被出轨或者被小三，我应该删掉他嘛？该怎么办？

你好！从你的描述中，我感受到了你内心的愤怒、失望、绝望、痛苦，以及不知所措。看得出，你很爱他，也很信任他，也期待和他共度一生，但是在他外出旅行，你准备考试这段时间里，你鬼使神差地找到了他之前一起玩的女生的微博，结果发现他和这个女生在旅行，而且，那个女生称呼他为男朋友，当时你瞬间心酸，哭了出来，心悸，你知道你对他的信任没了，但你知道自己还抱有幻想，你还爱着他，你想删掉他，还怕他伤心，所以你想知道怎么办。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你尽量理性思考这件事，接下来是准备挽回，还是准备分手。从你的描述来看，虽然你知道你们之间的信任没了，之后不管是做恋人还是知己都做不成了，但你可能还想继续和他交往，挽回这段感情，因为你说到你还爱着他，还抱有幻想，删掉他还担心他伤心，那么你要做好挽回的准备。这里，你需要知道，修复关系需要具备两个条件：第一个条件是，出轨的一方已经断绝了和出轨对象的联系，并想要回归家庭；第二个条件是，被出轨的一方准备接受这个现实，并愿意重建感情。所以，你要看的是，自己是否符合第二个条件。如果你能做到，想和他重建感情，那么就不必删掉他，而是需要看第一个条件了。当然，你准备分后也可以，这时可以删掉他，不过最好和他说清楚，而这也是在应对问题。其次，我建议你等他旅行回来后，好好和他谈谈。当你准备挽回这段感情，等他回来后，你可以和他好好谈谈，说出你看到的一切，然后听听他怎么说，如果他能给你一个你能接受的理由，且愿意回归家庭（和那个女生断了联系，也不会和其他女生有任何非正当联系），还看到了对你的伤害，主动承担修复的关系，这样你们才有可能重建信任和感情。这就是满足了第二个条件。不过，期间你要避免拿这件事压人，不要把它作为一种道德优势用到生活的其他方面，也不要紧紧盯着他，否则会起反作用。当然，这是一个艰难的过程，因为要重新建立信任是不容易的，不过，如果你们真的还爱着，也是值得的。再次，我建议你做好他不愿和你重新建立感情的准备。因为他可能没有意识到自己给你带来了伤害，还觉得自己和那个女生只是普通朋友，亦或承认了和那个女生的恋爱关系，不想和你在一起了，这时，你只能接受现实。接受这个现实，同样很难，毕竟你为他，为这段感情付出了很多，心中还有爱，可能会不甘，亦或会愤怒，但我希望你能给自己一些时间，然后从各种负面情绪中走出来，再之后是把注意力放在自己身上，从这段恋情中吸取经验和教训，提升自己爱的能力，为下一段感情做准备。另外，如果你和他分手了，我希望你不要因此而觉得自己不够好，好像自己比那个女生差，你要知道你们只是不适合而已，你依然值得爱。希望我的回答能帮到你。

你好，我是焦灼大伯，很高兴来帮助你！⭕对于爱情既要感性也要理智。承诺是爱情三要素中比较重要的一个。既然他不能跟我们结婚，也不能跟我们生孩子。就是无法对我们的爱情进行一个承诺。那么这个可能就不能称之为爱情。这是我们需要体会到的。虽然我们在这段关系中感觉到的爱情。但这种爱情的成分，很多时候是我们自己想象出来的。是否真实存在，需要我们进一步的思考。很关键的一节就是他不能给予我们承诺。在没有承诺的爱情对我们来说是很危险的。很容易受到伤害。希望我们能够理智对待。⭕发现他出轨，是一件挫折。那是一件挫折的事件。我们可能需要更好的更快的从这段感情中脱离出来做一个决策。有的时候可能这种伤害比较大，会心存幻想他来解释。或者是给予自己脱离这种痛苦的机会。但是他出轨是一件挫折事件。该受的伤悲是不能少的。希望我们能够坚强起来。独自的对这个感情做一个了断。⭕相信未来可以遇到更好的感情。这种相信是给予我们很大的积极力量的。因为有美好的愿景，使我们度过这个阶段重要的力量源泉。特别是这个阶段，从两个人在一起互相依赖到一个人做决策。是一个比较难的过程。但是我们可以在这个阶段中慢慢的去分析曾经在一起，哪些是真的，哪些是假的。很多时候不同的角度去想，会得到不同的结论。最后还是希望我们自己能够更爱自己一些。我是焦灼大伯，希望对你有一些帮助！

Hello，你好，亲爱的楼主。很想给你一个温柔的抱抱。相信这件事，无论发生在谁的身上，都没有办法，马上可以释怀。因为人心是肉长，而感情是点滴的积累，如果要像水龙头那样就不是真爱过了。现在的你其实不必急着纠结是否要把联系删掉，还是怎么。❤️我会建议您先处理，安顿好自己受伤的心。因为我们一旦修复好内在后，那些外在的事情不会那么轻易困扰到自身。等到那时候你所做的任何决定都是很清醒，很自在的。在获得最后这一个状态的前提下。我们是可以进行阶段性目标来建立的。❤️答主为您梳理了一下，你可以沿着这几个阶梯尝试下：1.不要去纠结：他还不爱不爱你，而要反复确认自己，有没有爱他。【基本原理：女人要把对爱情的主动权拿在手上，更多要稳定的不是外面的男人，而是内在的内心。】具体做法：而对方保持一定的物理距离，可以让感情降温。如果一个人有死心不息的不甘心，你可以直接干脆和对方面对面把事情摊开说，也是另外的一种解脱。2.完成第1步之后，物理距离已经设定好。那么进入第2步就是在心理上摆脱依赖。和一个人的时间长了，所有的感情温度，就会形成我们的心理上的一种依赖和安全的寄托。而为了让自己缓慢抽身，党组会建议您去建立和找回自身的价值点。比如您的个人爱好，事业，家人和亲朋好友，你的个人成长。诸如此类这些板块，用尽所有的力量，去让自己投入，去成就自己。然后，不断努力付出，只要您愿意付出，三个月到半年后，一定能收获更优秀自己。❤️直到那一天你再回过头来，再去决定究竟要不要删除这个人。这件事，就太容易，被决定了。毕竟，你已经成为了一个更优秀的自己，也再也不需要再为联系一个配不上您的人，而反复折磨自己。答主真心觉得，错过一段不美好的感情，收获一个更好的自己，是上天给您一个很好成长礼物。世界让我爱着您，祝好！❤我是壹心理鲸鱼社工仙仙人。

亲爱的题主，你好！🌻看了你的问题，我一直在想，你是怎样的一个女孩子？🌻我在想，如果这件事情发生在我身上，我会找这个男生问清楚是怎么回事？哪怕答案是他不爱我，那我也要知道一个具体的结果，然后就分手，就算有一段时间自己的内心非常的痛，但是至少心中有了一个明确的答案，剩下的就是自己疗伤。🌻如何来疗愈自己呢？首先我们要知道，在我们一生当中，不可能只遇见一个男生，只爱一个男生的，可能在我们的一生当中会遇到很多个男生，只是是不是你爱他，他也爱你的问题。所以要看开一个人不可能一生只爱一个人，所以与他分开只是为了遇到另一个更适合自己的人。其次，可以找自己亲近的人倾诉一下，或者是找一个没人的地方放声的痛哭，一场不用默默的流泪，不用一个人默默的承受。生活当中遇到了不愉快的事情，就要用各种方式把它发泄出来。第三，可以用注意力转移的方法，找一些你自己喜欢做的事情，投身其中，让自己不用刻意的去想这件事情，也不要刻意的让自己去忘记，因为有的时候你越刻意的要忘记，反而会想起。就把它放在那里就好了，毕竟曾经美好过，所以发生的就发生了，不用追问为什么，他不适合你，就这样。第四，要总结经验教训，但是还是要相信爱情，因为不是所有的男生都是这样的。🌻那现在我们来看第一个问题，你是怎样的一个女孩子呢？你是内向的吗？你经常会有事情一个人默默承受吗？你常常只是为他人考虑，而不考虑你自己吗？🌻其实你不用一直都是那么懂事，一直都是那么善解人意，有的时候你也可以任性一下，女孩子要对自己好好一点，要让自己有一点空间，要让自己有一个情感发泄的出口。在自己做了自己满意的事情的时候，奖励自己一下，自己出去喝一杯咖啡，看个电影出去，小小的旅行一下。当自己遇见了不开心的事的时候，就让自己去发泄一下，如果不想当着人去发泄，那就去找一个没人的地方可以去大喊大叫，大哭大闹，让自己的情绪尽情的释放出来。平时可以多进行一些体育运动健身，多结识一些新的朋友，扩大自己的社交圈子。🌻最后我想跟你说的是，无论是被出轨了，还是被小三了，都要当机立断的分手，不要给他第二次机会。因为他已经很明确的跟你说了，不结婚不要小孩，所以这对你很不公平。你知道当年的蔡琴事件吗？台湾的女歌手，她跟男朋友约定的就是无性的婚姻，她信守了承诺，但是那个男人却跟别人生了三个孩子，所以当你选择一段感情的时候，一定要按照自己的方式去选择，而不是男朋友的标准。一定要知道你想要的是怎样的一段感情，如果他达不到，就不要跟他在一起，就跟他分手，就要你想要的感情。🌻最后希望你早日的将这一段不愉快的情感翻过去，去开启自己的生活。

我是朵朵莲，希望我的回复能够给予你帮助。不知道你现在是在读学生，还是已经工作了，与这位朋友相识了多长时间，没有具体的信息。但感觉到你很真诚，对感情很专一。接纳他人。想必生活中你喜欢自由，很开心快乐。跟朋友在一起，感觉到很舒适。❤️面对朋友的出游，给你很大的冲击面对朋友与异性出去旅游，让你感到很失落。在你的内心，愤怒也害怕失去他。是否觉得自己挺失败，也很憎恨自己。给予了对方充分的自由，可对方没有达到你的期望，你感到很苦恼。和人相处的时候，拥有的时候没有感觉，觉得背叛你的时候，才觉得有些割舍不下。年轻就有很多的无限性，其实你什么也没有失去。相反对方失去了爱他的人。❤️爱情与婚姻的差异朋友曾经说过，他不愿意结婚，也不愿意生孩子。其实传递了信息给你，你能感受的到吗？但是他又很在意你，哪怕跟朋友出去玩，也会发信息，聊聊天。你在他的心目中是很重要的。爱情与婚姻是完全不同的，婚姻是承担是责任。爱情可有无限可能。开心的感觉最重要。就如朋友出去玩，可能图的就是开心，这个朋友你也熟悉，也没有跟你隐瞒什么。可能朋友只是想缓解下压力，与信任的朋友出去游玩。❤️完善自己，选择权交给自己所有的选择权都在自己手上，当我们想依靠人的时候，的是永远靠不住的，不依靠的时候，就会有依靠。你把他当成你的唯一。对方可能有很多的选择。不管爱也好，恨也好，生活还是要继续。每个人都追求美好快乐的生活，没有步入婚姻的时候，都有自己的选择权，任何人无权干涉。我们要做的就是完善自己，做自己生命中的主人，把选择权交给自己。我们左右不了任何人，但是可以提升自己。让内在更加富足。智慧的学习，当内在丰盛的时候，就不会被他的任何行为所影响。他有属于他的精彩。我有属于我的人生。❤️活在当下，成为责任者面对他人的行为不符合我们的标准，会感到失望。期待能够按照自己的想法，你什么也掌控不了，唯有能够掌控的是自己。社会在发展，人们的思想观念也在不断的变化。会受到物质，金钱，财富各种诱惑。未来的不确定性给了人们更多的选择，活在当下是许多年轻人的追求。当以责任者的心态去面对任何问题，就成为生命的主导者，而不是索取者，那么我们的生命就可以更加精彩绽放。❤️接纳，尊重，理解可能朋友出去也只是与普通朋友开心的玩一下，放飞一下心情，这个也是可以理解的。也需要你能够察觉到对方的真正的渴望，能够尊重对方，真实表达，接纳开放的心态，对待朋友。成为生命中的主导者，才能突出重围，成就一个更好的自己。

题主，你好！很高兴你与在这里相遇。🍰我们一起来梳理一下你述说的内容，分析一下你面临的境况。你描述的内容正如你的提问，现在你不知道自己是被出轨了，还是被小三了。我好奇的是这两者对你来说区别在哪里？🍰在你忙着考试的时候，对方出去旅行，然后还说“我好好玩，你好好考试”通过你的描述他确实是在好好的玩。分开的第一天，你们聊天到十一点。现在回想一下，当时对方自然吗？说话有逻辑吗？是专心在与你聊天，还是有一搭没一搭的与你聊着。我猜想，你当时感觉到了异样，或者对他此次出游就有怀疑，这促使你第二天去看为女生的微博。对方的描述是“因为自己有事男朋友为了配合自己的时间所以只玩一周”在这之后，男友是断断续续的找你聊天，但是你都没有回复。针对你的一场，男友还有什么表现吗？有没有急切想与你联系上的表现，比如多次打电话，或者发很多信息呢？你继续去对望女生的微博围观，不过已经不流泪了，但是会心悸。🍰你说“我可以意识到自己还抱有幻想，我曾经想着与爱人共度一生，因为他说不想结婚，不想生孩子，我想那就这样一直互相陪伴。”因为你以及不流泪，现在就剩下伤心了。你能到这里提问，相信你的理智开始逐渐战胜你的情感。你说你抱有幻想，请问你的幻想是什么？是他回来说：我们来个人只是一起玩的，不是你想象的那样。我不知道她喊我男友，我爱的人是你，她是一厢情愿的。还是幻想这一切都是梦境，醒过来一切都是假的？还是幻想这次使他们的分手旅行，回来后就会与你相伴到老。🍰你说“我也一直在告诫自己要清醒他一定不爱你了。即便如此，此时此刻我还爱着”我猜想他不一定不爱你，也不一定爱你，因为人的心思太复杂了，我们不做猜测。但是通过你的描述，我能确定你还是爱着他的。这一点能够理解因为你连婚姻都可以不要的一直陪着他，可见你的爱是真的，也是很深的。但是他不与你结婚，不意味着他不予他人结婚。这一点是需要注意的。🍰你不知道是直接删除，还是留着。到现在了你还“怕他伤心”，题主，我想问你一下，他做这是事情的时候是否考虑过你的感受呢？当你备考的时候，他没有做好后勤，陪你一起考试，相反是“我好好玩”。你想一下，这个旅游是否可以等你考完，你们两人一起去呢？是什么驱使他在这个点出旅行呢？是因为工作安排还是其他的，估计你心理有数了。也相信你会做出不伤害自己的决定。好了，我是我在请说，希望我的回答能为你提供一个视角，也希望对你有用。💪💪💪

题主，你好！心疼的抱抱你，特别能体会你此刻的心情，本抱着对爱情美好的期待开始自己的恋情，以为自己爱的人也会如自己一样的爱着自己，还在好好感受恋爱的甜蜜时却发现了自己深爱的人和别人一起出去旅游，一定感觉特别崩溃吧。在恋爱中这不是你的错，是他脚踏两条船，把你陷入这样的境地，不管是被出轨还是被小三，你已经知道这样的时候，你们的感情很难回到之前了，破镜难重圆。也许你会经历几个阶段，否认，希望自己所看到的不是真的，接下来会懊恼，如果没有去找到他一起玩的那女生的微博，也许你们还是一如既往的甜蜜恋爱，再接下来就是面对现实，你会不断的去看他和女生一起的痕迹，让你难过痛苦。亲爱的女孩，你投入了这段感情，爱上了他，面对他的欺骗与伤害无法接受，这是很正常的，不要着急，如果需要一个解释，那就大胆的要解释，哪怕最后伤的遍体鳞伤也无妨，你现在的情绪需要发泄出来。千万别自己一个人来承受别人对你的伤害，经历过了也就会懂得，相信属于你的缘分还未真正的到来，给自己时间来把这段感情释怀。

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在经历的是感情困扰，再次给你一个温暖的拥抱。说真的，这样“一脚踏两船”的男生，真的不配的题主你去拥有。请你不要再活在幻想当中，他其实心里早就没有题主你了。题主，你现在可以做的，就是：感觉男生这样对你，你很伤心难过，就把这些负面情绪都通通发泄出来。你可以去运动，可以去山上大吼一声；可以自己一个人去看一场电影，可以写情绪日记，可以约三五好友出来一起吃吃美食等等。这样的男人，你是应该把他给删掉的；一定要让他意识到“好马不吃回头草”。不知道这是不是题主你的第一段感情，但是被男友背叛的确是会很影响你以后的恋爱观的。你被他无论是出轨或者小三了，都是一段创伤经历；是需要被处理的。我会建议你去寻求专业的，专攻恋爱及心理创伤的心理咨询师的帮助。她能够更好的帮助你走出这段不好的经历。她可能会运用“空椅子技巧”，让你坐在一张空椅子上，然后想象男生也坐在另外一张空椅子上。那么，你就可以把任何要男生说的话，无论是谩骂的话也好，难听的话也好，都一一的说出来。很多时候，说出来了；你就会内心感觉舒服多了。至于你所说的：想哭，那么就大声的哭出来。哭也是一种发泄情绪的方式，总好过你把它憋在心里。心理咨询师她们也可以帮你重新建立一个新的恋爱观。题主，真的，恋爱并不是你生活的全部；所以，在平时，你一定要多扩大自己的社交圈子，不要把自己只局限于工作及家庭生活。那么，就算你遇到感情不顺，也不会这么容易地钻牛角尖，一发不可收拾。并不是所有的男生都会像你遇到的这个男生这样的。至于你说道的：怕他伤心，我觉得你完全没有必要考虑他的感受。既然你在考试时，他都不好好陪你，有心思出去玩，那么你就更加没有必要去考虑他的感受了。题主，你值得对自己更好一些；一定要相信总有一天，你生命中那个对的人一定会出现的。你现在要去做的，就是：对刚刚过去这段感情的创伤经历。只有处理了，你才可以释怀；也就是把它放下，从而开始人生的一段新的启程。好了，就简单的跟你分享到这里。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天向上217733。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！

题主你好通过你的叙述能感受到你的悲伤和无奈，在爱情里要做一个坦诚相见的人，更要做一个预知未来的人。坦诚相见就把自己看到的截图发给对方，让对方去解释，毕竟，劈腿的不是你，自然这类答疑解惑的问题也不应该由你解决。至于预知未来，他说过他不想结婚生子，那么你就应该和他探讨未来你们是什么样的生活模式！不受婚姻法保护的在一起生活叫做同居，现在已经没有事实婚姻这个说法了！他怎么解释你们的未来也很重要，否则，出现在他身边的每一个人，都只可能是异性朋友，连异性伴侣都不算数。到头来竹篮打水一场空的人只能是你……

你好，题主，感谢邀请，很感谢你的信任～🎀看到了你的叙述，做为女性的我，也非常想给一些支持的力量～🎀建议一：希望你给自己更多时间，缕清楚和男友的关系，能感受出来你很爱他，但是，他目前的状态是脚踏两船，双艇易翻。所以，首先要清楚自己在这段感情中扮演着什么样的角色～🎀建议二：重新评估下自己的情感需求和未来规划，存好证据，和男朋友说明事由，这个过程一定很痛苦，看自己的选择，无非两种选择，和好或分手，你如何去应对，预设～🎀建议三：等事情平息之后，有时间更好的自我成长～我是双双心理咨询师，希望对你有帮助，世界和我爱着你！

谢谢相邀！看完了你的叙述，你的问题其实重点并不在于你是否删除他，重点是你内心放不下这个人，或者说这段感情。你能从微信或者QQ上删除一个人，但是你能从内心删除一个人吗？所以不要勉强自己。比如我自己就没有初恋吗？肯定有呀，但是我把它删除了吗？没有，现在想起来已经很淡然了，想起来以后心里你说什么感觉我也不知道，反正就是挺平淡的。不是说你个人在理性上不知道是怎么一回事，而是在情感上你难以割舍，还存在一些想法。我想表达我的个人一些想法，就是感情其实是一种历练，也是一种修行。当中会有坎坷痛苦难以割舍，但是当你迈过这段坎儿以后，你的心智会更加成熟，你面对下一段感情的时候会更从容，更享受更能把握。很显然作为一个男的。和另一个女的去旅游，只要我们不是傻子都知道是怎么一回事。他无非是脚踏两只船，你看他作为一个男的在对待这段感情的时候，他是保持了一种利益计算在里面的，他是有衡量在里面的，他不是很投入在里面的。我不能说他对你没有感情，而是他趋于更理性。就像做生意做买卖一样，他得衡量一下我跟谁在一起会满足自己心中的愿望。你告诉我，你跟这样的人在一起有意思吗？今天你可以为这种事儿妥协，那么明天呢后天呢，下次下次下一次呢，你永远记着，凡是有了第1次的宽容就会有第2次第3次第4次的放纵。所以不要为了这种感情悲伤赶紧抽身出来，给自己节省点时间，让自己恢复一下情绪。整理好自己的心情，找到一个更适合你的。而不是一头热。千万不要妄想，他会因你而改变，切记切记。反过来想一下，如果是你去旅游，你会和一个男生在一起吗？他会怎么想？然后你再反问一下自己，你是真心喜欢他吗？如果是真心喜欢，为什么和另外一个男生在一起而不搞考虑他的感受？我相信理性上你应该知道，但是不要自我欺骗。别人可以欺骗你自己，在自我欺骗自我说服，自我合理化，只能说是傻子的行为。