过，心找不到宁静的栖息之所。看到你已经在用正念的方法帮助自己走出这样的困境，这是非常棒的。作为练习者，请不要对自己过于苛责，加上你有抑郁症这样的情况，想让大脑停一停的想法也更容易触发我们的负面情绪。关于抑郁症的影响，需要持续地就医和服药。所以这部分还请谨遵医嘱。此外，关于念头的出现，现在正念呼吸的练习出现了一些困难，如果是一个人自学，可以寻找专业的正念学习者，陪伴指导你更好地适应这种方法。在正念中也有专门觉察想法的练习，可以尝试除了正念呼吸外，做觉察想法的练习。另外，还可以尝试当念头出现以后，将自己想象成一列火车，而念头是火车里的乘客，大脑是月台，念头来来去去，不停出现，但只会在月台休息暂停一会，然后继续前往。每天出现念头的时候，就尝试用上述的画面去想象，细节越丰富越充实，越好。最后，我把一个经过实证研究证明过的方法分享给你，你愿意的话，可以尝试用一用：这个方法被称作：“猴子思维”消除法具体操作如下：一、扔掉那些反复出现的想法给想法贴上标签，留心那些“想了很多遍”的事情对这些想法说：“我受够了”，尝试把它们丢出大脑二、找到例外思考：一直出现同样的想法，是不是因为设置了同一个前提？以留言举例为什么我们的脑子一直不停的有想法停不下来，不管好的坏的，一直在不停想东西不停运转。想想一直纠结的这个想法是否有反例。以上面的前提举例我在睡觉的时候想法似乎就停下来了。三、站在伟人角度看待问题思考自己尊敬的人或历史伟人会怎么处理呢？以留言的情况进一步举例我喜欢的苏格拉底或许会用他经典的苏格拉底式提问继续追问下去，他不会为此苦恼，反而会因此发现哲学的乐趣。思考“杂念本身”＝“心怀杂念的自己”么？杂念只是杂念，我不是杂念。如果我把杂念看作是川流不息，搭乘各种各样回忆和想法的列车，来到了我大脑这个月台上。他们不会永久待在月台上，等他们玩够了，他们自然而然地就走了。所以杂念只是杂念，来了又走，而我一直在那里。以上的分享希望对你有所启发，祝福你早日和头脑中的想法和平共处，获得内心的安宁。

题主你好啊！@如你所言，这是人类的特性。人区别于动物的最大标志就是人会思考，有主观能动性，所想所做不完全依靠动物本能。这是我们的优点，给我们人类带来了很多好处，然而他也有不好的地方。现代的生活方式或许让这一特性的坏处放大了，我们每天每天接触很多讯息，多任务又快节奏的生活，使我们的大脑一刻不停地接受信息，即使是闲着放松也会举着手机看很多东西，不止疲倦。@而且随着我们长大，我们会想很多东西。有的时候你会发现思维这个东西好像不受大脑控制。在我们伤心时止不住地去想那些不好的事，开心的时候也是思维快速的乱转着。而睡觉或许就是为什么能够给人带来片刻歇息，让人第二天能够元气满满迎接新任务的原因。因为通过睡眠身体各项机能和大脑都得到了歇息。过度思考和想事情是非常耗费自我能量的，这也是为什么题主感到难受的原因。心念有我们而生，却不为我们所控。我想心理上的抑郁大概部分也来自于此吧！@题主提到自己在练习正念这是好事，值得坚持。正念或者是冥想都有利于我们心理的调试和健康发展，同时增进专注力，这些对于我们的日常工作和生活都会有很多好处。那么题主练习正念之后为什么遇到了瓶颈或者说状态还是没好呢？○首先我想说，正念需要坚持。正念需要高度的专注力，然而我们现在的生活习惯却是朝着相反方向进行的。尽量去调整你的一些习惯，多培养专注力和正念训练一同坚持。○其次正念训练也需要去掌握要领。如果题主觉得自己无法掌握或许可以去寻求专业的指导。一开始的时候试着不要给自己太大的压力，比如我一定要什么都不想，清空大脑。题主也说了这很难，常常会走神，脑子里一直有事情。但是思绪走了觉察到就再回来呗，久而久之你就能够做到心静了。只是别强迫自己，因为念头不是想驱除就驱除的，就像你想忘掉一件事它却偏偏会记得很清楚一样。与念头对抗的结果就是会强迫性地记起它，最好的办法是“顺其自然，为所当然。”任由思绪去飘转，觉察到就深呼吸几次，让自己专注在呼吸的一起一伏中，把注意力转移到身体，去感受的身体。希望我的回答能够帮助到你！

楼主你好通过你的描述了解到，最近在尝试学习用正念呼吸来缓解抑郁症带来的消极情绪，但在进行的过程中，却发现自己无法控制自己的思维和想法，给自己的头脑造成了更多的混乱，很理解你的困扰。头脑里一直有许多想法，不停的运转充斥着自己的大脑，加重了自己的精神消耗，甚至有一种不得不去想的强迫感，似乎也因此陷入到了一种强迫性思里。在正念冥想的方法里有这样一个经典的清理杂念的办法：把头脑中想法看做是来来往往的车辆，而你只是一个站在车流之外观看车辆来来去去的旁观者，不去选择坐上任何一辆车。当那些杂念再次出现时，就可以先暂停下来，不跟着想法走，而是提醒自己：那些想法又涌现了，但是我可以只是观察它们、感受它们，而不“上车”。并且也可以在这个时候，通过有意识的转移注意力，去给自己安排做一些其他的事情，当你行动起来的时候，你的注意力就会全神贯注的放在【当下】正在做的事情下，那些烦乱复杂的想法，就没有机会趁虚而入进入你的大脑。需要意识到，在我们选择应对抑郁情绪的方法时，如果发现这种方法不仅不能让我们缓解情绪，让心情变得更舒畅，无法对我们起到积极作用，反而增加了更多的内耗，那么也需要结合自身的实际情况去做相应的调整，比如寻找专业人士，并在他们的的指导下进行，或者更换尝试其他更适合自己的方式。最后推荐书籍《当下的力量》、《象与骑象人》祝好

亲爱的题主好！抱抱你！🎁我是轻舍，感恩遇见，从题主的留言里，感受到题主对自己的觉察比较深入。为题主点赞！👉先来梳理分析一下题主描述的困惑：我们发现自己的大脑不停的在运转，很难停下来。我们感到很恐慌。🎁可能是平时想的比较多。其实心里或者情绪都是落脚于社会和生活的，我们常常会自己一个人关起门来，自己在那边想。就会容易陷入圈圈中钻牛角尖。所以有的时候可以试着按下删除键。就是这些奇奇怪怪的情绪，通通把他抛到脑后。我们只关注具体的生活。比如当生活当中确实需要我们思考的时候，我们再去思考。这样子人生也变得简单。🎁多行动。我们经常会说人类一思考上帝就发笑。其实这是暗示着我们有时候会产生很多没有必要的思考。其实多去实践，反而更能够理解和体会道理。所以我们可以去多做事啊，从很小的事情做起，亲力亲为。这种行为还会带来自我效能感。也有助于我们情绪的改善和稳定。❤️以上，希望对题主有所启发，相信能有题主这样的朋友是件幸福之事，祝福题主健康幸福快乐！我是轻舍，世界和我爱着你！

@楼主你好呀看到你所说的这种情况跟我很相像几乎能感同身受曾经我也询问医生他说这是双向情感障碍又称躁郁症字面理解就是狂躁与抑郁的结合躁狂状态异乎寻常的心情高兴，轻松愉快，无忧无虑，笑容满面，兴高采烈，没有难事(情感高涨)，有人表现为一点小事或稍不随意就大发脾气(易激惹)，在严重的易激惹情况下可能出现冲动行为。抑郁状态核心症状①情绪低落，心情低沉、郁闷、悲伤、不开心，对今后感到没有信心，没有希望，甚至悲观绝望，出现自伤自杀观念和行为。②兴趣缺乏，患者对什么都没兴趣，对以前自己感兴趣的事物也失去兴趣，整日生活懒散，行为被动，离群索居。③快感缺失，患者内心没有轻松愉快的感觉，不能从生活中体验到乐趣。疲乏无力，精力下降。但生活中谁不会遇到一些不顺心的事呢？只是根据自我调节平衡情绪和大脑状态我不太理解为什么抑郁和焦虑或者暴躁这些负面情绪要被当作病态来看待明明每个人都会有情绪都会失控大脑经常想太多我建议就多做点喜欢或者有意义的事情去分散多跟朋友家人吐露心声与压抑不要一个人承担文明时代会有越来越多的人有不同的心理问题从一个路人角度来看就是想太多做太少把生活充实起来培养自己的耐心找朋友玩多看看书品尝美食养点花花草草打发一下空余时间告诉自己没必要想太多很多事不是想就来了

楼主觉得大脑停不下来很恐惧。恐惧什么呢？我细想了一下，思想停不下来确实让人很吃惊，也会有一些恐惧，但是也没什么大不了的。控制它停下来，这是没办法做到的，这里面也许会有些失控。或者说是有点强迫思维。这个不停运转大脑的”我"，和试图让大脑提出来的”“我“，哪个才是真正的"我"，这个感觉失控了被操控的“我“又是谁？问题永远可以引申下一个问题。个人经验这时候很适合看哲学里那些形而上的，关于我和世界关系，经验和理性的关系的书😂回到正题，楼主学习正念，是由于一些抑郁的情绪引起的，那么练习呼吸的时候，如果不去思考，平时被压抑的情绪会顺着一呼一吸，向你席卷而来。大脑运转也是一个自我保护机制，强迫思维也是一种保护。慢慢来~保护的东西在知道你是安全的时候，自然就会慢慢放开。正念呼吸非常棒，加油!

你好！鉴于你描述的情况，大脑的各种思维涌现，停不下来，让你感觉到困扰、难受，再加上有抑郁症史，建议你尽快去医院做检查。之前的抑郁症，有没有服药？现在还在服药吗？这些具体情况需要向医生明确告知。然后谨遵医嘱，按时服药。很快就会好起来的！另外，其他的辅助练习，也要给医生明确告知，征求医生意见，这个阶段需要怎样的练习比较好，什么情况需要换其他的辅助治疗？还有很多练习是需要有专业人员带领的，注意事项和一些禁忌需要多注意。不能想当然。我是心理咨询师芳园，希望这些回应对你有用，如有需要，听从医生建议，联系专业心理咨询师陪伴。

题主好！我是咨询师小麦，看到你的描述，感受到了你的困惑，有些事情想法一直困扰你，让你脑子不停歇。看你说在用正念呼吸消除自己的情绪，但是有些朋友，会可以回避问题，想办法要赶走坏情绪，想法等！往往这个时候约赶发现坏情绪来缠着你。我们用正念的目的，不是消除情绪，而是需要与情绪和解共处。他来就来了吧，知道就行了，该干什么干什么？不要去管它，忙你手头的事情。就比如一个疯子在哪里胡言乱语，你以为再说你，越跟疯子辩理，发现越绕越进去了。遇到这种情形，唯一不走入情绪深渊的方法就是，它存在她的，你走你的路，干你的事，因为它是疯子，意识状态不清醒，我们不必和她纠缠计较。放平心态，要想赶走疯子不容易，接受疯子存在的事实，不必在意。你也就不会被干扰。坏情绪，坏想法也一样，就当成疯子，它出现是正常的，人都是有情绪波动时候，不可能一直好，偶尔的波动去接纳就行。不去管，慢慢就好了。

你好。关注“呼、吸”，关注过程中呼吸时，腹部的起伏，可以想象出一个光球在绕着自己运动—————我们不能“消灭”想法，我们只能尽量学习：用一个想法去替代它。所以，冥想时，注意力需要放在当下的身体的感觉上，放在聆听语音指导上，用关注当下现实的知觉来替代关注你脑中的想法。当然，想学习其他技能一样，万事开头难，你需要的是多加练习，同时，可以多尝试几种冥想语音指导的声音，选能吸引你的，同时，多试几次，慢慢就能静下来了。